Na buntáistí agus na dochar a bhaineann le rith le veins varicose

I gcorp an duine, tá ról ollmhór agus is tábhachtaí ag féitheacha. Sreabhann fuil leo agus sáithítear na cealla leis na comhpháirteanna riachtanacha.

Tá sé tábhachtach aird ar leith a thabhairt ar a sláinte, ós rud é go mbraitheann an folláine agus an fheidhmíocht ghinearálta air. Ba chóir go mbeadh a fhios ag gach duine na príomhchúiseanna a spreagann protrusion na veins sna cosa, chomh maith le cad atá le déanamh sna cásanna seo agus cén chóireáil a theastaíonn.

Cén fáth a dtéann féitheacha cos in aghaidh a chéile?

Tar éis achar a rith, go háirithe níos mó ná ciliméadar nó dhó, tugann daoine áirithe faoi deara gur thosaigh na féitheacha ag gobadh amach ina gcosa.

Tugtar faoi deara é seo ar chúiseanna éagsúla, i measc na ndochtúirí fíorthábhachtacha a sheasann amach:

Tanú na mballaí venous.

Tá na ballaí venous tanaí, seans maith go tanú tapa mar thoradh ar ghalair ainsealacha. Cuireann sé seo go léir bac ar scaipeadh fola nádúrtha agus ar protrusion na veins.

Ualaí arda ar na cosa, go háirithe mar thoradh ar:

• rásaí achair fhada;
• ag rith le luasghéarú nó le constaic;
• go leor uaireanta an chloig de rásaíocht rothar agus mar sin de.

Cur isteach sa chúlra hormónach. Tugtar faoi deara é seo nuair:

• siondróm premenstrual i measc na mban;
• leibhéil prolactin ardaithe;
• paiteolaíochtaí an fhaireog thyroid.

Laghdú ar elasticity venous i gcoinne chúlra neamhoird meitibileach sa chorp.

Tá laghdú ar elasticity i 65% de na cásanna mar thoradh ar aistí bia seasmhach, stailceanna míréasúnta ocrais, tomhaltas neamhrialaithe meascán chun mais muscle a fháil.

• Droch-nósanna.
• Stíl mhaireachtála sedentary.

Má shuíonn duine i gcónaí i rith an lae oibre, ansin tar éis bogshodar, méadaíonn na rioscaí a bhaineann le bulging venous 3 huaire, i gcomparáid le daoine a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu.

• Staid éiceolaíoch neamhfhabhrach.

Tugann saineolaithe dá n-aire go mbíonn an fhadhb seo ag daoine i gcathracha móra, go háirithe cathracha - milliúnóir, 2.5 - 3 huaire níos minice ná cónaitheoirí lonnaíochtaí beaga.

Chomh maith leis sin, is féidir le tosca oidhreachta a bheith ina gcúis le veins bulging ar na cosa tar éis a reáchtáil.

Cúiseanna na veins varicose

Ceann de na cúiseanna is mó a chloíonn na féitheacha i do chosa ná veins varicose. Déantar an galar seo a dhiagnóisiú i 45% den daonra, go háirithe nach bhfuil go leor gníomhaíochta corpartha gníomhaí nó uileghabhálach ann.

Tosaíonn veins varicose ag forbairt gan choinne agus mar thoradh ar roinnt cúiseanna:

• ag seasamh ar a gcosa ar feadh 8 - 11 uair sa lá;
• neart corpartha láidir ar na cosa, mar shampla, bogshodar dian, rothaíocht ag achar níos mó ná 5-7 ciliméadar, ag ardú meáchain;
• obair neamhghníomhach;

Tá veins varicose os comhair 56% de mhúinteoirí, cuntasóirí agus díoltóirí.

• meáchan coirp ard;

I mbaol tá mná ag meáchan níos mó ná 70 - 80 cileagram agus fir os cionn 90 cileagram.

• paiteolaíochtaí ainsealacha, mar shampla, diaibéiteas mellitus, galair thyroid, fadhbanna leis an gconair gastrointestinal;
• daoine le ballaí tanaí venous.

