BCAA
2K 0 04.12.2018 (athbhreithnithe go deireanach: 02.07.2019)
Is forlíonadh spóirt é BCAA VPLab atá bunaithe ar aimínaigéid riachtanacha. Cuireann na substaintí seo tús le tógáil próitéiní, déanann siad mióicítí a ndearnadh damáiste dóibh a dheisiú agus imoibrithe catabólacha a neodrú.
BCAA 2: 1: 1 ón VPLaboratory
Is aimínaigéad riachtanach é an forlíonadh spóirt ó VPLaboratory - leucine, valine, isoleucine sa chóimheas is fearr is féidir de 2: 1: 1.
Cuireann siad le téarnamh tapa snáithíní matáin agus a bhfás, ós rud é go dtarlaíonn an meitibileacht sa fhíochán matáin.
Ina theannta sin, méadaíonn an forlíonadh atá bunaithe ar BCAA seasmhacht, laghdaíonn sé tuirse agus cuireann sé meáchain caillteanas níos éifeachtaí chun cinn.
Foirmeacha scaoilte agus comhdhéanamh
Déantar BCAAanna a tháirgeadh i bhfoirm púdair. Cuirtear an líne i láthair i roinnt blasanna:
- Oráiste;
- cola;
- silíní;
- sú craobh;
- fíonchaora;
- grapefruit;
- watermelon.
Chomh maith leis na cinn a chuirtear i láthair, tá pacáil 500 gr ann freisin.
Silíní
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 385 | 30 |
| Próitéin | 90 | 7,2 |
| Saillte | 0 | 0 |
| Carbaihiodráití | 1,7 | 0,2 |
| Snáithín alimentary | 0 | 0 |
| Salann | 0,01 | 0 |
| L-isoleucine | 22,5 | 1,8 |
| L-leucine | 44,9 | 3,6 |
| L-valine | 22,5 | 1,8 |
Cola
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 385 | 31 |
| Próitéin | 90 | 7,2 |
| Saillte | 0 | 0 |
| Carbaihiodráití | 2,2 | 0,2 |
| Snáithín alimentary | Níos lú ná 0.01 | 0 |
| Salann | 0,1 | Níos lú ná 0.01 |
| L-isoleucine | 22,7 | 1,8 |
| L-leucine | 45,4 | 3,6 |
| L-valine | 22,7 | 1,8 |
Fíonchaora
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 385 | 31 |
| Próitéin | 90 | 7,2 |
| Saillte | 0 | 0 |
| Carbaihiodráití | 3,2 | 0,3 |
| Snáithín alimentary | 0 | 0 |
| Salann | 0,01 | 0 |
| L-isoleucine | 22,5 | 1,8 |
| L-leucine | 45,4 | 3,6 |
| L-valine | 22,5 | 1,8 |
Grapefruit
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 385 | 31 |
| Próitéin | 90 | 7,2 |
| Saillte | 0 | 0 |
| Carbaihiodráití | 3,2 | 0,3 |
| Snáithín alimentary | 0 | 0 |
| Salann | 0,01 | 0 |
| L-isoleucine | 22,5 | 1,8 |
| L-leucine | 44,9 | 3,6 |
| L-valine | 22,5 | 1,8 |
Sú craobh
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 385 | 31 |
| Próitéin | 90 | 7,2 |
| Saillte | 0 | 0 |
| Carbaihiodráití | 3,4 | 0,3 |
| Snáithín alimentary | 0 | 0 |
| Salann | 0,01 | 0 |
| L-isoleucine | 23 | 1,8 |
| L-leucine | 45 | 3,6 |
| L-valine | 23 | 1,8 |
Watermelon
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 385 | 31 |
| Próitéin | 90 | 7,2 |
| Saillte | 0 | 0 |
| Carbaihiodráití | 2,7 | 0,2 |
| Snáithín alimentary | 0 | 0 |
| Salann | 0,01 | 0 |
| L-isoleucine | 23 | 1,8 |
| L-leucine | 45 | 3,6 |
| L-valine | 23 | 1,8 |
Modh fáiltithe
8 g d’fhorlíonadh spóirt, i.e. tuaslagtar scoop amháin i 250-300 ml de sú torthaí nó uisce. Moltar an púdar a mheascadh go maith go dtí go ndíscaoiltear é go hiomlán. Tógtar an forlíonadh aiste bia 1-2 uair sa lá 30 nóiméad roimh oiliúint.
BCAA 8: 1: 1 ón VPLaboratory
Is é an príomhdhifríocht idir BCAA VPLab 8: 1: 1 agus 2: 1: 1 cóimheas na bpríomhchodanna. Ina theannta sin, tá glutamine sa chéad cheann. Glactar leis an bhforlíonadh aiste bia seo chun fás muscle a luathú, imoibrithe miondealaithe próitéine a neodrú, meáchan a chailleadh agus seasmhacht a mhéadú.
