Aiste bia uisce - buntáistí, míbhuntáistí agus biachláir don tseachtain

Meastar gur “aiste bia” é aiste bia uisce stráice de réir bhrí thraidisiúnta an fhocail. Is é a réamhriachtanas ná comhlíonadh an chórais óil cheart. Tá troscadh teiripeach ann freisin, ach is ábhar é sin d’alt eile.

De ghnáth, bíonn an tréimhse meáchain a chailleadh an-deacair. Caithfidh tú go leor de na bianna is fearr leat a thabhairt suas: milis, plúr, friochta, srl. Is éard atá sa réim bia uisce iontógáil cothrom sreabhach.

Míthuiscintí faoin aiste bia seo

Tá tuairimí faoi chóras meáchain caillteanas den sórt sin contrártha. Tá sé seo mar gheall ar an iliomad miotais a bhaineann le hiontógáil cothrom sreabhach:

• “Uisce in ionad bia” - Síleann go leor daoine nach gciallaíonn aiste bia den sórt sin ach uisce a ól gan bia. Ní hamhlaidh atá: gan bia, déanfar dochar ollmhór don chorp. Braithfidh an duine meath ar shláinte. Leis an modh seo chun meáchan a chailleadh, ní mór duit táirgí ard-calorie a thabhairt suas, ach ní bia sláintiúil. Sa chás seo, ní gá duit ach réimeas an óil a urramú.
• Is é an rud is fuaire an t-uisce, is gasta a chaillfidh tú na punt breise sin ”. Ní ghlacfaidh an corp an leacht go dtí go n-éireoidh sé suas go dtí an teocht riachtanach. Ionas go dtosóidh an próiseas meitibileach níos luaithe, caithfear uisce a ól te (37-40 ° C).
• Is é is mó a ólann tú, is amhlaidh is fearr an toradh ”miotas a mbíonn iarmhairtí dochracha mar thoradh air. Caithfidh an corp an oiread sreabhán is féidir leis a phróiseáil. Déanfaidh a bharrachas an boilg a shíneadh, beidh níos mó bia ag teastáil uaidh. Spreagann an iomarca uisce ualach do-ghlactha ar na duáin. D’fhéadfadh go dtiocfadh méadú ar bhrú intracranial: beidh paiteolaíochtaí CVS le feiceáil.

Ionas go mbeidh torthaí ag baint leis an gcóras uisce, ní mór duit cloí leis na rialacha go léir, a phléifimid thíos.

Cur síos

Is é fear 80% uisce. Tá sé ag teastáil le haghaidh próisis meitibileach. Mar thoradh ar easpa sreabhach tá neamhoird meitibileach, éidéime, meath na sláinte, cuma punt breise. Molann cothaitheoirí uisce mianraí artesian a ól gan gás.

Ní hionann an regimen óil agus bia a thabhairt suas.

Is é an rud is mó ná monatóireacht a dhéanamh ar mhéid na sreabhán a ólann tú, an t-am a thógann tú é, srl. De réir athbhreithnithe ar dhaoine atá ina suí ar an aiste bia seo, cabhraíonn sé le suas le 10 kg a chailleadh.

Rialacha ginearálta

Má chailleann an corp 10% ar a laghad den sreabhán a theastaíonn uaidh, tosaíonn fadhbanna sláinte tromchúiseacha. Is féidir deireadh a chur le gach rud chun báis.

Is tuaslagóir é comhdhúile orgánacha agus neamhorgánacha, nach féidir le horgáin agus córais feidhmiú de ghnáth. Tarlaíonn gach próiseas bithcheimiceach le rannpháirtíocht leachtach. Luasghéadaíonn sé luas na bhfrithghníomhartha.

Cuirtear uisce san áireamh i gcomhchodanna na fola, iompraíonn sé na substaintí riachtanacha chuig gach orgán agus córas. Rialaíonn sé an teocht agus an próiseas díleá. Cuireann an leacht eilimintí tocsaineacha as, slags agus déanann sé a lán tascanna tábhachtacha eile.

A lán daoine, ag iarraidh punt breise a chailleadh, drugaí éagsúla a cheannach, fo-éadaí speisialta, tae purgóideach bheith mar thoradh, srl. Is é an aidhm atá leo an corp a thriomú. Is é sin le rá, díhiodráitiú an choirp.