Bíonn tionchar ag suaitheadh ​​hormónach agus neamhoird meitibileach ar tanú.

An féidir leat rith le veins varicose?

Le veins varicose diagnóisithe, lena n-áirítear amhras faoin bpaiteolaíocht seo, ba chóir a bheith cúramach le bogshodar.

Go ginearálta, tá cead ag daoine dul ag bogshodar, ach faoi na coinníollacha:

1. D'aontaigh agus cheadaigh an dochtúir ranganna den sórt sin.
2. Níl aon veins varicose chun cinn.
3. Níl aon phaiteolaíochtaí ainsealacha eile ann a bhfuil gníomhaíochtaí spóirt contraindicated ina leith.
4. Te suas roimh an rás.
5. Críochnaíonn an duine an rás go cumasach.

Má chomhlíontar na ceanglais go léir, ansin ní thoirmisctear rith, ach a mhalairt ar fad, d’fhéadfadh éifeacht dhearfach ollmhór a bheith aige.

Na buntáistí a bhaineann le rith le veins varicose

Mar a thugann dochtúirí faoi deara, má dhéantar duine a dhiagnóisiú le féitheacha varicose nach bhfuil i bhfoirm faillí, ansin tá bogshodar rialta ar luas measartha thar a bheith úsáideach le haghaidh folláine ghinearálta.

A bhuíochas le gníomhaíocht choirp den sórt sin, téann:

• luasghéarú sreabhadh fola tríd an gcóras venous;
• an riosca a bhaineann le téachtáin fola a laghdú;
• forbairt neamhdhóthanacht venous a mhoilliú;
• an t-ualach ar an gcóras venous ina iomláine a laghdú;
• gnáth-mheitibileacht a athbhunú;
• feabhas ar ghníomhaíocht chairdiach agus mar sin de.

Beidh toradh dearfach ar rith má théann tú chuig oiliúint 2 - 3 huaire sa tseachtain, rith ar luas socair agus lean na moltaí maidir leis an seisiún a ullmhú agus a chríochnú.

Contraindications maidir le rith le veins varicose

I roinnt cásanna, tá cosc ​​dian ar dhaoine a bhfuil féitheacha varicose orthu rith.

Tugann dochtúirí faoi deara gur chóir bogshodar a thréigean go hiomlán:

1. Foirm throm de veins varicose, nuair a bhíonn tanú láidir ar na féitheacha.
2. Géar thrombophlebitis.
3. Swelling an chos níos ísle agus na glúine.
4. Siondróm pian ard sna foircinní íochtaracha.
5. Comhbhrú láidir agus léiriú amhairc ar chlotanna móra agus ar chnapáin ar na cosa.
6. Reddening an chraiceann in áiteanna ina protins veins protrude.
7. Le feiceáil toin craiceann gorm nó donn.
8. Cuma ulcers agus eczema ar na cosa.

Chomh maith leis sin, is é an contraindication is tábhachtaí nuair a rinneadh oibríocht chun veins a bhaint níos lú ná sé mhí ó shin.

Conas a reáchtáil i gceart le veins varicose?

Le forbairt veins varicose, ní mór duit rith go cúramach agus na rialacha bunúsacha a leanúint:

• Caith baill éadaigh comhbhrúite agus traenálaithe nó sneakers speisialta roimh oiliúint.

Ba chóir go mbeadh boinn frith-chreathadh ag sneakers nó traenálaithe, déanta níos fearr as ábhair éadroma agus bhog.

• Roghnaigh ranganna bog agus fiú cosáin do ranganna. Tá áiteanna reatha ainmnithe go speisialta i staidiamaí spóirt oiriúnach.

Mura bhfuil aon chosáin bhog ann, is fearr ranganna a reáchtáil nach bhfuil ar an tír-raon asfalt, mar shampla, a reáchtáil sa pháirc.

• Tóg buidéal uisce glan leat.

