Tá rith ar cheann de na spóirt is mó a thaitníonn leis. Ba é an chéad spórt é agus ar dtús an t-aon spórt sna Cluichí Oilimpeacha cáiliúla. Maidir leis na mílte bliain, níor tháinig aon athrú ar an teicneolaíocht féin. Thosaigh cineálacha rith le feiceáil: le constaicí, i bhfeidhm, le rudaí.
Rinne daoine iarracht i gcónaí rith chomh compordach agus is féidir a dhéanamh ionas go dtabharfadh an oiliúint an oiread pléisiúir agus is féidir. Roghnaigh muid na héadaí agus na bróga is compordaí le haghaidh rith, modhanna cóireála feabhsaithe i gcás gortuithe, agus d’fhorbraíomar leigheas.
Thug éachtaí an chéid seo caite deis do dhaoine éisteacht le ceol ina n-aonar, gan cur isteach ar na daoine timpeall orthu. Bhí an t-imreoir agus na cluasáin ó úrscéal coimhthíocha ag deireadh na 90idí ina dtréithe laethúla.
Ghlac lúthchleasaithe an t-aireagán láithreach, mar go n-aontóidh go leor go bhfuil sé níos taitneamhaí, níos spraíúla agus níos éifeachtaí fós cleachtaí a dhéanamh le ceol oiriúnach. Agus dearbhaíonn taighde go bhfuil aon chleachtadh i bhfad níos éifeachtaí má dhéantar é le ceol.
Cén ceol is fearr le rith?
Is spórt rithimeach é rith. Tá sé an-áisiúil na gluaiseachtaí céanna a athrá i gcónaí chun rithim chuí an amhráin a oiriúnú. Ligeann sé seo, thar aon rud eile, duit an luas a choinneáil agus gan a bheith caillte. Dá bhrí sin, caithfear an ceol a roghnú go cuí: réasúnta tapa, rithimeach, bríomhar, damhsa.
Is dócha, i measc na reathaithe tá leannáin sofaisticiúla na gclasaiceach nó iad siúd ar mhaith leo rith go fuaimeanna nádúrtha, ach tá siad sách beag, agus is fearr le mórchuid na lúthchleasaithe rianta fuinniúla.
Roghnaíonn go leor lúthchleasaithe cumadóireachta speisialta dóibh féin i seinmliostaí d’fhonn iad féin a cheangal le laochra an amhráin nó chun samhlú timpeall ar a bhfuil á chanadh ar an mbóthar. Tá sé i bhfad níos suimiúla a bheith i do shaoirseoir ridire agus rith i dtreo dragan olc ná mar atá sé leadránach ciorcail a ghearradh timpeall an staidiam.
Tarraingíonn an tionlacan ceoil ina iomláine aird ar smaointe mar "cé mhéad ciorcal eile?", "Táim tuirseach cheana féin, b'fhéidir gur leor sin?"
Taispeánann cleachtas go comhsheasmhach, le tionlacan fuaime, go ritheann duine achar fada ar an meán agus go bhfaigheann sé tuirseach níos lú ná dá ndéanfaí an rith gan cheol.
De ghnáth, bíonn na céimeanna seo a leanas i rith:
- téamh beag ar feadh 5 nóiméad;
- tacar luais;
- ag an deireadh d’fhéadfadh go mbeadh luasghéarú ann (gan níos mó ná 10% den rith iomlán);
- scíth agus aistriú go staid shocair (de ghnáth ag siúl le dian-análú).
Te suas
Le haghaidh téimh, is féidir leat ceol a úsáid a chuirfidh ar do chumas éachtaí breise a dhéanamh. Ní gá ceol damhsa a dhéanamh. Mar shampla, d’fhéadfadh gurb é “Is sinne na seaimpíní” na Banríona.
Gnóthachan luais
Chun luas a fháil, is féidir leat cumadóireachta atá rithimeach, ach réidh go leor, a úsáid. Dioscó clasaiceach, ceol nua-aimseartha séiseach agus damhsa.
