Tá suas le 53% de dhaoine, go háirithe iad siúd a bhfuil suim dáiríre acu i gcúrsaí spóirt, os comhair paiteolaíochtaí éagsúla den chóras mhatánchnámharlaigh. Forbraíonn galair ar go leor cúiseanna, lena n-áirítear gortuithe móra, bristeacha, strus iomarcach ar na matáin agus na hailt.
Ceann de na galair is coitianta sna foircinní íochtaracha is ea siondróm an chonair iliotibial, a léiríonn é féin i bpian agus stiffness gluaiseachtaí. Is gá déileáil leis an bpaiteolaíocht seo ar bhealach casta agus láithreach, ar shlí eile ní dhéantar deacrachtaí tromchúiseacha agus oibríocht éigeandála a eisiamh.
Cad é siondróm an chonair iliotibial?
Tuigtear siondróm an chonair iliotibial mar phaiteolaíocht ina bhfuil próiseas athlastach nó réabadh an éadain suite ar dhromchla seachtrach na pluide. Bíonn neamhoird thromchúiseacha mar thoradh ar an ngalar seo sa réigiún cromáin agus castaíonn sé saol duine.
Tagraíonn dochtúirí do ghnéithe na paiteolaíochta:
- comharthaí fhuaimnithe, arb iad is sainairíonna pian agus deacracht gluaiseachta;
- dul chun cinn tapa an ghalair;
- teastaíonn teiripe casta fadtéarmach.
Le diagnóis tráthúil agus cóireáil tosaithe, tá an prognóis fabhrach.
Cúiseanna an ghalair
Go bunúsach, bíonn siondróm an chonair iliotibial os comhair lúthchleasaithe gairmiúla, ós rud é gurb iadsan a mhéadaigh ualaí ar na géaga íochtaracha agus oiliúint sceite rialta.
Is é ortaipéideoirí agus teiripeoirí a thugann na príomhchúiseanna leis an bpaiteolaíocht seo:
- Strus rialta agus iomarcach ar na matáin cos.
I mbaol:
- reathaithe;
Mar a thug ortaipéideoirí faoi deara, forbraíonn 67% de na reathaithe siondróm conradh iliotibial, de réir mar a ritheann siad achair dhifriúla go córasach agus a gcuid matáin lao a ró-sheasamh.
- rothaithe;
- imreoirí eitpheile;
- imreoirí cispheile;
- imreoirí peile agus daoine eile.
Nóta: go ginearálta, i mbaol tá gach lúthchleasaí a mbíonn ualach leanúnach ar a ghéaga íochtaracha le linn oiliúna agus iomaíochta.
- Díobhálacha a fhaightear, go háirithe, amhrán matáin, réabfaidh an tendón, dislocations.
- Neamhoird ó bhroinn an chórais mhatánchnámharlaigh, mar shampla:
- hallux valgus;
- cosa cothroma;
- bacach.
I duine a bhfuil paiteolaíochtaí ó bhroinn na géag íochtarach aige, agus é ag siúl, tá ualach míchothrom ar na matáin agus na hailt.
- Ní stíl mhaireachtála gníomhach go leor.
I mbaol:
- othair le leaba;
- daoine murtallach;
- saoránaigh éighníomhacha a thugann neamhaird ar na moltaí chun spóirt a shiúil agus a imirt go rialta;
- cuireadh iallach ar dhaoine suí ar feadh 8-10 uair an chloig, mar shampla, oibrithe oifige, airgeadóirí agus daoine eile.
Laige matáin ó bhroinn nó faighte.
Nuair a bhíonn matáin laga ag duine, ansin le haon ualach bíonn brú méadaithe ar na hailt glúine, rud a d’fhéadfadh forbairt a dhéanamh ar shiondróm an chonair iliotibial.
Comharthaí na paiteolaíochta
Tá roinnt comharthaí tréithiúla os comhair duine ar bith a fhorbraíonn a leithéid de phaiteolaíocht.
