Tá teoiric ann gurb é 180. an deireadh is fearr is féidir agus é ag rith beag beann ar an luas. Go praiticiúil, bíonn sé an-deacair ar fhormhór na amaitéarach a leithéid de dhúchas a fhorbairt. Go háirithe má tá an luas faoi bhun 6 nóiméad in aghaidh an chiliméadair.
Agus iad ag míniú agus ag cruthú inmholta ardmhinicíochta agus iad ag rith, luann siad sampla lúthchleasaithe mionlach a ritheann, de réir dealraimh, le minicíocht ard i gcónaí. Agus ní dhéantar an luas a rialáil ach de réir fhad an chosáin.
Go deimhin, ní hamhlaidh atá. Ar an gcéad dul síos, déanann lúthchleasaithe mionlach rith aeróbach éadrom fiú ag luas nach mbíonn go leor amaitéarach ag rith i gcomórtais fiú. Ar an dara dul síos, má fhéachann tú ar oiliúint eatramh lúthchleasaí mionlach, is cosúil go gcoinníonn sé minicíocht ard i ndáiríre ar chodanna luas, timpeall 190. Ach nuair a théann sé isteach sa tréimhse téarnaimh, ansin laghdaíonn an minicíocht leis an luas.
Mar shampla, ag ceann de na hoibríochtaí atá ag sealbhóir an taifead domhanda ag an maratón Eliod Kipchoge, feiceann tú gan ríomhanna breise go laghdaíonn an mhinicíocht nuair a athraíonn tú go rith níos moille. Is é 190 an minicíocht reatha beoga san obair seo. Is é 170. an minicíocht reatha mall. Is léir go bhfuil luas an-mhaith ag rith mall fiú. An rud céanna maidir le comhpháirtithe oiliúna Eliud, ar lúthchleasaithe den scoth iad freisin.
Mar sin is féidir linn a rá má ritheann duine de na lúthchleasaithe mionlach i gcónaí ag an minicíocht chéanna. Ní dhéanann gach duine é go cinnte. Ciallaíonn sé seo go bhfuil débhríocht an ráitis seo ag tosú ag ardú amhras cheana féin.
Creidtear gur maoin dhúchasach í minicíocht. Agus le linn duit a bheith ag obair le amaitéaracha ag rith mar mheantóir, ní féidir leat a bheith cinnte faoi seo. Tosaíonn daoine go hiomlán difriúil ag rith ón tús. Agus ag an luas mall céanna, is féidir le rádala amháin minicíocht 160 a bheith aige, agus ceann eile 180. Agus go minic bíonn tionchar ag fás lúthchleasaí ar an táscaire seo. Mar shampla, is gnách go mbíonn ráta stride níos airde ag reathaithe gearra ná reathaithe arda.
Mar sin féin, níl an fás agus an deireadh comhréireach. Agus tá go leor eisceachtaí ann nuair a bhíonn lúthchleasaí ard ag rith ag minicíocht ard. Agus tá deireadh íseal ag an reathaí gearr. Cé go bhfuil sé chomh dona dlíthe na fisice a shéanadh. Ní hamhlaidh atá ach fíorbheagán reathaithe achair ard. Tá go leor lúthchleasaithe mionlach measartha gearr.
Ach leis seo go léir, is paraiméadar tábhachtach í an deireadhú maidir le héifeachtúlacht reatha. Agus muid ag caint faoi reáchtáil i gcomórtais, is féidir le minicíocht níos airde an geilleagar reatha a fheabhsú. A rachaidh i bhfeidhm go díreach ar na soicindí críochnaithe.
Ritheann reathaithe maratón mionlach a maratón ag meán-deireadh 180-190. Rud a thugann le tuiscint go bhfuil an deireadh riachtanach i ndáiríre ag luas ard go leor. Dá bhrí sin, an ráiteas. Is é gur chóir go mbeadh an deireadh thart ar 180 céim in aghaidh an nóiméid ar luasanna iomaíochta. Ní fios an bhfuil gá an mhinicíocht seo a chur i bhfeidhm ar rith mall.
Go minic, déanann iarracht chun minicíocht an rith a mhéadú nuair a bhíonn an luas íseal díghrádú ar mheicnic na gluaiseachta agus na teicníc reatha i gcoitinne. Éiríonn an stride an-ghearr. Agus go praiticiúil, ní thugann sé seo an éifeachtacht chéanna san oiliúint. Tá súil leis sin.
Ag an am céanna, casann minicíocht ró-íseal, fiú ag rátaí ísle, ag léim. A éilíonn neart breise. Dá bhrí sin, is gá oibriú ar an minicíocht. Agus go mall, beidh an mhinicíocht thart ar 170, mar a léiríonn cleachtas, ábhartha agus éifeachtach. Ach is fearr luas iomaíoch a dhéanamh le minicíocht 180 céim agus níos airde.
