Ag mothú cosúil le iora tar éis roth nó líomóide tar éis fáisceadh, téann bean abhaile, itheann sí, agus tá sí ag tnúth le sosa. Ón tolg níl uait ach dul go dtí an chistin, don chéad chuid eile de “blasta”. Bíonn an inchinn tuirseach, bíonn sé deacair uirthi gach rud a théann isteach sa bhéal a rialú, ach tá rud amháin cinnte - bíonn an bia pléisiúir an choirp tuirseach i rith an lae.
Is fiú a mheabhrú go bhfuil ró-ithe san oíche fraught ní amháin le meáchan a fháil, ach freisin le fadhbanna cardashoithíoch agus diaibéiteas a bheith ann. Ní mór don chorp scíth a ligean san oíche, agus na n-intestines freisin, tá an baol ann go bhfanfaidh bia gan réiteach ar feadh i bhfad. Ar maidin, ní féidir leat an boladh is taitneamhaí a fháil, agus má bhíonn ró-chaitheamh san oíche ina nós - fadhbanna leis an bholg agus an díleá.
Seifteanna chun cabhrú le do chuid ainnise tráthnóna a throid
Ba chóir duit bia a dhiúltú tráth nach déanaí ná 2 uair an chloig sula dtéann tú a chodladh. Maidir le ról an tsneaice dheireanaigh, déan bia atá furasta a dhíleá a cheapadh - is féidir stobhach, iasc, glasraí úra a fhorlíonadh le torthaí. Más rud é go raibh tú ag iarraidh an cuisneoir a fholmhú tar éis tamaill ghearr, ba cheart duit iarracht a dhéanamh dul i mbun caibidlíochta leis an gcomhlacht:
A teaspoon de mil
Laghdóidh a leithéid de ghluaiseacht goile, tabharfaidh sé muirear glúcóis don inchinn tuirseach agus tiocfaidh sé isteach i gcodladh aisiríoch fónta. Tá an modh go maith dóibh siúd nach dtaitníonn bainne leo nó nach bhfulaingíonn go maith é.
Gloine de kefir
Laghdaíonn sé goile agus ní dhéanann sé dochar don fhigiúr. Bónas - an boilg a líonadh le baictéir aigéid lachtaigh, a bhfuil éifeacht dhearfach acu ar an microflora intestinal. Mura dtaitníonn kefir leat, ba chóir duit triail a bhaint as bifidok, bainne bácáilte coipthe nó varenets. Cabhróidh siad siúd nach féidir leo maireachtáil gan milseáin leis an sneachta - déantar a sú géar le siúcra nó síoróip torthaí agus caora a chur leis.
Gloine te bainne
Sáithíonn sé an corp le méid beag calraí (40-50 amháin), agus ar an gcaoi sin braitheann sé ar iomláine. Nuair a bhíonn sé te, is fearr é a shú isteach sa intestines agus faigheann sé mothú an ocrais go tapa, go háirithe an ceann bréagach a bhíonn mar thoradh ar tart. Soláthraíonn sé cailciam, próitéin, vitimín D. don chorp Chomh maith le páirt a ghlacadh i bhforbairt fíochán cnámh, tá cailciam bainteach go gníomhach le meitibileacht a luathú agus scriosann sé ciseal sailleacha gan ghá. Nuance tábhachtach - ba cheart d’úinéirí easnamh lachtasa modh difriúil a roghnú.
Cupán tae láidir dubh
Coscann sé ró-ithe agus maolaíonn sé ocras. Is dóire cumhachtach saille é Tain, rialaíonn sé meitibileacht agus feabhsaíonn sé feidhm na hinchinne. Cuidíonn sé le bríomhar, mar sin is fearr an deoch seo a ól tráth nach déanaí ná 1.5 uair roimh am codlata.
Cuir ceathrú spúnóg de cainéal le gloine siocaire
Is ar éigean is féidir na buntáistí a bhaineann le siocaire a rómheastachán - cuireann inulin ina chomhdhéanamh cosc ar leibhéil glúcóis titim, ionas go mbraitheann ocras i bhfad níos déanaí. Tugann an snáithín luachmhar atá sa deoch mothú iomláine. Tá cainéal iontach sa mhéid is go laghdaíonn sé cravings siúcra. Tugann cumhra saibhir na spíosraí mothú sástachta. Aird: níor chóir do mhná torracha cainéal a ithe, féadfaidh sé crapthaí útarach a chur faoi deara. Chomh maith le cainéal, is féidir leat mil, líomóid nó bainne a chur le siocaire - cibé acu is fearr leat.
Scuab do fhiacla
Tar éis do chuid fiacla a scuabadh, fanann úire taitneamhach i do bhéal agus ní bheidh siad siúd atá seans maith go foirfeachta ag iarraidh cur isteach ar an íonacht agus ar an áilleacht. Dóibh siúd nach bhfuil claonta, seolfaidh an inchinn comhartha chuig an bholg - sin é, ní íosfaimid níos mó. Bónas eile ná go maraíonn taos fiacla do chuid goile, go háirithe má tá sé minty.
Just a ól roinnt uisce
Uaireanta ní bhíonn muid i ndáiríre ag iarraidh ithe, ach ól. Tar éis gloine tae glas (mura bhfuil aon fhadhbanna le brú fola íseal) nó gloine uisce (le slice líomóide), is féidir le mothú an ocrais caipitliú ar feadh na hoíche.
Má tá tú go hiomlán do-ghlactha, is féidir leat greim bia a bheith agat le slice d’úll géar, trátaí nó leath cairéad. Déanfaidh a leithéid de shneaiceanna do ocras tráthnóna a mharú. Is fearr milseáin, cácaí agus fianáin a bhaint de na súile ionas nach mbeidh aon temptation gan ghá ann.
Haca saoil! Cabhróidh ithe go maith i rith an lae le do chuid ainnise a laghdú tráthnóna, agus tá ról mór ag bricfeasta cothaitheach ina leith seo.
Achoimre
Sa troid i gcoinne goile tráthnóna, tá sé tábhachtach teacht ar aon dul. Beidh sé deacair titim ina chodladh má choisceann tú comharthaí nádúrtha boilg atá fíor folamh. Más rud é tar éis an bhéile deireanach go bhfuil níos mó ná 3 - 4 uair an chloig caite, agus le linn na tréimhse seo go raibh gníomhaíochtaí corpartha ann (ag siúl leis an madra, ag glanadh go gníomhach nó ag súgradh le leanbh beag), ba chóir duit gloine bainne nó kefir a athnuachan le spúnóg bhoird de mil, agus b’fhéidir fiú sailéad glasraí ... Is ábhar go hiomlán difriúil é má tá an t-am caite go ciúin ina luí ar an tolg os comhair na teilifíse, as an leadrán a theastaigh uaim rud éigin a ithe. Is fiú aird a tharraingt ort féin le comhrá le baill teaghlaigh nó comhrá a dhéanamh ar an Idirlíon ionas nach ndíreoidh tú ar smaointe faoi bhia.
Caithfidh tú do chuid fiacla a scuabadh díreach roimh do leaba - agus beidh siad níos sláintiúla, agus is cinnte go n-imeoidh an meon chun dul go dtí an cuisneoir agus rud a ghoid uaidh. Tar éis duit do bhealach a dhéanamh chun an goile tráthnóna a throid, is fiú cloí leis ar feadh 7-10 lá, agus ina dhiaidh sin tiocfaidh forbairt ar nós, agus scoirfidh an corp de bheith ag éileamh bia san oíche ag féachaint.
