Cad ba chóir a bheith sa chuisle i dtábla ráta croí do dhaoine fásta

Is orgán é croí an duine a phumpálann fuil ar fud an choirp. Is é an muscle is tábhachtaí sa chorp a fheidhmíonn mar chaidéal. I nóiméid, conarthaíonn an croí cúpla dosaen uair, ag driogadh fola.

Tá líon na mbuille croí ar cheann de na príomhtháscairí ar staid chorp an duine. Ní comhtharlú ar bith é, nuair a bhíonn sláinte duine á mheas, go mbraitheann an dochtúir a chuisle.

Ráta croí - cad é?

Tugtar an ráta croí ar líon na gcrapadh a dhéanann croí duine i nóiméid.

Meastar go bhfuil 60-90 gnáth. Má bhuaileann an croí níos minice, tugtar tachycardia air seo, más rud é nach minic - bradycardia.

Níl an ráta croí comhionann le ráta na bíge. Tá an cuisle artaireach, venous agus ribeach. I duine sláintiúil, faoi ghnáthchoinníollacha, ba cheart go mbeadh na luachanna seo den chuisle artaireach agus den ráta croí i gcomhthráth lena luach.

Tá minicíocht níos ísle ag lúthchleasaithe - suas le 40, agus daoine i gceannas ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach - suas le 100 crapadh gach nóiméad.

Bíonn tionchar ag ráta croí ar:

• gníomhaíocht mhótair dhaonna;
• aimsir, teocht an aeir san áireamh;
• suíomh chorp an duine (staidiúir);
• cásanna struis a bheith i láthair;
• nós imeachta cóireála galair (cógais);
• bealach le hithe (cion calraí, vitimíní a thógáil, deochanna a óltar);
• cineál corp duine (murtall, tanaí, airde).

Conas do ráta croí a thomhas i gceart?

Chun an ráta croí a bhunú, caithfidh duine a bheith ar fos go fisiciúil, tá sé inmhianaithe spreagthaí seachtracha a íoslaghdú.

Tomhaistear an mhinicíocht de réir líon na mbuille croí.

Faightear an chuisle ar an wrist, ar an taobh istigh. Chun seo a dhéanamh, le dhá mhéar den lámh eile, an lár agus an forefinger, brúigh ar an wrist ar an artaire gathacha.

Ansin ní mór duit feiste a thógáil a thaispeánann an dara huair: stad-faire, clog nó fón póca.

Ansin comhaireamh cé mhéad tionchar a braitheadh ​​i gceann 10 soicind. Déantar an táscaire seo a iolrú faoi 6 agus faightear an luach inmhianaithe. Tá sé inmholta an nós imeachta tomhais a athdhéanamh arís agus arís eile agus an meán a shocrú.

Is féidir ráta croí a thomhas i gcodanna eile den chorp, mar an artaire carotid sa mhuineál. Chun seo a dhéanamh, cuir agus brúigh faoin fhód

Is féidir leat gairis speisialta a úsáid mar mhonatóir ráta croí, rianaitheoir aclaíochta, aip d’fhón cliste, nó monatóir uathoibríoch brú fola.

Cinneann dochtúirí an táscaire seo trí chlárú ECG a úsáid.

Noirm aoise ráta croí na bhfear

Is luach aonair amháin é ráta croí, neamhspleách ar inscne duine. Tá an riail aoise simplí - gach bliain laghdaíonn an mhinicíocht 1-2 stróc.

Ansin tosaíonn an t-aosú agus bíonn an próiseas droim ar ais. Méadaíonn an mhinicíocht i measc daoine fásta níos sine toisc go lagaíonn an croí le haois agus go gcaitheann sé níos mó iarrachta ag caidéalú fola.

Breathnaítear ar dhiall ón norm:

• neamhrialtacht buille bhraith;
• léamha minicíochta faoi bhun 50 agus níos mó ná 100 buille sa nóiméad;
• luasghéarú tréimhsiúil an bhuille croí suas le 140 buille sa nóiméad.

Má tá a leithéid de chomharthaí ann, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir agus dul faoi scrúdú breise.

Gnáthráta croí in aghaidh an nóiméid i bhfear

Ag sosa, agus tú i do chodladh

Ba chóir go mbeadh do ráta croí níos ísle agus tú i do chodladh. Moillíonn gach próiseas ríthábhachtach codladh.

Ina theannta sin, tá an duine i riocht cothrománach, rud a laghdaíonn an t-ualach ar an mhatán croí. Is é an ráta uasta d’fhear le linn codlata ná 70-80 buille sa nóiméad. Méadaíonn an baol báis an dul thar an táscaire seo.

Agus tú ag rith

Braitheann an ráta croí ar an gcineál reatha, méid a déine, agus a fhad.

Méadóidh bogshodar éadrom ag fear sláintiúil gan an iomarca meáchain choirp ag aois 40-50 an ráta croí go 130-150 in aghaidh an nóiméid. Meastar gurb é seo an gnáth-norm. Meastar gurb é 160 stróc an táscaire is incheadaithe. Má sháraítear é - sárú ar an norm.

Má ritheann fear go dian agus ar feadh i bhfad, ag ardú arduithe, ansin meastar gur gnáththáscaire ar ráta croí, uasmhéid - 190 buille croí é 170-180 buille sa nóiméad.

Agus tú ag siúl

Agus tú ag siúl, tá corp an duine i riocht ceart, áfach, ní thugtar faoi deara aon ualaí móra ar an gcóras cardashoithíoch. Fanann análaithe fiú, ní mhéadaíonn ráta croí.

Méadaíonn siúlóid bhearrtha do ráta croí faoi 15-20 buille sa nóiméad. Is é an gnáthráta ná 100 buille sa nóiméad, is é 120 an t-uasmhéid.

Le linn oiliúna agus aclaíochta

Braitheann léamha ráta croí le linn gníomhaíochtaí spóirt ar a ré agus a déine. Ag céim tosaigh na hoiliúna, méadaíonn ráta croí fear. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil an muscle croí oilte, nach bhfuil forbartha.

Tosaíonn an fhuil ag caidéalú go dian tríd an gcorp agus an croí, ag dul thar méid beag fola ag an am, ag méadú líon na gcrapadh. Dá bhrí sin, ag céim tosaigh na hoiliúna, meastar gur gnáth líon na mbuille croí a mhéadú go 180 buille sa nóiméad.

Ríomhtar an luach uasta incheadaithe de réir na foirmle: déantar aois fear a dhealú ó uimhir tairiseach (tairiseach) 220. Mar sin má tá an lúthchleasaí 40 bliain d’aois, ansin is é an norm 220-40 = 180 gearradh in aghaidh an nóiméid.

Le himeacht ama, traenálann an croí, méadaíonn an méid fola a phumpáiltear i gcrapadh amháin, agus laghdaíonn an ráta croí. Tá an táscaire aonair, ach is féidir 50 crapadh ar fos do lúthchleasaí a mheas mar an norm.

Oibríonn aclaíocht matán an chroí agus laghdaíonn sé an baol báis d’fhear. Cuidíonn oiliúint chórasach leanúnach le hionchas saoil a mhéadú, riosca galair cardashoithíoch a laghdú, agus folláine a fheabhsú.

Féach ar an bhfíseán: ENIBAS - Sonas Collection - Jewellery (Lúnasa 2025).