Soláthraíonn comhpháirte an rúitín comhordú agus amúchadh gluaiseachtaí agus iad ag siúl, ag rith agus ag léimneach mar aon leis an gcos. Ag an am céanna, bíonn sé i dteagmháil leis an dromchla i gcónaí agus bíonn ualaí turrainge ilthreoracha aige. Dá bhrí sin, is minic a ghortaíonn lúthchleasaithe é, ach freisin iad siúd atá i bhfad ó spóirt. Is sprains de chéimeanna éagsúla iad an chuid is mó de na gortuithe seo.
Na cúiseanna
Is minic go mbíonn ualach iomarcach agus neamhchothromaithe ar na cosa mar thoradh ar ghníomhaíochtaí spóirt ina mbíonn gluaiseachtaí gasta agus tobann, geansaithe agus titim. Dá bhrí sin, i gcás lúthchleasaithe den sórt sin, tá sprains an rúitín nó an rúitín ar cheann de na díobhálacha is coitianta. Sa ghnáthshaol, tarlaíonn damáiste den sórt sin nuair a úsáidtear bróga nach bhfreagraíonn don tír-raon nó don chineál gníomhaíochta.
Méadaíonn an iomarca meáchain agus matáin tearcfhorbartha an baol go dtitfidh tú, go bruitfidh tú nó go dtrasnóidh tú an chos. Is féidir le hathruithe díghiniúna comhpháirteacha ó bhroinn, a fhaightear mar thoradh ar thráma nó ar mháinliacht, iarmhairtí tromchúiseacha a spreagadh as léim nár éirigh leo nó siúl ar dhromchla míchothrom.
Cóimheasa síneadh
Roinntear díobhálacha don rúitín, ag brath ar an déine, ina:
- Scamhóga (an chéad chéim) - réabfaidh cuid de na fíocháin bhoga ag acomhal na ligaments agus na matáin. Tá an pian lag agus nochtann sé ualach agus gluaiseacht an chomhpháirteacha, atá beagáinín teoranta ó thaobh soghluaisteachta de. Ní chailleann an chos a feidhm tacaíochta.
- Meánach (an dara ceann) - scriostar líon suntasach snáithíní ligament. Ag an gcéad nóiméad, tá pian géar ann a mhaolaíonn i bhfad le himeacht ama agus a mhaireann ar feadh roinnt laethanta. Tá sé beagnach dodhéanta céim ar do chosa. Tá pian agus at géar ag cur bac ar ghluaiseacht rúitín.
- Trom (tríú) - arb é is sainairíonna réabadh iomlán ligaments nó tendons agus pian géarmhíochaine fada nach dtéann thart. Tá na comharthaí cosúil le bristeadh chnámha an chomhpháirteacha - cailleann sé a fheidhmeanna soghluaisteachta agus tacaíochta go hiomlán.
© 6m5 - stoc.adobe.com
Comharthaí sprain rúitín
Le mionghortuithe, ní fhéadfaidh pian a bheith le feiceáil ach an lá dar gcionn. Tá at beag ar an alt. D’fhéadfadh hemorrhage áitiúil tarlú ag suíomh an díobhála. Tá sé deacair tacaíocht ar an gcos le pian beag. Tá soghluaisteacht chomhpháirteach teoranta go lag.
I gcásanna níos deacra le pian mór, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh láithreach le speisialtóir míochaine d’fhonn an chúis bheacht a fháil amach agus iarmhairtí tromchúiseacha ó ghortuithe arís agus arís eile a chosc i gcás briste.
Le sprain dara nó tríú céim ag am an díobhála, d’fhéadfadh géarchor nó cliceáil tréith a bheith ag gabháil le pian géar. Ní imíonn sé fiú i riocht socair. Nuair a bhíonn sé ag brú ar an limistéar damáiste nó rothlú na coise, géaraíonn sé go géar. Mar thoradh ar réabadh iomlán ar na ligaments tá cuma tapa éidéime agus hematoma, méadú áitiúil ar theocht. Faigheann an comhpháirteach soghluaisteacht neamhghnácha. Cuirtear bac ar gach gluaiseacht le pian dian agus athrú ar shuíomh coibhneasta na gcomhpháirteanna. Cailleann an chos a feidhm tacaíochta go páirteach nó go hiomlán.
Diagnóisic
Ag an scrúdú tosaigh, ar an gcéad dul síos, déantar déine an damáiste a chinneadh trí thástálacha palpation agus stress, a dhéantar chun scrúdú X-gha a eisiamh chun bristeadh a bheith ann. Má theipeann ar na modhanna seo an chúis a shuíomh, tógtar X-ghathanna an rúitín i dtrí phlána. Chomh maith leis sin, socraítear indéantacht staidéir den sórt sin trí rialacha Ottawa a úsáid chun an rúitín a scrúdú: mura féidir leis an íospartach tacú le meáchan an choirp, ceithre chéim a thógáil, ansin teastaíonn soiléiriú breise ar an diagnóis, agus tá an dóchúlacht go dtarlóidh briste ard (95-98%).
Chun riocht na ligaments, na bhfíochán bog a shoiléiriú agus hematomas i bhfolach a aithint, forordaítear íomháú athshondais mhaighnéadach nó tomagrafaíocht ríofa.
Garchabhair
Ar dtús, tógtar bearta chun pian a mhaolú agus at a laghdú ag úsáid comhbhrú fuar agus faoisimh pian. Ansin caithfear an géag gortaithe a chur ar chnoc compordach agus caithfear an comhpháirteach a dhílonnú. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat bindealán, splint nó bindealán speisialta a úsáid.