Na modhanna seo chun meáchan a chailleadh, má chabhraíonn siad le meáchan a laghdú, ansin ar feadh tamaill ghearr. Ina theannta sin, tá modhanna den sórt sin an-díobhálach do shláinte.

Creideann saineolaithe go bhfuil punt breise le feiceáil mar thoradh ar dhíhiodráitiú. Dá bhrí sin, is é an aiste bia is fearr a bheadh ​​ann: regimen óil a bhunú.

Buntáistí agus míbhuntáistí

Tá na buntáistí seo a leanas ag an réimeas óil ceart:

• ní gá go leor ama a chaitheamh ag ullmhú béilí speisialta aiste bia;
• ní gá calraí a ídítear a ríomh;
• ní féidir leat gníomhaíocht choirp a mhéadú;
• coigilteas buiséid: ní chiallaíonn sé sin úsáid táirgí coimhthíocha a chosnaíonn go leor airgid;
• coibhneasta neamhdhíobhálach;
• ní spreagann sé frithghníomhartha ailléirgeacha;
• ocras dulls uisce;
• tugann gile agus mothú easpa meáchain.

In ainneoin an líon mór gnéithe dearfacha, tá roinnt míbhuntáistí ag an aiste bia:

• frithghníomhartha díobhálacha: meadhrán, nausea, srl.
• Gabhann mothú satiety go tapa, bíonn ocras ar an duine arís;
• deacair a fhulaingt;
• cothaithigh a ní (go háirithe potaisiam agus cailciam);
• áiteamh go minic fual a dhéanamh.

Sula gcinnfidh tú dul ar aiste bia, ní mór duit smaoineamh go cúramach. Meáigh na buntáistí agus na míbhuntáistí ".

Cén cineál uisce atá inghlactha?

Níl Soda oiriúnach: déanann sé líneáil istigh an chonair gastrointestinal a ghríosú, spreagann sé goile. Tá éifeacht diuretic ag caife, tae agus alcól agus bíonn díhiodráitiú mar thoradh orthu. Dá bhrí sin, ní féidir leat iad a ól.

Is fearr uisce leáite a úsáid a d'iompaigh i bhfoirm leachtach níos mó ná seacht n-uaire an chloig ó shin. Tá a airíonna tairbhiúla mar gheall ar easpa salainn chrua. Tá uisce tábla plain oiriúnach. Mar sin féin, ina thomhaltas ní mór duit fios a bheith agat cathain a stadfaidh tú.

Ní gá duit níos mó ná an méid a fhorordaítear sna treoracha a ól. Seachas sin, is féidir leat trithí a spreagadh, brú intracranial méadaithe, láisteadh eilimintí úsáideacha.

Roghchlár

Tá iontógáil codánach bia i gceist leis an aiste bia. Chun an toradh a bhaint amach, níl an méid laethúil calraí níos mó ná 1200 nó 1500. Labhraíonn roinnt foinsí go bhfuil cion calraí níos ísle acu, níos lú ná 1000 nó fiú 800 Kcal in aghaidh an lae. Cuimhnigh, ní bheidh aon rud maith mar thoradh ar ábhar íseal calraí laethúil, ba chóir do chailíní bianna a ithe ar feadh 1200 Kcal ar a laghad, agus guys ar feadh 1500 ar a laghad.

Tá cineálacha éagsúla aistí bia ann. Soláthraíonn gach ceann acu gloine uisce te tar éis dó dúiseacht ar maidin, béile ar bith, sula dtéann sé a chodladh.

Ná hól agus tú ag ithe. Ceadaítear leacht 90 nóiméad tar éis ithe.

Aiste bia lá amháin

• Bricfeasta: min choirce 250 gr, mais gruth.
• Snack: Cúpla slisní melún.
• Lón: babhla de anraith líonta.
• Snack tráthnóna: kiwi nó arán.
• Dinnéar: 0.2 kg de laofheoil nó stobhach le filléad éisc.

3-lá

Ar an 1ú lá:

• bricfeasta: ubh, cúpla ceapairí cáise;
• lón: mango;
• lón: sailéad le glasraí agus cáis feta, 150 gram de chíche cearc;
• snack tráthnóna: applesauce;
• dinnéar: glasraí stewed 150 gram agus mairteoil 100 gram.

