Tá sé i ngach duine de réir nádúir a shláinte agus a shaol a chaomhnú. Tugann bogshodar a lán buntáistí. Buíochas leis, is féidir leat an gaireas ligamentous agus mhatánach, joints a neartú.
Le linn rith, méadaíonn scaipeadh fola, agus bíonn orgáin agus fíocháin sáithithe níos fearr le hocsaigin. Cuireann sé seo cosc ar an gcóras croí agus soithíoch. Mar sin féin, bíonn amanna ann nuair a bhraitheann tú meadhrán tar éis duit rith. Dá bhrí sin, ba cheart fadhbanna a íoslaghdú.
Tarlaíonn meath ar an riocht, le comharthaí meadhrán, nuair a bhíonn easpa ocsaigine sa chorp, comharthaí slaghdáin, agus éagothroime chumhachta. Is gá fíorchúis an mheadhrán a chinneadh go cruinn.
Cén fáth gur féidir leat a bheith dizzy tar éis rith?
Tarlaíonn sé seo i ndaoine gan oiliúint.
Príomhchúiseanna:
- ualaí do-ghlactha;
- míchothú;
- tá an brú tite nó méadaithe;
- líonta agus taise ard;
- róthéamh sa teas;
- teicníc análaithe míchuí;
- easpa ocsaigine;
- díhiodráitiú, etc.
Freagra iompraíochta
Nuair a thosaíonn do cheann ag sníomh, bíonn sé mar thoradh ar imoibriú iompraíochta. Tá na súile, na cluasa, na matáin agus na tendons agus an craiceann freagrach as gach gníomh.
Freagra fiseolaíoch
Cruthaítear sreabhadh fola ag brath ar shuíomh an choirp. Tagann an mothú sníomh ó easpa ocsaigine san inchinn nó sa chroí. Is féidir cothromaíocht a chailleadh de bharr fadhbanna vestibular.
Seo a leanas an chúis atá le dul i bhfolach:
- faightear meall sa cerebellum;
- athraíonn an brú go géar suas agus síos.
Hypoxia
Tarlaíonn sé nuair a bhíonn laghdú nó méadú géar san ualach ar an gcorp. Ag an nóiméad seo, ní féidir leis an gcroí é féin a athdhíriú go tapa agus laghdaíonn saturation ocsaigin fola.
Tarlaíonn sé seo go minic i ndaoine gan oiliúint. D’fhonn gan do chorp a nochtadh do hypoxia, tá sé úsáideach tosú ag traenáil i gceantar sléibhtiúil nó ar an gcladach. Rachaidh an corp i dtaithí ar leibhéil ísle ocsaigine. Mar thoradh air sin, méadóidh a stamina agus ní thosóidh a cheann ag casadh.
Comharthaí maidir le meadhrán agus tú ag bogshodar
Tá ceithre chineál comharthaí ann:
- Roimh na súile, gluaiseacht réad i dtreo amháin.
- Mothú sníomh taobh istigh den cheann. Leis an neamhábaltacht cur síos cruinn a dhéanamh air.
- Is cosúil go bhfuil cailliúint an chonaic ag druidim linn.
- Deir an duine go bhfuil rud éigin cearr leis.
Conas meadhrán a sheachaint tar éis rith?
- Ba chóir duit tosú le ritheann beaga, luas mall ar feadh 10 nóiméad.
- Méadaigh an cleachtadh, ag éisteacht go mall leis an gcorp, ag roghnú an luas agus an fad is fearr.
- Níor chóir go mbeadh ualaí laethúla níos mó ná 15 km do mhná agus 20 km d’fhir. I dtosach, is féidir leat rith suas le 7 km.
- Ith go maith, ach ná bí róthógtha.
- Monatóireacht a dhéanamh ar bhrú fola.
- Seachain buille teasa.
- Cleachtadh i gceart agus tú ag rith.
- Breathnaigh ar theicníc análaithe.
- Tar éis duit rith, ní gá duit stopadh, ach siúl ar feadh cúpla nóiméad.
- I gcás claontaí tromchúiseacha, athraigh an siúlóid go dtí rith ag achar dhá nó trí chiliméadar. Déan é seo a leathnú go trí seachtaine.
- Nuair a bhíonn tú ag rith tráthnóna, bíodh a fhios agat go mbíonn an corp tuirseach. Mura n-itheann tú i rith an lae, nó má tá sé tais taobh amuigh de bhogshodar, bíonn sé dona.
