Dóirí saille: cad iad, cén fáth a bhfuil siad ag teastáil agus conas a oibríonn siad? * Crossfit

Ag leanúint ar aghaidh leis an ábhar maidir le cothú spóirt, déanfaimid breithniú ar an gceist le meáchain caillteanas agus triomú, rud is tábhachtaí do gach lúthchleasaí. Is é an príomhsprioc sa dá chás an saille subcutaneous a laghdú. D’fhonn saille a dhó go héifeachtach agus mais muscle a choinneáil, teastaíonn dóirí saille éifeachtacha agus neamhdhíobhálacha uait. Cad é, cé chomh sábháilte agus atá sé forlíonta den sórt sin a ghlacadh agus nach meastar go bhfuil siad ag dópáil? Gheobhaidh tú freagraí ar na ceisteanna seo agus ar cheisteanna eile inár n-alt.

Faisnéis bhunúsach

Is ainm coitianta iad dóirí saille do ghrúpa drugaí a úsáidtear chun fáil réidh le ró-mhais saille. Mar sin féin, ní uile-íoc é dóire saille féin le haghaidh breis meáchain. Níl anseo ach druga a bhrúnn ár gcorp go próiseas meitibileach amháin nó eile.

Conclúid: tá dóirí saille spóirt neamhéifeachtach gan réim bia ceart agus coimpléasc oiliúna inniúil.

Tá go leor fo-iarsmaí ag dóirí saille éifeachtacha agus de ghnáth déantar iad a chur in oiriúint do chuspóir amháin nó do chuspóir eile. Mar shampla, méadaíonn thermogenics caiteachas calraí, a fheabhsaíonn éifeachtaí cardio le linn aclaíochta. Agus is breiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch iad lipotropics a chabhraíonn le saille a dhó i stát éighníomhach.

Cineálacha

Agus breithniú á dhéanamh ar fhorlíontaí aiste bia agus ullmhóidí cógaseolaíochta, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn dóirí saille ó ghrúpaí éagsúla: cé acu díobh a thugann toradh buan i ndáiríre, agus nach gcuireann ach dlús leis an bpróiseas a thosaigh tríd an bplean aiste bia agus oiliúna a athrú.