Le méid an damáiste ar an meán, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir chun an diagnóis a shoiléiriú agus cóireáil a fhorordú. I gcás pian géarmhíochaine agus amhras faoi bhriseadh, ba chóir otharcharr a ghlaoch láithreach.
© obereg - stock.adobe.com
Cóireáil
Maidir le sprains bheaga an rúitín nó an rúitín (an chéad nó an dara céim), is leor bindealán daingean nó téipeáil kinesio i dteannta le teorannú páirteach nó iomlán ar an ualach ar feadh seachtaine nó coicíse. Don chéad chúpla lá, úsáidtear comhbhrúite fuara agus anailgéisigh chun pian a mhaolú agus at a laghdú. Ansin cuirtear ointments ainéistéiseach agus frith-athlastach i bhfeidhm ar shuíomh na díobhála.
Tá éifeacht ainéistéiseach áitiúil maith ag glóthach nise.
Ar an dara nó an tríú lá, forordaítear nósanna imeachta fisiteiripe (UHF, maighnéaditeiripe, cóireáil léasair) agus nósanna imeachta téimh éagsúla (comhbhrúite paraifín nó isokerite). Más féidir céim ar an gcos, ligtear duit tosú ag siúl agus na cleachtaí is simplí a dhéanamh: wiggling na toes, casadh agus rothlú an chos.
I gcásanna níos déine, d’fhéadfadh go mbeadh gá le hospidéal agus idirghabháil máinliachta, agus ina dhiaidh sin déantar cóireáil choimeádach fhadtéarmach (2-3 mhí) agus socraítear an chos íochtarach le caitheadh plástair go dtí go ndéantar na ligaments a leigheas go hiomlán.
Cad nach ceart a dhéanamh nuair a bhíonn an rúitín sínte
Sula ndéanann tú pian a mhaolú, níor chóir duit do chos a luchtú, agus don chéad chúpla lá, ná bain úsáid as ointments agus comhbhrúite téimh, ná glac folcadáin te agus ná tabhair cuairt ar fholcadáin agus saunas. Chun plódú agus atrophy na matáin agus na ligaments a sheachaint san oíche, is gá an bindealán brú a bhaint. Má bhíonn pian mór ort agus tú ag siúl nó ag aclaíocht, bain an t-ualach láithreach agus cinntigh scíth fhada.
Athshlánú
Mura ndéanann tú feidhmíocht gach gné den chur in iúl a athbhunú go hiomlán, ansin is féidir le sprain an chomhbhaill rúitín a bheith ina chonstaic thromchúiseach ar stíl mhaireachtála gníomhach agus ar spóirt. Dá bhrí sin, díreach tar éis déine an tsiondróm pian a bhaint, forordaítear at agus leigheas na ligaments, cleachtaí teiripeacha agus suathaireacht. Ag an gcéad chéim, déantar an comhpháirteach a chobhsú le bindealán leaisteach nó le feiste socraithe speisialta. Méadaíonn ualach agus raon aclaíochta de réir a chéile de réir mar a neartaíonn na matáin agus na ligaments agus na tendons ag síneadh.
Tosaíonn aon workout le téamh suas.
Ag brath ar mhéid an damáiste, maireann feidhmíocht iomlán an rúitín ó dhá sheachtain go ceithre mhí.
© catinsyrup - stoc.adobe.com
Cógais
Is é an príomhchúram i gcóireáil gortuithe den sórt sin pian, at, faoiseamh, hematomas a dhíchur agus sláine na snáithíní ligament a athbhunú. Chuige seo, úsáidtear anailgéisigh neamh-stéaróideacha, ointments agus glóthacha ainéistéiseach agus téimh ó bhéal. I gcás fadhbanna leis an gconair gastrointestinal, féadfar instealltaí ionmhatánach a thabhairt. Chun ligaments a aisghabháil níos tapa, is gá aiste bia cothrom agus saturation an choirp le micrea-eilimintí agus vitimíní.
Conas strap rúitín a chur i bhfeidhm i gceart
Sula gcuirfidh tú an bindealán i bhfeidhm, ní mór duit suíomh ceart na coise a chinntiú. Má dhéantar damáiste do na ligaments:
- Talcibular calcaneofibular, anterior agus posterior - tógtar an taobh plantar amach.
- Deltoid - tógtar an taobh plantar isteach.
- Tibiofibular - tá an chos lúbtha beagán.
Déantar an géag a bandáil ó chuid chúng go ceann leathan, i bhfoirm figiúr ocht: ar an rúitín ar dtús, agus ansin ar aghaidh go dtí an chos. Déantar gach ciseal a fhoirceannadh gan roic agus fillte agus ba chóir go ndéanfadh siad forluí ar an gceann roimhe seo. Is gá méid an teannas a rialú ionas nach ndéanfar na soithigh fola a phionáil, agus ag an am céanna socrú slán a dhéanamh den chomhpháirt. Críochnaíonn an nós imeachta ar an rúitín, agus socraítear an bindealán ar a thaobh seachtrach.
© Andrey Popov - stoc.adobe.com
Cosc
Chun an riosca díobhála a laghdú, is féidir leat:
- Bróga a roghnú go cúramach a shocraíonn an comhpháirteach go daingean.
- Oiliúint leanúnach ar matáin agus ligaments an rúitín.
- Ualaí a rialú agus cleachtaí á ndéanamh acu agus teicníc a bhfeidhmíochta á mháistir.
- Cruth fisiceach maith a choinneáil agus comhordú mótair a fheabhsú.
- Normalú meáchain.
