Is í an tsláinte an phríomh-chomhpháirt i saol gach duine. Agus is é cúram gach duine againn smacht a fháil ar leibhéal na sláinte, na folláine, na tacaíochta do riocht duine. Tá ról sách tábhachtach ag an gcroí i gcúrsaíocht fola, ós rud é go ndéanann an matán croí fuil a chaidéalú, agus é a shaibhriú le hocsaigin.
Agus ionas go n-oibreoidh an córas suaite i gceart, is gá faireachán a dhéanamh i gcónaí ar staid an chroí, go háirithe minicíocht a chrapadh agus a ráta cuisle, ar táscairí bunúsacha iad atá freagrach as obair an chroí.
Cad é an difríocht idir ráta croí agus ráta cuisle?
Tomhaiseann ráta croí líon na mbuille a dhéanann an croí in aghaidh an nóiméid.
Taispeánann an buille freisin líon na ndíscaoilte artaireach in aghaidh an nóiméid, tráth a scriosann an croí an fhuil.
In ainneoin go gciallaíonn ráta cuisle agus ráta croí catagóirí go hiomlán difriúil, meastar gurb é an norm é nuair a bhíonn an dá tháscaire seo comhionann.
Nuair a bhíonn difríochtaí idir na táscairí, ansin is féidir linn labhairt faoi easnamh bíge. Thairis sin, tá an dá tháscaire tábhachtach chun sláinte chorp an duine ina iomláine a mheas.
Ráta ráta croí
Is táscaire sách tromchúiseach agus tábhachtach é an táscaire ráta croí nach mór duit monatóireacht a dhéanamh air go rialta, in ainneoin go bhféadfadh sé nach gcuirfeadh pian nó galar croí isteach ort.
Tar éis an tsaoil, má thugann tú aire do do shláinte féin, tugann cuairteanna rialta ar an dochtúir, nó féin-thástálacha íosta ar a laghad i gcásanna áirithe, cuidiú i ndáiríre do rud a chosc nach dtiocfadh deireadh go han-mhaith leis níos déanaí.
Gnáthdhaoine
Tá an ráta croí i ngnáthdhuine atá ar fos ag dul ó 60 go 90 buille sa nóiméad. Thairis sin, má théann an táscaire thar na teorainneacha seo, ansin tá sé riachtanach aird a thabhairt air seo agus freagairt in am chun iarmhairtí diúltacha ar shláinte an duine a sheachaint.
Lúthchleasaithe
Iad siúd a bhfuil stíl mhaireachtála níos gníomhaí, neamhghníomhach acu, a bhíonn i gcónaí ag gabháil, ag aclaíocht agus ag gabháil go hiomlán i spóirt, a bhfuil ráta croí sách íseal acu, go háirithe iad siúd a bhaineann le seasmhacht.
Mar sin, tá sé gnáth go leor agus sláintiúil do lúthchleasaí a bheith 50-60 buille sa nóiméad. Dhealródh sé gur chóir go mbeadh buille níos airde acu siúd a fhulaingíonn gníomhaíocht choirp, ar a mhalairt, mar gheall ar nósanna agus seasmhacht a fhorbairt, ar a mhalairt, tá an táscaire níos ísle ná an norm i ngnáthdhuine.
Cad a bhraitheann ráta croí air?
Braitheann an táscaire ráta croí ar go leor fachtóirí: aois, inscne, stíl mhaireachtála, díolúine ó ghalair, láithreacht galair éagsúla croí agus eile. Ag brath air seo, is minic a bhunaítear noirm.
Mar sin féin, ní gá ar chor ar bith go léiríonn an ráta croí leibhéal maith sláinte. Tar éis an tsaoil, níl anseo ach ceann de na táscairí tábhachtacha.
Cathain a athraíonn ráta croí?
De ghnáth, is é an t-athrú ar ráta croí trí chrapadh is cúis le cleachtadh coirp, strus mhothúchánach.
