Agus tú ag smaoineamh ar chothú spóirt d’fhás muscle, ní féidir mainneachtain ceann de na comhpháirteanna is tábhachtaí a fhéadann tú a bhrú amach ón talamh i ndáiríre. Eadhon, deontóirí nítrigine. Ní amháin gur uirlis den scoth iad ionadaithe ocsaíde, mar a thugtar orthu freisin d’fhás muscle, ach is spreagthach den scoth iad freisin. Cibé an bhfuil tionchar éigin ag an bhfachtóir deireanach sin ar an saol laethúil, agus an féidir dul i bhfiosracht mhíthaitneamhach mar gheall air seo - déanfaimid machnamh ar leithligh.
Eolas ginearálta
D’fhonn a fháil amach cad iad deontóirí ocsaíd nítreach agus conas a oibríonn siad, rachaimid isteach sna próisis bithcheimiceacha a bhíonn ar siúl inár gcorp d’fhonn gníomhaíocht ocsaídí nítrigine a phróifíliú go hiomlán.
Is é fírinne an scéil go bhfuil cealla ocsaigine inár gcuid fola, a bhuíochas dá gcothaítear matáin agus fuil, ag cruthú glicealú anaeróbach le linn aclaíochta. Mar sin féin, tá na cealla seo de mhéid teoranta, rud a laghdaíonn cumas an choirp ocsaigin a iompar ar feadh i bhfad. Ina theannta sin, is minic a dhéanann tionchar méideanna móra siúcra damáiste do na cealla seo.
Cuireann deontóirí nítrigine iallach ar an gcomhlacht a ocsaíd nítrigine féin a tháirgeadh (nó a fháil ar iasacht). Ar an gcéad dul síos, ceangail sé cealla ocsaigine, rud a fhágann go dtagann cill lán-chuimsitheach le ocsaíd in áit cille le hocsaigin. Tá an móilín NO2 níos mó ná an móilín O2, mar sin, síneann sé méid an acomhal snáithíneach gan é a scriosadh.
Feiceann fíochán matáin ocsaíd mar analóg de ocsaigin íon, agus é á mheitibiliú go hiomlán. Mar thoradh air sin, tosaíonn leasacháin nítrigineacha ag carnadh i bhfíocháin muscle.
I dteannta a chéile, tá na nithe seo a leanas mar thoradh ar na gníomhartha seo go léir:
- Brú fola méadaithe;
- Na príomhbhealaí iompair a leathnú, i bhfoirm síneadh leaisteacha díobh le fuil;
- Obair na matán croí a fheabhsú.
Ach cén bhaint atá aige seo go léir le saol na gnóthachtála spóirt?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Cad chuige é?
Cén úsáid a bhaintear as deontóirí nítrigine, agus cén fáth a dtéann siad chuig an gcógaslann?
- Pumpáil.
- Aisghabháil.
- Íogaireacht ocsaigine níos fearr.
Ar an gcéad dul síos, bíonn tionchar ag drugaí a bhaineann le leibhéal na nítrigine san fhuil a athlánú ar chaidéalú. Labhraíomar faoi mheicníocht seo beagán níos luaithe. Ba cheart smaoineamh ar leithligh ar an gcaoi a dtéann caidéalú i bhfeidhm ar fheidhmíocht an lúthchleasaí, agus cibé an ndéanann sé ar chor ar bith.
Mar sin féin, is é an dara sochar gan choinne ó spreagthóirí táirgeachta féin-nítrigine ná aisghabháil luathaithe. Baineann sé le méid na gcealla fola. Le microtrauma (micrea-deora a bhíonn le feiceáil le linn na hoiliúna), tarlaíonn an méid seo a leanas:
- Laghdú ar mhicrotrauma;
- Sáithiú fola iomlán leis na cothaithigh go léir.
Dá réir sin, tagaimid ar an gconclúid go dtéann fuil isteach sa díobháil níos gasta, rud a chuireann dlús le tosú an phróisis cneasaithe, agus mar thoradh ar an sáithiú caidéil agus ocsaigine tá cothaithigh á seachadadh go tapa chun sintéis snáithíní matáin nua a thosú. Is léir nach féidir é seo a dhéanamh ach le hábhar hypercaloric agus iontógáil próitéine iomchuí.
