Tá aclaíocht laethúil iontach maith chun corp an duine a neartú agus fuinneamh a dhéanamh. Cuireann an margadh nua-aimseartha go leor samhlacha éagsúla de threalamh spóirt ar fáil le húsáid sa bhaile. Tá sé an-áisiúil agus compordach. Cad is Traenálaí Siúil Baile nó Stepper ann? Léigh ar aghaidh.
Traenálaí siúil sa bhaile Stepper - tuairisc
Ba cheannródaíoch é an t-aireagán de threalamh aclaíochta baile i saol gníomhach agus fuinniúil na saoránach. Tá sé níos éasca anois a bheith aclaí, sláinte a fheabhsú agus am a chaitheamh le sochar. Tá sé an-éasca samhlacha siúil mar steppers a oibriú agus ní ghlacann siad mórán spáis.
Athraíonn a bpraghas ó 2,500 rúbal agus níos mó, ag brath ar an monaróir, an t-ábhar agus an chumraíocht le tréithe, feidhmeanna. Is féidir leat é a úsáid go hiomlán ag am ar bith. Oiriúnach do dhaoine fásta agus do leanaí scoile. Tagann sé in ionad staighre dreapadóireachta.
Gnéithe dearaidh
- Tá éagsúlachtaí sna dearaí leictreamaighnéadacha nó meicniúla.
- Is meicníocht shimplí iad atá faoi thiomáint ag iarracht an duine nó cadhnraí litiam.
- Tá 2 pedal agus tacaíocht miotail acu a bhfuil siad ceangailte leo.
- Nuair a bhrúnn tú na pedals, tosaíonn an mheicníocht iad a ardú agus a ísliú cosúil le siúl ar dhréimire.
- Is féidir eilimintí breise a bheith ann: taispeáint le cuntair ionsuite; cordaí expander; roth stiúrtha; seasann dumbbell.
- Is féidir an bonn miotail a rothlú freisin. Sa chás seo, is féidir leis an gcomhlacht gluaiseachtaí a dhéanamh laistigh de 180 céim.
Éifeacht agus tairbhí ranganna
- a fheabhsaíonn staidiúir agus riocht an spine;
- feabhsaíonn sé giúmar, faigheann sé strus, tinneas cinn (migraines), drochshláinte, feabhsaíonn sé riocht ginearálta an choirp agus déanann sé gnáth-chodladh a athbhunú;
- a fheabhsaíonn scaipeadh fola, an córas riospráide agus an córas mhatánchnámharlaigh;
- cuidíonn sé le calraí breise a dhó agus figiúr lúthchleasaíochta a mhúnlú;
- cuidíonn sé le leibhéal na seasmhachta ginearálta a mhéadú;
- méadaíonn sé cumas scamhóg agus cúlchiste riospráide;
- cuidíonn sé le craiceann leaisteach agus daingean a fháil;
- cuireann sé tógáil matáin chun cinn;
- cuidíonn sé le téarnamh ó bhreith agus cóireáil linbh.
Conas an stepper a dhéanamh i gceart?
Tá difríochtaí idir ranganna ar insamhlóirí den sórt sin ag brath ar ábhar eilimintí breise. Tá siad roinnte freisin i: oiliúint cardio; do na masa; le haghaidh meáchain caillteanas (tá go leor roghanna ann).
Tá liosta uilíoch gníomhaíochtaí ann a mholtar cloí leo:
- ag an gcéad chéim, níor cheart duit an comhlacht a ró-oibriú le hualaí láidre (is leor tosú le 10-15 nóiméad le haghaidh 2-3 chur chuige);
- ba chóir an cleachtadh seo a chur i bhfeidhm ar feadh roinnt laethanta (go barrmhaith - thart ar 5-6);
- amach anseo, is féidir leat an luas agus an t-eatramh ama a mhéadú (30 nóiméad, 6-7 cur chuige 3-4 huaire sa tseachtain);
- amach anseo, is féidir cleachtadh a dhéanamh gach lá (15-20 nóiméad ar maidin, 20-25 nóiméad tráthnóna);
- tar éis míosa oiliúna, is féidir athrú go dtí expander agus meicníocht rothlach a úsáid, ós rud é go ndéanfar an corp a oiriúnú cheana féin do thús nua;
- de réir a chéile ceadaítear luas agus fad na ranganna a mhéadú, mura bhfuil aon sáruithe míochaine ann.
