Tá na sléibhte ina slabhra ar dhuine dóibh féin ar feadh tréimhse an-fhada. Téann duine éigin ann chun dul síos an rian sneachta ar sciála, téann duine éigin ar chosáin siúil le mála droma, agus tá daoine ann a thagann ann chun rith.
Agus ní ar mhaithe le bogshodar sláinte, a dhéanann go leor daoine inár staidiamaí nó inár gcearnóga, eadhon, déanann siad rás ardluais go barr. Tugtar skyrunning ar an spórt óg seo.
Skyrunning - cad é?
Is éard atá i gceist le rith skyrunning nó ard-airde gluaiseacht ardluais lúthchleasaí sa tír-raon sléibhtiúil.
Gearrtar ceanglais áirithe ar rianta den sórt sin (de réir na Rialacha Iomaíochta):
- caithfidh sé a bheith ag airde 2000m os cionn leibhéal na farraige. Sa Rúis, ceadaítear rianta a shocrú ó 0 go 7000m;
- i dtéarmaí castachta, níor cheart go sáródh an bealach an dara catagóir (de réir aicmiú sléibhteoireachta na mbealaí);
- níor chóir go mbeadh fána an rian níos mó ná 40%;
- ní dhéantar foráil san achar chun conairí a eagrú do reathaithe. A mhalairt ar fad, le linn a rite, sáraíonn lúthchleasaithe oighearshruth agus scoilteanna oighir, páirceanna sneachta, talus de chineálacha éagsúla, constaicí uisce, srl. Agus mar thoradh air sin, b’fhéidir go mbeidh trealamh dreapadóireachta ag teastáil uathu chun iad a shárú.
- is féidir le skyrunners cabhrú leo féin le cuaillí sciála nó fálróid agus iad ag bogadh, ach déanann na heagraithe é seo a chaibidliú ar leithligh le haghaidh gach comórtais, chomh maith lena lámha.
Stair na skyrunning
Sna 90idí den 20ú haois, reáchtáil grúpa dreapadóirí faoi stiúir Marino Giacometti rás go dtí an dá phointe is airde de na hAlpa agus Iarthar na hEorpa - Mont Blanc agus Monte Rosa. Agus cheana féin i 1995 cláraíodh Cónaidhm na Rásaí Ard Airde. Tháinig Fila mar phríomh-urraitheoir uirthi. Ó 1996 i leith tugadh SkyRunning ar an spórt seo.
Ó 2008 i leith, tá an Chónaidhm Idirnáisiúnta Skyrunning i gceannas ar fhorbairt skyrunning, faoi cheannas Marino Giacometti, agus Lauri van Houten - a stiúrthóir feidhmiúcháin. Anois oibríonn an Chónaidhm faoin mana “Lúide scamall. Níos mó Spéir! ", Rud a chiallaíonn" Lúide scamaill, níos mó spéir! "
In ár gcuid ama, oibríonn an Chónaidhm faoi choimirce Aontas Idirnáisiúnta na gCumann Sléibhteoireachta. In 2012, aithníonn agus cuimsíonn an Aireacht Spóirt skyrunning go hoifigiúil ina clár.
An bhfuil sléibhteoireacht skyrunning?
Mar a luadh thuas, tá Aontas Idirnáisiúnta na gCumann Sléibhteoireachta i gceannas ar obair an Chónaidhm Idirnáisiúnta Skyrunning, dá bhrí sin, baineann an spórt seo le sléibhteoireacht, áfach, tá roinnt gnéithe ann, eadhon:
- Maidir le dreapadóireacht sléibhteoireachta, ní hé an t-am astaithe an rud is tábhachtaí, ach tá catagóir deacrachta an bhealaigh tábhachtach.
- Ní thógann skyrunners trealamh leo ar an mbealach (nó ní thógann siad ach íosmhéid de, má éilíonn an bealach é), agus úsáideann dreapadóirí líon mór trealaimh ina n-Arsenal, ag tosú ó phubaill agus málaí codlata, ag críochnú le gairis speisialta lena gcuidiú chun constaicí ar an mbealach a shárú.
