Le linn gníomhaíochtaí spóirt, bíonn fadhb na pian sa taobh ag tabhairt aghaidh ar go leor lúthchleasaithe. Is féidir pian faoi na easnacha ar an taobh clé ón taobh a bheith le feiceáil mar thoradh ar fhadhbanna éagsúla nach mór a mheas go mion.
Níos minice, nochtann an braistint mhíthaitneamhach seo í féin i bhfoirm pian cráite, a mhéadaíonn. Is minic, tarlaíonn na hairíonna seo agus iad ag rith achair fhada.
Péine faoi na easnacha ar an taobh clé ar an taobh agus tú ag rith
Tá sé an-deacair cúis na faidhbe a chinneadh go neamhspleách le linn comharthaí míthaitneamhacha a bheith ann sa limistéar taobh clé. Le linn rith, is féidir míchompord a bheith ann mar thoradh ar ró-shrianadh grúpa matáin áirithe, chomh maith le galair phaiteolaíocha.
Spleen
Tarlaíonn an cineál pian seo ag suíomh an spleen:
- Le linn rith agus gníomhaíochtaí corpartha gníomhacha eile, tosaíonn croí an duine ag obair i rithim mhéadaithe agus ag caidéalú cuid mhór fola.
- Ní féidir leis an spleen daonna dul i ngleic go tapa le méid den fhuil ag teacht isteach, rud a fhágann go gcruthófar braistintí míthaitneamhacha.
- Méadaíonn gníomhaíocht fhisiciúil fhoréigneach an méid fola sa spleen.
- Cuireann an fhuil brú ar bhallaí istigh an spleen agus gníomhaíonn sí na foircinní nerve is cúis le pian.
- Níos minice, tar éis aclaíocht rialta, tosaíonn an pian ag laghdú i ndéine.
Hormóin
- Le linn na rith, réabann an fhuil chuig na faireoga adrenal, rud a fhágann go scaoiltear hormón mar cortisol.
- Le linn rith dian, d’fhéadfadh go mbraithfeadh duine comharthaí míthaitneamhacha faoi na easnacha ar an taobh clé.
- Is féidir le fiú reathaithe séasúracha nach raibh ag traenáil le fada na hairíonna seo a fhorbairt.
- Le linn na rith, atógtar an corp, rud a fhágann go n-éiríonn níos mó oibre leis na horgáin inmheánacha go léir, le hualach géar, go dtagann comharthaí míthaitneamhacha chun cinn.
Pancreas
- Is féidir le hairíonna pian i bhfoirm géarmhíochaine le linn rith a bheith ann má tá próiseas athlastach sa briseán.
- Cuireann pancreatitis le pian de chineál na scealla.
- Chomh maith leis sin, is é an chúis is féidir a bheith ina chúis le pian sa taobh ná aiste bia míshláintiúil, eadhon bia a ithe go gairid roimh thús na ranganna.
- Le linn a rith, méadaíonn an próiseas miondealaithe bia, nach mbíonn am ag an briseán dul i ngleic leis.
- Mar thoradh air sin, d’fhéadfadh go mbeadh babhtaí géara pian sna easnacha ar an taobh clé ag an rádala.
Galar croí ó bhroinn
- Is féidir le strus iomarcach ar an gcroí i láthair na paiteolaíochta a bheith ina chúis le míchompord do reathaithe.
- Is minic a bhíonn carachtar pianmhar ag an bpian, a fhorbraíonn de réir a chéile go cramping.
- Maidir le daoine a bhfuil galar croí orthu, reáchtáiltear ranganna de réir a chéile, gan strus mór.
- Is cineál tromchúiseach galair é galar croí, dá bhrí sin, agus tú ag cinneadh dul i mbun a leithéid de spórt agus é ag rith, ba cheart duit dul i gcomhairle le speisialtóir.
Fadhbanna Cró
- Is féidir le pian sa taobh clé le linn aclaíochta a bheith mar thoradh ar análú míchuí.
- Mura dtéann méid leordhóthanach aeir isteach i scamhóga an rádala agus é ag rith, tosaíonn spásmaí an scairt, agus bíonn braiteachtaí géara pianmhara ag gabháil leo.