Mar sin féin, is minic a chuireann athrú ar aeráid fhanacht duine le hathrú ar ráta croí (athrú géar i dteocht an aeir, brú an atmaisféir). Is féidir an feiniméan seo a bheith sealadach mar gheall ar inoiriúnaitheacht an orgasm don chomhshaol.
Mar mhalairt ar an riocht chun an ráta croí a athrú, is féidir smaoineamh ar chógais agus cógais éagsúla a fhorordaíonn dochtúir a ghlacadh, nuair is gá sin ar chúiseanna sláinte.
Conas do ráta croí féin a chinneadh?
Is féidir ráta croí a dhéanamh ní amháin trí chuairt éigeantach dochtúra nó trí otharcharr a ghlaoch, is féidir é a dhéanamh go neamhspleách, le cabhair ó mhodhanna seiftithe, agus le cabhair ó ghaireas speisialta atá in ann an buille a thomhas.
Cad iad na codanna den chorp is féidir a thomhas?
- Wrist;
- In aice leis an gcluas;
- Faoi na glúine;
- Limistéar inguinal;
- Taobh istigh den uillinn.
De ghnáth, is sna réimsí seo is fearr a bhraitheann pulsation fola, a ligeann duit do ráta croí féin a chinneadh go soiléir.
Conas is féidir leat a thomhas?
D’fhonn do ráta croí féin a thomhas, ní gá duit ach uaireadóir a bheith agat le lámh athláimhe nó stad-faire ar do ghuthán. Agus, tá sé inmhianaithe go mbeidh tost i rith an phróisis tomhais ionas go mbeifear in ann buille na fola a mhothú.
Is é an bealach is éasca agus is áisiúla chun do chuisle a thomhas ná ar an wrist nó taobh thiar den chluas. Is gá dhá mhéar a chur ar na ceantair a luaitear agus, tar éis duit an buille a chloisteáil, tosú ag uainiú agus ag comhaireamh na mbuille go comhthreomhar.
Féadfaidh tú nóiméad a chomhaireamh, is féidir leat leath nóiméad a thógáil, nó is féidir leat 15 soicind a chomhaireamh, ach má thomhaistear an ráta croí ar feadh 15 soicind, ansin caithfear líon na mbuille a iolrú faoi 4, agus más laistigh de 30 soicind é, caithfear líon na mbuille a iolrú faoi 2.
Cúiseanna tachycardia agus bradycardia
Is minicíocht mhéadaithe é tachycardia a d’fhéadfadh tarlú tar éis cásanna struis, briseadh síos néarógach, corraíl mhothúchánach, aclaíocht choirp, chomh maith le tar éis alcól nó deochanna caife a ól.
Os a choinne sin, is laghdú ar an ráta croí é Bradycardia. Is féidir leis an ngalar forbairt sna daoine sin atá ag fulaingt ó bhrú intracranial méadaithe, rud a laghdaíonn ráta croí.
Go ginearálta, is féidir leis na cúiseanna atá le ráta croí rómheastachán nó rómheastachán a bheith an-difriúil, agus d’fhéadfadh sé seo a bheith ag brath ar an aimsir, agus ar theocht an aeir, agus ar aois, agus ar ghalair eile a ghabhann leis. Ní fios ach nuair a bhíonn galair den sórt sin le feiceáil, is cinnte go bhfuil cuairt ar chairteolaí éigeantach.
Tá táscairí ráta cuisle agus ráta croí lárnach ní amháin d’obair an chórais imshruthaithe, ach d’obair ghinearálta an orgánaigh iomláin freisin. Dá bhrí sin, molann saineolaithe do ráta croí agus cuisle a thomhas go tréimhsiúil, toisc nach dtógann sé an oiread sin ama, ach ag an am céanna beidh an staid le do chroí ar eolas.
Tar éis an tsaoil, is féidir teipeanna sna táscairí a dhéanamh agus ní i gcónaí is féidir leo a léiriú go bhfuil siad tinn. Agus is fearr freagairt do theipeanna in obair an chroí ar an bpointe boise, ionas nach mbeidh iarmhairtí níos tromchúisí mar thoradh air seo níos déanaí.