I measc na ndaoine is tábhachtaí:
Péine sna hailt glúine agus na cromáin.
Tarlaíonn siondróm pian i 85% de na cásanna:
- ag rith nó ag siúl;
- aon chleachtadh cos a dhéanamh;
- meáchain a ardú agus a iompar.
I bhfoirm a ndearnadh faillí air, bíonn siondróm pian i láthair fiú le linn sosa agus codlata.
- Glúiníní géarchúiseacha, go háirithe agus iad ag dúiseacht.
- Swelling sna glúine agus hailt cromáin.
- Ní féidir an chos a dhíriú go hiomlán nó siúl.
An níos déine a tharlaíonn siondróm an chonair iliotibial, is é is suntasaí a éiríonn na hairíonna.
Modhanna diagnóiseacha
Tá sé dodhéanta siondróm an chonair iliotibial a dhiagnóisiú go neamhspleách, ós rud é go bhfuil na hairíonna céanna ag an bpaiteolaíocht ar an gcúrsa le galair eile an chórais mhatánchnámharlaigh. Ní féidir ach ortaipéideoirí, mar aon le teiripeoirí agus néareolaithe, an galar a aithint go cruinn, chomh maith le cinneadh a dhéanamh ar cén fhoirm atá ann.
Chun diagnóis a dhéanamh, téann dochtúirí i muinín:
- Scrúdú iomlán ar an othar.
- Palpation na glúine agus na hailt cromáin.
- Ag mothú an éadan le do lámha.
- X-ghathanna na hailt glúine agus cromáin.
- Tástálacha fola agus fuail.
Go bunúsach, tugtar atreorú don othar le haghaidh anailíse ginearálta ar fhual agus ar fhuil.
- MRI agus ultrafhuaime.
Úsáidtear íomháú athshondais mhaighnéadach agus ultrafhuaime nuair a bhíonn amhras ar an dochtúir faoin diagnóis nó nuair is gá a shoiléiriú an bhfuil aon neamhoird tionlacain sa chóras mhatánchnámharlaigh.
Chomh maith leis sin, chun diagnóis cheart a dhéanamh, teastaíonn pictiúr iomlán de dhochtúirí ó chúrsa an ghalair. Cuireann speisialtóirí ceist ar an othar faoi nádúr na pian agus na hairíonna eile, fad a gcúrsa, nuair a mhothaigh an duine míchompord ar dtús, agus mar sin de.
Ní cheadaíonn ach an fhaisnéis go léir a bhailiú duit botún a dhéanamh agus a chinneadh i gceart cén cineál paiteolaíochta atá ag duine, agus is tábhachtaí, cén cineál cóireála a chaithfidh tú dul i muinín.
Cóireáil siondróm conradh iliotibial
Tar éis siondróm an chonair iliotibial a dhiagnóisiú, roghnaítear an t-othar le haghaidh cóireála, ag brath ar:
- déine na paiteolaíochta aitheanta;
- nádúr na pian;
- gnéithe de na caipíní glúine agus na hailt cromáin;
- contraindications;
- galair atá ann cheana;
- aoisghrúpa an othair.
Go ginearálta, mura bhfuil siondróm an chonair iliotibial i bhfoirm chun cinn, agus mura bhfuil pian do-ghlactha agus droch-rialaithe ag an duine, forordaítear cúrsa:
- Ointments, instealltaí agus pills faoiseamh ó phian.
- Drugaí frith-athlastacha.
- Luathaíonn nósanna imeachta fisiteiripeacha, mar shampla, maighnéaditeiripe, a fheabhsaíonn scaipeadh fola, cartilage agus téarnamh articular.
- Cóireáil bhíoma léasair.
Le siondróm conradh iliotibial, úsáidtear cóireáil léasair nuair a bhíonn pian agus at géar sna hotcaps sna glúine.
- Comhbhrúite. Admhaíonn dochtúirí go ndéanann an t-othar comhbhrú ar a shon féin agus sa bhaile.
