Tá sé cruthaithe le fada go bhfuil tionchar mór ag trealamh spóirt ar éifeachtacht na hoiliúna, lena n-áirítear oiliúint a reáchtáil. Tar éis an tsaoil, má tá rádala gléasta in éadaí áille ardcháilíochta a dhéantar trí na teicneolaíochtaí is déanaí a úsáid, ansin beidh éifeacht agus pléisiúr na hoiliúna i bhfad níos airde.
Ina theannta sin, is féidir le tacar nua éadaí spóirt an spreagadh a mhéadú - is deas an rud é a thaispeáint i gculaith nua. Sin é an fáth go scaoilfidh na cuideachtaí déantúsaíochta éadaí spóirt bailiúcháin nua éadaí, dathanna, dearaí, sean-mhúnlaí a fheabhsú agus cinn nua a chumadh dhá uair sa bhliain.
Caithfear éadaí spóirt le haghaidh spóirt, bogshodar san áireamh. Tar éis an tsaoil, ní amháin go bhfuil rith isteach, mar shampla, jeans nó gúna míchompordach, ach díobhálach freisin: ar a laghad, is féidir leat do chraiceann a chuimilt.
Dá bhrí sin, ní féidir an tábhacht a bhaineann le héadaí spóirt a roghnú a áibhéil. Pléifidh an t-ábhar cad iad na cineálacha éadaí spóirt atá le bogshodar, agus conas na héadaí spóirt cearta a roghnú, agus na séasúracht anseo á gcur san áireamh
Cé a theastaíonn éadaí spóirt agus cén fáth?
Gan dabht, is tréith thábhachtach í éadaí spóirt ní amháin do lúthchleasaithe gairmiúla, ach do lúthchleasaithe amaitéaracha freisin.
Tar éis an tsaoil, in éadaí den sórt sin:
- compordach,
- tá sé áisiúil spóirt a imirt - ní chuireann sé bac ar ghluaiseacht.
Is gnách idirdhealú a dhéanamh ar thrí chineál éadaí spóirt:
- éadaí spóirt do gach duine,
- éadaí do lúthchleasaithe amaitéaracha,
- éadaí do lúthchleasaithe gairmiúla.
Tarlaíonn sé seo toisc gur minic gur fearr éadaí spóirt a chaitheamh le caitheamh ó lá go lá - ag daoine óga agus ag daoine in aois aibí: tá sé faiseanta agus stylish. Mar sin féin, is é an príomhchuspóir atá leis compord na lúthchleasaithe atá i gceist a sholáthar - bíodh sé ina spóirt ghairmiúla, nó díreach bogshodar amaitéarach ar maidin.
Gan dabht, ba chóir go mbeadh éadaí spóirt i ngach cás déanta as ábhair “breathable” ar ardchaighdeán a ionsúnn an taise go maith agus atá leaisteach. Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh rudaí éadrom agus tirim go tapa go leor.
Na buntáistí a bhaineann le rianta spóirt
Má dhéanaimid spóirt le dianghníomhaíocht aeróbach, lena n-áirítear rith, tá trealamh spóirt ar ardchaighdeán riachtanach. Thairis sin, ní mór duit éadaí na peoed a athrú go hiomlán trí oiliúint, lena n-áirítear fo-éadaí speisialta a úsáid.
De ghnáth déantar rianta spóirt le hábhair ar ardchaighdeán, mar sin beidh do chraiceann ag breathe agus tú ag rith agus ní chafeoidh sé. Agus ionsóidh an fhabraic leaisteach an taise go foirfe.
Cad ba cheart a mheas agus éadaí reatha á roghnú agat?
Áisiúlacht
Ceann de na rialacha is tábhachtaí: ba chóir go mbeadh éadaí spóirt le haghaidh bogshodar chomh compordach agus is féidir, agus níor cheart go gcuirfeadh sé bac ar do ghluaiseachtaí.
Dá bhrí sin, moltar do gach reathaí rianta spóirt a roghnú nach gcuirfidh isteach ar ghluaiseacht nó a chuireann srian léi. An rogha is fearr: Éadaí atá leathfheistiú, gan a bheith ró-scaoilte, ach nach bhfuil daingean ach an oiread.
An éadach
Cad a theastaíonn uait a fháil faoi fhabraic d’éadaí spóirt? Is fearr trealamh a dhéantar as fabraicí nádúrtha a roghnú. Déanfaidh éadaí den sórt sin an taise a ionsú go foirfe, mar gheall le linn bogshodar, is féidir le reathaithe allais a dhéanamh.
Ina theannta sin, níor cheart an t-ábhar as a ndéantar an culaith spóirt a shailleadh, agus ba cheart duit tosaíocht a thabhairt freisin do fhaibricí ardchaighdeáin ar féidir leo maireachtáil ar iliomad washes.
Cineálacha éadaí spóirt le rith
Seo liosta d’éadaí lúthchleasaíochta atá foirfe do chaitheamh aimsire, workouts, agus comórtais.
