Déantar fasciitis plantar na coise a dhiagnóisiú i go leor daoine, go háirithe iad siúd a bhfuil baint dáiríre acu le spóirt. Cruthaíonn an galar seo a lán fadhbanna, go háirithe, bíonn pian mór ag duine agus é ag siúl, go minic at na coise agus stiffness sa ghluaiseacht.
Caithfear an phaiteolaíocht seo a chóireáil láithreach, agus is tábhachtaí fós, dul i muinín cur chuige comhtháite chuige seo. Seachas sin, beidh fadhbanna suntasacha sláinte ann a mbeidh idirghabháil máinliachta amháin ag teastáil uathu.
Cad é fasciitis plantar na coise?
Is galar é fasciitis plantar na coise ina bhfuil próiseas athlastach géarmhíochaine i bhfíocháin na coise.
Is é an dara ainm den phaiteolaíocht seo fasciitis plantar.
Níl an galar neamhchoitianta, tarlaíonn sé i 43% de dhaoine tar éis 40 - 45 bliain agus is minic a dhéantar é a dhiagnóisiú i lúthchleasaithe - reathaithe, rothaithe, geansaithe, ardaitheoirí meáchain.
Measann dochtúirí na gnéithe is tábhachtaí de fasciitis plantar:
- Tosaíonn ruaigeadh fíocháin leaisteacha na gcosa go tobann agus téann sé ar aghaidh go gasta.
- Bíonn pian mór ag duine, at mór, deacracht gluaiseachta agus mar sin de.
- Mura ndéantar cóireáil thráthúil, ansin tá an prognóis neamhfhabhrach, go háirithe, ní chuirtear réabtha tendons na gcosa, teannas leanúnach agus mothú stiffness agus tú ag siúl as an áireamh.
- Tá athlasadh ainsealach sna sála.
Is féidir le fasciitis i bhfoirm éadrom imeacht as féin má leanann an t-othar moltaí dochtúirí, go háirithe má luíonn sé níos mó, gan aon bhrú ar an gcos a eisiamh agus má chaitheann sé bindealán daingean.
Comharthaí an ghalair
Tá sé deacair forbairt fasciitis plantar a chailleann, tá comharthaí suntasacha ag an ngalar.
I measc na ndochtúirí bunscoile tá:
- Pian géar agus tú ag siúl.
I bhfoirm throm, bíonn pian sna cosa i gcónaí ag duine, fiú le linn sosa. I 96% de na cásanna, tá sé cráite sa nádúr, agus le linn an ualaigh ar na cosa tá sé géarmhíochaine.
- Mothú brú leanúnach ar na géaga íochtaracha.
- Neamhábaltacht seasamh ar tiptoes.
Tuairiscíonn 86% d’othair a bhfuil fasciitis orthu go dtarlaíonn pian lámhach agus iad ag iarraidh seasamh ar bharraicíní nó ar shála.
- Tar éis dóibh dúiseacht, ní mór do dhuine scaipeadh, bíonn na chéad chéimeanna deacair, go minic bíonn daoine ag gearán go mbraitheann siad amhail is go bhfuil meáchain pood ceangailte acu lena gcosa.
- Swelling of the foot.
- Lameness.
Tarlaíonn lachtacht mar thoradh ar phian leanúnach le linn gluaiseachta agus an neamhábaltacht céim iomlán a dhéanamh ar an tsáil.
- Dearg agus dó sna sála.
An níos mó a ghluaiseann duine, a chuireann brú ar na géaga íochtaracha, is déine na hairíonna.
Cúiseanna le tarlú
Forbraíonn fasciitis plantar i ndaoine ar go leor cúiseanna.
I 87% de na cásanna, déantar an phaiteolaíocht seo a dhiagnóisiú mar gheall ar:
Strus iomarcach ar na cosa.
