Maratón 42 km - taifid agus fíricí spéisiúla

Níl maratón neamhchoitianta i measc go leor imeachtaí spóirt. Freastalaíonn lúthchleasaithe gairmiúla agus lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu orthu, chomh maith le lúthchleasaithe amaitéaracha. Conas a tháinig an fad maratón agus cé mhéad lá as a chéile is féidir leat é a chlúdach?

Cén stair atá ag teacht chun cinn maratón níos mó ná 42 ciliméadar ar fhad, agus cad iad na taifid dhomhanda atá ann faoi láthair i maratón do mhná agus d’fhir? Cé atá sna 10 reathaí maratón is gasta agus cad iad na fíricí spéisiúla faoin maratón 42 km? Chomh maith le leideanna chun an maratón a ullmhú agus a shárú, léigh an t-alt seo.

Stair an mharatón 42 km

Is rian Oilimpeach agus disciplín allamuigh é an maratón agus tá sé 42 ciliméadar, 195 méadar (nó 26 míle, 395 slat) ar fhad. Ag na Cluichí Oilimpeacha, tá fir san iomaíocht sa disciplín seo ó 1896, agus mná ó 1984.

De ghnáth, reáchtáiltear maratóin ar an mhórbhealach, cé go dtagraíonn an téarma seo uaireanta do chomórtais chun achair fhada a reáchtáil thar tír-raon garbh, agus i ndálaí foircneacha (uaireanta is féidir leis na faid a bheith difriúil). Fad reatha tóir eile is ea an leath mharatón.

Amanna ársaíochta

Mar a deir an finscéal, rinne Phidippides - laoch ón nGréig - i 490 RC, ag deireadh Chath Maratón, rith gan stad chun na hAithne d’fhonn an bua a chur in iúl dá chomh-threibheanna.

Nuair a shroich sé an Aithin, thit sé marbh, ach d’éirigh leis a bheith ag béicíl: "Déanaigí gairdeas, a Aithin, bhuaigh muid!" Rinne Plutarch cur síos ar an bhfinscéal seo ar dtús ina chuid oibre "The Glory of Athens", níos mó ná leath mhílaoise tar éis na bhfíor-imeachtaí.

De réir leagan eile (insíonn Herodotus fúithi), teachtaire ba ea Phidippides. Chuir na hAithnigh chuig na Spartaigh é le haghaidh treisithe, rith sé níos mó ná 230 ciliméadar in dhá lá. Níor éirigh lena mharatón, áfach ...

Sa lá atá inniu ann

Tháinig Michel Breal ón bhFrainc suas leis an smaoineamh rás maratón a eagrú. Shamhlaigh sé go n-áireofaí an fad seo i gclár na gCluichí Oilimpeacha in 1896 san Aithin - an chéad cheann sa lá atá inniu ann. Thaitin smaoineamh an Fhrancaigh le Pierre de Coubertin, a bhunaigh na Cluichí Oilimpeacha nua-aimseartha.

Tionóladh an chéad mharatón cáilitheach sa Ghréig sa deireadh, agus ba í Harilaos Vasilakos an buaiteoir, a rith an fad i dtrí uair an chloig agus ocht nóiméad déag. Agus ba é Spiridon Luis na Gréige an curadh Oilimpeach, tar éis dó an t-achar maratón a shárú i gceann dhá uair an chloig caoga a hocht nóiméad agus caoga soicind. Suimiúil go leor, ar an mbealach, stad sé de ghloine fíona a bheith aige lena uncail.

Bhí rannpháirtíocht na mban sa mharatón le linn na gCluichí Oilimpeacha ar siúl den chéad uair ag na Cluichí i Los Angeles (SAM) - bhí sé seo i 1984.

Achar maratón

Ag na chéad Chluichí Oilimpeacha i 1896, bhí an maratón daichead ciliméadar (24.85 míle) ar fhad. Ansin d’athraigh sé, agus ó 1924 bhí sé 42.195 ciliméadar (26.22 míle) - bhunaigh Cónaidhm Idirnáisiúnta Lúthchleasaíochta Amaitéarach (IAAF nua-aimseartha) é seo.

Smacht Oilimpeach

Ó na chéad Chluichí Oilimpeacha nua-aimseartha, tá maratón na bhfear anois ar an gclár deiridh lúthchleasaíochta. Chríochnaigh na reathaithe maratón ag an bpríomh-staidiam Oilimpeach, uair an chloig sular dhún na cluichí nó ag an am céanna leis an dúnadh.

