Tá an mothúchán míthaitneamhach agus pianmhar a bhaineann le brú matáin eolach ar gach duine. Tarlaíonn taomanna ar chúiseanna éagsúla. Is minic a tharlaíonn siad le linn spóirt ghníomhacha agus bíonn foirmeacha éadroma agus déine acu.
Cé na matáin is mó seans maith le crampaí?
- Matán lao. Suite ar chúl an chos íochtair;
- Semitendinosus, biceps agus matáin semimembranosus. Cúl na pluide;
- Quadriceps. Tosaigh an thigh;
- Matáin lámh;
- Cosa;
- Matáin ar feadh an cófra.
Grúpaí i mbaol
Is lúthchleasaithe an príomhghrúpa, ar ndóigh, nó in áit aon duine le linn gníomhaíochta coirp. Tarlaíonn an spasm le linn oiliúna fada agus 4-6 uair an chloig ina dhiaidh sin.
Tá riosca ard urghabhála ag daoine scothaosta freisin. Éascaítear é seo leis an laghdú nádúrtha ar mhais muscle a tharlaíonn tar éis 40 bliain agus a fhorbraíonn le gníomhaíocht laghdaithe.
Riosca ard i leanaí óga. Tá sé deacair dóibh smacht a fháil ar matáin fós, agus is féidir leis an spasm tosú ag am ar bith. Bíonn crampaí matáin i gcónaí ar 30% de mhná torracha. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar ualach láidir ar an gcorp agus méadú géar ar a meáchan.
Cúiseanna le flattening muscle
- Tá laghdú ag go leor daoine, agus mar thoradh air sin; overvoltage, méaduithe ar aimsir te. Le allas, scaoiltear go leor riandúile ón gcorp;
- D’fhéadfadh galair ainsealacha áirithe a bheith ina gcúis freisin;
- Uaireanta hypothermia;
- Cógais a thógáil;
- Róthrom;
- Mí-úsáid tobac, alcóil nó salainn;
- Na matáin a shíneadh nó a ró-ualach;
- I roinnt cásanna, éiríonn galar néaróg.
Tuirse matáin agus rialú neuromuscular
Tá míthuiscint choitianta amháin ann go gciallaíonn tinneas matáin tar éis aclaíochta fás muscle. Tá sé seo go hiomlán mícheart. Trí phian, tá deifir ar an gcorp fógra a thabhairt faoi mhicrea-damáiste nó ró-ualach.
Sin é an fáth go bhfuil oiriúnú de dhíth ar na matáin, an nasc neuromuscular (cuimhne) mar a thugtar air. Má bhí baint ghníomhach ag duine le spóirt roimhe seo, tógann sé i bhfad níos lú ama air dul ar ais i gcruth. Méadaíonn matáin ullmhaithe i méid níos tapa, éiríonn siad níos láidre agus níos buaine.
Is é sin le rá, tá gá le rialú neuromuscular ionas gur gá, ar chúis ar bith, cur isteach ar ghníomhaíocht choirp (gortú, toircheas, srl.), Tá téarnamh matáin 3-4 huaire níos tapa ná an chéad uair.
Easnamh díhiodráitithe nó leictrilít
Le linn oiliúna le allas, cailleann an corp uisce agus salann go láidir. Ions tábhachtacha go háirithe: maignéisiam, potaisiam, cailciam, sóidiam. D’fhéadfadh díhiodráitiú ginearálta agus spasm matáin a bheith mar thoradh air seo go léir.
Bíonn meitibileacht leictrilít lagaithe mar thoradh ar chothromaíocht uisce lagaithe. Tarlaíonn sé seo ní amháin nuair a bhíonn tú ag imirt spóirt, ach freisin le tomhaltas íseal leachtanna. Mar thoradh ar athrú ar mheitibileacht salann uisce tá mífheidhmiú in obair an orgánaigh iomláin, lena n-áirítear matáin.
Cúiseanna eile
Den chuid is mó, tá na hurghabhálacha éadrom, ach is féidir leo tinneas níos tromchúisí a léiriú. I gcás spásmaí an-dian agus minic, téigh i gcomhairle le dochtúir.
