.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • Mó
  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
Spórt Delta

Ráta reatha 10 km

Tarlaíonn an rith 10 km sa staidiam agus ar an mhórbhealaigh. San áireamh i gclár na gCraobh Domhanda i Lúthchleasaíocht agus sna Cluichí Oilimpeacha.

1. Taifid dhomhanda i rith 10 km

Tá an taifead domhanda i 10,000 méadar na bhfear i seilbh Kenenise Bekele ón Aetóip, a rith 10,000 méadar sa staidiam i 2005 i 26: 17.53 méadar.

Is leis an reathaí Uganda Joshua Cheptegey an taifead domhanda don rás mhórbhealaigh 10 km. In 2019, chlúdaigh sé 10 km i 26.38 m.

Tá an taifead domhanda i 10,000 méadar na mban i seilbh an reathaí Aetóip Almaz Ayana, a chríochnaigh 25 lapa ag Cluichí Oilimpeacha Rio 2016 i 29:17:45 méadar.

Is leis an lúthchleasaí Sasanach Paul Radcliffe an taifead domhanda sa rás mhórbhealaigh 10 km. Sa bhliain 2003, rith sí 10 km i 30.21 m.

2. Caighdeáin scaoilte le haghaidh rith ag 10,000 méadar (10 km) i measc na bhfear (ábhartha do 2020)

AmharcRanganna, rannaÓige
MSMKMCCCMI.IIIIII.IIIII
Ag an staidiam (ciorcal 400 méadar)
1000028:05,029:25,030:50,033:10,035:30,038:40,0–––
Crois
10 km–––32:55,035:55,039:00,0–––

3. Caighdeáin scaoilte le haghaidh rith ag 10,000 méadar (10 km) i measc na mban (ábhartha do 2020)

AmharcRanganna, rannaÓige
MSMKMCCCMI.IIIIII.IIIII
Ag an staidiam (ciorcal 400 méadar)
1000032:00,034:00,036:10,038:40,041:50,045:30,0–––

4. Taifid na Rúise i 10,000 méadar
Is le Sergei Ivanov taifead na Rúise sa rás 10,000 méadar i measc na bhfear. Sa bhliain 2008, rith sé an fad ar feadh 27.53.12 m.

Coinníonn Vyacheslav Shabunin taifead na Rúise sa rás 10 km freisin. I 2006 chlúdaigh sé 10 km i 28.47 m.

Vyacheslav Shabunin

Shocraigh Alla Zhilyaeva taifead na Rúise sa rás 10,000 méadar i measc na mban i 2003 tríd an bhfad a rith ar feadh 30.23.07 méadar.

Ba é Alevtina Ivanova a shocraigh taifead na Rúise sa rás 10 km. I 2006, rith sí 10 km i 31.26 m.

Chun achar 10 km a chlúdach go rathúil, teastaíonn clár atá ceart duitse. Ceannaigh clár réamhdhéanta ar feadh achair 10 km do do shonraí tosaigh le lascaine 50% -Siopa clár oiliúna... Cúpón lascaine 50%: 10kml

Féach ar an bhfíseán: Busiswa - SBWL feat. Kamo Mphela Official Music Video (Iúil 2025).

Alt Roimhe

Vitimín D2 - tuairisc, buntáistí, foinsí agus norm

Alt Seo Chugainn

Cad atá le déanamh má ardaíonn an teocht tar éis aclaíochta?

Earraí Gaolmhara

Áireamháin reatha - samhlacha agus an chaoi a n-oibríonn siad

Áireamháin reatha - samhlacha agus an chaoi a n-oibríonn siad

2020
Ag síneadh do thosaitheoirí

Ag síneadh do thosaitheoirí

2020
Athbhreithniú Próitéin Próitéin Rothaí Cybermass

Athbhreithniú Próitéin Próitéin Rothaí Cybermass

2020
An séú agus an seachtú lá ullmhúcháin don mharatón. Buneolas Téarnaimh. Conclúidí ar an gcéad seachtain oiliúna.

An séú agus an seachtú lá ullmhúcháin don mharatón. Buneolas Téarnaimh. Conclúidí ar an gcéad seachtain oiliúna.

2020
Asparkam - comhdhéanamh, airíonna, tásca le húsáid agus treoracha

Asparkam - comhdhéanamh, airíonna, tásca le húsáid agus treoracha

2020
Traenálaithe Nike Zoom Pegasus 32 - Forbhreathnú Múnla

Traenálaithe Nike Zoom Pegasus 32 - Forbhreathnú Múnla

2020

Fág Nóta Tráchta Do


Earraí Suimiúil
Conas tosú ag rith i gceart: clár reatha do thosaitheoirí ón tús

Conas tosú ag rith i gceart: clár reatha do thosaitheoirí ón tús

2020
Cothú codánach - croílár agus biachlár na seachtaine

Cothú codánach - croílár agus biachlár na seachtaine

2020
Brúigh suas ar na barraí míchothrom: cé na grúpaí matáin a oibríonn agus a luascann

Brúigh suas ar na barraí míchothrom: cé na grúpaí matáin a oibríonn agus a luascann

2020

Catagóirí Coitianta

  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • An raibh a fhios agat
  • Freagra ceiste

Maidir Linn

Spórt Delta

Comhroinn Le Do Chairde

Copyright 2025 \ Spórt Delta

  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • An raibh a fhios agat
  • Freagra ceiste

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Spórt Delta