Taifid reatha an domhain

I bhfear

Tá an taifead domhanda i maratón na bhfear i seilbh lúthchleasaí na Céinia Dennis Quimetto.

Rith sé achar 42 ciliméadar agus 195 méadar in dhá uair an chloig, dhá nóiméad agus caoga soicind. Bhí sé seo in 2014.

I measc na mban

Is leis an lúthchleasaí Briotanach Paul Redcliffe an taifead domhanda i bhfad maratón na mban. Sa bhliain 2003, rith sí maratón i gceann dhá uair an chloig agus cúig nóiméad déag agus cúig soicind is fiche.

In 2012, rinne reathaí na Céinia Mary Keitani iarracht an taifead seo a bhriseadh, ach theip uirthi. Rith sí maratón níos mó ná trí nóiméad níos moille ná Paula Radcliffe.

Na 10 reathaí maratón fireann is gasta

Is iad na Favorites anseo lúthchleasaithe ón gCéinia agus ón Aetóip den chuid is mó.

1. Rith amach Quimetto na Céinia... Rith sé Maratón Bheirlín an 28 Meán Fómhair 2014 i 2 uair 2 nóiméad agus 57 soicind.
2. Rith amach An Aetóip Kenenisa Bekele. Rith sé Maratón Bheirlín ar 25 Meán Fómhair, 2016 i 2 uair 3 nóiméad 3 shoicind.
3. Runner ón gCéinia Eliud Kipchoge reáchtáil Maratón Londain an 24 Aibreán, 2016 i 2 uair 3 nóiméad agus 5 shoicind.
4. Runner ón gCéinia Emmanuel Mutai reáchtáil Maratón Bheirlín an 28 Meán Fómhair 2014 i 2 uair 3 nóiméad agus 13 shoicind.
5. Runner na Céinia Wilson Kipsang reáchtáil Maratón Bheirlín an 29 Meán Fómhair 2013 i 2 uair 3 nóiméad agus 23 soicind.
6. Rith na Céinia Patrick Macau reáchtáil Maratón Bheirlín an 25 Meán Fómhair, 2011 i 2 uair 3 nóiméad agus 38 soicind.
7. Rithire na Céinia Stanley Beevott reáchtáil Maratón Londain an 24 Aibreán, 2016 i 2 uair 3 nóiméad agus 51 soicind.
8. Rith reathaí ón Aetóip Maratón Bheirlín i 2 uair 3 nóiméad agus 59 soicind 28 Meán Fómhair, 2008.
9. Rith reathaí na Céinia, Eliu dKipchoge, Maratón Bheirlín i 2 uair, 4 nóiméad 27 Meán Fómhair, 2015.
10. Dúnann sé an deichniúr is fearr ón gCéinia Jeffrey Mutai, a sháraigh Maratón Bheirlín an 30 Meán Fómhair 2012 i 2 uair 4 nóiméad agus 15 shoicind.

Na 10 reathaí maratón baineann is gasta

1. I 2 uair 15 nóiméad agus 25 soicind, lúthchleasaí ón RA Paula Radcliffe reáchtáil Maratón Londain 13 Aibreán, 2003.
2. I 2 uair 18 nóiméad agus 37 soicind, an dara háit ó Céinia Mary Keitani reáchtáil Maratón Londain 22 Aibreán 2012.
3. I 2 uair 18 nóiméad agus 47 soicind rádala Céinia Katrin Ndereba reáchtáil Maratón Chicago 7 Deireadh Fómhair, 2001.
4. Aetóip i 2 uair 18 nóiméad 58 soicind Tiki Gelana chríochnaigh Maratón Rotterdam an 15 Aibreán, 2012.
5. I 2 uair 19 nóiméad 12 soicind Seapáinis Mizuki Noguchi reáchtáil Maratón Bheirlín an 25 Meán Fómhair, 2005
6. I 2 uair 19 nóiméad 19 soicind, rith lúthchleasaí ón nGearmáin, Irina Mikitenko, Maratón Bheirlín an 28 Meán Fómhair, 2008.
7. I 2 uair 19 nóiméad 25 soicind Céinia Glades Cherono sháraigh Maratón Bheirlín an 27 Meán Fómhair 2015.
8. I 2 uair 19 nóiméad 31 soicind, reathaithe ó Mergia Acelefesh na hAetóipe reáchtáil Maratón Dubai an 27 Eanáir, 2012.
9. Runner ón gCéinia i 2 uair 19 nóiméad 34 soicind Lucy Kabuu rith Maratón Dubai an 27 Eanáir 2012.
10. Na deich reathaithe maratón baineann is fearr a shlánú Dina Castor as SAM, a reáchtáil Maratón Londain i 2: 19.36 an 23 Aibreán 2006.

