Tá bogshodar ar cheann de na bealaí is fearr le meáchan a chailleadh. Mar sin féin, ionas go mbeidh meáchain caillteanas éifeachtach, chomh maith le gan dochar a dhéanamh don chorp, ní mór duit fios a bheith agat conas a ithe ceart roimh agus tar éis rith le haghaidh meáchain caillteanas.
Tá sé an-tábhachtach a thuiscint gurb é an saille is fearr a dhóitear ag ráta croí 65-80 faoin gcéad d’uasmhéid. Má ritheann tú i gcriosanna ráta croí eile, ansin dófar saille níos measa. Is rith mall nó dul chun cinn é 65-80 faoin gcéad d’uasráta croí má tá fadhbanna croí agat.
Is é bun an scéil ná go gcaithfidh tú an corp a oiliúint sa bhreis ar saille a dhó san oiliúint, ionas go ndéanfaidh sé é seo chomh héifeachtúil agus is féidir. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach fartlek a rith chun meáchan a chailleadh.
Sa cheacht físe, labhair mé faoi conas a ithe ionas go mbeidh fartlek agus rith mall tairbheach agus ní díobhálach.
Breathnú sona!