Bíonn scaipeadh fola lagaithe mar thoradh ar easpa sreabhán sa chorp agus bíonn tionchar diúltach aige ar elasticity venous. Caithfidh tú deoch le linn na hoiliúna a luaithe a bhíonn tart ar dhuine.

• Te suas sula dtosaíonn tú.

Moltar do theagascóirí spóirt agus dochtúirí:

• 5 luascán réidh ar an dá chos;
• 10 squats éadomhain;
• 5 scamhóg ar gach cos.

Chomh maith leis sin, roimh an bpríomh-obair, ní mór duit do chosa a chuimilt faoi na glúine le do lámha, agus iad a phatáil go héadrom le do phalms ionas go mbeidh ruán fola ann.

• Ná rith ach ar luas éasca, agus cuir deireadh le ranganna láithreach má tá pian sna cosa nó mothú teann sna matáin lao.
• Ná bí tuirseach de rásaí os cionn 2.5 ciliméadar.
• Cuir tús leis na chéad cheachtanna le rásaí 500 - 600 méadar, ag casta an ualaigh de réir a chéile.

Tá sé tábhachtach freisin fiafraí de do dhochtúir an féidir leat rith i gcás áirithe agus cén fad atá inghlactha.

Ag baint úsáide as baill éadaigh comhbhrú

Nuair a bhíonn veins varicose le feiceáil, ní mholann dochtúirí bogshodar gan fo-éadaí comhbhrúite.

Buíochas leis an bhfo-éadaí seo:

• laghdú ar bhrú venous;
• na rioscaí a bhaineann le dul chun cinn paiteolaíochta a laghdú;
• tanú na mballaí venous a chosc;
• ag laghdú dóchúlacht téachtáin fola.

Le haghaidh workouts, is féidir leat riteoga, stocaí nó buaicphointí a cheannach. Tá fo-éadaí den sórt sin déanta as góiséireacht chomhbhrúite speisialta agus seachnaíonn sé aon damáiste do na ballaí venous.

Comhairle: le cineál éadrom den ghalar, tá cead aige ardáin glúine a chaitheamh, tá sé inmholta riteoga a cheannach ar bhealach níos déine.

Ba chóir fo-éadaí comhbhrúite a chaitheamh go docht de réir na rialacha:

1. Bain stocaí, buaicphointí glúine nó riteoga ón bpacáistiú.
2. Glac seasamh cothrománach.
3. Cuir fo-éadaí ar do chosa go cúramach.

Caitear stocaí comhbhrú, riteoga nó buaicphointí glúine ar chosa lom. Baintear línéadach den sórt sin go heisiach i suíomh cothrománach. Tar éis tú a bhaint, moltar duit do chosa a rubadh go héadrom agus uachtar speisialta a chur i bhfeidhm.

Conas deireadh a chur le do rith i gceart?

Tá sé tábhachtach do rith a chríochnú i gceart.

Seachas sin, is féidir le duine:

• beidh pian dian sna foircinní íochtaracha;
• beidh at ann;
• tosóidh cúrsa an ghalair ag dul chun cinn.

Chun cleachtadh ó rádala a chríochnú i gceart, ní mór duit:

1. Tosaigh ag moilliú agus bog go céim mheasartha 200 - 300 méadar roimh an líne chríochnaithe.
2. Ag deireadh an chleachtaidh, déan céimeanna i bhfeidhm ag luas socair ar feadh 20 go 30 soicind.
3. Glac 5 - 7 anáil dhomhain agus exhalations.
4. Tar éis fanacht le hathchóiriú análaithe, ól cúpla sip uisce agus suí ar bhinse ar feadh 3 - 4 nóiméad.

Ina dhiaidh sin, ní mór duit dul abhaile, d’éadaí spóirt agus fo-éadaí comhbhrúite a thógáil amach, rub do chosa faoi na glúine le do lámha agus cithfholcadh te a ghlacadh.

Mura dtoirmisceann dochtúirí é, is maith an rud uachtar nó ointment speisialta a chur i bhfeidhm ar na réimsí faidhbe tar éis rith.