Briste gearr
Ní gá go mbeadh go leor sonraí ag an gcineál seo éadaí spóirt. An-oiriúnach le haghaidh shorts bogshodar - déanta as ábhar poileistear. Súnn an t-ábhar seo an taise go han-mhaith, agus mar sin fanann craiceann an reathaí tirim agus ní irritated.
Ina theannta sin, tá shorts ann a bhfuil pócaí acu. Iad, is féidir leis an reathaí, mar shampla, airgead nó eochracha tí, nó seinnteoir nó fón póca, a chur.
Chomh maith leis sin, ar roinnt shorts, i dteannta leis an mbanda leaisteacha tacaíochta, tá sreangán tarraingthe ann, mar sin ní thitfidh na shorts le linn na hoiliúna. Just a choinneáil i gcuimhne nach moltar an lása a dhéanamh níos doichte.
Luiteoga (nó luiteoga)
Is féidir leis an gcineál seo éadaí spóirt daingean a bheith oiriúnach le haghaidh oiliúna bogshodar ní amháin sa séasúr te, ach san eis-séasúr freisin, agus fiú sa gheimhreadh. Maidir le rith an gheimhridh, áfach, ba cheart duit samhlacha a dhéantar as fabraic níos tiubha a roghnú seachas le haghaidh rith ar laethanta teo an tsamhraidh.
Go minic, úsáidtear ábhair shintéiseacha chun luiteoga a tháirgeadh (ar shlí eile tugtar luiteoga nó riteoga orthu), mar shampla:
- lycra,
- elastane.
Tá luiteoga ann a dhéantar as ábhar atá ina mheascán de pholapróipiléin agus de shnáithíní níos boige eile atá cosúil le fabraic cadáis.
Ach ba chóir a aibhsiú, is cuma cén creatlach as a ndéantar na brístí daingean seo, tá siad ar fad in ann coinneáil te, fiú sa séasúr fuar, agus mar sin ní bhíonn baol ann go mbeidh na reathaithe ag reo le linn na hoiliúna.
Pants
Tá dhá bhunriachtanas ann maidir le pants bogshodar. Sé:
- éadach bog nach gcabhfaidh,
- níor chóir go mbeadh na pants ró-scaoilte, ach gan a bheith ró-dhaingean don rádala a bheith chomh compordach agus is féidir.
Barr: T-léinte, T-léinte, bairr
Is fearr T-léinte, T-léinte nó bairr atá déanta as ábhar sintéiseach - poileistear a roghnú. Leis an bhfabraic taise-wicking seo, ní bheidh an rádala míchompord.
Gnéithe den rogha éadaí spóirt don séasúr
Ceann de na rudaí tábhachtacha faoi éadaí a reáchtáil ná compord don reathaí. Caithfidh éadaí spóirt a bheith chomh compordach agus is féidir. Tarlaíonn sé go minic go gcaitheann lúthchleasaithe nua éadaí stylish, álainn ach thar a bheith míchompordach a chuimlíonn, a chuireann bac ar ghluaiseacht agus a chuireann go leor míchompord leis.
Leid thábhachtach eile: Agus do chuid éadaí bogshodar á roghnú agat, bí cinnte breathnú amach ar an bhfuinneog agus ar an teirmiméadar le feiceáil cén chuma atá ar an aimsir. Mar sin, i gcás báistí, níor cheart duit do chleachtadh pleanáilte a chealú. Mar sin féin, agus tú ag rith in aimsir na coise tinne, ba chóir duit gaothscáth uiscedhíonach a chaitheamh thar do chulaith spóirt, agus cochall b’fhéidir.
Tá sé thar a bheith tábhachtach éadaí a roghnú le haghaidh bogshodar don aimsir d’fhonn róthéamh a chosc nó, os a choinne sin, fuarú iomarcach an choirp.
Le haghaidh rith i rith na míonna níos teo
Gúna níos éadroime i míonna níos teo. Mar sin, ní ligfidh tú do chorp róthéamh.
Creideann roinnt lúthchleasaithe go bhfuil sé inmholta éadaí spóirt a roghnú a dhéantar as fabraicí nádúrtha le haghaidh oiliúna a reáchtáil sa samhradh agus san earrach te agus san fhómhar, go hidéalach: as cadás, atá in-breathable, glacann sé an iomarca taise.
Mar thoradh air sin, bíonn do chorp ag breathe go saor, ionsúitear an iomarca allais. Ina theannta sin, tá éadaí cadáis taitneamhach don teagmháil, praiticiúil agus buan. Fíor, ní choinníonn sé a chruth go han-mhaith agus tá sé faoi réir síneadh. Dá bhrí sin, ba cheart na rialacha maidir leis na héadaí seo a ní agus a iarnáil a leanúint.
Os a choinne sin, is fearr le daoine eile fabraicí sintéiseacha a choinníonn a gcruth, a n-ionsú agus a n-allas ar shiúl. Is fiú freisin éadaí a cheannach ó bhrandaí iontaofa. Cé go bhfuil an trealamh seo níos costasaí ná fios gnó a chomhghleacaithe, áfach, tá sé ar chaighdeán níos airde agus freastalóidh sé ort i bhfad níos faide.