Mínítear rogha an mhonaróra cóimheas den sórt sin de aimínaigéid (8: 1: 1) toisc gurb é leucine an príomh-rialtóir maidir le próitéin a thosú. Dá bhrí sin, tá an comhdhúil seo de dhíth ar lúthchleasaithe i gcainníochtaí móra. Soláthraíonn an forlíonadh seo an méid riachtanach de leucine d’fhás níos déine sna matáin.
Foirmeacha scaoilte agus comhdhéanamh
Tagann an forlíonadh spóirt i bhfoirm púdair. Is féidir roinnt blasanna a roghnú:
- cola;
- Oráiste;
- grapefruit;
- punch torthaí;
- sú craobh;
- mango.
Oráiste
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 390 | 39 |
| Próitéin | 90,5 | 9,1 |
| Saillte | 0 | 0 |
| Carbaihiodráití | 4,2 | 0,4 |
| Snáithín alimentary | 0 | 0 |
| Salann | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 7 | 0,7 |
| L-leucine | 56 | 5,6 |
| L-valine | 7 | 0,7 |
| L-glutamine | 20,5 | 2 |
Cola
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 390 | 39 |
| Próitéin | 90,5 | 9,1 |
| Saillte | 0 | 0 |
| Carbaihiodráití | 4,2 | 0,4 |
| Snáithín alimentary | Níos lú ná 0.01 | 0 |
| Salann | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 7 | 0,7 |
| L-leucine | 56 | 5,6 |
| L-valine | 7 | 0,7 |
| L-glutamine | 20,5 | 2 |
Punch torthaí
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 390 | 39 |
| Próitéin | 90,5 | 9,1 |
| Saillte | 0 | 0 |
| Carbaihiodráití | 4,2 | 0,4 |
| Snáithín alimentary | 0 | 0 |
| Salann | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 7 | 0,7 |
| L-leucine | 56 | 5,6 |
| L-valine | 7 | 0,7 |
| L-glutamine | 20,5 | 2 |
Grapefruit
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 390 | 39 |
| Próitéin | 90,5 | 9,1 |
| Saillte | 0 | 0 |
| Carbaihiodráití | 4,2 | 0,4 |
| Snáithín alimentary | 0 | 0 |
| Salann | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 7 | 0,7 |
| L-leucine | 56 | 5,6 |
| L-valine | 7 | 0,7 |
| L-glutamine | 20,5 | 2 |
Mango
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 390 | 39 |
| Próitéin | 90,5 | 9,1 |
| Saillte | 0 | 0 |
| Carbaihiodráití | 4,2 | 0,4 |
| Snáithín alimentary | Níos lú ná 0.01 | 0 |
| Salann | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 7 | 0,7 |
| L-leucine | 56 | 5,6 |
| L-valine | 7 | 0,7 |
| L-glutamine | 20,5 | 2 |
Sú craobh
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 390 | 39 |
| Próitéin | 90,5 | 9,1 |
| Saillte | 0 | 0 |
| Carbaihiodráití | 4,7 | 0,4 |
| Snáithín alimentary | 0 | 0 |
| Salann | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 7 | 0,7 |
| L-leucine | 56 | 5,6 |
| L-valine | 7 | 0,7 |
| L-glutamine | 20,5 | 2 |
Modh fáiltithe
Mar a thuairiscítear, tógtar an forlíonadh uair amháin sa lá roimh oiliúint. Freagraíonn fónamh do 10 gram. Ar mhaithe le caoithiúlacht, tá spúnóg tomhais san áireamh. Déantar an púdar a thuaslagadh i 250 ml uisce.
BCAA 4: 1: 1 Chewable
Is sainairíonna an forlíonadh aiste bia i bhfoirm guma coganta comhshamhlú níos gasta, ós rud é go dtéann aimínaigéid trí membrane múcasach an chuas béil isteach sa tsruth fola láithreach. Tá L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine san fhorlíonadh i gcóimheas 4: 1: 1.
Glacann vitimín B6, atá le fáil freisin i bhforlíontaí aiste bia, páirt ghníomhach i gcomhshamhlú aimínaigéid, i dtógáil móilíní próitéine, agus tacaíonn sé freisin le struchtúr na gcealla néaróg.
Comhdhéanamh
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 357 | 32 |
| Próitéin | 37,8 | 3,5 |
| Saillte | 0,7 | 0,06 |
| Carbaihiodráití | 38,6 | 3,5 |
| Cé acu siúcraí | 0,9 | 0,09 |
| Snáithín alimentary | 2,5 | 0,2 |
| Salann | 0,001 | 0 |
| L-isoleucine | 9,2 | 834 mg |
| L-leucine | 37,02 | 3,6 |
| L-valine | 9,2 | 834 mg |
| Vitimín B6 | 47.3 mg | 4.26 mg |
Modh fáiltithe
Is ionann seirbheáil amháin agus dhá guma coganta. Molann an monaróir forlíonadh spóirt a ghlacadh dhá uair sa lá - roimh agus tar éis aclaíochta.
BCAA SHOT
Tá foirm níos áisiúla ag an bhforlíonadh aiste bia seo. Ina theannta sin, tá glutamine ann, a fheabhsaíonn gníomhaíocht valine, leucine agus isoleucine i gcóimheas 1: 2: 1.