Féadfaidh an chúis a bheith leis:
- Osteochondrosis nó galair eile an chórais mhatánchnámharlaigh;
- Neamhoird imshruthaithe;
- Fadhbanna néaróg;
- Meitibileacht lag sa chorp;
- Galar thyroid;
- Phlebeurysm;
- Easnamh vitimín;
- Nó an iarmhairt a bhaineann le cógais áirithe a ghlacadh.
Comharthaí
Ní féidir dearmad a dhéanamh ar chrapadh trithí na matáin. Is é an t-aon difríocht atá ann sa raon déine ná braistint bheag tingling go pian dian excruciating.
Le linn spasm, bíonn na matáin an-daingean, crua nó neamhghnácha. D’fhéadfadh go mbeadh mion-twitching faoin gcraiceann le feiceáil Maireann na crampaí ó chúpla soicind go 10-15 nóiméad.
Uaireanta níos faide. Féadfaidh siad atarlú tar éis tamaill ghairid; má tá an cramp trom, d’fhéadfadh braistintí pianmhara a bheith ann ar feadh suas le roinnt laethanta tar éis an chramp.
Conas troid?
Garchabhair agus cóireáil
De ghnáth, imíonn na hairíonna astu féin agus ní theastaíonn cóireáil speisialta uathu. D’fhonn an crapadh áititheach a stopadh, ní mór duit na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
- Stop an ghluaiseacht is cúis leis an spasm a dhéanamh;
- Déan an chuid laghdaithe den chorp a shíneadh agus a massage go mall;
- Déan iarracht scíth a ligean agus scíth a ligean ar feadh cúpla nóiméad;
- Má mhaireann an pian, is féidir leat oighear a chur i bhfeidhm nó bindealán a chur i bhfeidhm ó bindealán leaisteach;
- Más féidir, ná brú an muscle ar feadh tamaill.
Mura dtugann na gníomhartha seo an toradh inmhianaithe, ba cheart duit glaoch ar dhochtúir láithreach agus tosú ar chúis na gcrapadh pianmhar a chóireáil.
Nuair a dhéanfaidh dochtúir scrúdú air, beidh cur síos mionsonraithe ar an bpian an-tábhachtach don diagnóis cheart. Tá sé tábhachtach gach ceist a fhreagairt chomh hiomlán agus is féidir.
Cosc
Is é an cleachtadh is éifeachtaí an corp ar fad a shíneadh. Féadann téamh dea-dhéanta an seans taomanna a laghdú chomh hard le 80%. Thairis sin, ní mór duit na matáin a shíneadh roimh agus tar éis oiliúna.
Is cosc maith é massage suaimhneach freisin. Is fearr olaí a úsáid agus tú ag cuimilt. Ní amháin go ndéanann siad an próiseas níos taitneamhaí, ach saibhríonn siad na matáin le riandúile freisin. Tar éis an nós imeachta, ba chóir rud éigin te a chur i bhfeidhm ar an gcuid den chorp atá buailte.
Agus cuimilt na gcosa agus na lámha dírithe ar massaging na pointí a nascann an corp daonna ar fad. Tá folcadáin te cabhrach freisin. Tá éifeacht iontach suathaireachta ag an uisce, agus cuireann na salainn nó na luibheanna breise cumhartheiripe chun cinn agus maolaíonn siad na néaróga.
Aiste bia
Tá bainne te (saibhir i cailciam) roimh leaba maith do chrampaí boilg. Is gá iontógáil bianna saibhir i maignéisiam agus cailciam a mhéadú.
Neartóidh sé seo na fíocháin nascacha. Cuidíonn úsáid tae luibhe. Uaireanta bíonn teannas néaróg mar chúis le crapthaí go minic, agus baintear decoctions luibhe as.
Agus ar ndóigh, is fiú táirgí leathchríochnaithe, sneaiceanna salainn, táirgí friochta, milis agus an-sailleacha a eisiamh. Tugann sé seo go léir vitimíní ar a laghad don chorp agus déanann sé an meitibileacht a mhoilliú go suntasach.