- Laghdaíonn análaithe neamhrialta laghdú ar an méid ocsaigine san fhuil, rud a léirítear go diúltach freisin i ngluaiseacht an scairt, a spreagann spásmaí.
- Chun fadhb den chineál seo a chosc, ní mór duit análú go rithimeach agus go domhain. Déantar ionanálú tríd an srón, exhalation tríd an mbéal.
Cad atá le déanamh nuair a ghortaíonn do thaobh clé agus tú ag rith?
Má bhíonn comharthaí míthaitneamhacha agat i limistéar na n-easnacha ar an taobh clé, caithfidh tú na moltaí a leanúint:
- le pian géar a fhoirmiú sa taobh, níor cheart duit an ceacht a stopadh, is gá luas an rith a laghdú de réir a chéile agus aistriú go luas tapa;
- an t-ualach ar matáin na n-arm agus na beilt ghualainn a laghdú, ligfidh a leithéid de ghluaiseacht don sreabhadh fola a déine a laghdú agus laghdóidh an pian de réir a chéile;
- fiú amach análaithe. Sáithíonn análaithe réidh agus domhain an fhuil leis an méid riachtanach ocsaigine, rud a laghdaíonn pian faoi na easnacha;
- tarraing i do bholg. Ligeann an gníomh seo duit orgáin inmheánacha a chomhbhrú agus sreabhadh fola a laghdú;
- roinnt lúbthachta a dhéanamh ar aghaidh - d’fhonn an iomarca fola ó na horgáin inmheánacha a fháscadh, moltar lúbadh a dhéanamh ar aghaidh, rud a mhéadóidh crapadh fíochán matáin.
Má tá pian géar sa taobh clé, moltar an lámh a bhrú go dtí an pointe pianmhar ar feadh cúpla soicind; laghdaíonn athrá den chineál seo urghabhálacha. Déanann go leor reathaithe nua an botún ag stopadh nuair a tharlaíonn míchompord, agus ar an gcaoi sin an pian a mhéadú.
Conas an chuma ar phian sa taobh clé a sheachaint agus tú ag rith?
Chun comharthaí pian míthaitneamhach a chosc ó láithriú, caithfear na leideanna seo a leanas a leanúint:
- staidéar a dhéanamh ar theicníc na rith agus análaithe;
- ná bí ag ithe bia cúpla uair an chloig roimh rith;
- ní mholtar méideanna móra leachta a ithe sula rithtear iad;
- sula dtosaíonn tú ar rith, is gá na matáin a shíneadh go críochnúil, rud a fhágann go bhfuil na horgáin sáithithe le fuil agus a bheith réidh le haghaidh méadú ar an ualach;
- ná tosú le dian-rith, laghdaíonn luas mall agus luasghéarú an t-ualach ar na horgáin inmheánacha;
- aclaíocht a dhéanamh go rialta chun seasmhacht an choirp a mhéadú;
- scíth cheart a chinntiú sula rithfidh tú;
- ná bí ag ithe bia junk agus sailleacha;
- breathe domhain ionas go n-oibríonn an scairt go cothrom agus go bhfaigheann sé an méid riachtanach ocsaigine.
I láthair galair phaiteolaíocha, níor cheart oiliúint a dhéanamh ach amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir, ar shlí eile is féidir leis an ualach sláinte duine a dhéanamh níos measa.
Tá rith ar cheann de na spóirt a chuireann oiliúint ar gach grúpa matáin agus a ligeann ní amháin an figiúr a fheabhsú agus tonú a dhéanamh ar matáin duine, ach freisin sláinte an choirp a athbhunú.
D’fhonn oiliúint a thabhairt chun pléisiúir a thabhairt do dhuine, is gá na rialacha go léir a leanúint agus gan faillí a dhéanamh ar chuma na mothúchán míthaitneamhach. Féadann roinnt cineálacha pian agus tú ag rith comhartha a thabhairt ar dhálaí casta míochaine a dteastaíonn cóireáil uathu.
