Ba cheart an t-innéacs glycemic a chur san áireamh ní amháin trí thorthaí agus glasraí a ithe, ach freisin trí bhéilí réamhdhéanta a ithe. Ar ndóigh, is féidir leat an GI a ríomh tú féin, ach tá sé deacair agus Tógann sé am. Sin é an fáth go bhfuil tábla innéacsanna glycemic de bhéilí réamhdhéanta curtha le chéile againn, an ceann is mó a bhfuil tóir orthu, mar áis duit. Anois, agus an GI ar eolas agat, beidh a fhios agat go díreach conas a théann mias áirithe i bhfeidhm ar leibhéil siúcra fola.
Ainm an táirge críochnaithe nó an mhias | Innéacs glycemic |
Baguette, bán | 95 |
Baguette, plúr cruithneachta, aigéad ascorbach, salann agus giosta | 78 |
Baguette, gráin iomlán | 73 |
Banana, glas, bruite | 38 |
Banana, glas, scafa, friochta in ola glasraí | 35 |
Barra, Mars (Mars) | 68 |
Beár, Bealach na Bó Finne | 62 |
Beár, muesli, saor ó ghlútan | 50 |
Barra snickers | 43 |
Barra, Twix (Twix) | 44 |
Pancóga | 66 |
Pancóga déanta as plúr cruithneachta | 80 |
Bagel, bán | 69 |
Bun, do hamburgers | 61 |
Burger, vegetarian, le cutlet glasraí, leitís, trátaí agus anlann chili milis | 59 |
Burger, McChicken, le cutlet sicín, sailéad agus maonáis | 66 |
Burger le cutlet mairteola lean, trátaí, sailéad assorted, cáis, oinniún agus anlann | 66 |
Burger, Fillt-O-Fish | 66 |
Waffles, vanilla | 77 |
Vermicelli, bán, bruite | 35 |
Hamburger | 66 |
Piseanna, reoite, bruite | 51 |
Piorraí, stánaithe, leath, i síoróip siúcra | 25 |
Subh, sútha talún | 51 |
Dearcáin stewed le sáile | 16 |
Iógart, vanilla | 47 |
Iógart, sútha talún | 30 |
Iógart, sú craobh | 43 |
Iógart, mango | 32 |
Iógart, saor ó saill, sútha talún | 43 |
Iógart, saor ó saill, le torthaí agus aspairtéim | 14 |
Iógart, saor ó saill, torthaí | 33 |
Iógart, saill íseal, torthaí agus siúcra | 33 |
Iógart, peach agus aibreog | 28 |
Iógart, ag ól, le caora fiáine | 19 |
Iógart, ag ól, le probiotics agus oráiste | 30 |
Iógart, soy, 2% saille, peach, mango agus siúcra | 50 |
Iógart, silíní dubh | 17 |
sceallóga | 54 |
Prátaí, bán, gan chraiceann, bácáilte le margairín | 98 |
Prátaí, bán, bruite, le margairín | 96 |
Prátaí, bán, le craiceann, bácáilte, le margairín | 69 |
Prátaí, an toirt | 87 |
Prátaí, bruite | 74 |
Prátaí bruite in uisce saillte | 76 |
Prátaí, óg | 70 |
Prátaí, óg, bruite le margairín | 80 |
Prátaí, óg, unpeeled, bruite 20 nóiméad. | 78 |
Prátaí, steamed | 62 |
Brúitín | 83 |
Prátaí, prátaí mashed, toirt | 92 |
Prátaí, prátaí mashed, láithreach, le cáis agus im | 66 |
Prátaí, prátaí mashed, le ispíní | 61 |
Criospaí | 60 |
Sceallóga prátaí, goirt amháin | 51 |
Cupcake, aibreoga, cnó cócó agus mil | 60 |
Cupcake, bananaí, coirce agus mil | 65 |
Cupcake, fraochán gorm | 50 |
Cupcake, seacláid agus taifí | 53 |
Cupcake, úll agus coirce | 48 |
Cupcake, úll agus fraochán gorm | 49 |
Cupcake, coirce úll agus rísíní | 54 |
Cupcake, úll, coirce agus siúcra | 44 |
Síoróip Maple | 54 |
Coca-Cola (Coca-Cola) | 63 |
Candy, seacláid le milseoirí | 23 |
Brioscóga | 74 |
