Ag rith éadaí sa gheimhreadh, ar ndóigh, difriúil leis na héadaí a gcaithfidh tú rith sa séasúr te. Ag an am céanna, tá difríochtaí idir éadaí geimhridh d’fhir agus do mhná, mar sin díreofar alt an lae inniu ar leithligh ar an gceist faoi conas cailíní a ghléasadh le rith sa gheimhreadh.
Ceann agus muineál
Ba chóir hata a chaitheamh ar an ceann i gcónaí. Fiú amháin le lag sioc agus tú ag rith, is féidir leat do cheann a fhuarú go héasca mura gcaitheann tú hata. Ní oibreoidh headband mar headdress, mar tá cuid oscailte fós ann a dhéanfaidh allais. Agus ceann fliuch sa gheimhreadh, agus fiú leis an ngaoth, a chruthóidh tú ar a laghad agus tú ag rith, is dóichí go mbeidh tú ró-chócaráilte.
Is fearr hata tanaí a chaitheamh, b'fhearr le líneáil lomra. Níor chóir duit rith i hataí olla sa gheimhreadh, mar go n-ionsúnn siad an taise agus is cosúil go rithfidh tú i hata fliuch, rud nach ionann agus rith go hiomlán gan é má thosaíonn sé ag fuarú.
Is féidir leat balaclava a chaitheamh freisin nó scairf a fhilleadh timpeall d’aghaidh agus do mhuineál chun an ghaoth a choinneáil amach.
Torso
Is fearr léinte cadáis a chaitheamh. Ceann nó dhó, ionas go n-ionsúnn siad an taise go maith. Thuas caithfidh tú seaicéad lomra a chaitheamh nach ligeann teas tríd. Agus cuir seaicéad spóirt ar a bharr a chosnóidh ón ghaoth.
Is féidir leat fo-éadaí teirmeacha a úsáid freisin, a fheidhmeoidh mar T-léinte cadáis mar bhailitheoir taise agus inslitheoir teasa, a ndéanann seaicéad a fheidhm a chomhlíonadh. Sa chás seo, is gá fós briseadh gaoithe a chur ort, fiú má ritheann tú isteach fo-éadaí teirmeach.
Má tá an sioc faoi bhun 20 céim, is fearr seaicéad spóirt a úsáid déanta as ábhar ar a dtugtar "anorak", a bhfuil seoltacht theirmeach íseal agus airíonna cosanta den scoth aige.
Cosa
Agus é ag rith sa gheimhreadh pants spóirt do mhná Ba chóir go gcosnódh an té atá ag caitheamh ó hipiteirme chomh maith agus is féidir, mar is féidir leis na hipiteirme is lú sa réimse seo do mhná dul i bhfeidhm ar a sláinte. Dá bhrí sin, ag brath ar an aimsir, caith luiteoga faoinar féidir leat riteoga a chaitheamh. I dteochtaí faoi bhun -15 céim, caith dhá bhrístí, ar chóir a mbarr a chosaint go maith ón ngaoth, agus ba chóir go mbunódh a bun an taise agus í a choinneáil.
Stocaí
Is é an geall is fearr atá agat stocaí reatha gan uaim gan stuáil a cheannach. Cosnaíonn na stocaí seo trí oiread praghas stocaí rialta, ach ag an am céanna is leor péire amháin a rith in aon aimsir. Mura bhfuil aon deis stocaí speisialta a cheannach, ansin cinn rialta a fháil agus rith i dhá stocaí.
Armas
Bí cinnte lámhainní a chaitheamh i aimsir fhuar. Is fearr lomra tanaí a cheannach ar lámhainní, cé gur féidir olann a dhéanamh freisin. Ná caith leathar, mar ní ligeann siad d’uisce dul tríd, agus dá bhrí sin reofaidh na lámha níos gasta iontu. Thairis sin, ní dhéanann sé ciall lámhainní a chaitheamh le fionnaidh istigh, ós rud é go bhfuil siad ró-ollmhór, agus nuair a bhíonn siad ag rith, beidh allais ar do lámha, agus ní bheidh aon áit le dul ag an taise. Mar thoradh air sin, rithfidh tú an bealach ar fad le lámha fliuch.
Chun feabhas a chur ar do thorthaí maidir le rith ag achair mheánacha agus fhada, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi na bunghnéithe a bhaineann le reáchtáil, mar shampla análaithe ceart, teicníc, téamh suas, an cumas an t-eyeliner ceart a dhéanamh do lá an chomórtais, an obair neart cheart a dhéanamh don rith agus eile. Dá bhrí sin, molaim duit eolas a chur ar na ranganna teagaisc físe uathúla ar na hábhair seo agus ar ábhair eile ó údar an láithreáin scfoton.ru, áit a bhfuil tú anois. Do léitheoirí an láithreáin, tá ranganna teagaisc físe go hiomlán saor in aisce. Chun iad a fháil, liostáil leis an nuachtlitir, agus i gceann cúpla soicind gheobhaidh tú an chéad cheacht i sraith ar bhuneilimintí análaithe ceart agus tú ag rith. Liostáil anseo: Físeáin teagaisc a reáchtáil ... Chabhraigh na ceachtanna seo leis na mílte duine cheana féin agus cuideoidh siad leat freisin.
