Níl aon fhreagra aonchiallach ar an gceist “cathain is fearr é a rith, ar maidin nó sa tráthnóna” - tá go leor buntáistí ag baint leis an dá rogha a chosaint, ach tá míbhuntáistí ann freisin. Molann síceolaithe éisteacht le do chorp féin agus dul ag rith ag an am is compordaí. Ionas go mbeidh an toradh inmhianaithe ag spórt, caithfidh sé a bheith taitneamhach - is é sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach na huaireanta is fearr is féidir a roghnú dó. Ach cén t-am is fearr a rith - fiafraigh díot féin, is dócha nach roghnaíonn tú tráthnóna nó maidin agus rith go sona sásta tríd an bpáirc tráthnóna.
Chun é a dhéanamh níos éasca cinneadh a dhéanamh, tabharfaimid buntáistí agus míbhuntáistí gach sceidil duit, agus inseoidh muid duit cén t-am is fearr a reáchtáil, ar maidin nó sa tráthnóna, ag brath ar do sprioc.
Má ritheann tú ar maidin: buntáistí agus díobhálacha
Beagán níos déanaí inseoidh muid duit cén t-am den lá is fearr a reáchtáil, ar maidin nó sa tráthnóna le haghaidh meáchain caillteanas - ag a n-uaireanta a dhóitear calraí níos tapa, agus anois, déanfaimid machnamh ar na buntáistí, eadhon, rith na maidine:
- Cuidíonn rith ar maidin le próisis meitibileach a "mhúscailt". Má ritheann tú go rialta, oibreoidh do mheitibileacht i bhfad níos fearr;
- Ní rún ar bith é go ndéanann cleachtaí ar maidin bríomhar, fuinneamh;
- Spreagtar blas. Tar éis oiliúna ba mhaith leat a ithe i gcónaí, mar sin mura n-itheann tú go maith ar maidin, téigh go dtí an staidiam go luath;
- Is iontach an rud é féin-mheas a ardú go luath in ainm an spóirt - caithfidh tú a admháil nach bhfuil gach duine in ann é seo a dhéanamh!
- Le linn rith, táirgtear hormón an áthais endorphin, mar sin, má iarrann tú: bogshodar ar maidin nó sa tráthnóna, atá níos fearr agus níos éifeachtaí, roghnóimid an chéad cheann, toisc gurb é giúmar maith an eochair do lá oibre ardcháilíochta agus táirgiúil.
Leanaimid orainn ag roghnú an t-am is fearr le rith, agus bogadh ar aghaidh go dtí na míbhuntáistí a bhaineann le hobair ar maidin:
- Cuirfidh daoine ar tubaiste dóibh ardú luath an strus mór ar an gcorp;
- Cuirfidh dian-oiliúint ar ghort muscle i gcuimhne duit féin i rith an lae;
- Maidir le cleachtaí ar maidin, beidh ar dhuine an t-am ardúcháin 1.5 - 2 uair an chloig a bhogadh ar ais, rud atá gann ar easpa codlata go rialta.
Tabhair faoi deara le do thoil gur féidir leat alt mionsonraithe ar rith ar maidin a fháil ar ár suíomh Gréasáin. Istigh ann, bhailíomar an oiread faisnéise agus is féidir faoi conas aclaíocht a dhéanamh i gceart ar maidin d’fhonn an éifeacht is mó a bhaint amach, agus cé chomh húsáideach agus atá sé.
Má ritheann tú tráthnóna: buntáistí agus díobhálacha
Mar sin, cathain is fearr rith - ar maidin nó sa tráthnóna, déanaimis bogadh ar aghaidh chun anailís a dhéanamh ar na buntáistí a bhaineann le sprint tráthnóna:
- Tá bogshodar iontach maith chun na néaróga a cheansú, agus mar sin is féidir é a úsáid mar fhrithdhúlagrán agus mar ghníomhaire suaimhneach. Uaireanta, tar éis lá deacair, bíonn an dá rud de dhíth orainn i ndáiríre;
- Cuidíonn rith sa tráthnóna le teannas agus urscaoileadh a mhaolú, an diúltacht agus an strus carntha a chaitheamh amach;
- Cuidíonn rith sa tráthnóna go mór leis an insomnia.
Ar thóir na fírinne sa cheist "cathain is féidir leat rith, ar maidin nó sa tráthnóna", tháinig muid ar an easpa oiliúna ag deireadh an lae oibre:
- Uaireanta, tar éis lá crua, ní bhíonn ach fuinneamh fágtha le haghaidh sprint tráthnóna, agus is dócha go mbeidh cúraimí tí fós agat sa bhaile;
- Ní féidir leat ithe roimh oiliúint, mar sin ní bheidh tú in ann greim bia gasta a fháil agus rith amach ar an mbóthar. Má mheasann muid go raibh an béile deireanach ag am lóin, ansin faoin tráthnóna beidh ocras mór ort agus ní bheidh an neart agat rith.
Cathain a bhíonn an t-am is fearr le rith le haghaidh meáchain caillteanas?
