Leanaim ar aghaidh ag postáil mo thuairiscí oiliúna. Níor athraigh an clár, ach amháin gur méadaíodh an míleáiste iomlán 10 faoin gcéad.
Céad lá. An dara seachtain. Dé Luain. Clár:
Maidin: Léim go leor suas an cnoc. 12 uair 400 méadar. Rest - ar ais go bogshodar éadrom. Gach cleachtadh, méadaím líon na deighleoga faoi cheann amháin.
Tráthnóna: trasnaigh mall 10 km le hoiliúint i ngnéithe bunúsacha na teicníochta reatha.
An tríú lá. Dé Máirt. Clár:
Tras luas 15 km.
Céad lá. Go leor geansaithe.
Is é seo an tríú oiliúint le haghaidh il-léim. Agus an cleachtadh á dhéanamh, d’éirigh an t-eibleacht i bhfad níos gníomhaí. Tá méadú 6 soicind ar mheánluas an achair a rith.
Bhíothas in ann an bhaint cromáin a dhéanamh níos fearr. Go ginearálta, d’éirigh fiú braistintí na gcosa níos láidre.
Céad lá. Cros mall 10 km.
Is é tasc na croise seo do chosa a rith agus a scíth a ligean tar éis go leor geansaithe, agus freisin na príomhphointí a bhaineann le teicníc reatha a oibriú amach.
Ba é an meánluas ná 4.20 in aghaidh an chiliméadair. Rinne sé cleachtadh ar stadanna a shocrú feadh na líne agus minicíocht na gcéimeanna.
Is féidir socrú feadh líne na gcosa, ach le minicíocht na gcéimeanna, níl rudaí an-mhaith go dtí seo. Le deacracht mhór, éiríonn liom 180 céim a sheasamh. Má stopaim ag rialú, titeann an mhinicíocht láithreach go 170. Dá bhrí sin, féachfaidh mé leis an minicíocht ag gach cros mall a oibriú amach. Agus ag an luas chun na scileanna oibrithe a chur i bhfeidhm.
An dara lá. Tras luas 15 km.
Tar éis cros mall, luigh mo chosa go han-mhaith ó go leor geansaithe. Bhraith mé neart agus fonn torthaí maithe a thaispeáint. Fíor, cheap an aimsir go difriúil. Dá bhrí sin, bhí gaoth sách láidir taobh amuigh, 6-7 méadar in aghaidh an tsoicind, agus sneachta fliuch ag stealladh calóga ollmhóra isteach freisin.
Ach ní raibh aon rogha ann, agus b’éigean dó teitheadh in aimsir mar sin. Ach murab ionann agus an tseachtain seo caite, shocraigh mé nach rachainn isteach sa láib, mar sin leag mé bealach feadh cheann de shráideanna na cathrach, áit a bhfuil an cosán taobh clúdaithe le tíleanna agus go páirteach le asfalt.
Rith mé 1 km chun téamh suas agus thosaigh mé ag rith tras-luas. An chéad 5 km a rith mé go díreach i gcoinne na gaoithe. Níorbh fhéidir mo cheann a ardú, mar bhuail an sneachta mo shúile go crua. Mar thoradh air sin, clúdaíodh an chéad 5 km i 18.30.
An dara 5 km a rith mé siar, mar sin mhéadaigh an luas, agus ní raibh aon ghá stoop a thuilleadh agus d’fhéadfadh breathnú díreach ar aghaidh. Mar thoradh air sin, chlúdaigh sé 10 km i 36.20. Dá réir sin, rith an dara deighleog de 5 km as 18 nóiméad, agus rith sé i 17.50.
Bhí leath an tríú ciliméadar bunoscionn agus leath an ghaoth. Ina theannta sin, de réir a chéile thosaigh an sneachta ag titim ina phíosaí beaga oighir ar an gcosbhealach, rud a d’fhág go raibh an éifeachtúlacht reatha ag titim.
Tar éis dom an stráice deiridh a oibriú go dtí an uasmhéid, d’éirigh liom 5 chiliméadar a shárú i 18.09. Is é 54.29 an t-am iomlán faoi 15 km. Meánluas 3.38.
Agus an aimsir neamh-reatha á cur san áireamh, chuir an toradh áthas orm. Braitheadh go raibh a gcuid oibre á dhéanamh ag na il-gheansaí agus ag an gclár a roghnaíodh i gceart. Bhí mo chosa éadrom agus rith mé go maith in ainneoin an sneachta agus na gaoithe.