Cineál dóire saille	Prionsabal an tionchair ar an gcorp	Éifeachtacht
Teirmogenics	Ardaíonn an aicme drugaí seo teocht an choirp go 37+ céim. Ag an am seo, déanann an corp a dhícheall teocht an choirp a laghdú agus dul i ngleic leis an athlasadh a bhíonn mar thoradh air. Mar thoradh air sin, méadú ar bhrú, teocht agus tomhaltas calraí le linn aon ghníomhaíochta.	De réir iad féin, ní mheastar go bhfuil thermogenics ina dóire saille sa chiall chlasaiceach. Ní mhéadaíonn siad tomhaltas calraí ach le linn gníomhaíochta coirp, i.e. táirgiúlacht workout a fheabhsú.
Lipotropics	Is gníomhairí iad seo a mhéadaíonn an ráta meitibileach. I gcás easnamh fhuaimnithe calraí, cabhraíonn siad le barraíocht meáchain a chailleadh níos tapa. Tá sé tábhachtach a thuiscint, in ainneoin an ainm "lipotropic", nuair a chailltear meáchan, ní amháin go ndéanfar taiscí saille a dhó, ach fíochán matáin freisin.	I bhformhór na gcásanna, níl lipotropics oiriúnach le haghaidh dó saille tromchúiseach. Mar sin féin, feabhsaíonn siad feidhmíocht ó aistí bia carb-íseal nó úsáidtear iad i gcomhcheangal le malairt carbaihiodráit.
Blocálaithe carbaihiodráit	Is próitéiní iad bacóirí carbaihiodráit a cheanglaíonn einsímí díghrádaithe carbaihiodráit nuair a bhíonn siad á n-ionghabháil. Laghdaíonn a struchtúr ionsú siúcra sa stéig, rud a fhágann nach ndéantar carbaihiodráití a ionsú go páirteach.	Níl na torthaí ó úsáid bacóirí carbaihiodráite le feiceáil ach amháin má bhí baint ag an iomarca meáchain le tomhaltas iomarcach milseán. Ina theannta sin, níor cheart dearmad a dhéanamh faoi na fo-iarsmaí agus an cur isteach a d’fhéadfadh a bheith ar phróisis meitibileach tar éis cúrsa na ndrugaí a chealú.
Blocálaithe saille	Is próitéiní iad bacóirí saille a cheanglaíonn lipáis, an príomh-einsím atá freagrach as próiseáil saille. Ina theannta sin, feabhsaíonn siad feidhm gallbladder, rud a fhágann gur féidir saillte a bhriseadh síos i siúcra agus in uisce gan alcalóidigh a scaoileadh, agus mar sin úsáidtear iad mar bhreosla agus iad ag traenáil.	Ní thugtar an éifeacht a bhaineann le bacóirí aigéad sailleacha a úsáid ach amháin má bhí baint ag an iomarca meáchain le tomhaltas iomarcach bianna sailleacha, go háirithe tríghlicrídí sáithithe nó tras-saillte. Tá fo-iarsmaí indéanta.
Suppressants blas	Comhdhúile ceimiceacha a théann i bhfeidhm ar ghabhdóirí a bhaineann le fonn ithe.	Éifeachtach i gcásanna ina bhfuil baint ag an iomarca meáchain le boilg éisteachta. Go leor contúirteach, ós rud é go gcuireann siad isteach ar phróisis meitibileach agus go bhféadfadh gastritis teacht astu.
Blocálaithe cortisol	Druga cúnta nach ndéanann difear do dhó saille féin, ach a mhoillíonn próisis optamaithe catabólach, rud a fhágann go bhfuil an próiseas meáchain caillteanais níos cothroime.	Laghdaíonn sé an dóchúlacht go mbeidh ardchlár ann, coinníonn sé meitibileacht tapa in easnamh calraí. Coinnigh an mhais muscle a fuarthas le linn na hoiliúna.
Spreagóirí thyroid	Spreagann siad scaoileadh hormóin T3, atá freagrach as cáilíocht na bpróiseas meitibileach.	Go leor éifeachtach. RABHADH: NÍ MÓR DUIT IARRATAS A DHÉANAMH FAOI PHRÍOMH-CHUR CHUN CINN LE DOCHTÚR - IS FÉIDIR LE hÚSÁID A DHÉANAMH DIABETES MELLITUS AGUS COMHLACHTAÍ DIFRIÚLA EILE.
Forlíontaí aiste bia a athlánú	De ghnáth, is iad seo Omega 3, vitimíní agus mianraí a spreagann ceangailteach aigéid polai-neamhsháithithe Omega 6, a fheabhsaíonn sintéis próitéin, agus a laghdaíonn íogaireacht an choirp i leith tras-saillte.	Éifeachtach mar fhorlíonadh ar mhór-dóire saille. Murab ionann agus drugaí roimhe seo, déantar iad a cheadú lena n-úsáid ar bhonn leanúnach.
Cógaseolaíocht choimpléascach	Ag brath ar chomhdhéanamh na dóirí saille, athraíonn an éifeacht ar an gcorp. Áirítear leis seo hormóin anabalacha casta agus cógais asma a bhriseann síos fíochán adipose in ionad glycogen.	Is minic a bhíonn cógaseolaíocht chasta contúirteach don chorp agus bíonn deacrachtaí tromchúiseacha mar thoradh air.

Bunaithe ar na sonraí táblacha, is féidir linn a thabhairt i gcrích gur amhlaidh is éifeachtaí a oibríonn dóire saille, is contúirtí don tsláinte é. Dá bhrí sin, níor cheart duit na drugaí seo a iompar gan ghá. Má tá tú díreach ag tosú ag meáchan a chailleadh, déan iarracht a dhéanamh gan cabhair na cógaseolaíochta.

Conas a úsáid

Níl aon chur chuige amháin ann maidir le dóirí saille a úsáid, ós rud é go ngníomhaíonn drugaí ó ghrúpaí éagsúla ar bhealaí éagsúla. Dá bhrí sin, maidir le lúthchleasaithe, tá an cheist maidir le conas dóirí saille a thógáil i gceart gan dochar don tsláinte ábhartha d’fhonn an éifeacht is mó a fháil?

Smaoinigh ar na tréithe seo a leanas:

Coimpléasc oiliúna. Má oibríonn tú go heisiach i mód neart agus má dhéanann tú iarracht mais muscle a thógáil trí chéatadán na saille a laghdú, ba cheart duit aird a thabhairt ar lipotrópacht. Má tá do chleachtadh bunaithe ar a lán cógais cardio, thermogenics agus asma.
Teacht calraí. Má itheann tú a lán bia, tabhair aird ar regimen na mbacairí calraí (carbaihiodráití agus saillte).
R.tomhaltas calraí. Mura leor an ráta sreafa i gcoibhneas leis an admháil, ansin ní chuideoidh aon ghrúpa drugaí leat na punt breise sin a chailleadh.
Cothú spóirt a úsáidtear. Más é L-carnitine an bunús, is féidir é a fhorlíonadh le réamh-obair bunaithe ar chaiféin. Má tá tú ag spreagadh tú féin le deontóirí nítrigine, roghnaigh lipotropics.
Staid an chórais cardashoithíoch. Maidir le daoine a bhfuil fadhbanna sláinte tromchúiseacha acu (lena n-áirítear iad siúd a bhaineann le murtall), tá go leor drugaí contraindicated le húsáid.
Is é an fáth gur cuireadh moill ar dhó saille nádúrtha. B’fhéidir go mbeidh seachfhreastalaí cortisol ag teastáil uait.
Somatotype.
Réimeas laethúil.
Do ráta meitibileach reatha.