An oiliúint féin
Nuair a ghnóthaítear an luas, agus nach gá duit ach achar áirithe a rith, cas seinmliosta de cheol damhsa rithimeach dian, cosúil le metronóm, a thaitníonn, thar aon rud eile, le do chluas. Agus cheana féin ag céim an "luasghéarú uasta" cuir an rian is gasta san áireamh.
Mar sin féin, ná bí réidh le saothair atá ró-rithimeach, mar is féidir leo, ar a mhalairt, do luas a bhaint de. Ar laethanta saoire, is féidir leat cheana féin - cibé duine - clasaiceach, fonn taitneamhach suaimhneach, damhsaí mall, díreach amhrán álainn ceoldráma a chur.
Trealamh ceoil reatha agus na suíomhanna is fearr is féidir
Agus é ag rith, is é an rud is mó ná gur chóir go gcabhródh an ceol, ní cur isteach air. Bíonn cluasáin ag titim amach i gcónaí, seinnteoir nach bhfuil daingnithe go maith - féadann sé seo go léir iallach a chur ar rádala an smaoineamh faoi thionlacan ceoil a thréigean.
Dá bhrí sin, foghlaim conas trealamh a threalmhú i gceart:
- d’imreoirí, fóin, clúdaigh málaí speisialta a cheannach is féidir a chur ar chrios nó ar an lámh. Ní hé an rogha is fearr do ghuthán nó imreoir a choinneáil i do lámh;
- Roghnaigh do chluasáin go cúramach ionas go n-oirfidh siad go daingean i do chluasa. Úsáid ceangaltáin rubair le haghaidh iatáin níos fearr. Ní mholtar bogshodar ar chúl dúnta le haghaidh bogshodar, mar b’fhéidir nach gcloiseann tú fuaimeanna tábhachtacha comhshaoil. Ná déan an fhuaim ró-ard.
Na míbhuntáistí a bhaineann le rith go ceol
Chomh maith leis na gnéithe dearfacha, tá roinnt míbhuntáistí ag bogshodar le ceol:
- ní chloiseann tú (ní chloiseann tú go maith) do chorp, análaithe, gluaiseachtaí do chuid arm agus do chosa. B’fhéidir nach gcloiseann tú géire anála nó creak míthaitneamhach de cheann de na sneakers;
- ní bhíonn rithim an amhráin i gcomhthráth le rithim inmheánach an reathaí. Athraíonn comhdhéanamh, athraíonn déine rith, moilliú éigean nó luasghéarú;
- ní chloiseann tú (ní chloiseann tú go maith) fuaimeanna an spáis máguaird. Uaireanta bíonn sé ríthábhachtach freagairt in am do chomhartha carr atá ag druidim, tafann madra ag tóraíocht ort ar chor ar bith agus é ar intinn agat imirt, feadóg traenach ag druidim leis na rianta, gáire linbh a rith amach go tobann os do chomhair chun an liathróid a fháil.
Is féidir leat neamhaird a dhéanamh den scairt "Cailín, chaill tú an hairpin!" nó "Fear óg, thit do ciarsúr!" Dá bhrí sin, caithfear an ceol a chasadh air ag toirt den sórt sin ionas go gcloiseann tú gach a bhfuil ag tarlú timpeall, is cuma cé mhéad atá tú ag iarraidh a dhícheangal ón saol seo agus tú féin a thumadh san oiliúint.
Roghnú samplach de rianta bogshodar
Mura bhfuil roghanna pearsanta agat maidir le ceol le haghaidh bogshodar, is féidir leat an líon ollmhór bailiúchán de rianta réamhdhéanta a thairgtear ar an Idirlíon a úsáid. De ghnáth tugtar "ceol reatha" ar na rianta.
Is féidir leat bailiúcháin a íoslódáil ar go leor suíomhanna ach an cheist “ceol gasta le rith” a chlóscríobh san inneall cuardaigh. D’fhéadfadh go mbeadh cumadóireachta le healaíontóirí mar John Newman, Katy Perry, Lady Gaga, Underworld, Mick Jagger, Everclear san áireamh ann. Bí cinnte éisteacht leis an seinmliosta iomlán sula dtéann tú faoi oiliúint agus faigh amach an maith leat an rogha áirithe seo go pearsanta nó nach maith.