Conas stepper a roghnú do do theach - leideanna
- moltar cuspóir an táirge seo a cheannach a shainiú go soiléir (feidhmeanna, cineál agus praghas);
- do thosaitheoirí, is fearr stepper le roth stiúrtha bog agus compordach;
- caithfidh ábhar na tógála a bheith ar ardchaighdeán - ligfidh sé seo ní amháin é a úsáid ar feadh i bhfad, ach freisin gan bruitíní agus scríobaigh gan choinne a fháil mar gheall ar bhriseadh;
- tá samhlacha le taispeáint leictreonach i bhfad níos éifeachtaí, mar go gcuidíonn siad le déine na hoiliúna a rianú;
- ba chóir go mbeadh cordaí dlúth agus láidre ag samhlacha le leathnaitheoirí le spraeire nach gortaíonn lámha le sciath neamh-duillín;
- moltar roghanna a cheannach le cadhnraí atá ar fáil go tráchtála.
Cineálacha steppers don bhaile, a ngnéithe, praghas
Tugann an margadh nua-aimseartha raon leathan steppers do chustaiméirí. Tá feidhmeanna speisialta ag gach ceann acu, nó níl siad (i bhfoirm pedals meicniúla simplí). Chomh maith leis sin, mar áis, tá roth stiúrtha ag roinnt samhlacha. Seo liosta de na samhlacha is mó éilimh agus aitheanta.
Classic HouseFit HS-5027
Is bonn é le 2 pedal agus handlebar suite ar leithead ghualainn óna chéile.
- Cosnaíonn insamhlóir le roth stiúrtha ó 7,000 rúbal.
- Feistithe le taispeáint LCD, braiteoirí le haghaidh ráta croí, luas, calraí, céimeanna, am caite.
- Paraiméadair bhunúsacha: uasmheáchan suas le 120 cileagram; pedals spraeála (neamh-duillín); láimhseáil bog agus réidh; consól speisialta faoi thiomáint ag cadhnraí speisialta; Tá thart ar 4 sealbhóir dumbbell le haghaidh oiliúna.
Ministepper TorneoTwister S-211
Is ardán beag é le pedals (2 phíosa) a bhfuil na méadaitheoirí ceangailte leis.
- Insamhlóir buiséid hiodrálacha le tag praghas 5000 rúbal.
- Tá sé de chumas aige oiliúint cardio a úsáid.
- Cumhachtaithe ag cadhnraí a sholáthraítear.
- Feistithe le cordaí speisialta leaisteacha agus láidre chun an corp uachtarach a neartú.
- Ar thaobh tosaigh an déanmhais tá cuntar le roinnt féidearthachtaí. Áiríonn sé calraí, céimeanna, luas agus ráta croí.
- Tá an tréimhse bharánta thart ar 24 mí, táirgeadh - an tSín.
CardioTwister Traenálaí Rothlach
Cuirtear an tsamhail i láthair i bhfoirm bun miotail sclóine le pedals agus roth stiúrtha leathan.
- Rogha sclóine compordach le roth stiúrtha ar phraghas 4150 rúbal.
- Tá láimhseáil fhada aige agus 8 bhfeidhm éagsúla.
- Cuidíonn pedals frith-duillín leat fanacht muiníneach ar an meaisín.
- Ligeann an mheicníocht sclóine éagsúlacht iomlán don chorp, agus ar an gcaoi sin calraí breise a dhó agus an choim a mhúnlú.
- Ní mholtar an struchtúr a ró-ualach (deartha le haghaidh meáchain suas le 110 cileagram).
Stepper leis an expander Atemi AS-1320M
Cuirtear an tsamhail i láthair mar bhonn dlúth le 2 pedal. Tá leathnaitheoirí ceangailte leis an struchtúr le haghaidh oiliúna breise.
- Leagan hiodrálach Síneach a chosnaíonn ó 4,700 rúbal.
- Beagnach comhionann leis an TorneoTwister S-211. Is é an difríocht sa dath ná go bhfuil sé geal agus tarraingteach.
- Is é tréimhse bharánta an mhonaróra 12 mhí.
- Tá an mheicníocht faoi thiomáint ag cadhnraí a sholáthraítear leis an gceannach.
- Feistithe le cordaí feidhmiúla speisialta - méadaitheoirí, chomh maith le taispeáint bheag le cuntar calraí, cuisle agus céimeanna ionsuite.
- Rogha iontach baile buiséid.
Cothromú SportElite GB-5106
- Múnla ceallraí le tag praghas 3,700 rúbal.
- Tá an dearadh comhdhéanta de 2 pedal curtha ar phainéal cothromaithe miotail.
- Nuair a ghlacann sé céimeanna, tosaíonn painéal den sórt sin ag bogadh ó thaobh go taobh (rolla).
- Teastaíonn roinnt oirfidigh, taithí agus scileanna chun gortú a sheachaint.
- Molta le húsáid ó 14 bliana d’aois.