Cornflakes | 74 |
Lasagna | 34 |
Lasagna, vegetarian | 20 |
Lasagne, mairteoil | 47 |
Lasagne, feoil | 28 |
Núdail láithreacha | 52 |
Núdail, ruán | 59 |
Núdail, ruán, toirt | 53 |
Núdail, rís, bruite | 61 |
Núdail, rís, úr, bruite | 40 |
Noodles, udon, ath-théamh | 62 |
Lychee stánaithe i síoróip | 79 |
Lotus, púdar fréimhe | 33 |
Pasta | 50 |
Macarúnna, plúr cnó cócó | 32 |
Mandairínis, dingeacha, stánaithe | 47 |
Marmaláid, oráiste | 48 |
Marmalade, sinséar | 50 |
Mil | 61 |
Mil, fruchtós 35% | 46 |
Mil, fruchtós 52% | 44 |
Bainne | 31 |
Bainne, caife | 24 |
Bainne neamh-saill | 31 |
Bainne, bearrtha, pasteurraithe | 48 |
Bainne, skim, seacláid, le aspairtéim | 24 |
Bainne, bearrtha, seacláid, le siúcra | 34 |
Bainne, trom | 25 |
Bainne, leath-saille, pasteurraithe, orgánach | 34 |
Bainne, soy, 1.5% saille, 120 mg cailciam, le maltodextrin | 44 |
Bainne, soy, 3% saille, 0 mg cailciam, le maltodextrin | 44 |
Bainne, tirim, bearrtha | 27 |
Bainne, iomlán | 34 |
Bainne, iomlán, 3% saille | 21 |
Bainne, iomlán, pasteurraithe, orgánach, úr | 34 |
Bainne, iomlán, caighdeánaithe, aonchineálach, pasteurraithe | 46 |
Bainne, seacláid | 26 |
Cairéid, scafa, bruite | 33 |
Uachtar reoite | 62 |
Uachtar reoite, vanilla agus seacláid | 57 |
Uachtar reoite, saill | 37 |
Uachtar reoite, saill íseal, le macadamia | 37 |
Uachtar reoite, saor ó saill, vanilla | 46 |
Uachtar reoite, seacláid | 32 |
Muesli | 56 |
Muesli, friochta | 43 |
Muesli, friochta, le cnónna | 65 |
Muesli, le torthaí | 67 |
Muesli, torthaí agus cnó | 59 |
Nutella | 25 |
Greamaigh, arbhar | 68 |
Péitseoga, stánaithe | 48 |
Péitseoga stánaithe i síoróip siúcra | 58 |
Péitseoga stánaithe i síoróip siúcra íseal | 62 |
Fianáin, multigrain | 51 |
Fianáin, gráin iomlán | 46 |
Píosa, banana | 47 |
Císte banana le siúcra | 55 |
Píosa, rís | 82 |
Pete | 68 |
Pizza, Supreme Veggie Platter, Thin & Crispy (7.8% Saill) | 49 |
Pizza, taos bácáilte, cáis parmesan agus anlann trátaí | 80 |
Pizza, Super Supreme, tanaí agus crispy (13.2% saille) | 30 |
Grán rósta | 55 |
Grán rósta, micreathonn | 65 |
Ravioli, cruithneacht, bruite, le feoil | 39 |
Rís le stroganoff mairteola muisiriún | 26 |
Rís, basmati, cócaráilte go gasta | 63 |
Rís, basmati, bruite 10 nóiméad. | 57 |
Rís, basmati, bruite 12 nóim. | 52 |
Rís, basmati, bruite le margairín | 43 |
Rís, toirt, 3 nóim. | 46 |
Rís, toirt, 6 nóim. | 87 |
Rís, bruite 13 nóim. | 89 |
Rís bruite in uisce salann | 72 |
Rís, bruite, le héisc, i anlann trátaí-oinniún | 34 |
Rís, curaí le cáis | 55 |
Rís, le anraith trátaí | 46 |
Sailéad, stánaithe, déanta as torthaí, peach, piorra, aibreog, anann agus silíní | 54 |
Skittles | 70 |
Pónairí soighe, triomaithe, bruite | 15 |
Pónairí soighe, stánaithe | 14 |
sú oráiste | 48 |
Sú, oráiste, athdhéanta, saor ó shiúcra | 54 |
Sú, mónóg | 52 |
Sú, cairéad | 43 |
Sú, neachtar, fíonchaor | 52 |
Sú, trátaí | 38 |
Sú, trátaí, saor ó shiúcra | 33 |
Sú, trátaí, stánaithe, saor ó shiúcra | 38 |