Tugtar faoi deara é seo mar thoradh air:
- ag seasamh fada ar a chosa, go háirithe nuair a chuirtear iallach ar dhuine seasamh ar feadh 7 - 8 n-uaire gan suí síos;
- cleachtaí do-ghlactha a dhéanamh, go háirithe squats le hualach, meáchain a ardú;
Tá daoine a oibríonn mar lódóirí 2 uair níos dóichí a bheith ag fulaingt ó fasciitis plantar ná saoránaigh eile.
- iachall seasamh ar tiptoes ar feadh níos mó ná uair an chloig in aghaidh an lae;
- ag siúl le meáchan do-ghlactha i do lámha, mar shampla, ag iompar earraí nó málaí troma.
Ag caitheamh bróga fáisceáin, sála arda san áireamh.
I measc na mban a bhfuil grá acu ar bhróga, ar bhuataisí agus ar sandals ard-sála, tugtar an phaiteolaíocht seo faoi deara 2.5 uair níos minice ná i measc na bhfear.
- Thoirchis, ach idir 28 agus 40 seachtain amháin.
Íoslaghdaítear forbairt fasciitis plantar sa chéad agus sa dara ráithe den toircheas. Tá sé seo mar gheall ar easpa ualaí arda ar na cosa mar gheall ar mheáchan beag an fhéatas.
- Cosa comhréidh.
Tá daoine a bhfuil cosa comhréidh diagnóisithe acu 3.5 uair níos dóchúla athlasadh a fhorbairt i hailt agus i bhfíocháin na n-íochtair íochtaracha. Tá sé seo mar gheall ar an gcos suite go mícheart agus tú ag siúl, chomh maith leis an easpa lúbthachta nádúrtha ar an gcos.
- Murtall. Mar thoradh ar ró-mheáchan, tá ualach ollmhór ar tendons na gcosa, rud a fhágann go mbíonn go leor fadhbanna leis na cosa, go háirithe, fasciitis.
- Gortuithe roimhe seo ar na foircinní íochtaracha, mar shampla, sprains muscle, bristeacha agus dislocations.
- Roinnt galair ainsealacha, mar shampla:
- diaibéiteas;
- gout;
- airtríteas;
- airtríteas.
Spreagann galair ainsealacha den sórt sin forbairt phróisis athlastacha i tendons agus fíocháin na gcosa.
Cúiseanna reatha le fasciitis plantar
Is minic a dhéantar fasciitis plantar a dhiagnóisiú go háirithe i lúthchleasaithe gairmiúla, chomh maith le daoine a bhfuil an-mheas acu ar rith, lúthchleasaíocht agus ardú meáchain.
I measc phríomhchúiseanna reatha na paiteolaíochta seo tá:
1. Ualaí ollmhóra ar an gcos le linn an rása.
2. Forghníomhú mícheart an téimh roimh an tús.
Tá sé thar a bheith tábhachtach do gach reathaí agus lúthchleasaí eile cleachtaí a dhéanamh chun na matáin lao a théamh.
3. Ardú mínádúrtha ard ar an gcos le linn rith nó léim.
4. Ag rith sna sléibhte.
Oiliúint i mbróga míchompordacha, go háirithe nuair a bhíonn sneakers:
- brú an chos go láidir;
- ná bíodh boinn lúbtha agat;
- beag nó mór;
- déanta as ábhair saor agus ar cháilíocht íseal;
- rub a gcosa.
5. Rásaí luais, go háirithe le constaic.
6. Cos curtha go mícheart agus tú ag rith.
7. Seisiúin oiliúna fada ar bhóthar asfalt.
Déanfaidh rith ar an gcosán ar feadh i bhfad na tendons a shíneadh agus díobháil a dhéanamh don chos iomlán.
Cóireáil athlasadh fascia plantar
Cóireáil drugaí, fisiteiripe
Is féidir fáil réidh le athlasadh an éadan plantar ar bhealach an-chasta, lena n-áirítear:
Fáiltiú go docht de réir oideas an dochtúra ar chógais, go háirithe:
- pills pian;
- síoróipí nó táibléid a bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha acu;
- instealltaí nó droppers chun cabhrú le téarnamh tendons agus ligaments a bhrostú.
