Ina theannta sin, d’fhonn gan bianna nach bhfuil siúcra iontu a ithe, déanann diaibéiteas monatóireacht ar innéacs glycemic bianna. Ar ndóigh, ní haon ionadh é seo, toisc go bhfuil baint dhíreach ag an táscaire seo le scaoileadh siúcra isteach san fhuil. Tá sé i bhfad níos éasca an táscaire seo a chur san áireamh má tá tábla innéacs glycemic de bhianna le haghaidh diaibéiteas idir lámha. Ar mhaithe le caoithiúlacht, roinntear iad ní amháin de réir aicmithe agus innéacs GI, ach freisin “de réir méid”: ó ard go híseal.
Aicmiú | Ainm | Táscaire GI |
Tábla Bia Innéacs Ard-Glycemic (70-100) | ||
Milseáin | Cornflakes | 85 |
Grán rósta milis | 85 | |
Muesli le rísíní agus cnónna | 80 | |
Waffles neamh-mhilsithe | 75 | |
Seacláid bainne | 70 | |
Deochanna carbónáitithe | 70 | |
Táirgí aráin agus taos | arán bán | 100 |
Taosráin milis | 95 | |
Arán Saor ó Ghlútan | 90 | |
Rollaí Hamburger | 85 | |
Scáinteoir | 80 | |
Donuts | 76 | |
Baguette | 75 | |
Croissant | 70 | |
Díorthaigh siúcra | Glúcós | 100 |
Siúcra bán | 70 | |
Siúcra donn | 70 | |
Gránaigh agus miasa uathu | rís bhán | 90 |
Maróg bainne ríse | 85 | |
Leite ríse bainne | 80 | |
Muiléad | 71 | |
Vermicelli cruithneachta bog | 70 | |
Eorna péarla | 70 | |
Couscous | 70 | |
Semolina | 70 | |
Torthaí | Dátaí | 110 |
Blueberry | 99 | |
Aibreoga | 91 | |
Watermelon | 74 | |
Glasraí | Prátaí bácáilte | 95 |
Práta friochta | 95 | |
Casaról prátaí | 95 | |
Cairéid bruite | 85 | |
Brúitín | 83 | |
Pumpkin | 75 | |
Tábla bianna a bhfuil meán-innéacs glycemic acu (50-69) | ||
Milseáin | Jam | 65 |
Marmalade | 65 | |
Marshmallow | 65 | |
Raisíní | 65 | |
Síoróip Maple | 65 | |
Sorbet | 65 | |
Uachtar reoite (le siúcra breise) | 60 | |
Shortbread | 55 | |
Arán agus taos agus táirgí cruithneachta | Plúr cruithneachta | 69 |
Arán giosta dubh | 65 | |
Arán seagal agus gráin iomlán | 65 | |
Pancóga | 63 | |
Pizza "Margarita" | 61 | |
Lasagna | 60 | |
Pita Araibis | 57 | |
Spaghetti | 55 | |
Torthaí | Anann úr | 66 |
Anann stánaithe | 65 | |
Banana | 60 | |
Melon | 60 | |
Papaya úr | 59 | |
Péitseoga stánaithe | 55 | |
Mango | 50 | |
Persimmon | 50 | |
Kiwi | 50 | |
Gránaigh agus gránaigh | Min choirce láithreach | 66 |
Muesli le siúcra | 65 | |
Rís gráin fhada | 60 | |
Min choirce | 60 | |
Bulgur | 50 | |
Deochanna | sú oráiste | 65 |
Compote torthaí triomaithe | 59 | |
Sú fíonchaor (saor ó shiúcra) | 53 | |
Sú mónóg (saor ó shiúcra) | 50 | |
Sú anann saor ó shiúcra | 50 | |
Sú úll (saor ó shiúcra) | 50 | |
Biatas stewed | 65 | |
Glasraí | Prátaí seaicéad | 65 |
Práta milis | 64 | |
Glasraí stánaithe | 64 | |
Piorra cré | 50 | |
Anlainn | Maonáis thionsclaíoch | 60 |
Ketchup | 55 | |
Mustard | 55 | |
Táirgí bainne | Im | 55 |
Uachtar géar 20% saille | 55 | |
Feoil agus iasc | Cuiltíní éisc | 50 |
Ae mairteola friochta | 50 | |
Tábla Bia GI Íseal (0-49) | ||
Torthaí | Mónóg | 47 |
Fíonchaora | 44 | |
Aibreoga triomaithe, Prúnaí | 40 | |
Apple, oráiste, quince | 35 | |
Pomegranate, peach | 34 | |
Apricot, grapefruit, piorra, neachtairín, tangerine | 34 | |
Blackberry | 29 | |
Silíní, sútha craobh, cuiríní dearga | 23 | |
Sútha talún fiáin sútha talún | 20 | |
Glasraí | Piseanna glasa stánaithe | 45 |
Chickpeas, trátaí triomaithe, piseanna glasa | 35 | |
Pónairí | 34 | |
Lintilí donn, pónairí glasa, gairleog, cairéid, beets, lintilí buí | 30 | |
Lintilí glasa, pónairí órga, síolta pumpkin | 25 | |
Artichoke, eggplant | 20 | |
Brocailí, cabáiste, péacáin Bhruiséil, cóilis, chili, cúcamar, | 15 | |
Sailéad duille | 9 | |
Peirsil, basil, vanillin, cainéal, oregano | 5 | |
Gránaigh | rís donn | 45 |
Ruán | 40 | |
Rís fiáin (dubh) | 35 | |
Táirgí bainne | Curd | 45 |
Iógart nádúrtha saill íseal | 35 | |
Uachtar 10% saille | 30 | |
Cáis teachín saor ó saill | 30 | |
Bainne | 30 | |
Kefir beagmhéathrais | 25 | |
Táirgí aráin agus cruithneachta | Tósta aráin gráin iomláin | 45 |
Pasta cócaráilte le Al dente | 40 | |
Núdail na Síne agus vermicelli | 35 | |
Deochanna | Sú Grapefruit (Saor ó Siúcra) | 45 |
Sú cairéad (saor ó shiúcra) | 40 | |
Compote (saor ó shiúcra) | 34 | |
Sú trátaí | 33 | |
Milseáin | Uachtar Reoite Fruchtós | 35 |
Jam (saor ó shiúcra) | 30 | |
Seacláid searbh (os cionn 70% cócó) | 30 | |
Im peanut (saor ó shiúcra) | 20 |
Is féidir leat an scarbhileog iomlán a íoslódáil ionas gur féidir leat é a úsáid i gcónaí anseo.