Tá an forlíonadh aiste bia freisin:
- vitimín B6, a bhfuil baint aige le hionsú aimínaigéid;
- Rialaíonn vitimín B12 mar chomhpháirt einsímí sintéis cealla fola dearga ag an smior, agus méadaíonn sé a ngníomhaíocht freisin, rud a chiallaíonn soláthar ocsaigine do fhíocháin.
Foirmeacha scaoilte agus comhdhéanamh
Déantar BAA a tháirgeadh i bhfoirm aimpléisí speisialta. Tá dhá bhreiseán ar an mbreiseán:
- Oráiste;
- currant dubh.
Oráiste
| I 100 ml, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 42 | 25 |
| Próitéin | 8,8 | 5,3 |
| Saillte | Níos lú ná 0.1 | Níos lú ná 0.1 |
| Carbaihiodráití | 1,3 | 0,8 |
| Cé acu siúcraí | 0,2 | 0,1 |
| Ceallalós | Níos lú ná 0.1 | Níos lú ná 0.1 |
| Salann | Níos lú ná 0.1 | Níos lú ná 0.1 |
| L-isoleucine | 1,6 | 1 |
| L-leucine | 3,3 | 2 |
| L-valine | 1,6 | 1 |
| L-glutamine | 1,6 | 1 |
| Vitimín B12 | 3.1 mg | 1.9 mg |
| Vitimín B6 | 1.8 mg | 1.1 mg |
Currant dubh
| I 100 ml, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 41 | 25 |
| Próitéin | 8,6 | 5,1 |
| Saillte | Níos lú ná 0.1 | Níos lú ná 0.1 |
| Carbaihiodráití | 1,2 | 0,7 |
| Cé acu siúcraí | Níos lú ná 0.1 | 0,1 |
| Ceallalós | Níos lú ná 0.1 | Níos lú ná 0.1 |
| Salann | Níos lú ná 0.01 | Níos lú ná 0.01 |
| L-isoleucine | 1,6 | 1 |
| L-leucine | 3,3 | 2 |
| L-valine | 1,6 | 1 |
| L-glutamine | 1,6 | 1 |
| Vitimín B12 | 3.1 mg | 1.9 mg |
| Vitimín B6 | 1.8 mg | 1.1 mg |
Modh fáiltithe
Tógtar an forlíonadh ampúle amháin sula ndéantar oiliúint air.
Capsúil BCAA ULTRA PURE
Tá an forlíonadh aiste bia ar fáil i capsúil, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca a ghlacadh. Cuimsíonn an comhdhéanamh aimínaigéid riachtanacha i gcóimheas 2: 1: 1.
Comhdhéanamh
| 100 g, gram | Freastalaí amháin, gram | |
| Luach fuinnimh (kcal) | 287,5 | 13,6 |
| Próitéin | 70,8 | 3,3 |
| Saillte | 0,5 | Níos lú ná 0.1 |
| Carbaihiodráití | 0 | 0 |
| Snáithín alimentary | 0 | 0 |
| Salann | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 21,2 | 1 |
| L-leucine | 42,4 | 2 |
| L-valine | 21,2 | 1 |
Modh fáiltithe
Is ionann seirbhís amháin agus 4 capsúl. Tógtar BCAA Ultra Pure as Vplab faoi dhó - roimh agus tar éis aclaíochta nó idir béilí.
Contraindications do gach cineál BCAA ó Vplab
Meastar go bhfuil forlíonadh spóirt bunaithe ar BCAA sábháilte, ach tá sáruithe ar úsáid forlíontaí aiste bia:
- toircheas agus lachtadh;
- galar duáin ainsealach trom;
- cliseadh croí agus ae díchúitithe;
- galair inchríneacha.
Fo-éifeachtaí
Is é an chúis is coitianta le himeachtaí díobhálacha a fhorbairt agus BCAA a thógáil ná an dáileog incheadaithe a shárú. Sa chás seo, bíonn nausea, neamhoird dyspeptic, agus siondróm pian le feiceáil. I gcásanna neamhchoitianta, tá pictiúr cliniciúil ann de nimhiú le meitibilítí próitéine.
Féadfaidh fo-iarsmaí forbairt má tá tú ailléirgeach le comhpháirteanna an fhorlíonta nó a n-éadulaingt.
I gcás comharthaí míthaitneamhacha, ba cheart duit stopadh ag glacadh BCAA.
Praghsanna (comparáid sa tábla)
| Ainm | méid | Praghas (Rúbal) |
BCAA 2: 1: 1:
| 300 gram |
|
BCAA 8: 1: 1:
| 300 gram | 1692 agus 1700, ag brath ar an mblas. |
| BCAA 4: 1: 1 Chewable | 60 capsúl in aghaidh an phacáiste | 1530 |
| BCAA SHOT | 12 aimpléad, 1200 ml | 2344 |
| BCAA ULTRA PURE 120 caipín. | 120 capsúl | 1240 |
