Ba cheart an t-innéacs glycemic a chur san áireamh ní amháin trí thorthaí agus glasraí a ithe, ach freisin trí bhéilí réamhdhéanta a ithe. Ar ndóigh, is féidir leat an GI a ríomh tú féin, ach tá sé deacair agus Tógann sé am. Sin é an fáth go bhfuil tábla innéacsanna glycemic de bhéilí réamhdhéanta curtha le chéile againn, an ceann is mó a bhfuil tóir orthu, mar áis duit. Anois, agus an GI ar eolas agat, beidh a fhios agat go díreach conas a théann mias áirithe i bhfeidhm ar leibhéil siúcra fola.
Ainm an táirge críochnaithe nó an mhiasInnéacs glycemicBaguette, bán95Baguette, plúr cruithneachta, aigéad ascorbach, salann agus giosta78Baguette, gráin iomlán73Banana, glas, bruite38Banana, glas, scafa, friochta in ola glasraí35Barra, Mars (Mars)68Beár, Bealach na Bó Finne62Beár, muesli, saor ó ghlútan50Barra snickers43Barra, Twix (Twix)44Pancóga66Pancóga déanta as plúr cruithneachta80Bagel, bán69Bun, do hamburgers61Burger, vegetarian, le cutlet glasraí, leitís, trátaí agus anlann chili milis59Burger, McChicken, le cutlet sicín, sailéad agus maonáis66Burger le cutlet mairteola lean, trátaí, sailéad assorted, cáis, oinniún agus anlann66Burger, Fillt-O-Fish66Waffles, vanilla77Vermicelli, bán, bruite35Hamburger66Piseanna, reoite, bruite51Piorraí, stánaithe, leath, i síoróip siúcra25Subh, sútha talún51Dearcáin stewed le sáile16Iógart, vanilla47Iógart, sútha talún30Iógart, sú craobh43Iógart, mango32Iógart, saor ó saill, sútha talún43Iógart, saor ó saill, le torthaí agus aspairtéim14Iógart, saor ó saill, torthaí33Iógart, saill íseal, torthaí agus siúcra33Iógart, peach agus aibreog28Iógart, ag ól, le caora fiáine19Iógart, ag ól, le probiotics agus oráiste30Iógart, soy, 2% saille, peach, mango agus siúcra50Iógart, silíní dubh17sceallóga54Prátaí, bán, gan chraiceann, bácáilte le margairín98Prátaí, bán, bruite, le margairín96Prátaí, bán, le craiceann, bácáilte, le margairín69Prátaí, an toirt87Prátaí, bruite74Prátaí bruite in uisce saillte76Prátaí, óg70Prátaí, óg, bruite le margairín80Prátaí, óg, unpeeled, bruite 20 nóiméad.78Prátaí, steamed62Brúitín83Prátaí, prátaí mashed, toirt92Prátaí, prátaí mashed, láithreach, le cáis agus im66Prátaí, prátaí mashed, le ispíní61Criospaí60Sceallóga prátaí, goirt amháin51Cupcake, aibreoga, cnó cócó agus mil60Cupcake, bananaí, coirce agus mil65Cupcake, fraochán gorm50Cupcake, seacláid agus taifí53Cupcake, úll agus coirce48Cupcake, úll agus fraochán gorm49Cupcake, coirce úll agus rísíní54Cupcake, úll, coirce agus siúcra44Síoróip Maple54Coca-Cola (Coca-Cola)63Candy, seacláid le milseoirí23Brioscóga74Cornflakes74Lasagna34Lasagna, vegetarian20Lasagne, mairteoil47Lasagne, feoil28Núdail láithreacha52Núdail, ruán59Núdail, ruán, toirt53Núdail, rís, bruite61Núdail, rís, úr, bruite40Noodles, udon, ath-théamh62Lychee stánaithe i síoróip79Lotus, púdar fréimhe33Pasta50Macarúnna, plúr cnó cócó32Mandairínis, dingeacha, stánaithe47Marmaláid, oráiste48Marmalade, sinséar50Mil61Mil, fruchtós 35%46Mil, fruchtós 52%44Bainne31Bainne, caife24Bainne neamh-saill31Bainne, bearrtha, pasteurraithe48Bainne, skim, seacláid, le aspairtéim24Bainne, bearrtha, seacláid, le siúcra34Bainne, trom25Bainne, leath-saille, pasteurraithe, orgánach34Bainne, soy, 1.5% saille, 120 mg cailciam, le maltodextrin44Bainne, soy, 3% saille, 0 mg cailciam, le maltodextrin44Bainne, tirim, bearrtha27Bainne, iomlán34Bainne, iomlán, 3% saille21Bainne, iomlán, pasteurraithe, orgánach, úr34Bainne, iomlán, caighdeánaithe, aonchineálach, pasteurraithe46Bainne, seacláid26Cairéid, scafa, bruite33Uachtar reoite62Uachtar reoite, vanilla agus seacláid57Uachtar reoite, saill37Uachtar reoite, saill íseal, le macadamia37Uachtar reoite, saor ó saill, vanilla46Uachtar reoite, seacláid32Muesli56Muesli, friochta43Muesli, friochta, le