- Tá sé tábhachtach go bhfuil go leor glycogen san fhuil. Is breosla é an tsubstaint seo do na matáin. Maidir le reathaithe a bhfuil taithí acu, is leor achar 30 ciliméadar, má ritheann sé go gasta. Tá go leor 5 km ag gnáthdhuine.
Bealaí chun meadhrán a dhiagnóisiú
Síleann duine éigin nach féidir meadhrán a leigheas. Níl sé seo fíor. Ar dtús ní mór duit tástáil a dhéanamh.
Seiceáil feidhm na gcomhlachtaí seo:
- Tá an gaireas vestibular freagrach as gluaiseacht. Is é an fheidhm atá leis ná anailís a dhéanamh ar an sreabhán a líonann na canálacha leathchiorclacha a luaithe a chasann an corp. Nuair a bhíonn na matáin faoi strus, faigheann an corp comhartha faoi fhórsa domhantarraingthe an domhain.
- Rialaíonn na gabhdóirí amhairc seasamh an choirp. Is iadsan a luasghéadaíonn nó a laghdaíonn an tuiscint ar ghluaiseacht nó a bheith ag an gcuid eile de rudaí atá suite in aice linn.
- Tarchuireann gabhdóirí sa chraiceann agus sna matáin comharthaí chuig an inchinn. Nuair a ritheann tú níos tapa, ní thugtar na hathruithe seo faoi deara láithreach.
Tá sé inmholta roinnt scrúduithe a dhéanamh chun diagnóis chruinn a bhunú.
Tabharfaidh na cineálacha suirbhéanna seo torthaí maithe:
- Déan tástálacha ar threalamh ríomhaireachta nó fís-ghrianghrafadóireachta a thaifeadann gluaiseachtaí súl agus a n-imoibrithe.
- Scrúdú ar fheidhm éisteachta.
- Seiceáil soithigh fola, inchinn, córas inchríneacha ar tomagraf.
- Taighde ar thástáil fola bithcheimiceach, srl.
Cóireáil meadhrán tar éis rith
Ó am go ham sa titim agus san earrach, ní mór duit na soithigh fola a neartú. Cabhróidh sé seo le droppers, fisiteiripe, acupuncture agus cuairt ar chiropractor a dhéanfaidh an massage ceart.
Chun cúrsaíocht cheirbreach a normalú, bain úsáid as drugaí a fhorordaíonn dochtúir. Ligeann siad ocsaiginiú na hinchinne agus cuireann siad feabhas ar fheidhmiú an ghaireas vestibular. Feabhsóidh sé seo cothromaíocht an choirp, cuirfidh sé aird, cuimhne, ní bheidh an ceann meadhrán.
I roinnt cásanna, cuideoidh cláir athshlánaithe le cleachtaí speisialta chun gach réimse den lárchóras néaróg a bhfuil tionchar air a athbhunú.
Más fadhb radhairc an chúis, déanfar ceartú optúil. Má aimsítear cataracht, moltar cóireáil mháinliachta a chur in ionad lionsa na súl.
Modhanna traidisiúnta
- Déanfaidh luibheanna atá vasodilating. A decoction de valerian, sceach gheal, parsnip cnó coill, chamomile, srl.
- Glanadh coisctheach soithigh fola. Bailiúchán luibheanna. Duilleoga máthair, sceach gheal, eucalyptus, peony, valerian, mint.
Tá go leor cúpla oideas ann, mar sin roghnaigh cad a oireann duit. Níor chóir duit cóir leighis a chur ort féin, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir nó glaoch ar otharcharr.
Bearta coisctheacha
- íoslaghdú a bheith ar an ríomhaire;
- faigh oíche mhaith codlata;
- am a chur ar leataobh le haghaidh siúlóidí laethúla san aer úr;
- bainfidh an leas as cleachtaí teiripeacha a dhéanamh;
- téigh go dtí an linn snámha.
Ná déan neamhaird den fhadhb seo, mar d’fhéadfadh deacrachtaí a bheith ann.
Ligfidh réamhchúraimí duit bearta tráthúla a dhéanamh agus deireadh a chur le meadhrán i lúthchleasaithe tar éis oiliúna. Is é an rud is mó ná an chúis a chinneadh i gceart. Trí dheireadh a chur leis, ní féidir leat a bheith eagla go mbraitheann tú tinn le linn rith agus ina dhiaidh.
Tá an rith go maith. Go háirithe más spraoi é. Ligfidh réimeas oiliúna measartha duit do shláinte a fheabhsú agus figiúr álainn a mhúnlú!
