Barraí fuinnimh - oideas conas a dhéanamh sa bhaile * Crossfit

Dátaí - 50 g
Cashews - 50 g
Cócó - 50 g
Peanuts amh - 50 g
Calóga cnó cócó - 50 g
Almóinní - 50 g

Próitéiní 15.9 g
Saill 15.6 g
Carbaihiodráití 20.6 g

Oideas le grianghraif céim ar chéim de bharraí fuinnimh saor ó shiúcra blasta agus sláintiúil a dhéanamh le do lámha féin.

Servings per Container: 8 riar.

Treoir céim ar chéim

Is cóir shláintiúil iad barraí fuinnimh is féidir leat a dhéanamh go héasca sa bhaile le do lámha féin. Is féidir na candies seo a ithe sula ndéantar aclaíocht chun an corp a fhuinneamh, agus cuireann na daoine a chloíonn le réim bia ceart folláin (PP) leis an aiste bia iad agus atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. D’fhonn do bharraí féin a dhéanamh, ní mór duit comhábhair nádúrtha agus ardcháilíochta atá mar chuid de na milseáin a cheannach, eadhon cócó, cnónna amh mar peanuts, almóinní agus caisiúcháin, dátaí neamh-mhilsithe agus calóga cnó cócó tirim.

Tá cion ard calraí ag an mbialann, ach tá sé incheadaithe roimh oiliúint, ach má tá beár ann in ionad na milseán is gnách, is fearr ar maidin é.

Céim 1

Ullmhaigh na comhábhair riachtanacha go léir chun na barraí a dhéanamh agus cuir os do chomhair iad ar an dromchla oibre. Tomhais na táirgí go léir sa chainníocht cheart láithreach (is féidir an chainníocht a choigeartú in aon ord, is é an rud is mó ná go bhfuil gach rud mar an gcéanna).

Céim 2

I mbabhla cumascóra, cuir na almóinní, peanuts amh sa chraiceann, dátaí claonta, caisiúcháin, púdar cócó, agus calóga cnó cócó.

Céim 3

Meilt na comhábhair go léir go dtí go mbeidh na sceallóga aonfhoirmeach. Ní gá iarracht a dhéanamh meilt go plúr. Is féidir méid na sceallóga a choigeartú de réir blas freisin.

Céim 4

Tabhair cruth ar bith don phíosa oibre, mar shampla, liathróidí, agus ceilt sa reoiteoir ar feadh 15-20 nóiméad, ionas go socróidh na sceallóga, agus go dtiocfaidh an binneas nádúrtha níos dlúithe. Tá barraí fuinnimh blasta, sláintiúla, baile saor ó shiúcra do lúthchleasaithe réidh. Ith cóir leighis leathuair an chloig roimh ghníomhaíocht choirp nó ar maidin (roimh a dó dhéag a chlog), ach gan níos mó ná rud amháin sa lá. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!