Bhuel, agus is í an éifeacht dheireanach íogaireacht ocsaigine níos fearr. Is é an rud ná go ndíscaoileann ocsaigin, atá faoi cheangal ag adamh nítrigine, go míchothrom, agus go gcuireann sé iallach ar an gcorp é a scaoileadh ó chomhdhúil lochtach. Mar thoradh air sin, foghlaimíonn na matáin na cúlchistí a fhaigheann siad a úsáid ar bhealach níos éifeachtaí, agus is tábhachtaí fós, tá siad in ann ocsaigin a scaoileadh fiú ón gceann comhcheangailte atá saibhrithe le carbón.
Maidir le so-ghabhálacht na matáin i leith ocsaigine, is fiú a lua anseo, in ainneoin méadú ginearálta ar a gcumas oibre, go ndéantar hypoxia áitiúil a chruthú sa chorp, toisc nach féidir leis an gcomhlacht nítrigin a scaoileadh ó ocsaigin ag an am céanna. Cuidíonn sé seo le héifeacht an ocrais ocsaigine a bhaint amach, ag cruthú gníomhaíocht aeróbach breise. Tarlaíonn éifeacht chomhchosúil, cé go pointe níos lú, nuair a bhíonn tú ag traenáil i masc oiliúna.
© pictoores - stoc.adobe.com
Cad atá síad?
Tá sé tábhachtach a thuiscint nach gcruthófar gach pills go cothrom. Tá fiú cúntóirí i sintéis a nítrigin féin i gcatagóirí éagsúla. Tá a n-éifeacht iomlán beagnach ag an leibhéal céanna, áfach, mar gheall ar mheicníocht gníomhaíochta éagsúil, is féidir leat torthaí beagán difriúil a fháil, agus is tábhachtaí fós, roinnt fo-iarsmaí a stopadh.
- Spreagthaigh táirgeadh a nítrigin féin. Cóireáil drugaí mar Via Gra. Is é seo an bealach clasaiceach chun brú fola a mhéadú agus na buntáistí bunúsacha go léir a bhaineann le deontóirí nítrigine a fháil.
- Nítrigin. Éifeacht ghearrthéarmach a bheith agat. De ghnáth ní úsáidtear iad chun íogaireacht ocsaigine a luathú nó chun rátaí téarnaimh a mhéadú. Ina áit sin, úsáidtear iad mar chaidéal teanndáileog. Leanann sé as seo go n-úsáidtear iad díreach roimh thús na hoiliúna. Agus rachaidh a mbailíocht in éag laistigh de chúpla uair an chloig tar éis dheireadh na hoiliúna.
- Sochtadh Arginase. Is réiteach clasaiceach neamhghnách ar an bhfadhb é sochtadh Arginase. In ionad spreagthóirí nua a chur leis an gcorp, ní dhéanaimid ach bac a chur ar hiodráitiú agus eisfhearadh seanchinn, go háirithe L-arginine. Cad as a dtagann sé seo? Ar thaobh amháin, stopann an corp an iomarca nítrigin a eisfhearadh. Ar an láimh eile, tar éis deireadh a chur leis an druga, beidh hipirghníomhaíocht na faireoga atá freagrach as meitibileacht comhdhúile nítrigineach mar thoradh air.
- Ullmhóidí casta.
An nasc idir neart agus feidhmíocht ghnéasach
Ós rud é gur spreagthóirí cumhachtacha gnéis iad deontóirí ocsaíd nítreach, níor tugadh aird ar feadh i bhfad ar a gcumas in athshlánú fíochán mótair. Creidtear gur aphrodisiacs cumhachtacha iad Chenelifrin agus Via Gra, an dá phríomh-iomaitheoir.
Tá sé seo mícheart go bunúsach. Níl le déanamh ag Via Gra ach an brú fola iomlán a mhéadú, ag sáithiú an chórais imshruthaithe le ocsaídí nítrigine. Ó thaobh na feidhmíochta gnéis de, tugann sé seo deis duit sceitheadh venous a stopadh, atá ar cheann de na cúiseanna is coitianta le malaise sa leaba, agus, dá bhrí sin, an cainéal fola a leathnú, agus ar an gcaoi sin feidhmíocht erectile fear sa leaba a fhadú agus a fheabhsú.
