Rith rialta beidh siad in ann obair an chórais cardashoithíoch a fheabhsú, chomh maith le roinnt galar a leigheas.
Ag glanadh an choirp
Glanann an rith corp tocsainí éagsúla. Cuidíonn sé seo le feidhmiú orgán inmheánach a fheabhsú, chomh maith le meitibileacht sa chorp a fheabhsú. Sin é an fáth go bhfuil sé an-deacair do chaiteoirí tobac tosú ag rith, mar go dtosaíonn an corp láithreach ag fáil réidh leis an salachar atá carntha sna scamhóga.
An corp a neartú
Tá rith in ann na matáin go léir sa chorp a phumpáil suas go hiomlán. Ní bhfaigheann ach na hairm ualach neamhleor, agus tá an chuid eile de na matáin, mar shampla an preas bhoilg agus chúl, na cosa agus na guaillí, oilte go foirfe le linn bogshodar. Déantar matáin a phumpáil go háirithe le linn oiliúna sprint.
Meáchain caillteanas
Ritheann dó saille. Tá a fhios ag gach duine faoi seo, ach ní úsáideann gach duine ranganna i gceart. bogshodar le haghaidh meáchain caillteanas... Tá sé an-tábhachtach a thuiscint nach gcuideoidh rith leat saill a chailleadh má ritheann tú ar feadh níos mó ná 30 nóiméad nó má dhéanann tú bogshodar eatramh. Is dócha go bhfuil tú, ansin, ag déanamh iontais, an bhfuil sé ciallmhar 10 nóiméad sa lá a rith... Déanann sé, toisc gur féidir le bogshodar rialta fiú ar feadh 10-20 nóiméad sa lá meitibileacht sa chorp a fheabhsú, rud a chuirfidh le meáchain caillteanas.
Giúmar feabhsaithe
Tá sé cruthaithe, tar éis thart ar 20 nóiméad de bhogshodar, go dtosaíonn an corp ag giniúint an dopamine hormóin sonas i reathaithe. Dá bhrí sin, ní amháin go bhfuil bogshodar go maith don chorp, ach déanann sé smaointe a ghlanadh go maith freisin.
Chun feabhas a chur ar do thorthaí maidir le rith ag achair mheánacha agus fhada, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi na bunghnéithe a bhaineann le reáchtáil, mar shampla análaithe ceart, teicníc, téamh suas, an cumas an t-eyeliner ceart a dhéanamh do lá an chomórtais, an obair neart cheart a dhéanamh le haghaidh rith agus eile. Dá bhrí sin, molaim duit eolas a chur ar na ranganna teagaisc físe uathúla ar na hábhair seo agus ar ábhair eile ó údar an láithreáin scfoton.ru, áit a bhfuil tú anois. Do léitheoirí an láithreáin, tá ranganna teagaisc físe go hiomlán saor in aisce. Chun iad a fháil, liostáil leis an nuachtlitir, agus i gceann cúpla soicind gheobhaidh tú an chéad cheacht i sraith ar bhuneilimintí análaithe ceart agus tú ag rith. Liostáil anseo: Físeáin teagaisc a reáchtáil ... Chabhraigh na ceachtanna seo leis na mílte duine cheana féin agus cuideoidh siad leat freisin.
