Piorraí bácáilte san oigheann - oideas le grianghraf, go háirithe cócaireacht le mil * Crossfit

Piorraí - 3-4 ríomhaire.
Im - 40-60 g
Siúcra gráinnithe - 50-70 g
Mil Linden - 50-70 g
Min choirce - 50 g
Iógart nádúrtha - 50 g

Próitéiní 0.5 g
Saill 0.4 g
Carbaihiodráití 11.5 g

Thíos tá oideas grianghraf céim ar chéim simplí agus léiritheach ullmhaithe againn chun piorraí bácáilte a chócaráil san oigheann, ar milseog sláintiúil iad.

Servings per Container: 6 riar.

Treoir céim ar chéim

Is cóireáil bhlasta agus shláintiúil é piorraí bácáilte san oigheann is féidir a áireamh i réim bia gach duine, lena n-áirítear iad siúd atá ag cailleadh meáchain, cloí le prionsabail an chothaithe cheart, agus dul isteach i gcomhair spóirt. Níl ann ach comhábhair úsáideacha: piorraí, min choirce, iógart nádúrtha, rísíní, mil. Ullmhaítear milseog go tapa agus go héasca, go liteartha tríocha nóiméad - agus is féidir an delicacy a sheirbheáil ar an mbord.

Tá na buntáistí a bhaineann le piorraí bácáilte ard i fruchtós. Ina theannta sin, ní féidir mainneachtain an cion íseal calraí a thabhairt faoi deara, mar is cinnte nach ndéanfaidh na torthaí dochar don fhigiúr. Tá go leor mianraí sna torthaí (lena n-áirítear sóidiam, sinc, cailciam, maignéisiam, iarann, copar, mangainéis), vitimíní (grúpa B, chomh maith le C, E, A, K1 agus eile), aigéid shailleacha, aimínaigéid (lena n-áirítear meitiainín, leucine, arginine, aoanine, tryptophan, proline, serine agus daoine eile).

Comhairle! Is féidir leat mil a chur in ionad an tsiúcra san anlann uachtar nó é a scipeáil ar fad. Beidh piorraí an-milis ar aon nós.

Caithfimid piorraí bácáilte blasta a chócaráil san oigheann sa bhaile. Cuideoidh an t-oideas grianghraf céim ar chéim simplí thíos leat leis seo.

Céim 1

Caithfidh tú tosú ag cócaireacht le piorraí a ullmhú. Roghnaigh torthaí níos aibí agus súnna gan aon damáiste infheicthe. Sruthlaigh na torthaí go maith faoi uisce reatha, sruthlaigh agus tirim. Tar éis sin, gearr gach piorra ina dhá leath agus gearr an croí, bain an ponytail.

Céim 2

Anois ní mór duit an cóiriú piorra a ullmhú. Chun seo a dhéanamh, leáigh an t-im i ndabhach uisce nó sa mhicreathonn. Cuir trí spúnóg bhoird siúcra leis. Buille an mhais mar thoradh air le cumascóir go dtí go mbeidh sé réidh. Ba chóir go dtógfadh an meascán lí buí éadrom. Glac mias bácála san oigheann. Doirt an meascán uachtar ullmhaithe isteach ann agus scaip le scuab silicone é.

Céim 3

Cuir i gcruth piorra é agus an gearradh ag bun an leathanaigh. Déan iarracht gach leath de na torthaí a choinneáil ar bhun an mhúnla agus gan forluí a dhéanamh ar na cinn eile.

Céim 4

Tar éis sin, doirt mil aoil ar bharr na piorraí. Déan iarracht doirt ar bharr na dtorthaí ionas go bhfoirmíonn screamh caramalaithe.

Céim 5

Seol an múnla piorra chuig an oigheann, atá réamhthéite go 200 céim, agus bácáil ar feadh 20-25 nóiméad. Tar éis don am sonraithe a bheith caite, bain an mhias agus seiceáil an ullmhacht. Is féidir é seo a dhéanamh le teirmiméadar cócaireachta (taobh istigh de na torthaí, ba cheart go mbeadh an teocht thart ar 70 céim), nó é a mheas go radhairc.

Céim 6

Tá sé fós le freastal go hálainn ar ár gcuid piorraí bácáilte san oigheann. Chun seo a dhéanamh, boil nó gaile an mhin choirce. Measc é le rísíní chun blas a chur air. Tóg pláta freastail agus cuir dhá leath piorra air, in aice leis seirbheáil iógart nádúrtha agus min choirce. Cuir an dara ceann go díreach ar bharr na piorraí. Tá sé fós chun an delicacy a dhoirteadh le anlann mil uachtar.

Céim 7

Sin uile, tá piorraí bácáilte san oigheann, a dhéantar de réir oideas grianghraf céim ar chéim sa bhaile, réidh. Freastal agus blas. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!