Cad ba cheart a bheith i mbrú duine sláintiúil?

Is é an croí an t-orgán daonna is tábhachtaí, ar a mbíonn gnáthfheidhmiú ag brath ní amháin ar shláinte, ach ar an saol iomlán freisin. Ba cheart go ndéanfadh gach duine monatóireacht ar staid oibre na matán croí agus na bíge, agus go háirithe iad siúd a bhfuil baint acu le spóirt.

Conas an buille a thomhas i gceart?

Chun roinnt ceart ráta croí a thomhas, caithfear roinnt coinníollacha a chomhlíonadh:

1. Má tá gníomhaíocht choirp ag duine, ansin ní dhéantar an tomhas ach ar fos.
2. Cúpla uair an chloig roimh an tomhas, níor cheart go mbeadh turraing néaróg nó mhothúchánach ag an duine.
3. Ná caith tobac, ól alcól, tae nó caife sula ndéanann tú tomhas.
4. Tar éis duit cithfholcadh te nó folctha a thógáil, ba chóir duit staonadh ó do chuisle a thomhas.
5. Níor cheart pulsation a thomhas tar éis lóin nó dinnéir chroíúil, ach is féidir léamha míchearta a dhéanamh le boilg atá go hiomlán folamh.
6. Beidh an tomhas bíge go hiomlán cruinn cúpla uair an chloig tar éis dúiseacht ó chodladh.
7. Ba chóir go mbeadh áiteanna ar an gcorp ina dtéann na hartairí go hiomlán saor ó éadaí daingean.

Is fearr an ráta bíge a thomhas nuair a bhíonn duine i riocht cothrománach agus, b’fhearr, ar maidin.

I leanaí, is é an áit is fearr chun an buille a sheiceáil ná i réimse na hartairí ama, agus i duine fásta, is féidir buille a bhrath in áiteanna éagsúla:

• artaire gathacha (wrist);
• artaire ulnar (taobh istigh de lúb na huillinne);
• artaire carotid (muineál);
• Artaire femoral (flexion glúine nó barr na coise)
• artaire ama.

Tá dhá mhodh ann chun minicíocht na círéibe a thomhas:

1. Palpation. Ag baint úsáide as do mhéara féin, is féidir leat tomhas neamhspleách ar ráta croí a ghlacadh. Is fearr é seo a dhéanamh le do lámh chlé - brúitear an t-innéacs agus na méara lár go héadrom i gcoinne artaire láimhe na láimhe deise. Gléas éigeantach chun tomhas den sórt sin a bheidh i stad-faire nó uaireadóir le dara láimhe.
2. Monatóir ar ráta croí. Is féidir le leanbh fiú tomhais a dhéanamh le cabhair ó bhraiteoir - caithfear é a chur ar mhéar nó ar a láimhe, a chasadh air, a athshocrú agus a scrúdú go cúramach na huimhreacha ar an taispeáint.

Beats croí gnáth in aghaidh an nóiméid

Is féidir le gnáthlíon na mbuille croí i 60 soicind a bheith éagsúil:

• bunaithe ar tháscairí aoise;
• ag brath ar shaintréithe inscne;
• ag brath ar an staid agus na gníomhartha - scíth, rith, siúl.

Is fiú gach ceann de na comharthaí seo a mheas níos mionsonraithe.

Tábla ráta croí de réir aoise do mhná agus d’fhir

Is féidir leat táscairí ráta mhinicíocht na bíge a mheas go soiléir, ag brath ar aois agus inscne, sna táblaí.

Táscairí an norm i leanaí:

I ndaoine fásta, breathnaítear pictiúr beagán difriúil. Sa chás seo, tá difríochtaí idir na táscairí ráta croí agus tá siad ag brath ar aois agus inscne:

Freagraíonn na tomhais a thaispeántar sna táblaí don ráta croí i measc daoine sláintiúla ar fos. Le gníomhaíocht choirp agus spóirt, beidh na táscairí go hiomlán difriúil.