Go bunúsach, moltar othair den sórt sin:
- comhbhrúite salainn. Chun seo a dhéanamh, tuaslaig 2 - 3 spúnóg bhoird de shalann boird i gloine uisce te. Ansin taisigh éadach súiteach sa tuaslagán agus cuir sa limistéar atá uait é. Fill gach rud ar an mbarr le cling film agus fág ar feadh 20 nóiméad é.
- comhbhrúite sóide. Déantar iad de réir analaí, cosúil le cinn saillte, ní theastaíonn ach dhá taespúnóg sóide bácála ach 200 millilítear uisce.
Forordaíonn dochtúirí fad na cóireála, bunaíonn siad regimen iontógáil drugaí agus nósanna imeachta ar leith atá inghlactha don othar.
Idirghabháil máinliachta
Maidir le hothair a ndearnadh diagnóis orthu le siondróm conradh iliotibial, léirítear cóireáil mháinliachta nuair:
- ní dhéantar próisis athlastacha an éadan a bhaint le drugaí láidre;
- tá an siondróm pian éirithe buan agus dosháraithe;
- níor lorg an duine cúnamh míochaine ar feadh i bhfad, agus dá bharr sin dhoirteadh an phaiteolaíocht isteach sa chéim dheireanach.
Déanann dochtúirí an troid dheireanach leis an ngalar agus déanann siad iarracht teacht le modh cóireála neamh-inoibrithe.
I gcás ina gcuirtear an t-othar in iúl le haghaidh oibríochta, cuirtear an duine san ospidéal go rialta, agus ina dhiaidh sin:
- déanann dochtúirí gach tástáil riachtanach;
- ultrafhuaime arís agus arís eile agus MRI na hailt glúine agus cromáin;
- lá na hoibríochta a cheapadh.
Le linn na hoibríochta, baintear an bursa nó déantar plaisteach den chonair iliotibial.
Fisiteiripe
Tá sé dodhéanta do dhaoine a bhfuil siondróm conaire iliotibial diagnóisithe orthu téarnamh agus aisghabháil go hiomlán gan cleachtaí teiripeacha.
Ceapann ortaipéideoirí í agus tar éis:
- cúrsa nósanna imeachta fisiteiripe a rith;
- deireadh gach táibléad agus ointment forordaithe a ghlacadh;
- deireadh a chur go mór nó go hiomlán le puffiness agus pian.
Go bunúsach, tá gach cleachtadh gleacaíochta don ghalar seo dírithe ar na matáin cromáin a neartú agus na hailt glúine a fhorbairt.
Go ginearálta, forordaítear othair:
1. Squats tacaíochta.
Ba chóir do dhuine:
- seas díreach le do chúl leis an mballa;
- cuir leithead do ghualainn ó do chosa;
- dul síos go réidh go dtí an líne glúine;
- déan do chorp a shocrú ar feadh 2 - 3 shoicind sa phost seo;
- tóg an suíomh tosaigh go réidh.
2. Téad léim.
3. Luascáin chrosa.
Riachtanach:
- tóg cathaoir le cúl;
- seas suas go dtí an chathaoir le d’aghaidh agus do lámha greim ar a dhroim;
- cuimilt do chos dheas ón talamh go dtí airde 25 - 30 ceintiméadar;
- luasc an chos ar aghaidh ar dtús, ansin ar gcúl, agus ansin i dtreonna difriúla.
Déantar luascáin 15 uair ar gach cos.
Athshlánú ar shiondróm an chonair iliotibial
Tar éis dó dul faoi chúrsa cóireála, teastaíonn siondróm an chonair iliotibial ó dhuine, lena n-áirítear:
- Gníomhaíocht choirp a theorannú ar na hailt glúine agus cromáin.
- Diúltú traenáil ar feadh 30 - 60 lá.
I gcásanna iargúlta, féadfaidh dochtúirí spóirt a thoirmeasc ar chor ar bith.
- Ag caitheamh ach bróga ortaipéideacha le boinn istigh speisialta.
