Tá a fhios ag a lán daoine na buntáistí a bhaineann le rith, ach ní féidir le gach duine é a dhéanamh ar chúiseanna éagsúla. Déanfaimid machnamh inniu ar na príomh-spóirt ar féidir leo dul san iomaíocht i dtairbhí le reáchtáil.
Scátaí sorcóir nó rialta
Ag brath ar an am den bhliain, is féidir leat scátáil ar scátaí rialta nó inlíne. Níl an spórt seo níos lú ó thaobh déine de ná a bheith ag rith. Is féidir leis cabhrú leat meáchan a chailleadh agus do chroí a neartú. Ag an am céanna, tá scátáil oighir i bhfad níos suimiúla do go leor ná díreach rith. Mar sin mar mhalairt ar rith, tá scátáil oighir iontach. Ach cosúil le haon chineál gníomhaíochta coirp, tá a míbhuntáistí ag rollóirí:
1. Is gá na scátaí a cheannach iad féin agus cosaint speisialta go minic.
2. Ní féidir leat turas i ngach áit, ach ar bhóthar comhréidh amháin. Dá réir sin, is féidir leat rith ar aon dromchla.
3. Dóchúlacht ard titim agus bruit. Tá sé deacair go leor titim agus tú ag rith go héadrom. Maidir le scátáil oighir, meastar go bhfuil titimí mar ghnáthchuid den phróiseas oiliúna. Sin é an fáth nach marcaíonn scátálaithe sorcóir ach le cosaint speisialta, rud nach amhlaidh i gcás reathaithe.
Go ginearálta, má tá airgead agat agus páirc dea-choimeádta gar do do theach, bíodh leisce ort fardal a cheannach agus dul ag tiomáint. Ag an am céanna, cosnaíonn na scátaí is saoire timpeall 2,000 rúbal, ar féidir le duine ar bith iad a tharraingt, mar sin fanann sé chun limistéar comhréidh nó rinc scátáil a fháil agus dul ag traenáil.
Rothar
Cad a d’fhéadfadh a bheith níos fearr ná turas rothair i bpáirc na maidine nó turas rothair turasóireachta faoin tuath. Agus seachas sin, is féidir an rothar a úsáid mar iompar inar féidir leat dul ag obair leis. Is é sin, gnó a chomhcheangal le pléisiúr. Is cleachtadh aeróbach é an rothaíocht freisin. Mar sin tá ag rith. Dá bhrí sin, cabhraíonn sé le feidhmiú an chroí, na scamhóga, feabhas a chur ar matáin na gcosa, agus cuireann sé dó saille chun cinn freisin. Ach tá míbhuntáistí ag baint leis freisin:
1. Rothar a cheannach. Tar éis thús na géarchéime, tá praghas rothair léim uair go leith. Dá bhrí sin, tá sé deacair anois rothar de mheánchaighdeán do dhuine fásta a fháil níos saoire ná 15 míle rúbal. Agus is méid é seo cheana féin atá comhionann leis an meánphá i bhformhór na réigiún inár dtír.
2. Déine íseal. Ar an drochuair, más mian leat meáchan a chailleadh le cabhair rothair, beidh ort pedal a dhéanamh dhá nó fiú trí huaire níos faide ná má roghnaigh tú rith chuige seo.
3. Tógann an rothar spás. Maidir le cónaitheoirí tithe príobháideacha, is minic nach mbaineann an cheist seo le hábhar. Toisc go bhfuil garáiste ag an gcuid is mó acu inar féidir leat do rothar a stóráil. Ach d’áitritheoirí árasáin, is léir an fhadhb nuair a chaithfidh tú áit a lorg chun do chara dhá rothaí a chur.
Conclúid: is féidir rothar a úsáid go sábháilte mar mhalairt ar rith, ach ní mór dearmad a dhéanamh go bhfuil déine na rothaíochta, agus mar sin na buntáistí a bhaineann leis, leath chomh dian le reáchtáil. Dá bhrí sin, smaoinigh duit féin, cad is fearr duit, uair an chloig le rith nó 2 uair an chloig le marcaíocht?
Snámh
An spórt is fearr chun matáin uile an choirp a oiliúint, chun meáchan a chailleadh, an córas cardashoithíoch a neartú, feidhm scamhóg a fheabhsú. Sáraíonn an snámha fiú an déine. Ach tá roinnt míbhuntáistí leis freisin:
1. Is gá cuairt a thabhairt ar an linn snámha sa gheimhreadh nó dul chuig an abhainn sa samhradh. Is é sin, más leor é chun an teach a fhágáil agus rith chun rith, ansin is gá rudaí a thógáil chun athrú agus dul chun uisce.
2. Tá sé deacair cur síos a dhéanamh ar an bpointe seo in aon abairt amháin. Is é bunlíne an scéil go bhfuil go leor ag iarraidh meáchan a chailleadh le cabhair snámha, ach ní éiríonn leo, toisc go dtéann siad ag snámh, cé go bhfuil siad ar feadh i bhfad, ach ar ráta den sórt sin nach gcaitheann an corp go leor fuinnimh. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás daoine atá róthrom. Tá a fhios acu conas snámh go maith agus snámh ar feadh i bhfad. Ach le haghaidh an toradh, ní mór duit snámh go tapa freisin.
Conclúid: Mura splancscáileán sa linn snámha amháin atá i gceist, ach traenáil i ndáiríre, ansin is féidir snámh a chur in ionad rith go héasca. Thairis sin, cuirfidh snámh oiliúint ar na matáin agus na hairm pectoral, nach féidir a rith, gan cleachtaí breise.
Dá bhrí sin, mura bhfuil an deis nó an fonn agat dul ag bogshodar, ach gur mhaith leat spórt a aimsiú a fhéadfaidh a cháilíochtaí dearfacha go léir a chur le chéile, ansin cas ar scátáil, rothaíocht nó snámh agus roghnaigh rud duit féin is fearr leat.
Ní chuirtear sciáil san áireamh ar an liosta seo, toisc gur spórt séasúrach é, agus sa samhradh is beag duine a thiománaíonn skis sorcóir.