2ú lá:

• bricfeasta: cúpla toast, 150 gram de mhais gruth;
• 2ú bricfeasta: úll;
• lón: meascán de ghlasraí, tósta, 150 gram tuinnín;
• snack tráthnóna: piorra;
• dinnéar: sailéad cabáiste, ubh, ceapaire cáise.

3ú lá:

• 1ú béile: cúpla toast, meascán glasraí, sicín bruite 150 gram;
• lón: peach;
• lón: anraith le brat thrua, 100 gram de filléad sicín, tósta;
• snack tráthnóna: oráiste;
• dinnéar: glasraí stewed, cutlet steamed, tósta.

Fiche go tríocha nóiméad roimh bhricfeasta, roimh bhéilí, cúpla uair an chloig sula dtéann tú a chodladh, ní mór duit 300 ml d’uisce te a ól.

Cúig lá

Ar an chéad lá:

• bricfeasta: uibheacha scrofa le trátaí;
• 2ú béile: glóthach;
• sos lóin: anraith glasraí, 100 gram de chíche cearc nó turcaí;
• snack tráthnóna: melon;
• dinnéar: pónairí braised, 0.2 lítear de iógart plain.

2ú lá:

• 1ú béile: cúpla toasts, ubh;
• 2ú bricfeasta: 30 g cnónna;
• sos lóin: stobhach glasraí, 100 g ae;
• snack tráthnóna: fíonchaora;
• dinnéar: 200 g beacán.

3ú lá:

• bricfeasta: trí spúnóg ríse, trátaí;
• lón: rísíní;
• lón: trí rollaí cabáiste, meascán glasraí;
• sneaiceanna tráthnóna: puree piorra;
• dinnéar: sailéad “samhraidh”, mais gruth íseal-calorie.

4ú lá: díluchtú ar úlla: ithe 1.5 kg de thorthaí in aghaidh an lae, 0.3 l d’uisce 20 nóiméad roimh bhéile agus dá éis.

An cúigiú lá:

• bricfeasta: min choirce, cáis;
• snack tráthnóna: neachtairín;
• sos lóin: anraith cabáiste; gliomach glas 0.2 kg;
• snack tráthnóna: 2-3 plumaí;
• dinnéar: 200 gram de choinín, 150 gram de cháis teachín íseal-calorie, oráiste.

Luasghéadaíonn an cúrsa cúig lá miondealú na saillte, glanann sé conradh díleá tocsainí agus tocsainí. A bhuíochas leis seo, beifear in ann fáil réidh le 4 go 5 kg.

Seacht lá

Soláthraíonn an regimen meáchain caillteanas, a mhaireann seachtain, do 2-3 lítear uisce in aghaidh an lae. Caithfidh tú dinnéar a bheith agat tráth nach déanaí ná trí huaire an chloig roimh scíth na hoíche.

Roghchlár samplach:

• bricfeasta: bianna próitéine cosúil le cíche cearc nó tuinnín
• lón: brat glasraí, feoil aiste bia, stewed, bruite, glasraí amha;
• dinnéar: feoil, iasc, glasraí bruite i gcoire dúbailte;
• sneaiceanna: torthaí, cnónna, torthaí triomaithe.

Ligeann aiste bia seacht lá duit suas le deich cileagram a chailleadh.

Deich lá

Céad lá:

• maidin: 2 ubh, cúpla píosa aráin;
• lá: 200 g tuinnín, arán;
• snack: mais gruth le luibheanna;
• tráthnóna: mhanglaim feamainne, scuid agus cairéid.

An dara lá:

• bricfeasta: uibheacha scrofa;
• lón: anraith beacán agus cabáiste, scuais stewed;
• snack: torthaí triomaithe;
• dinnéar: eggplant líonta.

An tríú lá:

• béile maidin: min choirce, dhá thrátaí;
• lón: stobhach, éanlaith chlóis 150 g;
• snack: sailéad cóilis agus grapefruit;
• tráthnóna: tuinnín meilte, dhá thósta.

An ceathrú lá:

• maidin: 150 gram de cháis teachín;
• lá: meascán de 4 uibheacha gearga, brat sicín, luibheanna;
• snack: puree úll;
• tráthnóna: coinín bácáilte 0.2 kg, dhá thósta.

An cúigiú lá:

• bricfeasta: omelet de dhá ubh;
• lón: anraith sicín gan prátaí, sailéad glasraí;
• snack tráthnóna: aibreoga;
• dinnéar: zucchini i muinchille le sú líomóide.