Ní dhéanaimid moltaí maidir le córais shonracha chun drugaí áirithe a ghlacadh, agus molaimid duit dul i gcomhairle le dochtúir nó le hoiliúnóir ar a laghad sula nglacfaidh tú aon fhorlíonadh.

Tá rialacha ginearálta ann maidir le dóirí saille de chatagóirí áirithe a úsáid:

Cineál dóire saille	Cathain a thógfaidh tú?
Teirmogenics	Faightear na torthaí is fearr trí theirmeogenics a thógáil uair an chloig sula dtosaíonn tú ar do chleachtadh. Beidh éifeacht bhreise leis má dhéantar na drugaí a chomhcheangal le réamh-workouts bunaithe ar chaiféin nó eifidrín.
Lipotropics	Tógtar lipotropics ar bhealaí éagsúla ag brath ar an gcineál. Déanann an chuid is mó an iontógáil a roinnt ina 2 phríomhchuid - iontógáil na maidine agus iontógáil amháin eile cúpla uair an chloig roimh an oiliúint
Blocálaithe carbaihiodráit	Is fearr a thógtar bacóirí carbaihiodráit 15-20 nóiméad roimh bhéile ualaithe carbaihiodráit. Más fearr leat aiste bia ar leithligh agus go bhfuil do bhéile reatha saor ó charbóin, is fearr gan bacóirí carb a úsáid.
Blocálaithe saille	Tógtar bacóirí saille 25-30 nóiméad roimh aon bhéile sailleacha.
Suppressants blas	Tógtar suppressants blas i gcúrsa suas le 30 lá. 3 huaire sa lá: maidin, tráthnóna, tráthnóna. Ag brath ar shaintréithe an fhorlíonta / an druga, féadfaidh an regimen dosage athrú.
Blocálaithe cortisol	Is fearr a úsáidtear bacóirí cortisol roimh agus tar éis aclaíochta. Laghdóidh sé seo éifeachtacht an chleachtaidh féin agus cuirfidh sé moill ar an bpróiseas meáchan a chailleadh, ach ligfidh sé duit mais muscle a chaomhnú go hiomlán.
Spreagóirí thyroid	Le cead dochtúra amháin agus le oideas amháin.
Forlíontaí aiste bia a athlánú	Tá cead aige é a úsáid ar bhonn leanúnach, is é an rud is mó ná an dáileog a urramú.
Cógaseolaíocht choimpléascach	Le cead an dochtúra amháin, de réir an oideas amháin.

Cad a chomhcheangail le

Conas dóirí saille a ól i gceart ionas nach ndéanfaidh siad dochar do do chorp? An fiú grúpaí éagsúla drugaí a chur le chéile chun éifeachtacht an phróisis oiliúna a fheabhsú? Smaoinigh ar na dóirí saille is féidir a chomhcheangal lena chéile.

Cineál dóire saille	Cad atá sábháilte a chomhcheangal le	Cad a chomhcheangail go héifeachtach leis	Ní mholtar teaglaim a dhéanamh
Teirmogenics	Lipotropics, bacóirí saille, forlíonta.	Forlíonta aiste bia a athlánú, suppressants appetite.	Spreagóirí thyroid.
Lipotropics	Teirmogenics, bacóirí saille, forlíonta.	Cógaseolaíocht chasta, bacóirí cortisol.	Cógaseolaíocht choimpléascach.
Blocálaithe carbaihiodráit	Lipotropics, forlíonta aiste bia a athlánú.	Blocálaithe saille.	Suppressants appetite, stimulants thyroid, cógaseolaíocht casta.
Blocálaithe saille	Lipotropics, forlíonta aiste bia a athlánú.	Blocálaithe carbaihiodráit.	Suppressants appetite, stimulants thyroid, cógaseolaíocht casta.
Suppressants blas	Forlíonta aiste bia a athlánú, lipotropics.	Teirmogenics, spreagthóirí thyroid, bacóirí cortisol.	Cógaseolaíocht chasta, bacóirí carbaihiodráite, bacóirí saille.
Blocálaithe cortisol	Lipotropics, forlíonta aiste bia a athlánú	Teirmogenics.	Spreagóirí thyroid.
Spreagóirí thyroid	–	Cógaseolaíocht choimpléascach.	Le gach druga eile.
Forlíonta aiste bia a athlánú	Le haon cheann de na drugaí curtha i láthair.		Ní mholtar é a chomhcheangal le spreagthóirí thyroid.
Cógaseolaíocht choimpléascach	Ag brath ar an gcomhdhéanamh.