Forordaítear cúrsa na n-instealltaí agus na mbualtrach i bhfoirm ghéarchúrsa chúrsa an ghalair, chomh maith le nuair a bheidh an phaiteolaíocht tar éis dul isteach sa chéim dheireanach.
- Ointments téimh agus frith-athlastacha a chur i bhfeidhm ar an gcos.
- Comhbhrúite agus folcadáin éagsúla, a roghnaítear ag brath ar dhéine an ghalair, chomh maith le tréithe an choirp. Mol go príomha:
- chuimil ola riachtanach isteach sa tsáil;
Cuimil an ola i méid 3 - 5 millilítear, ansin timfhilleadh an chos le tuáille agus ná bain í ar feadh 10 nóiméad. Ansin tá sé tábhachtach cithfholcadh agus dul a chodladh.
- ciúbanna oighir a fhilleadh i tuáille glan agus an chos fhadhb a fhilleadh leo;
Ní féidir an pacáiste oighir a choinneáil ar feadh níos mó ná 25 nóiméad.
- cuir 200 millilítear de bhrat chamomile (láidir) le babhla uisce te. Ansin ísligh do chosa isteach sa dabhach ullmhaithe ar feadh 10 - 15 nóiméad.
Caithfear gach nós imeachta a dhéanamh go laethúil, i gcásanna tromchúiseacha 2 - 3 huaire sa lá, go dtí go dtéann an siondróm pian agus go bhfuil faoiseamh suntasach ann ón riocht.
- glac folctha d’uisce te agus cuir 2 - 3 spúnóg bhoird salainn leis. Tar éis sin, luí san uisce ar feadh 15 nóiméad, agus ansin rub an chos suaiteach le tuaslagán saline.
Le haghaidh meilt, cuir 15 gram salainn le dhá lítear uisce. Ansin bog uige glan sa tuaslagán ullmhaithe agus cuir i bhfeidhm é ar an limistéar atá buailte ar feadh 15 nóiméad. Ansin is gá an cos a nite le huisce.
- Fisiteiripe, mar shampla, teiripe tonn turraing. Le linn an nós imeachta seo, cuireann an dochtúir braiteoirí speisialta i bhfeidhm ar an gcos tinn a astaíonn tonnta fuaime speisialta. Mar thoradh air sin, luathaíonn tonnta den sórt sin na próisis téarnaimh, agus mar thoradh air sin cneasaítear fíocháin agus ligaments 3 huaire níos tapa.
- Ag caitheamh orthóis tacaíochta. Tá orthóis cosúil le buataisí boga a chuireann duine air roimh a leaba mar ghléas socraithe. Buíochas leo, ní lúbann an chos, tá sí sa suíomh ceart lúbtha agus ní gortaítear í.
Is é an t-ortaipéideoir freastail a chinneann fad caitheamh orthóis.
Idirghabháil máinliachta
Ní féidir le dochtúirí oibríocht a fhorordú ach amháin:
- pian unbearable timpeall an chloig;
- neamhábaltacht céim ar an gcos;
- an próiseas athlastach is láidre i bhfíocháin agus tendons;
- nuair nár thug teiripe malartach, mar shampla, cógais agus fisiteiripe, dinimic dhearfach.
Déanann dochtúirí an oibríocht ar cheann amháin de dhá bhealach. Téann roinnt othar faoi na matáin lao, agus dícheanglaíonn othair eile an éadan ón gcnámh.
Is iad na dochtúirí amháin a chinneann cén modh idirghabhála máinliachta ar chóir scrúduithe, ultrafhuaime agus torthaí anailísí an othair a dhéanamh.
Tar éis na hoibríochta, faigheann 82% de dhaoine réidh le fasciitis faoileora go hiomlán agus ní bhíonn athiompú ar an bpaiteolaíocht seo ina saol riamh.
Cleachtaí le haghaidh fasciitis plantar
Baineann gach duine a ndéantar diagnóis orthu le fasciitis plantar leas as cleachtaí ar leith a dhéanamh.
