Is táirge hidrealú próitéine é histidine. Faightear an céatadán is mó (os cionn 8.5%) i haemaglóibin fola. Fuarthas an chéad uair i 1896 ó phróitéiní.
Cad é histidine
Tá sé ar eolas gur foinse próitéiní ainmhithe í feoil. Ina dhiaidh sin, tá aimínaigéid ann. Mar shampla, histidine, nach bhfuil an saol ar an Domhan dodhéanta. Glacann an aimínaigéad próitéineach seo páirt i ngéinteas próitéine agus bíonn tionchar aige ar mheitibileacht.
Úsáidtear aimínaigéid chun próitéiní a dhéanamh. Faigheann cuid den chorp próiseas díleá bia. Tá cuid acu nach féidir a chur ar ais, agus cuid eile tá an corp in ann sintéisiú leis féin. I gcoinne an chúlra ghinearálta, seasann histidine amach, a chomhcheanglaíonn tréithe an dá ghrúpa. Tugtar é sin - aimínaigéad leath-riachtanach.
Faigheann duine an riachtanas is mó le haghaidh histidine le linn na naíonachta. Cuireann aimínaigéad i mbainne cíche nó i bhfoirmle fás chun cinn. Ní lú tábhacht do dhéagóirí agus d’othair sa phróiseas athshlánúcháin.
Mar gheall ar chothú agus strus neamhchothromaithe, is féidir easnamh histidine a fhorbairt. In óige, bíonn sé seo ag bagairt le suaitheadh fáis agus lena stad iomlán. Forbraíonn airtríteas réamatóideach in aosaigh.
Feidhmeanna aimínaigéad uathúil
Tá airíonna iontacha léirithe ag Histidine. Mar shampla, tá sé in ann claochlú go haemaglóibin agus hiostaimín. Glacann sé páirt i meitibileacht, cuireann sé le ocsaiginiú fíocháin. Cuireann sé substaintí díobhálacha as oifig freisin agus méadaíonn sé an leibhéal díolúine.
Feidhmeanna eile:
- rialaíonn sé pH fola;
- luathaíonn sé athghiniúint;
- comhordaíonn meicníochtaí fáis;
- déanann sé an corp a athshlánú ar bhealach nádúrtha.
Mar a luadh cheana, tá fás, cneasaithe fíocháin agus an saol féin dodhéanta gan histidine. Athlasadh na seicní múcasacha agus an chraiceann is cúis lena neamhláithreacht.
Tógann sé tamall fada tar éis obráid. Ag dul isteach sa chorp, soláthraíonn an aimínaigéad teiripe éifeachtach do ghalair chomhpháirteacha.
© VectorMine - stoc.adobe.com
Chomh maith leis na hairíonna seo, tá baint ag histidine le foirmiú truaillí myelin néaróin. Is éard atá i gceist le damáiste don dara ceann ná díghrádú an néarchórais. Ní féidir sintéis leukocytes agus erythrocytes, a bhfuil imdhíonacht ag brath air, a dhéanamh gan aimínaigéad. Ar deireadh, is í an mhaoin is mó gan choinne ná cosaint i gcoinne radanúiclídí.
Ról histidine sa leigheas
Tá staidéir ar acmhainneacht na substainte fós ar siúl. Tá sé ar eolas cheana féin, áfach, go gcuidíonn sé le brú fola a ísliú. Scíth a chur ar shoithí fola, cosnaíonn sé i gcoinne Hipirtheannas, taomanna croí, atherosclerosis agus galair eile. Cruthaíodh go heolaíoch éifeachtacht an aimínaigéad sa troid i gcoinne neamhoird an chórais cardashoithíoch (rioscaí a laghdú 61%). Is féidir sampla de staidéar den sórt sin a fháil anseo.
Réimse feidhme eile is ea neifreolaíocht. Feabhsaíonn histidine riocht na n-othar a bhfuil paiteolaíochtaí duáin acu. Go háirithe daoine scothaosta. Tá sé fíor-riachtanach freisin i gcóireáil galair gastrointestinal agus ae. Cuirtear in iúl é le haghaidh airtríteas, urtacáire agus fiú SEIF.
Ráta laethúil histidine
Chun críocha teiripeacha, úsáidtear dáileoga sa raon 0.5-20 g / lá. Ní bhíonn fo-iarsmaí i gceist le méadú ar thomhaltas (suas le 30 g). Mar sin féin, ní féidir fáiltiú den sórt sin a fhadú. Tá dáileog nach mó ná 8 g / lá leordhóthanach agus sábháilte.
Ligeann an fhoirmle duit an dáileog is fearr is féidir de histidine a roghnú: 10-12 mg / 1 kg (meáchan coirp).
Chun an éifeachtúlacht is mó a chinntiú, ba cheart an aimínaigéad mar fhorlíonadh aiste bia a úsáid ar bholg folamh.
Comhcheangail le substaintí eile
De réir staidéir amháin, is leigheas éifeachtach frith-fhuar é an teaglaim de histidine le sinc. Cinntíonn an dara ceann ionsú éasca ar an aimínaigéad sa chorp.
Bhí 40 duine páirteach sa turgnamh. Le linn an taighde, fuair sé amach go n-íoslaghdaíonn an teaglaim de sinc agus aimínaigéad na galair riospráide. Laghdaítear a ré faoi 3-4 lá.
