Ní amháin go bhfuil gníomhaíochtaí spóirt agus stíl mhaireachtála shláintiúil inár gcuid ama faiseanta, ach ríthábhachtach freisin. Fágann droch-éiceolaíocht, ró-ualach meabhrach agus néaróg ag an obair agus sa bhaile a mharc ar chorp an duine. Cuideoidh stíl mhaireachtála shláintiúil le déileáil leis na hiarmhairtí diúltacha seo go léir.
Más mian leat do chorp a shlachtú, meáchan a chailleadh, nó díreach do chorp a neartú, ansin tá sé in am tosú ag bogshodar. Dúirt fiú na Gréagaigh ársa: más mian leat a bheith álainn, láidir agus cliste, ansin bogshodar.
Cuideoidh rith leat do chórais chnámh agus cardashoithíoch a neartú, agus cuideoidh sé freisin le do scamhóga agus calories breise a dhó.
Ach ná déan dearmad faoi ualaí iomarcacha - sa chás seo, féadfaidh tú dochar a dhéanamh don chorp, suas le gortú agus é a áireamh. Tá fiú gairmithe sa spórt seo ag fulaingt ó ghortuithe ainsealacha cosúil le pian glúine agus comhpháirteach, micrea-deora matáin, srl. Go háirithe tá sé díobhálach rith ar asfalt, coincréit agus dromchlaí crua eile, ar shlí eile tá an baol ann go bhfaighidh tú galair mar airtríteas, osteoarthritis. Dá bhrí sin, má tá ort rith ar dhromchlaí crua i ndáiríre, déan iarracht é a dhéanamh i mbróga boga compordach. Agus ná déan dearmad do bhróga a athrú in am - uair sa bhliain ar a laghad. An rud céanna maidir leis an oireann bogshodar i gcoitinne. Ba chóir go mbeadh sé lightweight, compordach agus gan a bheith teoranta. Má ritheann tú sa gheimhreadh, bí cinnte fo-éadaí teirmeacha a úsáid, agus ní bheidh lámhainní le caipín agus uachtar cosanta á úsáid don duine agus do na lámha iomarcach.
Ar ndóigh, ní bhainfidh tú torthaí iontacha amach i mí nó dhó de ranganna, ach beidh an dul chun cinn níos suntasaí. Ná déan dearmad faoi teicníc reatha... Rith ag luas mall ar dtús, agus ansin an déine a mhéadú go ceann compordach. Sula bogshodar, bí cinnte a dhéanamh téamh suas (ag síneadh matáin an torso íochtair).
Agus ar deireadh: an t-ualach a mhéadú de réir a chéile - thart ar deich faoin gcéad le gach seisiún chun ró-ualach agus gortú a sheachaint.