Déantar an roghchlár arís agus arís eile ar feadh na gcúig lá amach romhainn.

Tá an béile deireanach cúpla uair an chloig roimh am codlata.

Aiste bia ar feadh 14 lá

1ú lá:

• bricfeasta: ubh, arán, cáis;
• sneaiceanna ar maidin: piorra, leath gloine silíní;
• lón: 150 gram de filléad sicín, 250 gram de mheascán de ghlasraí séasúracha le sú líomóide, arán;
• snack tráthnóna: peach 2 ríomhaire;
• dinnéar: 139 gram de laofheoil, 250 gram de ghlasraí stewed.

An dara lá:

• bricfeasta: dhá scáinteoir, 100 gram de cháis teachín;
• lón: babhla anraith, sailéad cilantro, cairéid, raidisí;
• snack tráthnóna: dhá piorraí;
• dinnéar: 100 g de ruán, 150 g de ghlasraí bruite agus leath grapefruit.

An tríú lá:

• maidin: sailéad torthaí;
• lá: babhla de bhrat gearga le croutons, 150 g de asparagus stewed;
• snack tráthnóna: ceithre phíosa aibreoga triomaithe;
• dinnéar: dhá phráta "ina n-éidí", 200 gram beacán.

4ú lá:

• bricfeasta: dhá builín aráin, cúpla tangerín;
• lón: muiléad, arán, úll;
• tae tráthnóna: sailéad "samhraidh";
• dinnéar: dhá schnitzels, sailéad ceilpe.

An cúigiú lá:

• maidin: trí spúnóg bhoird de ruán, dhá thrátaí;
• lón: okroshka, dhá phíosa aráin;
• sneaiceanna tráthnóna: 100 g de chaora reoite;
• dinnéar: sailéad cabáiste agus cairéad, 150 g de thurcaí, péitseog.

6ú lá:

• bricfeasta: trí spúnóg ríse agus piorra;
• lón: 200 g d’ae sicín, meascán glasraí;
• snack tráthnóna: dhá kiwis;
• dinnéar: 150 g de mhuiceoil steamed gan sraitheanna saille, sailéad glasraí.

An seachtú lá:

• maidin: sailéad torthaí le cáis teachín;
• lá: anraith, ubh bhruite crua;
• snack: eithne de thrí gallchnónna;
• tráthnóna: 250 g de chimín glas, sailéad glasraí, dhá thósta.

Ar an 2ú seachtain, déantar an roghchlár arís agus arís eile.

Aiste bia ar feadh míosa

Neartchlár laethúil:

• maidin: ruán, rís nó omelet, glasraí gan chóireáil teasa;
• brunch: torthaí;
• lá: anraith, feoil, sailéad glasraí;
• snack tráthnóna: caora, cnónna, torthaí triomaithe;
• tráthnóna: glasraí bruite, iasc nó beacáin le slice aráin.

Sreabháin óil, mar atá le cineálacha eile aiste bia.

Scoir gan iarmhairtí agus athúsáid

Ag filleadh ar an ngnáth-aiste bia, mar riail, téann sé gan fadhbanna don chorp. Tar éis aiste bia ceithre lá, laghdaítear an méid sreabhán a ídítear.

Is féidir uisce a chur in ionad tae glas, súnna.

Agus tú ag filleadh ar an ngnáth-aiste bia, moltar táirgí bainne coipthe, céadchúrsaí, compotes, deochanna torthaí, glóthach, srl a úsáid. Tar éis tamaill, ba cheart an méid sreabhán laethúil a laghdú go 1.5-2 lítear. Fiú amháin tar éis meáchan a chailleadh, moltar gloine uisce téite a ól sula n-itheann tú. Cuirfidh sé seo feabhas ar fheidhmiú an chonair díleá.

Má sholáthraíonn an córas meáchain caillteanais farasbarr suntasach de thoirt laethúil an uisce i gcomparáid leis an ngnáthnós, is féidir leat dul ar aiste bia arís tráth nach luaithe ná trí nó ceithre seachtaine. Le linn na tréimhse seo, beidh ró-ualach mór ar na duáin: ní bheidh aon fhadhbanna sa chóras fuail.