Nuances iarratas
Forordaítear histidine i bhfoirm forlíonta aiste bia d’othair sa tréimhse iar-oibriúcháin. Agus freisin do dhaoine atá ag fulaingt ó anemia agus airtríteas. I láthair neamhoird bipolar, asma agus ailléirgí, tá ullmhóidí aimínaigéad contraindicated. Ba chóir a bheith cúramach agus forlíonta á nglacadh lena áireamh i mná torracha agus lachtadh. Agus freisin i gcás easpa aigéad fólach sa chorp.
Tá histidine fíor-riachtanach le haghaidh strus, tráma, galair ainsealacha agus ardghníomhaíocht choirp. Tá sé ríthábhachtach do lúthchleasaithe. Sna cásanna seo, ní chumhdóidh foinsí bia an gá. Is iad forlíonta aiste bia an réiteach ar an bhfadhb. Mar sin féin, níor cheart an dáileog a mholtar a shárú. D’fhéadfadh go mbeadh mífheidhmiú an díleá agus laghdú ar aigéadacht i “bhfreagra” an choirp.
Is paiteolaíocht oidhreachtúil annamh (histidinemia) é neamhord meitibileachta aimínaigéad. Is sainairíonna é easpa einsím díghrádaithe ar leith. Is é an toradh ná méadú géar ar thiúchan histidine i sreabháin choirp agus i bhfual an othair.
Contúirt easnaimh agus ródháileog
Tá sé léirithe ag staidéir gur airtríteas réamatóideach is cúis le heasnamh histidine. Thairis sin, déantar galar a chóireáil leis an aimínaigéad seo. Le linn na naíonachta, is féidir le hezema a bheith mar thoradh ar easpa histidine. Spreagann tearcúsáid chórasach na substainte cataracts, galair an bholg agus an duodenum. Ar thaobh an chórais imdhíonachta - ailléirgí agus athlasadh. Mar thoradh ar easnamh tá fás stunted, tiomáint gnéis laghdaithe, agus fibromyalgia.
Tá histidine neamh-tocsaineach. Mar sin féin, tá ailléirgí, asma, leibhéil arda colaistéaróil mar thoradh ar a bhreis. Is é an chúis atá le ejaculation roimh am ná iontógáil iomarcach an aimínaigéad ag fir.
Cad iad na bianna ina bhfuil histidine
Tá an riachtanas laethúil le haghaidh histidine clúdaithe go hiomlán ag an tacar bia. Tá iontógáil bia neasach. Samplaí (mg / 100 g).
| Táirge | Ábhar histidine, mg / 100 g |
| Pónairí | 1097 |
| Cíche sicín | 791 |
| Mairteoil | 680 |
| Éisc (bradán) | 550 |
| Miocrób cruithneacht | 640 |
@ grinchh - stoc.adobe.com
Déantar an t-iarmhéid aimínaigéad i gcorp duine fásta a chothabháil go héasca trína shintéis féin. Teastaíonn soláthar leanúnach histidine ó fhoinsí seachtracha ó leanaí. Dá bhrí sin, is é roghchlár cothrom an fachtóir is tábhachtaí i bhforbairt shláintiúil.
Tá ábhar aimínaigéid i mbia próitéine in ann freastal ar riachtanais reatha na gcóras fiseolaíoch. I measc táirgí ainmhithe tá próitéiní "iomlána". Dá bhrí sin, is iad na daoine is luachmhaire iad.
Níl an raon iomlán cothaithigh riachtanacha i mbianna plandaí. Tá sé éasca go leor acmhainn histidine a athlánú. I gcás easnaimh, is gá táirgí de ghrúpaí éagsúla a úsáid.
Sealbhóirí taifid ar ábhar aimínaigéad:
- iasc;
- feoil;
- bainne agus a dhíorthaigh;
- gránaigh (cruithneacht, seagal, rís, srl.);
- bia mara;
- pischineálaigh;
- uibheacha sicín agus gearga;
- gráin ruán;
- prátaí;
- beacáin;
- torthaí (bananaí, torthaí citris, srl.).
Is féidir bia mara agus aon chineál feola (seachas uan) a chúiteamh leis an ngá laethúil le histeidín. Agus cáiseanna agus cnónna freisin. Ó ghránaigh, ba chóir duit ruán, rís fiáin nó muiléad a roghnú.
Athbhreithniú ar fhorlíonta aiste bia le histidine
| Ainm breiseáin | Dosage, mg | Foirm scaoilte | Costas, Rúbal | Grianghraf pacála |
| Twinlab, L-Histidine | 500 | 60 táibléad | Thart ar 620 | |
| OstroVit Histidine | 1000 | 100 gram de phúdar | 1800 |  |
| Aimínaigéad MyProtein 100% L-Histidine | Níl aon sonraí ann | 100 gram de phúdar | 1300 |
Conclúid
Is ar éigean is féidir luach histidine a rómheastachán. Tá sé riachtanach d’fhorbairt shláintiúil comhlacht atá ag fás. Gan an aimínaigéad seo, ní fhoirmítear cealla fola agus néaróin. Soláthraíonn sé cosaint i gcoinne radaíochta radaíochta, cuidíonn sé le comhdhúile miotail throma a bhaint.
Éilíonn an aiste bia laethúil aird ghéar. Ligeann sé duit acmhainní agus acmhainneacht an choirp a choinneáil ag an leibhéal ceart. Tá bianna saibhir i histidine riachtanach do naíonáin, do dhéagóirí agus d’othair iar-oibriúcháin. Tá éifeachtacht aimínaigéad leath-riachtanach cruthaithe go heolaíoch. Gan é, tá sláinte an duine agus an saol féin ar an phláinéid dochreidte.
