Más fearr leat d’árasán féin ná clubanna aclaíochta agus gyms, ansin luath nó mall beidh ort aghaidh a thabhairt ar an bhfíric go bhfuil sé riachtanach an t-ualach ar na matáin a mhéadú agus cleachtaí éagsúla á ndéanamh agat. Agus chuige seo ní mór duit meáchain mhaith a cheannach, atá le fáil i réimse mór ag Ligasporta... Tá an rogha dumbbells ann an-mhór. Agus conas gan a bheith caillte ann agus na rudaí a theastaíonn uait a roghnú go díreach, déanfaimid machnamh san alt.
Níor chóir duit na chéad dumbbells a fheiceann tú a ghlacadh. Ar an gcéad dul síos, tá dumbbells de dhíth, inar féidir an meáchan a athrú d’fhonn níos mó cleachtaí éagsúla a dhéanamh leis na meáchain cearta.
Déanaimis machnamh ar roinnt feistí agus a dtréithe.
1. Dioscaí inbhainte.
Is iomaí duine a d’fhás aníos in am nuair a rinneadh dumbbells as píosa iarainn amháin, agus ní féidir leo a shamhlú gur féidir le meáchan an trealaimh athrú ar iarratas ón úinéir. Is fearr duitse na dioscaí inbhainte, nó i bhfocail eile, pancóga. Tosaíonn a meáchan, mar riail, ó 0.5 kg, agus féadfaidh sé deireadh a chur le haon rud, is é an rud is mó ná go mbeidh dhá chileagram go leith ar a laghad - ligfidh an raon meáchain duit aon chleachtaí a dhéanamh le haon leibhéal ualaigh.
2. Fad muineál
Socraíonn tú duit féin anseo conas a bheidh sé níos áisiúla duit. Coinnigh an barra i do lámh, cuir cúpla pancóg air agus faigh amach an mbeidh tú compordach leis an gcóimheas seo agus an bhfuil go leor spáis ar an mbarra le go n-éireoidh leat sa todhchaí. Ar bharra atá ró-ghearr, beidh sé deacair dioscaí inbhainte a chur air agus meáchan breise a fháil. Tá sé deacair barra ró-fhada a choinneáil i do lámh le linn roinnt cleachtaí.
3. Láimhseálann Dumbbell
Braitheann a dtiús ar shaintréithe na láimhe. Anseo, nuair a roghnaíonn tú, tá an prionsabal mar an gcéanna fós: coinnigh an dumbbell i do lámh, seiceáil an bhfuil sé ag réabadh nó ag sleamhnú amach as do lámh. Rogha maith is ea láimhseáil rubairithe nó eitrithe nach nglaofaidh nó nach sleamhnóidh amach.
4. Sealbhóir diosca inbhainte
Tá dhá theicneolaíocht ann chun na dioscaí a choinneáil: nuair a dhéantar an sealbhóir a scriú isteach i láimhseáil an dumbbell agus nuair a bhíonn na pancóga ceangailte le cnónna. Moltar dumbbells a roghnú leis an gcéad mhodh ceangail, toisc go bhfuil siad níos áisiúla le húsáid agus níos sábháilte. Sa dara cineál, tá baol mór ann go léimfidh na dioscaí as, rud a d’fhéadfadh gortú a dhéanamh.
5. Imeall diosca
Ní dhéanfaidh pancóga le imeall rubair dochar do do throscán agus laghdóidh sé an torann ó thitim freisin.