Athbhreithnithe rádala

Diagnóisíodh mé le veins varicose bliain go leith ó shin. Tá sé agam ag an gcéad chéim, mar sin níl aon srianta speisialta ar ualaí spóirt. Déanaim bogshodar, déanaim é trí huaire sa tseachtain ar feadh 15 nóiméad. Tar éis oiliúna, níl aon siondróm pian ann, ach a mhalairt ar fad, tá gile sna cosa.

Pavel, 34, Tomsk

Thug mo dhochtúir comhairle dom dhá chiliméadar a reáchtáil gach lá eile chun plódú venous a chosc. Le haghaidh oiliúna, cheannaigh mé stocaí comhbhrú agus sneakers speisialta. Roghnaigh mé áit chompordach le haghaidh oiliúna, áfach, faoin tríú rith, thosaigh pian suntasach sna laonna. Faoin tráthnóna, thosaigh mé ag tabhairt faoi deara at ar mo chosa agus athrú ar thon an chraicinn. Tar éis dul i gcomhairle le dochtúir, ordaíodh dom codladh in éadaí comhbhrúite, ointment a chuimilt agus mo shiúlóid a rith ina áit ag siúl ar luas measartha.

Irina, 44, Severodvinsk

Bím ag streachailt le féitheacha varicose ach trí bhogshodar rialta. Cuidíonn siad le pian agus at a bhaint. Le déanaí, thug mé faoi deara má chailleann mé cleachtadh, go dtosaíonn mo chosa ag dul in olcas, bíonn stiffness le feiceáil, go háirithe go déanach san iarnóin.

Sergey, 57 bliana d’aois, Kirov

Den chéad uair tháinig mé trasna ar veins varicose tar éis breith a thabhairt. Shíl mé go n-imeodh gach rud as féin, ach nuair a thosaigh an fhadhb ag dul i méid, chuaigh mé chuig an dochtúir go práinneach. Ordaíodh dom riteoga comhbhrúite a chaitheamh agus 1.5 ciliméadar a rith ar maidin. Anois níl a leithéid de léirithe agam ar mo chosa, agus thosaigh mé ag mothú pléasctha níos mó de neart agus éascaíocht agus mé ag siúl.

Elizaveta, 31, Togliatti

Tá veins varicose agam le breis agus seacht mbliana. Cuidíonn cuimilt rialta le ointments, fisiteiripe agus bogshodar measartha le déileáil leis seo. Gan oiliúint den sórt sin, déanaim at láithreach, agus tá mothú ann go raibh meáchain ollmhóra ceangailte le mo chosa.

Lydia, 47 bliana d’aois, Moscó

Le leathnú na veins agus forbairt na veins varicose, tá sé tábhachtach a bheith aireach ar do shláinte, moltaí dochtúirí a leanúint agus spóirt a imirt go cúramach. Ní contraindication díreach le haghaidh bogshodar a leithéid de phaiteolaíocht, is é an rud is mó ná dul i mbun oiliúna go freagrach, fo-éadaí comhbhrúite a cheannach chuige seo agus an ceacht a chríochnú i gceart.

Blitz - leideanna:

• mura féidir fo-éadaí comhbhrú a cheannach, ansin is féidir leat bindealáin leaisteacha a cheannach. Comhlíonann siad na feidhmeanna céanna, is é an t-aon rud ná nach bhfuil siad an-chompordach a reáchtáil iontu;
• tá sé tábhachtach a thuiscint gur chóir gníomhaíocht choirp a phlé leis an dochtúir, ar shlí eile is féidir leat na ballaí venous a ghortú agus iarmhairtí diúltacha a spreagadh;
• más rud é tar éis aclaíocht choirp go bhfuil pian, at agus stiffness ann, ansin ba chóir duit stop a chur le hoiliúint agus labhairt le speisialtóir faoin bhféidearthacht dul amach le haghaidh bogshodar níos déanaí.

Féach ar an bhfíseán: Dr. Rainan Gloria explains how a person develops varicose veins. Salamat Dok (Samhain 2024).