Carbán bácáilte ina iomláine - oideas blasta le grianghraif céim ar chéim * Crossfit

Conablach cairpéad - 1.5 kg
Sesame - 2 tbsp l.
Ola glasraí - 2 tbsp. l.
Salann chun blas a chur air
Piobar dubh talún - 2-3 phionna
Piobar te dearg - 1 ríomhaire.
Fréamh sinséar - píosa 2 cm
Anlann soighe - 65-80 ml
Fínéagar fíon bán - 1 tbsp l.

Próitéiní 12.1 g
Saill 6,3 g
Carbaihiodráití 1.8 g

Cuirimid i láthair duit oideas simplí chun cairpéad a chócaráil san oigheann sa bhaile faoi screamh sesame agus a sheirbheáil faoi anlann aramatach glasraí.

Servings Per Container: 6-8 Servings.

Treoir céim ar chéim

Is mias croíúil, sláintiúil agus blasta é cairpéad bácáilte san oigheann iomlán. Tá cairpéad saibhir i bpróitéiní a ghlacann an corp isteach go tapa agus go héasca, ós rud é nach bhfuil elastin iontu. Tá saillte sláintiúla, mianraí (lena n-áirítear Fe, Cu, K, S, Zn, J), vitimíní (go háirithe B, chomh maith le A agus D), meitiainín, a chuireann comhshamhlú ceart saillte chun cinn, agus ní a carnadh. Mar thoradh air sin, tá cairpéad bácáilte ina chóireáil oiriúnach do dhuine ar bith, go háirithe iad siúd a choinníonn aclaí, a fheidhmíonn agus a chloíonn le prionsabail an chothaithe mhaith.

Comhairle! Is féidir leat carpán líonta a dhéanamh i gcónaí freisin. Mar shampla, is féidir na comhábhair a mholtar don anlann (sinséar agus piobar dearg te) a chur i gcarbán agus a bhácáil san fhoirm seo. Tá sé seo fíor i gcás lovers miasa spíosúla. Rogha eile is ea an t-iasc a líonadh le prátaí.

Caithfimid béile croí folláin a chócaráil - cairpéad bácáilte san oigheann. Tá oideas grianghraf céim ar chéim úsáideach chun máistreacht a dhéanamh ar intricacies uile an phróisis.

Céim 1

Nigh an cairpéad go maith, faigh réidh le geolbhaigh, scálaí agus riteoga. Ansin, agus scian ghéar á úsáid agat, déan ciorruithe ar feadh an chúil thart ar 1-1.5 cm ar doimhne.

Céim 2

Ansin, glac foirm atá oiriúnach chun bia a bhácáil san oigheann, agus cuir an táirge ann. Ag baint úsáide as scuab cistine silicone, scuab an t-iasc le ola glasraí. Cuir beagán ola leis an mhias bácála chun an t-iasc a chosc ó ghreamú le linn bácála.

Céim 3

Sprinkle an t-iasc le salann agus piobar dubh chun blas a chur air. Ansin sprinkle le síolta sesame ar an mbarr. Níor chóir an iomarca de a bheith, is leor sraith tanaí. Anois seol an t-iasc chuig an oigheann, a bhí réamhthéite go 200 céim. Cén fhad a thógann sé cairpéad a bhácáil ionas go mbeidh sé blasta agus bácáilte? Tá an t-am bácála thart ar 50 nóiméad. Is féidir ullmhacht a mheas leis an screamh donn blasta.

Céim 4

Nigh píosa sinséar go maith faoi uisce, ansin craiceann é agus gearr i stiallacha tanaí é. Caithfear piobair te dearga a nite freisin, a shaoradh ó shíolta (ar shlí eile beidh sé ró-the) agus a ghearradh i stiallacha tanaí.

Céim 5

Cuir an sinséar agus na piobair dearga te i sáspan. Doirt anlann soighe os a gcionn agus cuir spúnóg bhoird de fhínéagar fíon bán leis.

Céim 6

Anois ní mór duit an sáspan leis na comhábhair a ullmhaíodh don anlann a sheoladh chuig an sorn. Cócaráil thar mheán teasa go dtí go laghdaíonn an piobar. Múch an teas agus fág comhábhair le fuarú.

Céim 7

Tar éis an 50 nóiméad sonraithe, ba chóir go mbeadh an cairpéad réidh. Bain an múnla as an oigheann.

Céim 8

Tá sé fós chun an t-iasc a mhaisiú go hálainn sula ndéantar é a sheirbheáil le cabhair ó anlann te bruite. Cuir roinnt piobar agus sinséar ar bharr an chairr bácáilte san oigheann. Tá an mhias réidh go hiomlán. Is féidir leat freastal agus blas a chur air. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!