Cruit éilipseacha nó orbitrek Hop-Sport HS-025C
- Stepper maighnéadach le roth stiúrtha a chosnaíonn 12,000 rúbal, faoi thiomáint ag ceallraí ionsuite.
- Is é 120 cileagram an meáchan uasta incheadaithe.
- Tá 8 bhfeidhm rialaithe éagsúla aige.
- Oiriúnach do dhaoine fásta chomh maith le leanaí scoile.
- Ligeann an dearadh duit an staidiúir cheart a choinneáil, an corp a shuíomh.
- Rogha an-bhuiséadach, ach an-éifeachtach le húsáid sa bhaile.
- Is cosúil leis an leagan clasaiceach le roth stiúrtha agus pedals.
Hiodrálacha, mar shampla DFC SC-S038B
- Rogha buiséid agus inacmhainne do shaoránaigh ar ioncam beag agus meánmhéide. Costas ó 2500 rúbal.
- Tá sé ag gluaiseacht le cabhair ó neart matáin an duine.
- Tá 2 pedal agus meicníocht bheag.
- An-dlúth agus áisiúil.
- Feistithe le ríomhaire feidhmiúil ag rith ar ghnáth-chadhnraí (a áirítear sa phacáiste de ghnáth).
- Tá na leictreonaic suite ar thaobh tosaigh an mheaisín. Taispeánann sé calraí, ráta croí agus luas.
Contraindications ar oiliúint
Cosúil le haon spórt, tá roinnt teorainneacha agus sáruithe ar oiliúint den sórt sin ar an insamhlóir.
Ba chóir do dhaoine le riochtaí míochaine, go háirithe cinn ainsealacha, dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáideann siad:
- gortuithe éagsúla ar na foircinní (dislocations, bristeacha nó sprains, chomh maith le bumps pianmhar, calluses agus hygromas coise);
- riocht iar-infarction nó stróc;
- galar croí, duáin nó scamhóg ainsealach;
- ní mholtar an t-insamhlóir a úsáid do mháithreacha atá ag súil leo sna céimeanna deireanacha den toircheas;
- fiabhras ard nó fiabhras;
- diaibéiteas mellitus nó fadhbanna brú fola.
Athbhreithnithe úsáideora
Cheannaigh mé é ag siopa áitiúil ar feadh 5600 rúbal le roth stiúrtha. Go maith, go héifeachtúil, le meicníocht shoiléir. Ó 2015, tá figiúr den scoth agam, mar tá claonadh ann do na matáin gluteal, na matáin pelvic agus cos.
Alina, 38 bliana d’aois
Tá áthas orm gur cheannaigh mé an t-insamhlóir seo. Ba é a praghas lascainithe 4,990 rúbal. Stepper simplí, éadrom agus an-éifeachtach nach dtógann mórán spáis sa bhaile. A bhuíochas leis an tsamhail seo, ní amháin gur féidir leat meáchan a chailleadh gach lá, ach freisin do mheon a ardú agus seasmhacht agus díolúine a mhéadú. Moladh cinnte.
Stasya, 29 bliain d’aois
Sa bhaile, sa teaghlach, tá cineálacha éagsúla trealaimh spóirt ann le haghaidh spóirt. Ó tharla gur daoine oibre muid go léir - mo mhac, fear céile agus mise, is é an stepper an rud sin i ndáiríre a thugann pléisiúr agus sochar. Tá a chostas íseal, is féidir le gach duine é a íoc. Mholadh.
Maria, 23 bliana d’aois
Ag maireachtáil i cathair, níl tú ag iarraidh am a chur amú ar thurais chuig seomraí aclaíochta. Is slánú d’áitritheoirí cathrach iad insamhlóirí den sórt sin. Ag am ar bith tá an deis ann dul ag traenáil. Tá éifeacht i ndáiríre tar éis ranganna. Rud saor agus an-fhionnuar.
Pavel, 34 bliana d’aois
Tá mé ag cleachtadh an stepper le 4 bliana. Coinním mo shláinte gach maidin agus tráthnóna. An-éasca le húsáid, éasca le húsáid. Ní gá ach na pedals a bhrú le gluaiseachtaí réidh. Oiriúnach don teaghlach ar fad. Tá iníon agus bean chéile sásta é a dhéanamh. Mholadh.
Kirill, 40 bliain d’aois
Tá steppers an-éasca le húsáid, tá costas íseal acu, agus tá siad ag gluaiseacht trí bhrú fórsa an duine. Is meaisín aclaíochta éifeachtach é a thagann in áit siúlóid staighre iomlán. Beidh sé úsáideach do dhaoine fásta agus do leanaí scoile araon.