- Tá cosc ar reathaithe maisc ocsaigine a úsáid ar an mbóthar.
- Tá a uimhir tosaigh féin ag gach rannpháirtí sa rás agus sáraíonn sé an rian leis féin. Maidir le sléibhteoireacht, oibríonn an fhoireann den chuid is mó ar an mbealach, mar sin níl aon uimhreacha tosaigh pearsanta ann.
- Agus tú ag tiomáint, caithfear gach seicphointe ar an mbóthar a rith, áit a dtaifeadann gach rannpháirtí an fhíric agus an t-am a rith an chéim.
Cineálacha skyrunning
Reáchtáiltear comórtais, de réir na Rialacha Iomaíochta sa Rúis, sna disciplíní seo a leanas:
- KILOMETER VERTICAL - an fad is giorra suas le 5 km. ar a dtugtar an Ciliméadar Ingearach. Tá an fad seo pleanáilte le difríocht airde 1 km.
- SKYMARATHON VERTICAL - maratón ingearach ard-airde. Déantar é ag fad atá suite ag airde 3000m. Is féidir leis a bheith ar aon fhaid, ach caithfidh an claí a bheith níos mó ná 30%. Cuimsíonn an rang seo Rás Red Fox Elbrus.
- SKYMARATHON nó Tá rian 20-42 km ar fhad ag an maratón ard-airde, agus caithfidh an dreapadh a bheith 2000 m ar a laghad. Má sháraíonn an fad luachanna na bparaiméadar seo níos mó ná 5%, ansin téann rian den sórt sin isteach sa rang maratón ard-airde Ultra.
- SKYRACE aistrithe mar rás ard-airde. Sa disciplín seo, clúdaíonn lúthchleasaithe ó achar 18 km go 30 km. Níor chóir go mbeadh rian na gcomórtas sin níos mó ná 4000m ar airde.
- SKYSPEED san aistriúchán, ciallaíonn sé rás ardluais ardluais, ina sáraíonn skyrunners rian le claonta níos mó ná 33% agus ardú ingearach 100m.
Ar aghaidh, de réir an aicmitheora, tá comórtais ann a chomhcheanglaíonn rásaí ard-airde i dteannta le spóirt eile. Ina measc seo tá:
- SKYRAID nó rás gearr ard-airde. Murab ionann agus cineálacha eile, is í foireann a ritheann í, agus rithtear le chéile le rothaíocht, dreapadóireacht carraig, sciáil.
Conas a dhéanamh skyrunning
Cé atá in ann an spórt seo a dhéanamh?
Tá cead ag daoine a bhfuil 18 mbliana d’aois bainte amach acu dul san iomaíocht. Ach is féidir tús a chur le hullmhúchán dóibh ag aois níos óige. Chun cleachtadh a dhéanamh, ní mór duit rian a roghnú ina malartódh na dreaptaí le shliocht. Mar sin, is féidir oiliúint a dhéanamh ní amháin i gceantair shléibhtiúla. Mar sin féin, chun oiliúint iomlán a chur ar lúthchleasaí, tá sé éigeantach dul chuig na sléibhte.
Sula dtosaíonn tú ar chleachtadh, déantar téamh suas chun na matáin a théamh go maith. Mura ndéantar an téamh suas nó mura ndéantar é go mícheart, ansin tá dóchúlacht ard ann go gortófar tú le linn na hoiliúna. Agus an téamh á dhéanamh, tugtar aird ar leith ar na matáin cos.
Is iad na cleachtaí a dhéantar ag an gcéim seo ná squats, lunges, síneadh. Chun tús a chur leis, molann saineolaithe máistreacht a dhéanamh ar rith suas an cnoc agus tar éis sin tosú ar oiliúint síos an cnoc. Agus an rud is mó in aon oiliúint ná rialtacht na ranganna. Mura ndéantar oiliúint go rialta, ansin ní thabharfaidh siad mórán toradh.