Le haghaidh rith sa gheimhreadh
Ní chuireann fíor-leannáin gníomhaíochtaí reatha isteach ar a gcuid oibre fiú sa séasúr fuar. Tá roinnt buntáistí ag rith sa gheimhreadh:
- Cuidíonn Workouts i séasúr an gheimhridh leis an gcorp a chruasú, an córas imdhíonachta a mhéadú agus a neartú,
- De bhrí go bhfuil na huaireanta solais lae an-ghearr sa gheimhreadh, méadaíonn traenálacha reatha fuinneamh an choirp, táirgeann siad an hormón áthas is gá,
- Cuideoidh rith sa gheimhreadh leat do fhéinmheas agus do fhéin-rialú a mhéadú.
Mar sin féin, ba chóir duit gléasadh go compordach agus go compordach le linn na rith seo. Ina theannta sin, moltar 2 go 3 shraith éadaí a úsáid.
Is iad na comhpháirteanna is tábhachtaí d’éadaí reatha sa gheimhreadh ná fo-éadaí teirmeach agus stocaí teirmeacha. Mar sin, is féidir brístí agus turtleneck le teicneolaíocht bainistíochta taise a chaitheamh ag teochtaí faoi bhun céimeanna nialasacha, agus má tá an teocht níos ísle, ansin stocaí ina bhfuil olann agus ábhar Coolmax. Coinneoidh na stocaí seo cosa an reathaí te agus tirim.
Chomh maith leis sin, sa séasúr fuar, tá briseadh gaoithe agus brístí fíor-riachtanach, a bhfuil cosaint acu ó dheascadh agus gaoth agus atá déanta as ábhar taise-éartha agus uiscedhíonach (mar shampla, membrane Softshell nó Windstopper).
Agus éadaí á roghnú le rith sa séasúr fuar, ba cheart na riachtanais seo a leanas a chomhlíonadh:
- Ba chóir go mbeadh éadaí srathaithe go leor. Mar sin, ba chóir éadaí cadáis a chaitheamh síos, agus ba chóir éadaí déanta as ábhair atá saor ó thaise a chaitheamh suas. Ina theannta sin, caithfidh ciseal seachtrach an éadaigh a bheith breathable.
- Le linn bogshodar an gheimhridh, níor chóir go mbeadh go leor allais mar thoradh ar éadaí.
- Ag an am céanna, ba chóir go gcuirfeadh aeráil aeráil leordhóthanach ar fáil ionas gur féidir le haer tais éalú.
- Má ritheann tú i sioc éadrom, nach ísle ná mianaigh 15 céim, ansin b’fhéidir gur leor duit brístí te a chur ort. Mar sin féin, má tá an teocht níos ísle, is fearr dhá shraith brístí a chaitheamh, ag cruthú sraithe. Coinneoidh dhá shraith orgáin ríthábhachtacha ón bhfuacht: baineann sé seo le mná agus fir araon.
- Caith léine allais lomra mar cheann de na sraitheanna.
- Ba chóir hata cniotáilte a chaitheamh ar an ceann, rud a ligeann don aer dul tríd, chun an iomarca allais a chosc i limistéar an chinn.
- Cuirimid lámhainní déanta as olann nó éadaí cniotáilte ar ár lámha, a choinníonn teas go foirfe agus a chabhraíonn le aerchúrsaíocht. Is féidir iad a úsáid freisin chun codanna reoite den aghaidh a théamh, mar shampla, an srón. Dála an scéil, is fearr an t-aghaidh féin a smearadh le huachtar speisialta sula ndéantar bogshodar chun frostbite a chosc.
- Is fearr éadaí seachtracha (mar shampla, briseadh gaoithe, seaicéad) a roghnú le cochall a chlúdaíonn an duine oiread agus is féidir. Ansin níl tú i mbaol frostbite.
Éadaí Treadmill
Le haghaidh workouts treadmill, is féidir leat tacar éadaí a chaitheann tú i rith an tsamhraidh a úsáid. Just a choinneáil i gcuimhne go sa seomra aclaíochta. Sa chás go bhfuil an cosán suiteáilte, níl aon ghaoth ann, mar atá ar an tsráid.
Dá bhrí sin, is fearr gléasadh chomh hoscailte agus is féidir, mar shampla, i mbarr nó shorts gearr déanta as ábhar sintéiseach le héifeacht fuaraithe (teicneolaíocht Coolmax). Tabharfaidh éadaí den sórt sin mothú úire agus compord fiú i seomra aclaíochta sách líonta.
Is tréith riachtanach d’obair rathúil é éadaí spóirt ar ardchaighdeán, chomh maith leis na bróga spóirt cearta. Is é an rud is mó ná oireann an-mhaith a roghnú ina mbraitheann tú compordach, muiníneach agus taitneamh a bhaint as rith. Rith in éadaí spóirt!
Fág do chuid éadaí laethúla ar siúl, áit ar féidir leat an fhoirm lúthchleasaíochta den scoth atá agat a thaispeáint do dhaoine eile, a bhaintear amach mar thoradh ar oiliúint leanúnach agus rialta.