Sú, úll agus silíní, saor ó shiúcra | 43 |
Sú, úll agus mango, saor ó shiúcra | 47 |
Sú, úll agus currant dubh, saor ó shiúcra | 45 |
Sú, úll, anann agus torthaí paisean, saor ó shiúcra, ilthorthaí | 48 |
sú úll | 41 |
Sú Apple le laíon, saor ó shiúcra | 37 |
Sú, úll, saor ó shiúcra | 44 |
Sú, úll, athdhéanta, saor ó shiúcra | 39 |
Spaghetti, bán, bruite | 46 |
Spaghetti, bán, bruite 10 nóim. | 51 |
Spaghetti, bán, bruite 20 nóiméad. | 58 |
Spaghetti, bán, bruite in uisce saillte 15 nóiméad. | 44 |
Spaghetti bolognese | 52 |
Spaghetti, bruite, caiscín | 42 |
Spaghetti, bruite, grán iomlán | 42 |
Spaghetti, le mairteoil in anlann trátaí agus oráistí | 42 |
Anraith, glasraí | 60 |
Anraith le sicín agus beacáin | 46 |
Anraith, uachtar, pumpkin, Heinz | 76 |
Croutons, seagal | 64 |
Sushi, bradán | 48 |
Tapioca, steamed 1 uair an chloig | 70 |
Tarot | 48 |
Taro, scafa, bruite | 56 |
Tortilla arbhar | 52 |
Tortilla arbhar le prátaí mashed friochta, trátaí agus sailéad | 78 |
Tortilla, arbhar, le puree bean friochta in anlann trátaí | 39 |
Tortilla, cruithneacht | 30 |
Tortilla, cruithneacht, le pónairí friochta in anlann trátaí | 28 |
Pumpkin bruite in uisce saillte | 75 |
Pumpkin, scafa, diced, bruite ar feadh 30 nóiméad. | 66 |
Fanta | 68 |
Pónairí, bán, bruite | 31 |
Pónairí, triomaithe, bruite | 37 |
Pónairí, bácáilte in anlann trátaí, stánaithe | 57 |
Pónairí, bácáilte | 40 |
Pónairí, bácáilte, stánaithe | 40 |
Pónairí bácáilte i anlann cáise agus trátaí | 44 |
Pónairí bácáilte in anlann trátaí | 40 |
Fettuccine | 32 |
Barra torthaí, sútha talún | 90 |
Beár torthaí, cranberries agus gránaigh | 42 |
Barra torthaí, úll, saor ó saill | 90 |
Fusilli, bruite | 54 |
Fusilli, bruite, le salann | 61 |
Fusilli, bruite, le salann agus tuinnín stánaithe | 28 |
Fusilli, bruite, le salann agus cáis cheddar | 27 |
Fusilli, grán iomlán, bruite | 55 |
Arán, bán, homemade, plúr cruithneachta | 89 |
Arán, bán, homemade, úr, tóstaer | 66 |
Arán, bán, ón toaster | 50 |
Arán, bán, plúr cruithneachta | 72 |
Arán, bán, plúr cruithneachta, le margairín | 75 |
Arán, bán, le margairín, uibheacha agus sú oráiste | 58 |
Arán, bán, le im, iógart agus cúcamar picilte | 39 |
Arán, bán, le im, cáis, bainne rialta agus cúcamar úr | 55 |
Arán, bán, úr, tóstaer | 63 |
Arán, ruán | 67 |
Arán, il-gráin, le margairín | 80 |
Arán, cruithneacht garbh | 69 |
Arán, cruithneacht iomlán, le margairín | 68 |
Arán, le subh agus im peanut | 72 |
Lintilí, glas, triomaithe, bruite | 37 |
Lintilí, dearg, triomaithe, bruite 25 nóiméad. | 21 |
Lintilí, oráiste, le glasraí, steamed ar feadh 10 nóiméad., Ansin bruite ar feadh 10 nóiméad. | 35 |
Sceallóga, arbhar, saillte | 42 |
Schweppes | 54 |
Seacláid | 49 |
Seacláid, le siúcrós | 34 |
Seacláid, dorcha | 23 |
Seacláid, dorcha, le rísíní, peanuts agus subh | 44 |
Fianáin aicearra aicearra | 64 |
M&M, le peanuts | 33 |
Yam | 54 |
Yams, steamed | 51 |
Yams, scafa, bruite | 35 |
Eorna, bruite 20 nóim. | 25 |
Eorna, bruite 60 min. | 37 |