Tá trácht ar leith tuillte ag cothú tacaíochta spóirt. Is féidir aon cheann de na drugaí a chuirtear i láthair a chomhcheangal go sábháilte agus go héifeachtach le:

Déan aimínaigéid a iompar, mar shampla, le L-carnitine.
Drugaí frithocsaídeacha.
Bianna próitéine, bCAA más féidir nó aonrú.
Gnóthachain sofaisticiúla a úsáidtear le linn malairt.
Creatine. In ainneoin go ndéanann an dara ceann tuilte ar dhuine le huisce, ní mhoillíonn sé, ach luathaíonn sé an próiseas dó saille.
Deontóirí nítrigine. Oiriúnuithe cumhachtacha a spreagann téarnamh idir workouts, rud a chuireann dlús le gnóthú aidhmeanna.

Rabhadh

In ainneoin a n-éifeachtachta, tá an chuid is mó de na dóirí saille cumhachtacha díobhálach don chorp. Luchtaíonn na drugaí an córas cardashoithíoch, bíonn tionchar acu ar fheidhmiú an chonair gastrointestinal agus cuireann siad isteach ar mheitibileacht.

Má tá rún daingean agat dóirí saille a ghlacadh, lean na rialacha seo:

Agus thermogenics á úsáid agat, ná téigh go dtí an sabhna agus déan iarracht foircinní teochta a sheachaint.
Agus lipotropics á n-úsáid agat, déan monatóireacht ghéar ar do siúcra fola.
Agus tú ag blocáil calraí, déan d’aiste bia a choigeartú chun líon na gcothaithigh a cheanglaíonn tú a laghdú. Cuirfidh sé seo cosc ar bhia lobhadh sa chonair an díleá.
Bí ag faire go géar ar do chuisle agus tú ag úsáid cógais asma. Ná sáraigh an tairseach dó saille, ná déan cleachtadh ar phrótacal Tabata a chleachtadh. Seachain hypoxia.
Ná húsáid bacóirí cortisol má tá claonadh ort tumaí a fhoirmiú.
Ná measc thermogenics agus caiféin.
Agus spreagthaigh thyroid á n-úsáid agat, bí sainiúil faoi do dháileog. Is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Scam cúramach!

Ar an drochuair, níl aon insint cén dóire saille is fearr. Ach is cinnte gur féidir leat cuimhneamh ar dhrugaí daor, nach bhfuil a n-éifeachtacht ach gann nó gan aon cheann ar chor ar bith.

Céatóin sú craobh. Tá sé suite mar lipotrópach cumhachtach. Go deimhin, is forlíonadh lag é nach ndéanann difear do dhó saille ar chor ar bith.
Caife glas. Tá sé suite mar theirmeach cumhachtach agus lipotrópach le héifeacht chasta. Déanta na fírinne, tá an éifeachtúlacht gar d’éifeachtúlacht caiféin rialta.
Caora Goji. Touted mar dóire saille cumhachtach a dhóitear calories gan a fheidhmiú. Go deimhin, is foinse frithocsaídeoirí agus caiféin é. Ní bhíonn torthaí tromchúiseacha mar thoradh air.
Picolinate Cróimiam. D'inis margaíochta do mhargaitheoirí mar suppressant appetite. Tá an éifeacht i láthair, ach is é an fo-iarmhairt ná laghdú ar tháirgeadh testosterone nádúrtha, a stopann an próiseas dó saille go hiomlán.
Chitosan. Arna chur chun cinn mar suppressant appetite. Maidir leis seo, tá sé neamhéifeachtach.

Toradh

Níl dóirí saille le haghaidh meáchain caillteanas chomh héifeachtach agus a chreideann go leor. Ní dhéanann an chuid is mó de na drugaí as a dtagann cailliúint meáchain inláimhsithe ach éifeacht na hoiliúna a mhéadú agus an meitibileacht a bhrostú. Níl an chuid eile éifeachtach go leor, cé go gceadaíonn siad duit 100 g a chailleadh in aghaidh na míosa gan aon rud a dhéanamh.

Cuimhnigh go bhfuil réiteach casta ar an tasc meáchain caillteanas / triomú éifeachtach, lena n-áirítear: