Glucosamine le chondroitin - conas a ghlacadh? Is í seo an cheist a chuireann daoine a bhfuil galair an chórais mhatánchnámharlaigh orthu féin.
Úsáidtear an leigheas seo, áfach, ní amháin le haghaidh galair, ach freisin chun an corp a neartú go ginearálta le linn gníomhaíochtaí nó ualaí spóirt éagsúla. Is minic a úsáideann daoine atá ag rith é agus ina bhfuil sé an-tábhachtach an córas mótair a neartú.
Cad é glucosamine le Chondroitin?
Déanann glucosamine le chondroitin faoiseamh a dhéanamh ar athlasadh, pian agus neartaíonn sé an córas mhatánchnámharlaigh daonna
Tá gach eilimint freagrach ina haonar as a fheidhmeanna féin sa chorp:
- Cuidíonn glucosamine leis an bhfíochán cartilage sa chorp a dheisiú agus filleadh ar an ngnáth níos gasta. Déantar é a tháirgeadh as féin, ach i méid beag, nach leor é le haghaidh dianghníomhaíochta nó galair áirithe.
D’fhonn an méid riachtanach a athlánú, is féidir leat ullmhóidí speisialta (forlíontaí aiste bia) a cheannach bunaithe air. Is é an dáileog próifiolach don ghnáthfhásta ná 1500 milleagram in aghaidh an lae (3 huaire) ar feadh 3 mhí.
- Déantar chondroitin a tháirgeadh i gcorp an duine agus cuireann sé athghiniúint cartilage chun cinn. Chomh maith le glucosamine, is féidir é a ghlacadh i bhforlíonta de 1200 milleagram in aghaidh an lae ar feadh 3 mhí. Tá drugaí ann freisin a chomhcheanglaíonn an dá ghné seo.
Cad iad na táirgí atá ann?
Chomh maith le forlíontaí aiste bia, stóráiltear glucosamine agus chondroitin i roinnt bianna:
- Tá méid suntasach de na heilimintí seo le fáil i cartilage aon chineál feola.
- Chomh maith leis sin, tá líon mór díobh le fáil i mbianna a bhfuil cion suntasach glutamine iontu. Is cineálacha crua cáise, mairteola agus éanlaithe iad seo.
- Faightear méideanna móra de chondroitin i gcraiceann, i hailt agus i cartilage táirgí feola.
- Le heaspa na substaintí seo i gcorp an duine, molann saineolaithe níos mó iasc dearg a ithe, eadhon, díriú ar bhradáin agus bradáin. Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go ndéantar forlíontaí aiste bia i bhformhór na gcásanna as cartilage na speiceas éisc seo.
Tá glucosamine agus chondroitin le fáil i mbeagnach gach táirge bia, ach tá an chuid is mó díobh i bhfeoil, iasc agus éanlaith chlóis. Fuair saineolaithe amach nuair a itheann duine a ghnáthbhia, nach bhfaigheann sé na heilimintí seo i méid leordhóthanach don chorp.
Agus ní maith le gach duine cartilage agus hailt a ithe. Sin é an fáth go moltar táirgí agus forlíonta speisialta a chur leis an ngnáth-aiste bia. Líonfaidh siad an bhearna san easpa agus ligfidh siad go hiomlán do na fíocháin cheangail teacht níos tapa.
Cén fáth glucosamine a ghlacadh le chondroitin agus tú ag bogshodar?
Is minic go mbíonn braistintí pianmhara nó míthaitneamhacha sna hailt ag lúthchleasaithe atá ag gabháil do ghníomhaíocht bhríomhar. Fadhb an-choitianta is ea an limistéar lúb glúine.
Nuair a bhíonn tú ag bogshodar, moltar na drugaí nó na forlíonta seo a thógáil le hualaí méadaithe ar na hailt glúine. Cuidíonn na cistí seo le fadhb atá ann cheana féin, faoiseamh a thabhairt do mhothúcháin phianmhara agus deireadh a chur le athlasadh.
Is féidir é a úsáid freisin mar phróifiolacsas chun cuma fadhbanna den sórt sin a sheachaint. Mura gcabhraíonn glacadh na gcistí seo, is fearr teagmháil a dhéanamh le speisialtóir, ós rud é go bhféadfadh braiteachtaí pianmhara teacht chun cinn mar gheall ar aon díobháil
Chomh maith leis sin, tógtar glucosamine le chondroitin go tréimhsiúil roimh oiliúint neart nó comórtais chun hailt a neartú.
Glucosamine le chondroitin i ndrugaí nó i bhforlíonta - conas a ghlacadh?
Ba chóir glucosamine le chondroitin a thógáil ó bhéal (trí capsule a shlogadh). Sa lá ní mór duit 800 gram den druga a thógáil 1 nó 2 uair 400. An iontógáil táibléid a mholtar 20 nóiméad roimh thús béile, agus is gá an táirge a ól le gloine uisce.
Maidir le daoine fásta, is é an norm 2 capsúl 2 nó 3 huaire sa lá.
Maireann cúrsa coisctheach nó teiripeach thart ar 1-2 mhí, ag brath ar riocht an duine. Fuair na saineolaithe amach nár aimsíodh fo-iarsmaí mar gheall ar ródháileog den druga seo, go ndéantar an chuid eile den druga a eisfhearadh tríd an intestines.
Cé chomh tapa agus a thagann chondroitin agus glucosamine i bhfeidhm?
Tá ionsú glucosamine tapa go leor. Tarlaíonn sé seo trí ionsú sa chonair gastrointestinal, agus ina dhiaidh sin déantar an gníomhaire a shú isteach i cartilage agus i hailt an choirp.
Mar gheall ar an cion ard de shulfáit glucosamine sna hullmhúcháin seo, soláthraítear comhshamhlú éasca fiú do dhaoine le neamhoird meitibileach.
Tá ionsú chondroitin i bhfad níos moille toisc go bhfuil an tsubstaint seo eastóscach. Ach nuair a dhéantar é a chomhcheangal le glucosamine, tosaíonn comhshamhlú ag tarlú níos gasta.
Contraindications, fo-iarsmaí agus réamhchúraimí
Tá chondroitin agus glucosamine contraindicated do dhaoine le hipiríogaireacht nó peinilketonuria.
Ba chóir an druga a choinneáil ar shiúl ó áiteanna atá inrochtana do leanaí. Ba chóir an leigheas seo a ghlacadh le osteoarthritis ó 1 go 3 chéim.
D’fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith i roinnt cásanna ar leith:
- cur isteach ar an gconair gastrointestinal;
- frithghníomhartha ailléirgeacha agus gríos craicinn;
- is annamh a thugtar faoi deara meadhrán, pian sa cheann, géaga, codlatacht nó insomnia;
- i gcásanna iargúlta, tarlú tachycardia.
Tá an gníomhaire seo comhoiriúnach le drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha nó glucocorticosteroids, agus méadaíonn sé ionsú tetracyclines freisin.
Má tá aon fhadhb agat leis an gconair gastrointestinal (flatulence, constipation nó diarrhea), ba chóir an dáileog a laghdú go leath. Mura gcabhraíonn sé seo, ní mór duit stop a thógáil agus teagmháil a dhéanamh le speisialtóir.
Is substaintí iad glucosamine agus chondroitin a tháirgtear i gcorp an duine, ach nach bhfuil cainníochtaí leordhóthanacha acu. Tógtar é chun hailt a neartú, pian i bhfíocháin nascacha chorp an duine a chosc.
Tá méid leordhóthanach de na substaintí seo le fáil in iasc dearg, cartilage agus hailt. Chun an easpa glucosamine agus chondroitin a athlánú go hiomlán, ba cheart forlíontaí agus drugaí speisialta a ghlacadh.