Cad atá ag teastáil le haghaidh oiliúna
Mar sin shocraigh tú tabhairt faoin spórt an-spéisiúil seo. Cad a theastaíonn uait chun oiliúint a thosú?
- Mian.
- Sláinte choirp. Sula dtosaíonn tú ar ranganna, moltar duit dul chuig an ospidéal agus dul faoi scrúdú leighis chun an fhéidearthacht an spórt seo a chleachtadh.
- Éadaí, coisbheart agus trealamh speisialta a roghnaíodh i gceart.
- Tá sé inmholta oiliúint sléibhteoireachta nó siúil a bheith agat, a ligfidh duit fánaí sléibhe, páirceanna sneachta agus constaicí eile a shárú i gceart.
Agus sin uile. An chuid eile a bhainfidh tú amach le hoiliúint rialta.
Trealamh Skyrunner
Is féidir trealamh Skyrunner a roinnt ina roinnt grúpaí.
Éadaí:
- leotard spóirt;
- fo-éadaí teirmeach;
- lámhainní;
- truicear uiscedhíonach;
- stocaí.
Coisbheart:
- buataisí;
- sneakers.
Trealamh:
- Spéaclaí gréine;
- grianscéithe;
- clogad;
- mála waist;
- cuaillí sciála nó fálróid le cosaint rinn;
- chun constaicí nádúrtha a shárú - trealamh sléibhteoireachta speisialta (crampúin, córas, carabiners, mustache féin-belay, srl.)
Sochar nó dochar skyrunning
Má dhéanann tú skyrunning i moderation, áfach, cosúil le haon spórt eile, ansin ní rachaidh sé seo ach chun leasa do shláinte.
Na héifeachtaí tairbhiúla a bhaineann le skyrunning ar an gcorp:
- Éifeachtaí ar an gcóras cardashoithíoch. Glantar soithí beaga, luasghéaraítear scaipeadh fola, rud a fhágann go nglanann an corp.
- Nuair a bhíonn bogshodar, bíonn éifeacht ghníomhach ar an intestines, gallbladder. Baintear próisis marbhánta sa chorp.
- Sa phróiseas oiliúna, tarlaíonn obair choirp grúpaí matáin éagsúla, a ligeann duit a ngnáthfheidhmiú sa chorp a chothabháil agus a choinneáil.
- Ranganna i gcrios ard na sléibhe, de réir dhochtúir na n-eolaíochtaí míochaine L.K. Romanova, méadaíonn sé friotaíocht an choirp ar fhachtóirí díobhálacha: hypoxia, radaíocht ianaíoch, fuarú.
Is iad na príomhfhadhbanna atá ag reathaithe ná galair na hailt agus na matáin, ós rud é go mbíonn tionchair leanúnacha ar dhromchla míchothrom an rian. Cabhróidh na coisbheart ceart le tréithe maithe stuáilte leis an tionchar diúltach a bheidh air seo a íoslaghdú.
Bhuel, ós rud é gur spórt an-mhór é skyrunning, ní mór duit a bheith ullamh ar an bhfíric gur féidir leat gortuithe, bruises, sprains, srl a fháil. Agus d’fhéadfadh galar croí a bheith mar thoradh ar oiliúint atá eagraithe go míchuí, mar shampla díghiniúint miócairdiach nó hipertróf de chineálacha éagsúla.
Pobail Skyrunner sa Rúis
Ós rud é gur spórt é a aithnítear go hoifigiúil sa Rúis, déanann Cumann Skyrunning na Rúise nó ACP bainistíocht ar a fhorbairt go gairid, atá faoi réir Chónaidhm Sléibhteoireachta na Rúise nó FAR ina chuid oibre. Ar shuíomh Gréasáin FAR is féidir leat féilire an chomórtais, prótacail, srl a fheiceáil.
Mura bhfuil tú socraithe fós ar an spórt ar mhaith leat a dhéanamh, bain triail as skyrunning, a ligfidh duit na sléibhte a fheiceáil, tú féin a thástáil, constaicí éagsúla a shárú, agus cruth fisiceach den scoth a thabhairt do do chorp.