Ag an am céanna, má tá an fhadhb ar leibhéal meabhrach, nó má tá baint aici le heaspa leibhéil hormóin ghnéis (nó rúin ghnéis), ansin ní chuideoidh viagra agus aon deontóir ocsaíd nítreach eile ar bhealach ar bith.
Ní gá duit a bheith buartha faoi ionadaithe Via Gras a ghlacadh ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta. Ag deireadh an chúrsa le cógais a ghlacadh, ní thiocfaidh tú mífhoighneach. Ina theannta sin, ní bheidh tú ag fulaingt ó chur suas leanúnach ar iompar poiblí, agus, dá bhrí sin, ní rachaidh tú isteach i gcásanna míthaitneamhacha agus áiféiseacha.
Is é an t-aon fho-iarmhairt a d’fhéadfadh a bheith ina fhadhb tar éis diúltú deontóirí ocsaíd nítreach a úsáid chun críocha spóirt ná éifeacht shíceolaíoch, atá leordhóthanach uaireanta chun fadhbanna a chruthú i gcásanna spíosúla.
Conas a úsáid?
Tar éis dúinn meicníocht éifeacht nítrigine ar ár gcorp a fháil amach agus a thuiscint nach féidir le deontóirí nítrigine dochar inláimhsithe a dhéanamh dár gcorp, ansin is fiú a dhéanamh amach conas é a thógáil i gceart.
Nóta: go minic cuirtear deontóirí NO2 san áireamh i gcoimpléisc réamh-chleachtaidh, a mhéadaíonn caidéalú fola agus a fheabhsaíonn folláine go ginearálta. Mar sin, deontóirí nítrigine, is fearr gan iad a úsáid nó a chur san áireamh agus cúrsa á dhéanamh agat.
Tá an cúrsa iontrála deartha do thimthriall 4 seachtaine, agus ina dhiaidh sin ní mór duit sosa ar feadh seachtain amháin ar a laghad.
Seachtain | Druga | Dosage laethúil | Am fála | Táirgí nádúrtha ina bhfuil |
| Le linn cúrsa 4 seachtaine | L-arginine | Thart ar 1 ghram | In éineacht le BCAAnna nó le bia | Watermelon, turmeric, piobar te |
| 2ú seachtain | Viagra | Leath taibléad uair amháin sa lá | In éineacht le BCAAnna nó le bia | Gan aon analógacha nádúrtha |
| 3ú agus 4ú seachtain | Cinelephrine | Leath taibléad uair amháin sa lá | In éineacht le BCAAnna nó le bia | Gan aon analógacha nádúrtha |
| Le haghaidh imeachta réidh ón gcúrsa NO2 | Táirgí daingne le níotráití | Suas le 400 gram de ghlasraí | In éineacht le BCAAnna nó le bia | Aon táirgí a fhástar ar leasacháin nítrigine |
Cad le comhcheangal leis?
Ar ndóigh, ní úsáidtear deontóirí nítrigine le haghaidh triomú, toisc go bhfuil fo-iarmhairt dhiúltach acu, cosúil le fosfáit creatine, a bhaineann le huisce a thuilte ag an lúthchleasaí. Ach fós, cad a chomhcheanglaíonn deontóirí nítrigine?