- Feidhmíocht rialta cleachtaí gleacaíochta speisialta atá dírithe ar na matáin ceathar a fhorbairt.
Forordaíonn an dochtúir freastail cúrsa mionsonraithe athshlánaithe.
Iarmhairtí agus deacrachtaí féideartha
Is paiteolaíocht sách tromchúiseach é siondróm conair Iliotibial a bhféadfadh roinnt iarmhairtí a bheith mar thoradh air.
I measc na bpríomh ortaipéideoirí tá:
- Crunching leanúnach na glúine agus tú ag siúl agus ag dúiseacht.
- Pian athfhillteach sna hailt cromáin.
I 75% d’othair, tarlaíonn pian den sórt sin le linn na haimsire, go háirithe nuair a bhíonn ribe fuar ann, tar éis galair thógálacha, agus freisin nuair a athraíonn an aeráid.
- Lameness.
Ní thugtar faoi deara go bhfuil an laigeacht ach i 2% de na cásanna agus mura dtosaíodh cóireáil chasta in am nó mura n-éireodh leis an oibríocht.
Ina theannta sin, d’fhéadfadh roinnt deacrachtaí a bheith mar thoradh ar chóireáil gan am:
- laige matáin sna glúine agus sna hailt cromáin;
- an neamhábaltacht chun achair fhada a shiúil gan míchompord nó pian sna foircinní íochtaracha;
- at tréimhsiúil na glúine.
Laghdófar aon deacrachtaí agus iarmhairtí diúltacha go nialas má chuirtear tús le cóireáil in am.
Bearta coisctheacha
Chun an riosca a bhaineann le siondróm conaire iliotibial a fhorbairt a mholadh, molann ortaipéideoirí bearta coisctheacha.
I measc na ndaoine is tábhachtaí:
- Gníomhaíocht choirp mheasartha ar na hailt glúine agus cromáin.
- Te suas roimh an bpríomh-obair.
Le linn an téimh, moltar béim mhór a leagan ar théamh na matáin lao.
- Ná tóg rudaí troma go tobann riamh, go háirithe ó shuí.
- Agus aon chleachtadh spóirt á dhéanamh agat, féach an teicníc cheart lena chur i bhfeidhm.
- Má tá cosa cothroma agat, ná traenáil ach i mbróga speisialta le boinn istigh ortaipéideacha.
- Ná téigh chuig gníomhaíocht spóirt riamh má gortaíodh cos an lá roimh ré nó má thugtar faoi deara míchompord sna foircinní íochtaracha.
- Caith agus déan do chuid workouts i gcónaí i mbróga compordach nach sáraíonn an chos agus a sholáthraíonn ualach cothrom ar an gcos.
- Téigh i dteagmháil le ortaipéideoir láithreach chomh luath agus a bhíonn na chéad chomharthaí pian le feiceáil sna hailt glúine agus cromáin.
Tá sé tábhachtach freisin gníomhaíocht choirp a mhéadú de réir a chéile agus aclaíocht a dhéanamh faoi mhaoirseacht speisialtóirí. Is riocht tromchúiseach é siondróm conradh Iliotibial a tharlaíonn go minic i lúthchleasaithe, go háirithe reathaithe agus rothaithe.
Forbraíonn an galar seo go gasta, in éineacht le pian, crunching sna glúine agus an neamhábaltacht chun bogadh go hiomlán. Roghnaítear cóireáil tar éis scrúdú iomlán, agus i bhfoirmeacha casta agus faillí, ní fhorordaítear ach idirghabháil máinliachta.
Blitz - leideanna:
- teiripe a thosú ach amháin nuair a rinne dochtúirí diagnóis ar phaiteolaíocht agus nuair a roghnaigh siad cóireáil;
- tá sé tábhachtach a thuiscint má chuirtear oibríocht in iúl, nár cheart duit í a dhiúltú, ar shlí eile féadfaidh tú a bheith faoi mhíchumas;
- is fiú an cleachtadh a thosú agus a chríochnú le téamh simplí.
