.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • Mó
  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
Spórt Delta

Tábla Innéacs Glycemic Déiríochta

Níor cheart táirgí déiríochta a eisiamh ó do réim bia riamh. Mar sin féin, cosúil le táirgí eile, ní mór duit bainne a chur le do réim bia, ag cur san áireamh ní amháin KBZHU, ach GI freisin. Taispeánann an dara ceann éifeacht carbaihiodráití ar leibhéil glúcóis. Cuideoidh cairt innéacs glycemic déiríochta leat an tsaincheist seo a thuiscint níos fearr agus na táirgí is oiriúnaí a roghnú.

TáirgeInnéacs glycemicÁbhar calraí, kcalPróitéiní, g i 100 gSaillte, g in aghaidh an 100 gCarbaihiodráití, g i 100 g
Brynza—26017,920,1—
Iógart 1.5% nádúrtha354751,53,5
Iógart torthaí521055,12,815,7
Kefir beagmhéathrais253030,13,8
Bainne nádúrtha32603,14,24,8
Bainne lom273130,24,7
Bainne comhdhlúite le siúcra803297,28,556
Bainne soighe30403,81,90,8
Uachtar reoite702184,211,823,7
Uachtar 10% saille301182,8103,7
Uachtar géar 20% saille562042,8203,2
Cáis phróiseáilte5732320273,8
Cáis Sulguni—28519,522—
Cáis Tofu15738,14,20,6
Cáiseanna Feta5624311212,5
Pancóga cáise teachín7022017,41210,6
Cáiseanna crua—3602330—
Cáis teachín 9% saille301851492
Cáis teachín beagmhéathrais30881811,2
Curd4534072310

Is féidir leat an tábla a íoslódáil ionas gur féidir leat é a úsáid anseo i gcónaí.

Féach ar an bhfíseán: Blood Glucose Regulation: A Guide to Glycemic Index, CGMs, u0026 Intermittent Fasting Kara Collier (Iúil 2025).

Alt Roimhe

Cathain is féidir agus ar chóir duit leacht a ól agus tú ag imirt spóirt?

Alt Seo Chugainn

Niacin (Vitimín B3) - Gach rud atá uait ar an eolas faoi

Earraí Gaolmhara

Workouts ag rith ag úsáid meáchain

Workouts ag rith ag úsáid meáchain

2020
Athbhreithniú ar Fhorlíonadh Natrol Guarana

Athbhreithniú ar Fhorlíonadh Natrol Guarana

2020
Caighdeáin agus taifid 800 méadar

Caighdeáin agus taifid 800 méadar

2020
Físeáin teagaisc a reáchtáil.

Físeáin teagaisc a reáchtáil.

2020
2019 ag rith: an staidéar reatha is mó riamh

2019 ag rith: an staidéar reatha is mó riamh

2020
Cad é cardio agus conas an leas is fearr a bhaint as?

Cad é cardio agus conas an leas is fearr a bhaint as?

2020

Fág Nóta Tráchta Do


Earraí Suimiúil
5 bhotún oiliúna mhóra a dhéanann go leor reathaithe uaillmhianacha

5 bhotún oiliúna mhóra a dhéanann go leor reathaithe uaillmhianacha

2020
Meáchan a chailleadh sa bhaile a bhuíochas sin do bheith ag siúl le Leslie Sanson

Meáchan a chailleadh sa bhaile a bhuíochas sin do bheith ag siúl le Leslie Sanson

2020
Dislocation an ghualainn - diagnóis, cóireáil agus athshlánú

Dislocation an ghualainn - diagnóis, cóireáil agus athshlánú

2020

Catagóirí Coitianta

  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • An raibh a fhios agat
  • Freagra ceiste

Maidir Linn

Spórt Delta

Comhroinn Le Do Chairde

Copyright 2025 \ Spórt Delta

  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • An raibh a fhios agat
  • Freagra ceiste

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Spórt Delta