cnónna65Muesli, le torthaí67Muesli, torthaí agus cnó59Nutella25Greamaigh, arbhar68Péitseoga, stánaithe48Péitseoga stánaithe i síoróip siúcra58Péitseoga stánaithe i síoróip siúcra íseal62Fianáin, multigrain51Fianáin, gráin iomlán46Píosa, banana47Císte banana le siúcra55Píosa, rís82Pete68Pizza, Supreme Veggie Platter, Thin & Crispy (7.8% Saill)49Pizza, taos bácáilte, cáis parmesan agus anlann trátaí80Pizza, Super Supreme, tanaí agus crispy (13.2% saille)30Grán rósta55Grán rósta, micreathonn65Ravioli, cruithneacht, bruite, le feoil39Rís le stroganoff mairteola muisiriún26Rís, basmati, cócaráilte go gasta63Rís, basmati, bruite 10 nóiméad.57Rís, basmati, bruite 12 nóim.52Rís, basmati, bruite le margairín43Rís, toirt, 3 nóim.46Rís, toirt, 6 nóim.87Rís, bruite 13 nóim.89Rís bruite in uisce salann72Rís, bruite, le héisc, i anlann trátaí-oinniún34Rís, curaí le cáis55Rís, le anraith trátaí46Sailéad, stánaithe, déanta as torthaí, peach, piorra, aibreog, anann agus silíní54Skittles70Pónairí soighe, triomaithe, bruite15Pónairí soighe, stánaithe14sú oráiste48Sú, oráiste, athdhéanta, saor ó shiúcra54Sú, mónóg52Sú, cairéad43Sú, neachtar, fíonchaor52Sú, trátaí38Sú, trátaí, saor ó shiúcra33Sú, trátaí, stánaithe, saor ó shiúcra38Sú, úll agus silíní, saor ó shiúcra43Sú, úll agus mango, saor ó shiúcra47Sú, úll agus currant dubh, saor ó shiúcra45Sú, úll, anann agus torthaí paisean, saor ó shiúcra, ilthorthaí48sú úll41Sú Apple le laíon, saor ó shiúcra37Sú, úll, saor ó shiúcra44Sú, úll, athdhéanta, saor ó shiúcra39Spaghetti, bán, bruite46Spaghetti, bán, bruite 10 nóim.51Spaghetti, bán, bruite 20 nóiméad.58Spaghetti, bán, bruite in uisce saillte 15 nóiméad.44Spaghetti bolognese52Spaghetti, bruite, caiscín42Spaghetti, bruite, grán iomlán42Spaghetti, le mairteoil in anlann trátaí agus oráistí42Anraith, glasraí60Anraith le sicín agus beacáin46Anraith, uachtar, pumpkin, Heinz76Croutons, seagal64Sushi, bradán48Tapioca, steamed 1 uair an chloig70Tarot48Taro, scafa, bruite56Tortilla arbhar52Tortilla arbhar le prátaí mashed friochta, trátaí agus sailéad78Tortilla, arbhar, le puree bean friochta in anlann trátaí39Tortilla, cruithneacht30Tortilla, cruithneacht, le pónairí friochta in anlann trátaí28Pumpkin bruite in uisce saillte75Pumpkin, scafa, diced, bruite ar feadh 30 nóiméad.66Fanta68Pónairí, bán, bruite31Pónairí, triomaithe, bruite37Pónairí, bácáilte in anlann trátaí, stánaithe57Pónairí, bácáilte40Pónairí, bácáilte, stánaithe40Pónairí bácáilte i anlann cáise agus trátaí44Pónairí bácáilte in anlann trátaí40Fettuccine32Barra torthaí, sútha talún90Beár torthaí, cranberries agus gránaigh42Barra torthaí, úll, saor ó saill90Fusilli, bruite54Fusilli, bruite, le salann61Fusilli, bruite, le salann agus tuinnín stánaithe28Fusilli, bruite, le salann agus cáis cheddar27Fusilli, grán iomlán, bruite55Arán, bán, homemade, plúr cruithneachta89Arán, bán, homemade, úr, tóstaer66Arán, bán, ón toaster50Arán, bán, plúr cruithneachta72Arán, bán, plúr cruithneachta, le margairín75Arán, bán, le margairín, uibheacha agus sú oráiste58Arán, bán, le im, iógart agus cúcamar picilte39Arán, bán, le im, cáis, bainne rialta agus cúcamar úr55Arán, bán, úr, tóstaer63Arán, ruán67Arán, il-gráin, le margairín80Arán, cruithneacht garbh69Arán, cruithneacht iomlán, le margairín68Arán, le subh agus im peanut72Lintilí, glas, triomaithe, bruite37Lintilí, dearg, triomaithe, bruite 25 nóiméad.21Lintilí, oráiste, le glasraí, steamed ar feadh 10 nóiméad., Ansin bruite ar feadh 10 nóiméad.35Sceallóga, arbhar, saillte42Schweppes54Seacláid49Seacláid, le siúcrós34Seacláid, dorcha23Seacláid, dorcha, le rísíní, peanuts agus subh44Fianáin aicearra aicearra64M&M, le peanuts33Yam54Yams, steamed51Yams, scafa, bruite35Eorna, bruite 20 nóim.25Eorna, bruite 60 min.37