Frithghníomhartha díobhálacha

Tá fo-iarsmaí ag meáchan a chailleadh ar uisce. Is féidir le mí-úsáid a bheith ina chúis le:

• fadhbanna duáin, at;
• ualach trom ar an CVS;
• an próiseas cailleadh meáchain a mhoilliú (cuireann an iomarca sreabhán cosc ​​ar bhriseadh síos saillte);
• éagothroime salann-uisce;
• láisteadh cailciam: is cúis le crampaí, pian comhpháirteach.

Sna hathbhreithnithe, labhraíonn daoine a bhí ar aiste bia faoi éifeachtacht an mhodha seo chun meáchan a chailleadh, cé go bhfuil baint ag an diúltach, mar riail, le cuma frithghníomhartha díobhálacha, meadhrán go minic, agus maolú. Creideann saineolaithe go gcloíonn an pointe anseo go míchuí le moltaí, cion calraí laethúil ró-íseal, mar shampla. Mar a dúirt muid cheana, ní mór duit 1200 Kcal ar a laghad a ithe.

Chun iarmhairtí neamh-inmhianaithe a chosc, ní mór duit cloí go docht leis an méid laethúil sreabhán a shonraítear sna moltaí. Ná bí ar aiste bia ar feadh níos mó ná leath mhí.

Contraindications

Ní féidir an córas meáchain caillteanas uisce a úsáid le haghaidh paiteolaíochtaí duáin, diaibéiteas mellitus, brú ard infhéitheach.

Le rabhadh, téigh ar aiste bia le murtall. Mar gheall ar an tiúchan ard inslin san fhuil, d’fhéadfadh at mór tarlú.

Sula ndéantar meáchan a chailleadh, is gá comhairliúchán míochaine.

Roghanna mód uisce

Salann uisce

Dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh do mhná torracha. Sábhálann comhlíonadh an chórais óil sa chéad trimester ó thocsaineacht. Sna céimeanna níos déanaí, cuireann sé deireadh le at sna géaga. Agus an réimeas á chothabháil, méadaíonn méid an uisce agus laghdaíonn an méid salainn a ídítear. Buíochas leis seo, ní choinnítear an leacht, glactar leis an saille i réimsí faidhbe. Fad: nach faide ná seacht lá. Le linn na tréimhse feithimh don leanbh, caithfidh speisialtóir maoirseacht a dhéanamh ar an bpróiseas. Fág 2-3 kg. Is féidir é a athdhéanamh tar éis sé seachtaine.

Arán uisce agus kefir

Arán ceadaithe le bran nó gan giosta. Óltar 1.5 lítear de kefir agus 10 ngloine uisce neamhbheo in aghaidh an lae. Fad - 14 lá ar a mhéad. Le linn na tréimhse seo, scaoiltear suas le 5 kg. Féadfaidh tú an aiste bia a thosú arís i gceann cúpla mí.

Uisce gan bainne

Is féidir leat aon táirgí ar bheagán calraí a úsáid, seachas táirgí déiríochta. Níor chóir go mairfeadh an aiste bia níos mó ná seachtain. Cabhróidh sé leat suas le 10 kg a chailleadh. Mar sin féin, ní dhéanann cailliúint meáchain den sórt sin difear do shláinte ar an mbealach is fearr. Is féidir leat é a athdhéanamh i gceann míosa go leith.

Seomra tae

Bunaithe ar thomhaltas tae glas 5 huaire. Caithfidh an deoch a bheith ar ardchaighdeán, ar duilleog mór. Déantar é a ghrúdú in uisce íonaithe. Ní féidir an rogha aiste bia seo a roghnú le haghaidh fadhbanna gastrointestinal. Fad - 1-2 sheachtain. Ceadaítear athrá i gceann dhá mhí. Leis an gcóras seo, is féidir 8-10 kg a thit.

Tae Seapánach

Ní mór duit 1.5 lítear tae Seapánach a ithe in aghaidh an lae. Is é atá sa chuid eile den leacht ná decoctions uisce agus luibhe. Tá airíonna frithocsaídeacha, glantacháin ag an deoch ón tSeapáin. Briseann sé síos taiscí sailleacha go tapa. Cuidíonn an rogha aiste bia seo le 9-11 kg a chailleadh, ach níor cheart é a athdhéanamh níos mó ná uair amháin i sé mhí.