Buille croí scíthe

Go pointe níos mó, meastar go bhfuil buille idir seasca agus ochtó buille sa nóiméad mar ghnáthnós do dhuine atá socair go hiomlán. Go minic, le socair iomlán, is féidir le táscairí ráta croí a bheith níos airde nó níos ísle ná mar is gnách.

Tá míniú eolaíoch ann ar na fíricí seo:

• le ráta croí méadaithe, tarlaíonn tachycardia;
• léiríonn rátaí laghdaithe léiriú bradycardia.

Má bhíonn aon cheann de na neamhghnáchaíochtaí sin agat, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach.

Ráta croí agus tú ag siúl

Níor chóir go mbeadh níos mó ná céad buille sa seasca soicind sa léamh ar ráta croí siúil. Is é an figiúr seo an norm seanbhunaithe do dhuine fásta.

Ach is féidir uasluach an ráta bíge a ríomh ina n-aonar do gach duine. Chun an ríomh a dhéanamh, is gá an táscaire aoise a dhealú ón bhfigiúr céad ochtó.

Maidir le pointe tagartha, léireofar thíos na noirm ráta croí incheadaithe ag aoiseanna difriúla (uasluach incheadaithe buillí i seasca soicind):

• ag cúig bliana is fiche d’aois - gan níos mó ná céad daichead;
• ag daichead a cúig bliana d’aois - gan níos mó ná céad tríocha a hocht;
• ag seachtó bliain - gan níos mó ná céad agus deich.

Palpitations agus tú ag rith

Ós rud é gur féidir leis an rith a bheith difriúil, ansin tá táscairí difriúla ag gach minicíocht pulsation do gach ceann (léirítear an uasteorainn incheadaithe buille i seasca soicind):

• eatramh ag rith leis an ualach uasta - céad nócha;
• fad-achair ag rith - céad seachtó a haon;
• bogshodar - céad caoga a dó;
• céim reatha (siúl Lochlannacha) - céad tríocha a trí.

Is féidir leat an táscaire ráta croí a ríomh bunaithe ar shaintréithe aonair an lúthchleasaí. Chun seo a dhéanamh, bain an táscaire aoise ó dhá chéad agus fiche. Is é an figiúr a bheidh mar thoradh air sin méid aonair an chíréibe uasta incheadaithe do lúthchleasaí le linn aclaíochta nó rith.

Cathain a bhíonn an ráta croí ard?

Chomh maith leis an bhfíric go méadaíonn an pulsation le hualaí fisiciúla agus spóirt, i ndaoine nach ndéanann gearán faoi shláinte, is féidir leis an ráta croí tionchar a imirt ar:

• turraing mhothúchánach agus struis;
• ró-obair fhisiciúil agus mheabhrach;
• líonta agus teas laistigh agus lasmuigh;
• pian dian (muscle, tinneas cinn).

Mura bhfillfidh an pulsation ina gnáthrud laistigh de dheich nóiméad, ansin d’fhéadfadh sé seo cuma roinnt fadhbanna sláinte a léiriú:

• paiteolaíocht soithíoch;
• arrhythmia;
• neamhghnáchaíochtaí paiteolaíocha sna foircinní nerve;
• éagothroime hormónach;
• leoicéime;
• menorrhagia (sreabhadh menstrual trom).

Ba cheart go gcuirfeadh aon diall sa táscaire cainníochtúil ar ráta croí ón norm bunaithe duine ar an smaoineamh cuairt a thabhairt ar ghairmí míochaine cáilithe.

Tar éis an tsaoil, beidh staid phríomhorgán na tacaíochta beatha - an croí - ag brath, ar an gcéad dul síos, ar tháscairí na bíoga minicíochta. Agus síneoidh sé, ar a seal, blianta an tsaoil.

Féach ar an bhfíseán: Uneducated Mom gets what she deserves, instant karmaaskreddit top post (Bealtaine 2025).