Léirmheasanna ceoil a rith
“Is maith an rud é ceol Drum'n'bass a rith. Ach ba chóir a mheabhrú go bhfuil an seánra seo débhríoch, le go leor subgenres. Tá Neurofunk go maith chun rith go tapa, tá Jungle go maith freisin. Ar an rith lár, is fearr microfunk, funk leachtach nó léim-suas a chur. Tá Drumfunk go maith le haghaidh rith mall. "
Anastasia Lyubavina, mac léinn 9ú grád
"Molaim an Aireacht fuaime - Rith trax, domsa is ceol an-deas é do spóirt, go háirithe - as rith"
Ksenia Zakharova, mac léinn
“Is dócha nach bhfuilim an-thraidisiúnta, ach rithim le ceol tíre rithimeach miotail mar In Extremo. Cuireann fuaimeanna na bpíopaí spéis ionam, agus cuireann an chomhpháirt carraig féin an corp sa rithim cheart "
Mikhail Remizov, mac léinn
“Chomh maith le tan a chleachtadh, rithim go leor, agus cuidíonn eitneagrafaigh na hÉireann liom sa mhéid seo, ina bhfuil rithim agus áilleacht iontach an cheoil. Nuair a rithim le hamhráin damhsa Gaelacha, mothaím go bhfuilim i measc na mbuaic sléibhe glan, ag breathe san aer úr sioc, agus an ghaoth ag caoineadh mo chuid gruaige scaoilte. "
Oksana Svyachennaya, rinceoir
“Is fearr liom rith le nó gan cheol ag brath ar mo ghiúmar. Rithim gan cheol faoi oiliúint, nuair is gá dom luas a fhorbairt, agus ní cheadaíonn an cóitseálaí é. Ach i mo chuid ama saor tá “ceol le rith” i mo chluasáin, a d’íoslódáil mé i gcainníochtaí móra uair amháin ar cheann de na suíomhanna. Níl sé chomh tábhachtach domsa an rud a chloistear faoi sa cheol - tá sé tábhachtach dom rithim an rith a rialáil le cabhair ó chumadóireacht áirithe. Chomh maith leis sin, éistim le freagra mo choirp, mar sin níl an ceol thar a bheith tábhachtach. "
Ilgiz Bakhramov, reathaí gairmiúil
“Thug mo chlann clainne an t-imreoir (diosca) dom don Athbhliain, ionas go mbeadh sé níos suimiúla tochailt sa ghairdín. Agus bhí mé ag rith i gcónaí. Ach gur féidir leat ceol agus bogshodar a chur le chéile, fuair mé amach trí thimpiste - d’amharc mé ar fhógra ar an teilifís. Cheangail mé an t-imreoir le mo chrios le criosanna, chuir mé diosca le ceol m’óige: Abba, Modern Talking, Mirage - agus bhain mé triail as. Inár sráidbhaile bhreathnaigh siad orm go aisteach ar dtús, ansin tháinig siad i dtaithí air. Ní dhéanaim ceol ard - ní bhíonn a fhios agat riamh cé a bhfuil madra slabhra aige nach bhfuil ceangailte. Táim buíoch fós do mo chlann clainne as an imreoir "
Vladimir Evseev, pinsinéir
“De réir mar a d’fhás páiste aníos, bheartaigh mé orm féin a ghlacadh. Ar ndóigh, thosaigh mé le rith, mar a bhí leis an spórt is inrochtana. Páiste i naíolann - í féin le himreoir ag rith. Ós rud é go bhfuil níos mó ná go leor torainn i mo shaol, agus go mbíonn imní ar mo chloigeann i gcónaí, fuair mé fuaimeanna de nádúr nádúrtha ar cheann de na suíomhanna: fuaim na báistí, amhrán na n-éan, an ghaoth ag séideadh. Agus mé ag traenáil, bíonn brú ar mo chorp, agus luíonn m’inchinn. Cé a fhios: b’fhéidir go n-aistreoidh mé go diancheol sa deireadh. "
Maria Zadorozhnaya, máthair óg
Ceol a roghnaíodh i gceart le haghaidh trealamh reatha, socraithe i gceart, an toirt cheart - casfaidh sé seo go léir le turas lán le pléisiúr agus mothúcháin mhaithe.
