.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • Mó
  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
Spórt Delta

Caighdeán rith 8 km

Is tras-achar go heisiach é 8 gciliméadar. Ní reáchtáiltear í ag mórchomórtais, ag craobhchomórtais dhomhanda agus ag cluichí Oilimpeacha.

Ag fad 8 km, sanntar na catagóirí suas go dtí an CCM agus lena n-áirítear.

1. Caighdeáin ghiotáin le haghaidh 8 km ag rith i measc na bhfear

AmharcRanganna, rannaÓige
MSMKMCCCMI.IIIIII.IIIII
8 ciliméadar––24:20,025:20,027:00,029:00,030:00,0––

Mar a fheiceann tú ón tábla, d’fhonn 8 km a rith sa chéad chatagóir, ní mór d’fhir gach ciliméadar a rith as 3 nóiméad agus 10 soicind. Tá sé tapa go leor. D’fhonn an chéad turraing a dhéanamh ag fad 10 km, áfach, is gá gach ciliméadar a rith gan a bheith níos moille ná 3.15. Is é sin, is fusa an scardadh a urscaoileadh faoi 8 km, ós rud é go bhfuil an difríocht beag, agus gurb é 2 km an difríocht san achar. Cé go bhfuil sé anseo, freisin, braitheann gach rud ar seasmhacht agus luas an lúthchleasaí.

2. Caighdeáin scaoilte le haghaidh 8 km ag rith i measc na mban

AmharcRanganna, rannaÓige
MSMKMCCCMI.IIIIII.IIIII
8 ciliméadar––28:00,030:00,032:00,034:00,0–––

Maidir le mná, tá na caighdeáin níos boige, ar ndóigh. Chun an chéad urscaoileadh ar rian 8 gciliméadar a chríochnú, ní mór duit an fad a chlúdach i leath uair an chloig. Is é seo 3 nóiméad agus 45 soicind in aghaidh an chiliméadair. Ag an am céanna, ag fad 10 km, caithfear gach ciliméadar a rith i 3.48 d’fhonn 1 scardadh a chríochnú. Dá bhrí sin, is léir go bhfuil an t-am beagnach mar an gcéanna, ach is giorra 2 km an fad.

3. Gnéithe d'achar 8 km

Ní hionann achar 8 km agus fad 10 km. Baineann sé seo freisin le beartáin reatha agus ullmhúchán.

Chomh maith le 10 km, ar fhad 8 gciliméadar, is gá na fórsaí a leathnú i gceart ionas nach mbeidh an dara leath den achar níos moille ná an chéad cheann.

Tá sé an-tábhachtach do luas féin a fháil ag a mbeidh do chuid análaithe chomh cothrom agus is féidir ar feadh an chuid is mó den achar.

Féach ar an bhfíseán: Rumble For Beginners: League of Legends Beginner Champion Guide - How to Rumble (Iúil 2025).

Alt Roimhe

Conas rith ar sneachta nó oighear sleamhain

Alt Seo Chugainn

Sailéad le pónairí, croutons agus ispíní deataithe

Earraí Gaolmhara

Ardaíonn cos crochta ar an mbarra cothrománach (Toes to Bar)

Ardaíonn cos crochta ar an mbarra cothrománach (Toes to Bar)

2020
Tarraingtí tuáille

Tarraingtí tuáille

2020
Sin nóiméad den CCM sa mharatón. Eyeliner. Tactics. Trealamh. Bia.

Sin nóiméad den CCM sa mharatón. Eyeliner. Tactics. Trealamh. Bia.

2020
Is í Annie Thorisdottir an bhean spóirt is aeistéitiúla ar an phláinéid

Is í Annie Thorisdottir an bhean spóirt is aeistéitiúla ar an phláinéid

2020
Meadhg órga Maxler

Meadhg órga Maxler

2020
Rith agus ae

Rith agus ae

2020

Fág Nóta Tráchta Do


Earraí Suimiúil
Cineálacha próitéine i gcothú spóirt

Cineálacha próitéine i gcothú spóirt

2020
Aiste bia rádala

Aiste bia rádala

2020
Cothaithe Deiridh Creatine Monohydrate

Cothaithe Deiridh Creatine Monohydrate

2020

Catagóirí Coitianta

  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • An raibh a fhios agat
  • Freagra ceiste

Maidir Linn

Spórt Delta

Comhroinn Le Do Chairde

Copyright 2025 \ Spórt Delta

  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • An raibh a fhios agat
  • Freagra ceiste

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Spórt Delta