Buíochas leo, tarlaíonn sé:
- faoiseamh ó phian, lena n-áirítear agus tú ag siúl;
- fáil réidh le puffiness agus deargadh;
- ag luasghéarú aisghabháil ligaments agus fíochán.
Mar a thug ortaipéideoirí faoi deara, faigheann daoine a dhéanann cleachtaí speisialta fáil réidh le fasciitis plantar 2.5 uair níos tapa.
Is iad seo a leanas cuid de na cleachtaí is éifeachtaí agus is tairbhiúla:
- Ag siúl go laethúil i mbróga speisialta. Caithfidh duine a bhfuil paiteolaíocht dhiagnóisithe air bróga ortaipéideacha a cheannach agus siúl iontu go heisiach.
Má tá fasciitis éadrom, ansin féadfaidh ortaipéideoirí siúl i mbróga ortaipéideacha a fhorordú ar feadh 2 go 3 uair sa lá.
- Ag siúl ar chairpéad speisialta. Tá eangú agus bulges speisialta ag an ruga seo. Ag siúl air méadaíonn sé sreabhadh fola chuig na sála agus laghdaíonn sé athlasadh.
- Ag siúl ar dtús ar na sála, ansin ar bharraicíní. Riachtanach:
- bróga agus stocaí a thógáil amach;
- blaincéad bog a scaipeadh;
Má tá cairpéid ar an urlár, ní theastaíonn blaincéad.
- le cosa loma, glac céimeanna mall agus beaga, ar na sála ar dtús, ansin ar bharraicíní.
Ní mór duit siúl gach re seach, 5 chéim a thógáil ar do shála, agus tar éis 5 chéim ar do bharraicíní.
- Bioráin rollta nó buidéal a rolladh le do chosa.
Maidir leis an gcleachtadh seo ní mór duit:
- buidéal gloine nó plaisteach a thógáil, más fearr buidéal 1.5 lítear (mura bhfuil buidéal ann, déanfaidh bioráin rollta adhmaid);
- suí ar chathaoir;
- cuir bioráin rollta (buidéal) os do chomhair;
- cuir an dá chos ar an mbotella (bioráin rollta);
- rollaigh an réad le do chosa ar feadh 3 - 4 nóiméad.
Ba chóir aclaíocht a dhéanamh le cosa loma agus go laethúil.
Forordaíonn ortaipéideoir gach cleachtadh, agus is tábhachtaí fós, rialaíonn sé agus déanann sé monatóireacht ar dhinimic an téarnaimh chun an corpoideachas sin a dhéanamh.
Is paiteolaíocht measartha coitianta í fasciitis plantar, a bhfuil próiseas athlastach i bhfíocháin an chos ina chúlra. Go bunúsach, bíonn tionchar ag an ngalar seo ar dhaoine a gcaithfidh seasamh ar a gcosa ar feadh i bhfad, chomh maith le lúthchleasaithe, go háirithe, reathaithe agus ardaitheoirí meáchain.
Éilítear air fasciitis a chóireáil chomh luath agus a rinne na dochtúirí an diagnóis seo, agus mar theiripe, dul i muinín cógais, fisiteiripe agus cleachtaí speisialta.
Blitz - leideanna:
- ba cheart duit cuairt a thabhairt ar ortaipéideoir a luaithe agus a bhraitheann pian i limistéar na coise agus a thosaíonn at ag feiceáil;
- ná déan iarracht an galar a shárú leat féin, ar shlí eile is féidir leat cur lena chúrsa;
- tá sé tábhachtach gach cleachtadh a dhéanamh faoi mhaoirseacht ortaipéideora, ionas nach ngortófar an chos agus gan na ligaments a shíneadh;
- is é an rud is mó ná dearmad a dhéanamh do matáin lao a théamh agus a massage le do lámha sula dtéann tú ag traenáil nó ag rith;
- is é an rud is mó ná róshaothrú agus ró-strus ar na cosa a sheachaint.