Anois, déanaimis féachaint faoi dheireadh ar cathain a rithfidh sé, maidin nó tráthnóna, chun meáchan a chailleadh - cad a deir cothaitheoirí faoi seo? Níl aon fhreagra aonchiallach ar an gceist seo - tá dhá dhearcadh polacha ann, agus tá ceart beatha ag gach ceann acu:
- Nuair a ritheann duine ar maidin, roimh bhricfeasta, d’fhonn fuinneamh a fháil, casann an corp ar na saillte carntha, ar an gcaoi sin, imíonn siad níos gasta;
- Má ritheann tú tráthnóna, leanann an próiseas chun punt breise a dhó ar feadh na hoíche, agus freisin, ar an mbealach seo, faigheann an lúthchleasaí réidh leis na calraí breise a ithetar i rith an lae. Dála an scéil, an bhfuil a fhios agat cé mhéad calraí a ídítear agus tú ag rith?
Mar achoimre, leagaimid béim go gcaillfidh an dá chineál reathaí meáchan dá bharr, ach sin amháin má chloíonn siad le réim bia sláintiúil, má ritheann siad ar bholg folamh, aclaíocht a dhéanamh go rialta agus an t-ualach a mhéadú de réir a chéile.
Cad é Níos Fearr don tSláinte?
Cén t-am, dar leat, is fearr rith don chroí, ar maidin nó sa tráthnóna, ach sula bhfreagraíonn tú, smaoineamh ar na buntáistí a bhaineann le gníomhaíochtaí den sórt sin? Is é an rud is mó atá le cuimhneamh ina leith seo ná go bhfuil na buntáistí a bhaineann le reáchtáil go hiomlán neamhspleách ar an am den lá. I mbeagán focal, is iad seo a leanas a leanas aclaíocht rialta:
- Neartaítear díolúine;
- Feabhsaíonn sé na córais cardashoithíoch agus riospráide;
- Déantar an meitibileacht a chobhsú, le slagaí allais agus baintear tocsainí;
- Neartaítear matáin, feabhsaítear foirmeacha;
- Ardaíonn an giúmar.
Cuimhnigh nach í “cathain is ceart a dhéanamh” an t-aon cheist a chaithfidh tú a chur. Pointe tábhachtach eile: "Cén fhad ar chóir duit rith?"
Taighde Biorhythm
Tá rith úsáideach ar aon nós agus is cuma cén t-am a théann tú amach ar an mbóthar. Nocht staidéir Biorhythm na eatraimh is fearr sa lá nuair is féidir leat rith ar maidin agus tráthnóna d’fhonn na torthaí is fearr a bhaint amach:
- ó 6 go 7 am;
- ó 10 go 12;
- ó 5 go 7 i.n.
Déan iarracht do chuid rith a “fheistiú” sna eatraimh ama seo, agus buailfidh do workouts súil an tairbh. Dála an scéil, níl sé ceart i gcónaí rith ar maidin nó tráthnóna - tá catagóir leathan daoine ann a mheasann go mbeadh sé níos áisiúla aclaíocht a dhéanamh i rith an lae.
Tá a fhios ag gach duine faoi "ulchabháin" agus "larks", téann an chéad cheann acu a chodladh go déanach, éiríonn an dara ceann acu go luath. Is léir, sea, cén t-am a bhfuil sé níos áisiúla dóibh spóirt a imirt? An raibh a fhios agat go mbíonn claonadh ag eolaithe nua-aimseartha catagóir eile daoine a bhfuil áit éigin eatarthu a aithint? Tugtar "colúir" orthu - ní ghlacann na daoine seo le titim ina gcodladh go déanach, agus ní féidir leo éirí an-luath. Tá sé níos áisiúla dóibh rith i rith an lae agus meastar go bhfuil sceideal den sórt sin gnáth freisin.
Mar sin, déanaimis achoimre ar gach ceann díobh thuas: cad ba cheart duit díriú air chun tuiscint a fháil ar an am den lá is fearr do thosaitheoirí a rith?
- Éist le do chlog bitheolaíoch;
- Meaitseáil a sceideal le do ghnáthamh laethúil;
- Déan cinnte gur féidir leat aclaíocht a dhéanamh i ndáiríre le linn na n-uaireanta a roghnaíonn tú gan strus nó damáiste don néarchóras;
- Déan cinnte nach mbogann tú rófhada i do chuid uaireanta dúiseachta nó soilse amach.
Tá súil againn go dtuigeann tú nach féidir ach freagra a thabhairt ar an rith is fearr, maidin nó tráthnóna, agus tá an cheist seo beagáinín mícheart. Is rud breise cheana féin é go n-imríonn tú spóirt. Déan iarracht an ghníomhaíocht seo a dhéanamh mar an nós is fearr leat, is cuma cén t-am den lá a chaitheann tú air. Ionas go mbeidh ranganna úsáideach, ní mór duit smaoineamh ní cathain is fearr a reáchtáil, ar maidin nó sa tráthnóna, ach conas é a dhéanamh i gceart, cén clár atá le roghnú agus conas an teicníc cheart a mháistir (agus is cuma má tá sé ag rith ar an láthair nó tras-tír tras-tíre). Bí sláintiúil!