| Cineál druga | Cad chuige? |
| Gainer | Inghlacthacht fola le cothaithigh sa mheascán spóirt a mhéadú, le méadú ar éifeachtúlacht fuinnimh le laghdú ginearálta ar ídiú fuinnimh. |
| Cumasc próitéine | Inghlacthacht fola le cothaithigh sa mheascán spóirt a mhéadú, le méadú ar éifeachtúlacht fuinnimh le laghdú ginearálta ar ídiú fuinnimh. |
| Creatine | Chun an éifeacht caidéalaithe a mhéadú le linn na hoiliúna, cabhraíonn sé go foirfe le hipearpláis myofibrillar a chruthú, agus le fuil a choinneáil sna matáin ar feadh tréimhse níos faide, rud a chuirfidh feabhas ar a gcumas ocsaigine sa todhchaí. |
| Carnitine | Feabhsaíonn sé éifeacht fuinniúil an druga seo, ag laghdú fo-iarsmaí agus ag méadú sreabhadh fola foriomlán agus fuinneamh á chothabháil. Cuidíonn sé le glycogen a mhúchadh go hiomlán agus stóráil saille i bhfíocháin muscle a chasadh air. |
| Caiféin | Feabhsaíonn sé éifeacht fuinniúil an druga seo, ag laghdú fo-iarsmaí agus ag méadú sreabhadh fola foriomlán agus fuinneamh á chothabháil. Cuidíonn sé le glycogen a mhúchadh go hiomlán agus stóráil saille i bhfíocháin muscle a chasadh air. |
| Saill stéarach | Inghlacthacht fola le cothaithigh sa mheascán spóirt a mhéadú, le méadú ar éifeachtúlacht fuinnimh le laghdú ginearálta ar ídiú fuinnimh. |
| Aigéid sailleacha Omega 3 | Inghlacthacht fola le cothaithigh sa mheascán spóirt a mhéadú, le méadú ar éifeachtúlacht fuinnimh le laghdú ginearálta ar ídiú fuinnimh. |
| Spreagóirí testosterone | Sa chás seo, sáraíonn deontóirí nítrigine an príomhorgán atá freagrach as táirgeadh nádúrtha testosterone a spreagadh le fuil, agus brú fola leanúnach a choinneáil ansin, rud a chuireann dlús le táirgeadh an hormóin thart ar 20-30 faoin gcéad. |
Fo-éifeachtaí
I measc na gcothú spóirt neamh-dópála atá ceadaithe go hoifigiúil, tá a n-áit ag deontóirí nítrigine i slabhra bia an lúthchleasaí. Go príomha mar gheall ar líon an-mhór fo-iarsmaí. Má smaoinímid i ndáiríre, ansin is cógaseolaíocht spóirt iad cúntóirí nítrigineacha ar leibhéal na ndrugaí a spreagann táirgeadh a gcuid testosterone féin.
Má sháraítear an dáileog a mholtar d’aon druga a spreagann an corp comhdhúile breise ocsaíd nítrigine a tháirgeadh, is féidir na fo-iarsmaí seo a leanas a dhéanamh:
- Tinneas cinn;
- Meadhrán leanúnach;
- Gá méadaithe le siúcra;
- Hypoxia beag;
- Caidéalú méadaithe le linn gnáthghníomhaíochtaí gnáth;
- Stamina laghdaithe;
- Libido méadaithe;
- Soithí na hinchinne a leathnú;
- Brú fola méadaithe;
- Brú venous méadaithe;
- Scíth a ligean ar matáin bhog fhíochán croí an ventricle.
Ach, b’fhéidir, ba é an fo-iarmhairt ba thábhachtaí, chomh corr agus a d’fhéadfadh sé a bheith ann, téarnamh meathlaithe. Is é an rud nach féidir le deontóirí nítrigine ach micrea-athshlánú a spreagadh, agus má tá gortú níos tromchúisí agat (dislocation, briste, cut), ansin, mar gheall ar an saturation fola le nítrigin bhreise, ní féidir le próisis ocsaídiúcháin sna ceantair a ndearnadh damáiste dóibh pas a fháil go hiomlán. timthriall, a mhoillíonn an téarnamh beagán. Dá bhrí sin, má tá tú gortaithe go dona le linn na hoiliúna, is fearr dáileog Viagra a laghdú, nó a chúrsa a chealú go hiomlán go dtí go dtiocfaidh sé slán arís.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Chun achoimre a dhéanamh
Is druga an-sonrach iad deontóirí nítrigine a úsáidtear chun críocha ar leith. Fiú amháin i gcorpfhorbairt ghairmiúil, ní bhíonn údar agus gá lena úsáid i gcónaí. Mar sin féin, más é d’aidhm éifeachtúlacht fuinnimh crapthaí matáin a fheabhsú (rud atá tábhachtach go háirithe do CrossFit), is féidir leat triail a bhaint as cúrsa deontóra difriúil.
Is fearr tosú ag triail le arginine, a thaispeánann cáilíochtaí bunúsacha níos gile ná a chéile, agus atá beagnach gan na míbhuntáistí a bhaineann le spreagthóirí a tháirgeadh nítrigine féin.