Suimiúil faoin maratón 42 km

• Is é an tríú céim i gcomórtas triathlon Ironman an t-achar reatha de 42 ciliméadar 195 méadar a shárú.
• Is féidir an fad maratón a chlúdach i rásaí iomaíocha agus amaitéaracha.
• Mar sin, i 2003, rith Ranulf Fiennes ón mBreatain Mhór seacht maratón ar feadh seacht lá ar sheacht mór-roinn agus ar chodanna éagsúla den domhan.

• Chinn saoránach Beilgeach Stefaan Engels in 2010 go rithfeadh sé maratón gach lá den bhliain, ach gortaíodh é i mí Eanáir, agus mar sin thosaigh sé arís i mí Feabhra.
• Ar an 30 Márta, bhuail an Bheilg toradh na Spáinne Ricardo Abad Martinez, a rith 150 maratón sa líon céanna laethanta in 2009. Mar thoradh air sin, faoi mhí Feabhra 2011, chríochnaigh Stefan Engels, 49 bliain d’aois, an maratón 365. Ar an meán, chaith sé ceithre huaire an chloig ar mharatón agus thaispeáin sé an toradh is fearr ag dhá uair an chloig agus 56 nóiméad.

• Ghlac Johnny Kelly páirt i Maratón Bhostúin níos mó ná seasca uair ó 1928 go 1992, agus mar thoradh air sin, rith sé go dtí an deireadh 58 uair agus bhain sé an buaiteoir faoi dhó (i 1935 agus 1945 AD)
• Ar 31 Nollaig 2010 rith Martin Parnell, saoránach Ceanadach 55 bliain d’aois, 250 maratón i rith na bliana. Le linn na tréimhse seo, chaith sé 25 péire sneakers. Uaireanta b’éigean dó rith ag teochtaí faoi bhun lúide tríocha céim.
• Dar le heolaithe ón Spáinn, ní dhéantar dul in aois agus scriosadh cnámha reathaithe maratón le fada an lá, murab ionann agus daoine eile.
• Ghlac an reathaí Rúiseach Sergei Burlakov, a raibh a chosa agus a lámha á scriosadh, páirt i Maratón Nua-Eabhrac 2003. Bhí sé ar an gcéad reathaí maratón ar domhan a cuireadh amú ceithre huaire.
• Is é an reathaí maratón is sine ar domhan an saoránach Indiach Fauja Singh. Chuaigh sé isteach i Leabhar Taifead Guinness nuair a rith sé an maratón ag aois 100 in 2011 ag 8:11:06. Anois tá an lúthchleasaí os cionn céad bliain d’aois.
• Bhuaigh feirmeoir na hAstráile Cliff Young an ultramarathon i 1961, in ainneoin páirt a ghlacadh ann den chéad uair. Chlúdaigh an reathaí 875 km i gcúig lá, cúig uair an chloig déag agus ceithre nóiméad. Bhog sé ar luas mall, ar dtús chuaigh sé i bhfad taobh thiar de na cinn eile, ach sa deireadh d’fhág sé lúthchleasaithe gairmiúla ina dhiaidh. D’éirigh leis ina dhiaidh sin, gur bhog sé gan chodladh (tháinig sé seo ina nós leis, mar mar fheirmeoir d’oibrigh sé ar feadh roinnt laethanta as a chéile - ag bailiú caorach i bhféarach).
• Bhailigh reathaí na Breataine Steve Chock an síntiús is mó i stair mharatón de £ 2 mhilliún. Tharla sé seo le linn Maratón Londain in Aibreán 2011.
• Ghlac Brianen Price, lúthchleasaí 44 bliain d'aois, páirt sa mharatón níos lú ná bliain tar éis dó obráid trasphlandaithe croí a dhéanamh.
• Chlúdaigh oibreoir raidió ón tSualainn, Andrei Kelberg, achar maratón, ag bogadh ar feadh deic na loinge Sotello. San iomlán, rith sé 224 lapa ar an árthach, ag caitheamh ceithre huaire an chloig agus ceithre nóiméad air.
• Thosaigh an reathaí Meiriceánach Margaret Hagerty ag rith ag aois 72. Faoi aois 81, bhí sí tar éis páirt a ghlacadh cheana féin i maratóin ar gach ceann de sheacht mhór-roinn an domhain.
• Reáchtáil reathaí na Breataine Lloyd Scott Maratón Londain i 202 i gculaith tumadóra le meáchan 55 cileagram. Thóg sé timpeall is cúig lá air é seo a dhéanamh, ag socrú an taifead domhanda don rith maratón is moille. Sa bhliain 2011, ghlac sé páirt i maratón in éadaí seilide, agus chaith sé 26 lá ar an rás.
• Bhuaigh lúthchleasaí na hAetóipe Abebe Bakila maratón na Róimhe 1960. Suimiúil go leor, chlúdaigh sé an fad iomlán cosnochta.
• De ghnáth, ritheann rádala maratón gairmiúil maratón ag luas 20 km / h, atá dhá uair chomh tapa le himirce réinfhianna agus saigas.