Uisce-úll

Meastar go bhfuil sé trom go leor, ní féidir le gach duine é a sheasamh, cabhraíonn sé le 2-5 kg ​​a chailleadh, an conradh díleá a ghlanadh. Maireann meáchan a chailleadh trí lá. An chéad dá lá, ní gá duit ach úlla a ithe atá 2 kg agus uisce a ól sa mhéid 2.5 lítear. Ar an tríú lá, is féidir an aiste bia a athrú le dhá spúnóg bhoird de mhin choirce. Tá cuid mhór d’aigéid torthaí in úlla. Greimíonn na substaintí seo an mhúcóis gastrointestinal: méadaíonn mothú an ocrais. Dá bhrí sin, ní mholtar torthaí a ithe roimh am codlata: cuirfidh an fonn ithe ort cosc ​​a chur ort codladh go síochánta. Féadfaidh tú filleadh ar an aiste bia tar éis trí mhí.

Próitéin uisce

Soláthraíonn íosmhéid calraí, ach is furasta é a fhulaingt. Moltar an aiste bia a chomhcheangal le hoiliúint spóirt ar mhaithe le héifeachtacht níos fearr. Caithfidh tú 2.5 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. Is éard atá sa roghchlár laethúil bianna a bhfuil próitéin ard iontu. Ní cheadaítear níos mó ná 1,200 Kcal in aghaidh an lae. Maireann an aiste bia 5 lá. Fág 4-5 kg. Athiarratas: tar éis 1.5 mhí.

Más rud é, le haon leagan den réim bia, go bhfuil staid na sláinte níos measa, má tá malaise le feiceáil, caithfear stop a chur le meáchain caillteanas. Tá sé inmholta dul i gcomhairle le speisialtóir.

Tábla toirte leachtach

Tá an méid uisce a ídítear indibhidiúil do dhaoine le catagóirí meáchain éagsúla:

Chun an iontógáil laethúil sreabhach a ríomh, caithfear an meáchan a iolrú faoi 40. Léiríonn an uimhir a leanann an méid uisce a chaithfidh tú a ól in aghaidh an lae i ml.

Oidis

Cé go gciallaíonn aiste bia an uisce bianna ar bheagán calraí a ithe, ní chiallaíonn sé sin gur chóir go mbeadh siad do-ghlactha. Tá go leor oidis ann chun meáchan a chailleadh taitneamhach.

Watermelon le aol

Le haghaidh cócaireachta tá:

• laíon watermelon;
• dornán mint;
• ceithre aoil nó liomóidí.

Modh cócaireachta:

• déan an sméar a roinnt ina cheithre chuid;
• gearrtha i slisníní comhionanna nó déan liathróidí;
• mint a mheascadh le 2 tbsp. l. laíon aoil;
• Cuir na slisní ar phláta, doirt an sú aoil agus sprinkle leis an meascán rind mint agus torthaí.

Sailéad úll

Comhábhair:

• Apple;
• ubh;
• peirsil;
• basil.

Oideas:

• boil an ubh go dtí go bhfuil sé bruite go hiomlán;
• deireadh a chur leis an buíocán;
• pas an próitéin agus torthaí úll trí grater garbh;
• cuir an féar sa sailéad.

Tá an mhias maisithe le basil ar a bharr.

Curd torthaí

Comhpháirteanna:

• cáis tí;
• Apple;
• sú líomóide;
• 1 tsp mil;
• Gallchnónna 3-4.

Modh cócaireachta:

• gearr na torthaí úll i gciúbanna agus doirt an sú líomóide go cúramach;
• le haghaidh tuile, lig seasamh ar feadh deich nóiméad;
• meascán le mil, eithne, cáis teachín.

Is iondúil go mbíonn tuairimí diaitéitigh faoin réim bia uisce cosúil. Deir saineolaithe go bhfuil éifeacht mhaith ag uisce ar ghníomhaíocht na n-orgán agus an chórais go léir, ach go bhfuil an iomarca úsáide de níos contúirtí ná díhiodráitiú. Bíonn drochthionchar aige seo ar an gcóras cardashoithíoch agus ar an gcóras fuail. I ngach rud ní mór duit fios a bheith agat cathain a stadfaidh tú.

Féach ar an bhfíseán: Drink it daily dissolves fat and stomach during sleep, lose 15 kg in 7 days and reduce belly (Eanáir 2025).