Is tomhas é an t-innéacs glycemic ar an gcaoi a dtéann carbaihiodráití bianna áirithe i bhfeidhm ar leibhéil siúcra fola. Dá réir sin, tá an táscaire seo tábhachtach ní amháin do dhiaibéitigh, ach do lúthchleasaithe freisin. Is féidir leat an táscaire GI a rianú ag baint úsáide as tábla an innéacs glycemic de chnónna, síolta, torthaí triomaithe. Sa tábla, dála an scéil, bailítear KBZhU mar áis freisin, ionas gur féidir leat monatóireacht a dhéanamh ar an ábhar calraí.
| Ainm | Innéacs glycemic (GI) | Calraí, kcal | Próitéiní, g i 100 g | Saillte, g in aghaidh an 100 g | Carbaihiodráití, g i 100 g |
| Claiseanna aibreog | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| Craiceann oráiste candied | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| Peanut | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| Peanuts rósta | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| Peanuts triomaithe | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| Síolta watermelon | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Bananaí triomaithe | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| Cnó Brasaíle | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| Cnó feá | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| Silíní triomaithe | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| Gallchnó | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| Císte cnó péine | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Raisíní | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| Rísíní rísíní | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| Castán rósta | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| An castán is boige (Sínis) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| Castán úr | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| Cnónna castáin stánaithe | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| Cnónna péine | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| Cnónna caisiú | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| Caisleáin rósta | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| Lus mónraí triomaithe | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Lus mónraí triomaithe | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Cnó cócó | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Aibreoga triomaithe | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| Almóinní searbh | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Almóinní milis | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Cnó Cola | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| Cnó coill | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| Cnó macadamia | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| Pecan | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Cnó gallchnó | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| Cnó Chimim | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| Cnónna dearcáin | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| Cnónna Kukui | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| Cnónna péine | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| Torthaí crann shea (shea) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Na Séiséil coco de mer | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Síolta lín | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Síolta lus na gréine | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| Melon triomaithe | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| Mango triomaithe | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Piorraí triomaithe | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| Úlla triomaithe | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| Barberry triomaithe | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Sceach gheal triomaithe | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Figs triomaithe | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| Kumquat triomaithe | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Hips ardaigh triomaithe | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| Síolta pumpkin | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| Aibreoga triomaithe | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| Dáta triomaithe | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| Dátaí | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| Pistachios | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| Sceallóga torthaí atá brataithe le siúcra | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| Cnó coill | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| Torthaí candied | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| Anann candied | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| Peels watermelon candied | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| Piorraí candied | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| Melon candied | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| Sinséar candied | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| Papaya candied | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| Prúnaí | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| Chufa (almond cré) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
Is féidir leat an tábla iomlán a íoslódáil, áit a bhfuil cnónna KBZhU agus GI, síolta, torthaí triomaithe go páirteach, torthaí candied, ar dheis anseo. Mar sin beidh sé ar fáil i gcónaí agus beidh sé éasca é a úsáid.
