Gnóthachan Coimpléasc Pro Cothaithe is Fearr: Gnóthachan Mais Pure

Gainers

2K 0 01.11.2018 (athbhreithnithe go deireanach: 02.07.2019)

Is leagan feabhsaithe den Aifreann Tromchúiseach aitheanta Optimum Nutrition's Pro Complex Gainer. Tá sé difriúil ó tháirgí eile dá samhail in ábhar aonfhoirmeach carbaihiodráití agus próitéine (85 g agus 60 g, faoi seach, in aghaidh an fónamh). Cuimsíonn sé coimpléasc mianraí agus vitimín agus íosmhéid saillte agus siúcraí.

Glan-Aifreann Aifreann

Is forlíonta aiste bia iad gnóthachain (ón ngnóthachan Sasanach - le fáil) atá deartha do lúthchleasaithe a bhfuil sé deacair orthu mais muscle a fháil. Gníomhaíonn siad i dhá threo ag an am céanna:

• Cuir fuinneamh breise ar fáil don chorp mar gheall ar charbaihiodráití.
• Cothaíonn siad na matáin le aimínaigéid, arb iad na bloic thógála iad.

Is é an difríocht idir na "gnóthachain mais mais" mar a thugtar orthu ná go bhfuil níos mó próitéine iontu agus níos lú siúcra agus saille. Dá bhrí sin, cuireann siad le tacar maise "tirim".

Cineálacha agus forbhreathnú ar ghnóthachain ón gCothú is Fearr

Tá na gnóthachain is fearr is féidir a fháil ar fáil i dhá chineál:

• ard-charbaihiodráit, atá deartha do lúthchleasaithe a bhfuil meitibileacht ard acu nach bhfuil in ann an méid ceart calraí a fháil ó bhia chun mais muscle a fháil;
• ard i próitéin, ard i próitéin.

Baineann Pro Complex Gainer leis an dara grúpa, ach ag an am céanna, méadaítear ábhar carbaihiodráití ina chomhdhéanamh. Tá an cion seo (85 g de charbaihiodráití agus 60 g de phróitéin) dírithe ar mhais muscle a fháil agus ar chostais fuinnimh a athlánú.

Tá Pro Complex Gainer ar fáil i siopaí in dhá imleabhar:

Is é an míbhuntáiste follasach atá ag an táirge ná a phraghas, atá ard ní amháin i gcomparáid le gnóthachain Cothaithe Is Fearr eile, ach freisin le forlíonta comhchosúla ó mhonaróirí eile.

I measc na mbuntáistí tá:

• caolú maith i leachtanna gan cabhair ó chumascóirí speisialta;
• cion ard mianraí éagsúla;
• comhdhéanamh atá oiriúnach do mhná.

Comhdhéanamh

Is púdar é gnóthachan lena athdhéanamh i leacht.

Tá seirbhís amháin (165 g) ann:

• 650 kcal (a bhfuil 70 díobh i saillte);
• 60 g de phróitéiní (7 gcineál próitéine: tiubhaíonn agus meileann próitéin meadhg, leithlisiú próitéin bainne, hidrealasáit meadhg, próitéin uibhe, cáiséin);
• 85 g de charbaihiodráití (4 g de shnáithín aiste bia agus 5 g siúcra ann);
• 8 g saille (a bhfuil 3.5 g sáithithe de, gan tras-saillte);
• Potaisiam 730 mg;
• Sóidiam 360 mg;
• Colaistéaról 50 mg;
• vitimín B9 (aigéad fólach), a bhfuil éifeacht dhearfach aige ar imdhíonacht agus hematopoiesis;
• aigéad pantothenic - einsím díleá a chinntíonn ionsú na substaintí riachtanacha;
• tríghlicrídí, a rialaíonn an t-iarmhéid fuinnimh sa chorp;
• aminogen - einsím díleá a chuireann miondealú próitéiní chun cinn agus a dhéanann an conradh díleá a normalú;
• peiptídí a chabhraíonn le próitéin a chomhshamhlú agus a shintéisiú;
• raon leathan vitimíní eile (grúpaí A, B, C, D, E) agus mianraí (cailciam, iarann, fosfar, iaidín, sinc, maignéisiam, seiléiniam, copar, mangainéis, cróimiam, moluibdín, clóiríd, bórón).

Gné agus scéim fáiltithe

Ba chóir an meascán réamhdhéanta a thógáil tráth nach déanaí ná uair an chloig tar éis gníomhaíocht choirp - is ag an am seo a theastaíonn fuinneamh agus cothú próitéine sna matáin. Seachas sin, beidh oiliúint maidir le mais muscle a fháil neamhéifeachtach.

Braitheann minicíocht an riaracháin ar riachtanais an choirp agus ar an méid gníomhaíochta coirp. Teastaíonn 2-3 riar in aghaidh an lae ó roinnt lúthchleasaithe, agus bíonn leath de cheann ag teastáil ó chuid eile.

Is é an iontógáil laethúil a mholtar ón monaróir ná 2 g próitéine in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp ag ualaí arda. Chun dáileog níos cruinne a chinneadh, ba cheart duit dul i gcomhairle le hoiliúnóir agus le cothaitheoir.

Ba chóir a mheabhrú nach soláthróidh úsáid gnóthachain gnóthachan matáin gan roinnt fachtóirí:

• workouts rialta le hualaí ailtéarnacha ar ghrúpaí matáin éagsúla (do gach ceann - níos mó ná uair amháin gach dhá lá);
• cothú cothromaithe - torthaí, glasraí, gránaigh, feoil agus táirgí déiríochta;
• uisce óil dhá lítear in aghaidh an lae ar a laghad;
• gnáthamh laethúil ceart, sceideal codlata.

Blastán agus corraigh

Le haghaidh iontógáil, déantar 500 ml bainne, uisce nó sú a dhoirteadh i gcuid den ghnóthachan (spúnóg tomhais amháin) agus corraigh go dtí go ndíscaoiltear é go hiomlán. Ba cheart go mbeadh an chomhsheasmhacht aonchineálach, gan cnapáin. Má dhoirteann tú an púdar i ngloine bainne agus má bhuaileann tú i cumascóir é, gheobhaidh tú crúiscín réidh le hithe. Tá cead aige oighear a chur leis.

Dóibh siúd atá tuirseach de na modhanna caighdeánacha chun gnóthachan a thógáil, is féidir leat roghanna eile a thriail. Mar shampla, caomhnaítear a luach cothaithe nuair a chuirtear le hearraí bácáilte é. Is féidir leat mousses, soufflés, agus barraí cothaithe casta-bhunaithe a dhéanamh freisin.

Tá Pro Complex Gainer ar fáil i siopaí i roinnt blasanna:

• Píosa Uachtar Banana (pióg uachtar banana);

• Seacláid Dhúbailte (seacláid dhúbailte);

• Uachtar sútha talún (sútha talún le huachtar);

• Vanilla Custard (custard vanilla).

De réir staitisticí, is fearr le mórchuid na gceannaitheoirí gnóthachan le blas seacláide, agus is é sútha talún an t-éileamh is lú.

Féach ar an bhfíseán: Worlds Most Expensive Process - How to Develop a Drug? (Iúil 2025).