Caighdeáin ghiotáin maidir le rith maratón

Do mhná

Is iad seo a leanas na caighdeáin scaoilte do mharatón a bhfuil achar 42 ciliméadar 195 méadar do mhná:

• Máistir Idirnáisiúnta Spóirt (MSMK) - 2: 35.00;
• Máistir Spóirt (MS) - 2: 48.00;
• Máistir Spóirt Iarrthóra (CCM) - 3: 00.00;
• 1ú catagóir - 3: 12.00;
• 2ú catagóir - 3: 30.00;
• 3ú catagóir - Zak. Dist.

Maidir le fir

Is iad seo a leanas na caighdeáin scaoilte do mharatón a théann le fad 42 ciliméadar 195 méadar d’fhir:

• Máistir Idirnáisiúnta Spóirt (MSMK) - 2: 13.30;
• Máistir Spóirt (MS) - 2: 20.00;
• Máistir Spóirt Iarrthóra (CCM) - 2: 28.00;
• 1ú catagóir - 2: 37.00;
• 2ú catagóir - 2: 48.00;
• 3ú catagóir - Zak. Dist.

Conas ullmhú le haghaidh maratón ionas gur féidir leat é a rith san íosmhéid ama?

Regimen Workout

Is é an rud is tábhachtaí ná oiliúint rialta, ar chóir tús a chur léi trí mhí ar a laghad roimh an gcomórtas.

Más é d’aidhm maratón a reáchtáil i gceann trí huaire an chloig, ansin caithfidh tú cúig chéad ciliméadar ar a laghad a rith le linn na hoiliúna le mí anuas. Tá sé inmholta oiliúint a dhéanamh mar seo a leanas: trí lá oiliúna, lá sosa.

Vitimíní agus aiste bia

Toisc go bhfuil vitimíní agus micrea-eilimintí éigeantach le húsáid:

• Ó,
• IN,
• multivitamins,
• cailciam,
• maignéisiam.

Chomh maith leis sin, roimh an maratón, is féidir leat triail a bhaint as an aiste bia móréilimh “próitéin”, agus seachtain roimh an gcomórtas, stop a ithe bianna ina bhfuil carbaihiodráití. Ag an am céanna, trí lá roimh an maratón, ní mór duit bianna ina bhfuil próitéiní a eisiamh agus bianna ina bhfuil carbaihiodráití a ithe.

Trealamh

• Is é an rud is mó ná sneakers compordach agus éadroma a roghnú, an "maratón" mar a thugtar air.
• Is féidir áiteanna ina bhféadfadh frithchuimilt a bheith smeartha le glóthach peitriliam nó ola de chineál linbh.
• Is fearr tosaíocht a thabhairt d’éadaí ardchaighdeáin a dhéantar as ábhair shintéiseacha.
• Má tharlaíonn an maratón ar lá grianmhar, beidh hata ag teastáil, chomh maith le huachtar cosanta le scagaire 20-30 ar a laghad.

Leideanna Iomaíochta

• Socraigh sprioc - agus téigh go soiléir chuige. Mar shampla, faigh amach an t-am a chaithfidh tú ag clúdach an achair, chomh maith leis an meán-am.
• Ní gá duit tosú go gasta - seo ceann de na botúin choitianta a dhéanann gach duine nua. Is fearr do chuid fórsaí a dháileadh go cothrom.
• Cuimhnigh, is sprioc fiúntach do thosaitheoirí an líne chríochnaithe a bhaint amach.
• Le linn an mharatón féin, ba cheart duit cinnte a ól - uisce íon nó deochanna fuinnimh.
• Cabhróidh torthaí éagsúla cosúil le úlla, bananaí nó torthaí citris, chomh maith le torthaí triomaithe agus cnónna le do neart a athlánú. Chomh maith leis sin, tá barraí fuinnimh úsáideach.

Féach ar an bhfíseán: RESUMEN DEL MARATÓN PANAMERICANO VARONIL DE LIMA 2019. (Nollaig 2024).