.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • Mó
  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
Spórt Delta

Ráta reatha 10 km

Tarlaíonn an rith 10 km sa staidiam agus ar an mhórbhealaigh. San áireamh i gclár na gCraobh Domhanda i Lúthchleasaíocht agus sna Cluichí Oilimpeacha.

1. Taifid dhomhanda i rith 10 km

Tá an taifead domhanda i 10,000 méadar na bhfear i seilbh Kenenise Bekele ón Aetóip, a rith 10,000 méadar sa staidiam i 2005 i 26: 17.53 méadar.

Is leis an reathaí Uganda Joshua Cheptegey an taifead domhanda don rás mhórbhealaigh 10 km. In 2019, chlúdaigh sé 10 km i 26.38 m.

Tá an taifead domhanda i 10,000 méadar na mban i seilbh an reathaí Aetóip Almaz Ayana, a chríochnaigh 25 lapa ag Cluichí Oilimpeacha Rio 2016 i 29:17:45 méadar.

Is leis an lúthchleasaí Sasanach Paul Radcliffe an taifead domhanda sa rás mhórbhealaigh 10 km. Sa bhliain 2003, rith sí 10 km i 30.21 m.

2. Caighdeáin scaoilte le haghaidh rith ag 10,000 méadar (10 km) i measc na bhfear (ábhartha do 2020)

AmharcRanganna, rannaÓige
MSMKMCCCMI.IIIIII.IIIII
Ag an staidiam (ciorcal 400 méadar)
1000028:05,029:25,030:50,033:10,035:30,038:40,0–––
Crois
10 km–––32:55,035:55,039:00,0–––

3. Caighdeáin scaoilte le haghaidh rith ag 10,000 méadar (10 km) i measc na mban (ábhartha do 2020)

AmharcRanganna, rannaÓige
MSMKMCCCMI.IIIIII.IIIII
Ag an staidiam (ciorcal 400 méadar)
1000032:00,034:00,036:10,038:40,041:50,045:30,0–––

4. Taifid na Rúise i 10,000 méadar
Is le Sergei Ivanov taifead na Rúise sa rás 10,000 méadar i measc na bhfear. Sa bhliain 2008, rith sé an fad ar feadh 27.53.12 m.

Coinníonn Vyacheslav Shabunin taifead na Rúise sa rás 10 km freisin. I 2006 chlúdaigh sé 10 km i 28.47 m.

Vyacheslav Shabunin

Shocraigh Alla Zhilyaeva taifead na Rúise sa rás 10,000 méadar i measc na mban i 2003 tríd an bhfad a rith ar feadh 30.23.07 méadar.

Ba é Alevtina Ivanova a shocraigh taifead na Rúise sa rás 10 km. I 2006, rith sí 10 km i 31.26 m.

Chun achar 10 km a chlúdach go rathúil, teastaíonn clár atá ceart duitse. Ceannaigh clár réamhdhéanta ar feadh achair 10 km do do shonraí tosaigh le lascaine 50% -Siopa clár oiliúna... Cúpón lascaine 50%: 10kml

Féach ar an bhfíseán: Busiswa - SBWL feat. Kamo Mphela Official Music Video (Iúil 2025).

Alt Roimhe

Bí púdar First Collagen - athbhreithniú ar fhorlíonadh collagen

Alt Seo Chugainn

Cathain a ghlacfaidh tú an TRP in 2020: dáta, cathain is féidir na caighdeáin a rith

Earraí Gaolmhara

Athshlánú iar-workout: conas muscle a athshlánú go tapa

Athshlánú iar-workout: conas muscle a athshlánú go tapa

2020
Aminalon - cad é, prionsabal gníomhaíochta agus dosage

Aminalon - cad é, prionsabal gníomhaíochta agus dosage

2020
Comhéinsímí: cad é, buntáistí, cur i bhfeidhm i spóirt

Comhéinsímí: cad é, buntáistí, cur i bhfeidhm i spóirt

2020
Sailéad trátaí agus raidis

Sailéad trátaí agus raidis

2020
PABA nó aigéad para-aminobenzoic: cad é, conas a théann sé i bhfeidhm ar an gcorp agus na bianna atá ann

PABA nó aigéad para-aminobenzoic: cad é, conas a théann sé i bhfeidhm ar an gcorp agus na bianna atá ann

2020
Modhanna oibre chun meáchan a chailleadh. Forbhreathnú.

Modhanna oibre chun meáchan a chailleadh. Forbhreathnú.

2020

Fág Nóta Tráchta Do


Earraí Suimiúil
Lemon - airíonna míochaine agus dochar, comhdhéanamh agus cion calraí

Lemon - airíonna míochaine agus dochar, comhdhéanamh agus cion calraí

2020
Barra Sraith Dúbailte Maxler

Barra Sraith Dúbailte Maxler

2020
Sneakers geimhridh Solomon (Salomon)

Sneakers geimhridh Solomon (Salomon)

2020

Catagóirí Coitianta

  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • An raibh a fhios agat
  • Freagra ceiste

Maidir Linn

Spórt Delta

Comhroinn Le Do Chairde

Copyright 2025 \ Spórt Delta

  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • An raibh a fhios agat
  • Freagra ceiste

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Spórt Delta