Ar an drochuair, is minic nach mbíonn spóirt, go háirithe cinn ghairmiúla, iomlán gan gortuithe. Tá gortuithe i limistéar na coise ag gach lúthchleasaí a bhfuil baint dáiríre aige le rith luath nó mall. Is é an tsáil an chuid is leochailí den chos.
Cúiseanna le pian sála tar éis a rith
Déanaimis machnamh ar phríomhchúiseanna pian:
- Fadhbanna róthrom (murtall).
- Galair thógálacha.
- Fanacht fhada ar do chosa.
- Díobhálacha.
- Trasrian na struchtúr coise.
- Athrú ar ghníomhaíocht mhótair, srl.
Bróga míchompordacha
Ionas nach dtabharfaidh spóirt ach pléisiúr duit, ní mór duit na bróga cearta a roghnú.
Rialacha Bunúsacha:
- níor chóir go mbeadh seams ag sneakers a irritate an craiceann;
- ba chóir go mbeadh sneakers breathe go maith;
- tosaíocht a thabhairt d’aon aonair solúbtha;
- seachnaíonn cúl crua sleamhnú;
Má chaitheann tú sneakers míchompordacha déantar róshruthú ar na struchtúir mhatánchnámharlaigh. Is féidir le galair éagsúla tarlú. Mar shampla, bursitis.
Sárú ar theicníc reatha
Tá rith ar cheann de na spóirt is inacmhainne agus is coitianta. Tá níos mó agus níos mó daoine ag tosú ag gabháil don spórt seo. Faigheann go leor tosaitheoirí a gcosa mícheart agus iad ag rith. Mar thoradh air sin, is féidir gortuithe agus galair éagsúla a tharlú. D’fhonn fadhbanna sláinte a sheachaint, ní mór duit an teicníc reatha cheart a mháistir.
Sampla de theicníc reatha mícheart:
- luascáin láimhe gníomhacha;
- dírítear gach aird ar an tsáil.
Ag an am céanna, creideann lúthchleasaithe go gceadaíonn an teicníc seo dóibh a luas reatha a mhéadú. Go praiticiúil, áfach, níl rudaí chomh simplí sin. De ghnáth, tá an luas gan athrú.
Bíonn déantúsóirí bróg lúthchleasaíochta ag nuashonrú sneakers i gcónaí. Tá déantúsóirí ag athdhearadh na mbróg chun an dóchúlacht go dtarlóidh díobháil sála a laghdú. Ach, tá iarrachtaí na monaróirí in vain.
Ní oibríonn tosaitheoirí ar theicníc agus ritheann siad timpeall go randamach. Ní mhéadaíonn an t-ualach ach le gach céim. Dá bhrí sin, ní bheidh téad tiubh in ann an tsáil a chosaint ar ualach trom.
Cad iad na botúin a dhéanann tosaitheoirí (lúthchleasaithe a bhfuil an teicníc reatha mícheart acu):
- caitear an chos ar aghaidh go géar;
- go géar buaileann an chos an talamh.
Dá bhrí sin, méadaíonn an t-asraon tiubh an t-ualach. Sa chás seo, tá braiteachtaí pianmhara comhchruinnithe sa chos agus sa tsáil.
Rinne saineolaithe líon mór turgnaimh agus staidéir d’fhonn an teicníc reatha cheart a aithint. Caithfidh sé a bheith ceart agus sábháilte ó thaobh anatamaíocha de. Tá rud amháin i gcoiteann ag gach teicníc reatha cheart - ní dhíríonn siad ar an tsáil.
Teicníc reatha cheart:
- D’fhonn luasghéarú, ní mór duit do luas reatha a mhéadú de réir a chéile.
- Caithfear cosa a chur ar fionraí san aer.
- Déantar tuirlingt ar an gcos tosaigh (ladhar).
- Ba chóir go gcuirfeadh na cosa "scíth" go tréimhsiúil.
- Níor chóir an chos a chaitheamh ar aghaidh.
Buntáistí a bhaineann le teicníc reatha cheart:
- méadaíonn luas reatha go suntasach;
- méadaítear an fad reatha go suntasach.
Feidhmiúlacht lagaithe an tendón Achilles
Is féidir galair thromchúiseacha a bheith mar thoradh ar shláine shnáithíní fíocháin nascacha an tendóin a shárú.
Is féidir feidhmiúlacht tendón Achilles a bheith ann ar chúiseanna éagsúla:
- ag caitheamh bróga ard-sála;
- bróga míchompordacha;
- achair fhada ag rith (ag dul thar fóir);
- brú matáin;
- ualach iomarcach.
Gortú traumatach tendon
Is gortú tromchúiseach é réabadh an tendóin. Toisc go bhféadfadh míchumas a bheith mar thoradh ar bhriseadh. Tá réabtha iomlána tendón níos coitianta ná réabtha páirteach.
Príomhchúiseanna:
- crapadh géar matáin;
- scoitheadh (ró-ualach);
- buille don tendón (gortú).
Is iad na príomh-airíonna:
- tá sé dodhéanta flexion plantar;
- locht ar shláine an tendóin;
- pian géar.
Is é an príomh-mhodh chun gortú traumatach tendon a chóireáil ná máinliachta.
Airtríteas
Is athlasadh sa chomhpháirt é airtríteas. Leis an ngalar seo, déantar damáiste don chomhpháirteach de réir a chéile. Is é príomh-shíomptóim an ghalair seo comh-aches. Tá ocht gcineál airtríteas ann. Grúpa riosca - daoine tar éis 40 bliain.
