Forbraíonn rith fad-achair ní amháin sláinte fhisiciúil ach sláinte mheabhrach freisin.
Tá rith cosúil le seisiún le síceolaí
Tá go leor bogshodar ar cheann de na príomh pluses tugtar an deis don spórt seo a bheith leat féin. Agus tú ag rith, is féidir leat smaoineamh ar do chuid fadhbanna go léir. Gabhann am taobh thiar de na machnaimh seo, agus tá sé i bhfad níos éasca iad a rith. Thairis sin, mar gheall ar an méid mór ocsaigine a ídítear, oibríonn an inchinn i bhfad níos fearr ná taobh istigh. Dá bhrí sin, agus tú ag rith, is féidir leat teacht ar chonclúidí fíorthábhachtacha. Is é an rud is mó ná dearmad a dhéanamh orthu níos déanaí.
Is cúis áthais é an rith
Le linn gníomhaíochta corpartha fada le tomhaltas ard ocsaigine, tosaíonn an dopamine hormone sonas mar a thugtar air a scaoileadh. Sin é an fáth, má bhíonn aon fhadhbanna agat, cabhróidh rith leat iad a fhulaingt níos éasca. Ar ndóigh, ní dócha go réiteoidh bogshodar d’fhadhb. Ach is féidir leis é a mhaolú. Tar éis rith, is cosúil go mbíonn gach rud rud beag difriúil, níos simplí, nó rud éigin de ghnáth.
Is cúntóir cumarsáide é Rith
Déanann an chuid is mó de na bogshodar iarracht cairde a thabhairt leo ar rith chun go mbeidh sé níos spraíúla traenáil a dhéanamh. Agus tá sé ceart. Le haghaidh comhrá maith spéisiúil, is féidir leat dearmad a dhéanamh go bhfuil tú ag rith, agus rachaidh tuirse ar thaobh an bhealaigh.
Ach is é an rud is mó ná go soláthraíonn rith dornán ábhar cumarsáide. Gníomhaíonn sní isteach ocsaigine ar an gcorp cosúil le halcól, ag scaoileadh na teanga. Baineann sé seo, ar ndóigh, le rith éadrom. Má tá tú ag rith tempo cross, ansin níl aon am ann le haghaidh comhrá. A mhalairt ar fad, scaoil anuas análaithe ar luas tá caint go dona.
Tugann rith muinín
Cá fhad a cheapann tú gur féidir leat rith gan stad? cúig, 10 km? Conas a bhraitheann tú cathain is féidir leat rith dhá uair níos mó ná mar a cheap tú?
Nuair a sháraíonn tú achar nach raibh tú in ann roimhe seo, faigheann tú an mothú gur féidir leat sléibhte a bhogadh.
Bíonn an mothúchán seo le feiceáil nuair a bhriseann tú do thaifead féin ag achar áirithe, nó má ritheann tú achar a raibh cuma buaic neamh-inrochtana air roimhe seo. Is maith an rud é an rith toisc nach dtagann féin-dhearbhú ar chostas daoine eile, mar a tharlaíonn go minic sna healaíona comhraic, ach ar chostas an duine féin amháin, trí bhuaigh tú féin, thar do chuid ama féin.
Chun feabhas a chur ar do thorthaí maidir le rith ag achair mheánacha agus fhada, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi na bunghnéithe a bhaineann le reáchtáil, mar shampla análaithe ceart, teicníc, téamh suas, an cumas an t-eyeliner ceart a dhéanamh do lá an chomórtais, an obair neart cheart a dhéanamh don rith agus eile. Dá bhrí sin, molaim duit eolas a chur ar na ranganna teagaisc físe uathúla ar na hábhair seo agus ar ábhair eile ó údar an láithreáin scfoton.ru, áit a bhfuil tú anois. Do léitheoirí an láithreáin, tá ranganna teagaisc físe go hiomlán saor in aisce. Chun iad a fháil, liostáil leis an nuachtlitir, agus i gceann cúpla soicind gheobhaidh tú an chéad cheacht i sraith ar bhuneilimintí análaithe ceart agus tú ag rith. Liostáil anseo: Físeáin teagaisc a reáchtáil ... Chabhraigh na ceachtanna seo leis na mílte duine cheana féin agus cuideoidh siad leat freisin.