Conas a dhéantar cóireáil ar airtríteas?
- teicnící éagsúla a úsáid a mhaolaíonn spasm matáin;
- glacadh le tuaslagáin ianaithe éagsúla ina bhfuil riandúile.
Tá airtríteas tógálach sa nádúr. Is minic a bhíonn airtríteas ag lúthchleasaithe.
Na cúiseanna:
- bróga míchompordacha;
- teicníc reatha mícheart.
Conas an galar seo a aithint:
- Féadfaidh urghabhálacha a bheith le feiceáil ar maidin agus tráthnóna.
- Dul chun cinn siondróm pian.
D’fhonn an pictiúr cliniciúil a fheabhsú, is gá massage teiripeach speisialta a úsáid.
Ionfhabhtuithe
Galair thógálacha:
Osteomyelitis. Galar tógálach de na cnámha is ea osteomyelitis. Féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar chnámha éagsúla, an tsáil san áireamh. De ghnáth, tosaíonn an t-ionfhabhtú seo ag forbairt nuair a théann pataiginí isteach sa fhíochán cnámh.
Tar éis seo, tosaíonn an próiseas athlastach ag dul i bhfeidhm ar gach gné den chnámh. Is féidir osteonecróis a bheith ag gabháil leis an ngalar tógálach seo.
Mura ndéantar cóireáil ar fhoirm ghéar an ghalair, d’fhéadfadh osteomyelitis ainsealach tarlú.
Is iad na príomh-airíonna:
- veins dilated; - féadfaidh an craiceann dath reddish a fháil; - pian géarmhíochaine (logánaithe sa limistéar difear); - teocht ard (39-40 céim); - laige; - pian sna matáin
Eitinn chnámh. Tá eitinn chnámh ar cheann de na galair is déine sa chóras mhatánchnámharlaigh. Tarlaíonn an t-ionfhabhtú seo i gcoinníollacha a bhaineann le scaipeadh hematogenous ar an bpróiseas eitinn. Is féidir le eitinn chnámh dul i bhfeidhm ar chodanna éagsúla den chóras mhatánchnámharlaigh.
Cúiseanna eitinne cnámh:
- VEID;
- strus;
- ocras;
- droch-choinníollacha maireachtála, srl.
Comharthaí:
- pian sna matáin;
- táimhe;
- greannaitheacht;
- teas;
- codlatacht.
Cóireáil:
- más gá, forordaítear cóireáil mháinliachta;
- drugaí frith-eitinne éagsúla a ghlacadh;
- cóireáil ortaipéideach speisialta;
- troid i gcoinne droch-nósanna;
- cothú ceart (iomlán).
Má chobhsaíonn an próiseas athlastach, tarlaíonn loghadh.
Liosta na ngalar tógálach a d’fhéadfadh forbairt airtríteas a bheith mar thoradh air:
- salmonellosis;
- dysentery;
- ureaplasmosis;
- clamaidia.
Diagnóisic
Ar dtús báire, tosaíonn an diagnóis le measúnú ar ghearáin an othair. Cad is féidir a bheith ina ábhar imní don othar?
- at na coise;
- deargadh na coise;
- tinneas droma;
- pian comhpháirteach, srl.
Agus cuireann an dochtúir freastail stair an ghalair san áireamh. Tá scrúdú oibiachtúil éigeantach. Chun an diagnóis a dhearbhú, forordaítear scrúdú saotharlainne.
Smaoinigh ar na príomh-mhodhanna diagnóiseacha:
- Bithóipse cnámh puncture. Forordaítear an modh diagnóiseach seo le haghaidh osteomyelitis amhrasta agus galair thógálacha eile.
- Anailís séireolaíoch.
- Taighde ar mharcóirí meall.
- Scrúdú X-gha. Is é X-gha an príomh-mhodh diagnóiseach.
- Taighde micribhitheolaíoch.
- Tástáil fola (ginearálta agus bithcheimiceach).
Cén dochtúir ar chóir dom dul ann?
Má tá pian sa tsáil, ansin caithfidh tú teagmháil a dhéanamh leis na dochtúirí seo a leanas:
- ortaipéideoir;
- trámaiteolaí;
- teiripeoir.
B’fhéidir go ndéanfaidh an dochtúir freastail tú a atreorú le haghaidh comhairliúcháin chuig speisialtóirí eile
Cóireáil agus cosc ar phian sála
Má ghortaíonn an tsáil ar feadh i bhfad, ansin caithfidh tú dochtúir a fheiceáil le haghaidh cóireála cuimsithí.
Conas pian a mhaolú go tapa?
- uachtar frith-athlastach a chur i bhfeidhm;
- ceangail píosa oighir (ní mór duit an slaghdán a choinneáil ar feadh 20 nóiméad).
Moltaí:
- Gach lá ní mór duit cleachtaí teiripeacha a dhéanamh.
- Caithfidh tú bróga compordach a chaitheamh.
- Caithfidh daoine a bhfuil cosa comhréidh acu boinn istigh ortaipéideacha a chaitheamh.
Tá lúthchleasaithe-reathaithe i mbaol galair an chórais mhatánchnámharlaigh. Is minic a bhíonn pian sála orthu. Má bhíonn míchompord agat i réimse na sála, ní mór duit dochtúir a fheiceáil.
