Is fadhb an-choitianta í foirmiú míchompord glúine le linn gníomhaíochta coirp. Is minic a tharlaíonn míchompord den sórt sin i lúthchleasaithe a raibh baint acu leo le déanaí.
I roinnt cásanna, áfach, bíonn pian ar lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu freisin. Má atógann na glúine tar éis a rith, cuideoidh an speisialtóir lena dhéanamh amach tar éis an diagnóis.
Méadaíonn na glúine tar éis a rith - cad é an chúis?
Tá líon mór ligaments ag an gcomhpháirteach glúine, agus mar sin is féidir le strus rialta ar na cosa damáiste a dhéanamh, rud a d’fhéadfadh pian agus at a bheith mar thoradh air.
Is féidir le hualach géar nó fada a bheith ina chúis le próiseas athlastach, a nochtann é féin i bhfoirm míchompord, ach i gcásanna áirithe bíonn pian le feiceáil mar thoradh ar ghalair phaiteolaíocha.
Comhghluaiseacht mhícheart
Is minic go mbíonn gluaiseacht mícheart i gcomhpháirt na glúine mar thoradh ar easpa teicníc reatha. Cuireann cleachtadh reatha míchuí brú iomarcach ar an gcomhpháirt agus cruthaíonn sé athlasadh agus at.
Go minic, tarlaíonn an próiseas seo i dara háit thosaitheoirí a dhéanann rásaí fada gan ullmhú. Is féidir le neamhghnáchaíochtaí cartilage cur le comhghluaiseacht neamhghnácha agus iad ag tosú ar oiliúint gan na matáin a théamh ar dtús.
Is féidir le tír-raon neamhrialta ar a ndéanann an lúthchleasaí oiliúint nó bróga droch-chaighdeán nach bhfuil beartaithe do spóirt cur le sárú ghluaiseacht riachtanach an chomhpháirteacha.
Gortú trámach meniscus
Tugtar an meniscus ar an bhfíochán cartilage atá ceangailte leis na ligaments sa chomhpháirt glúine. Cuireann damáiste don réimse seo le cuma na hairíonna pian le linn bogshodar.
Cruthaítear pian le gluaiseachtaí tobanna, rud a fhágann go ndéantar damáiste do na snáithíní ligamentous. Tá at na glúine ag gabháil leis an gcineál seo pian agus cailliúint soghluaisteachta. Is féidir é a tharlaíonn i lúthchleasaí ar bith le cleachtadh coirp fada.
Patella dislocated
Meastar gurb í an fhadhb glúine is coitianta i joggers. In éagmais cóireála tráthúil, bíonn deacrachtaí den meall ag gabháil le fadhb den sórt sin.
Le dislocations go minic, bíonn pian ina chompánach rialta den rádala, laghdaíonn an comhpháirteach glúine a soghluaisteacht. Tar éis tamaill, scriostar an fíochán cartilage, agus bíonn galair ainsealacha le feiceáil.
Damáiste ligament articular
Níos minice, tarlaíonn gortuithe glúine de na cineálacha seo le rith míchuí nó le cleachtadh iomarcach. Nuair a fhorbraíonn sprain sna ligaments, mothaíonn an reathaí comharthaí pian géarmhíochaine, a mbíonn at agus at i limistéar na glúine ag gabháil leo.
Tá na hairíonna seo i bhfad níos coitianta i measc reathaithe tosaitheoirí nach bhfuil a fhios acu conas workout a thosú i gceart agus a gcosa a ró-ualach.
Má dhéantar damáiste do na ligaments, laghdaíonn an glúine soghluaisteacht, at agus ní féidir leis an reathaí rith ar feadh tamaill.
Neamhoird soithíoch sa tsruth fola a sholáthraíonn an limistéar glúine
Tá líon mór soithigh fola ar na glúine a iompraíonn na cothaithigh riachtanacha chun go bhfeidhmeoidh an géag i gceart. Is minic a bhíonn na hairíonna míthaitneamhacha seo le feiceáil i rith na hógántachta nó na dtosaitheoirí.
Léiríonn míchompord é féin i bhfoirm meall agus comharthaí pian nach bhfuil logánú sonrach acu. Tar éis tamaill ghearr, imíonn an míchompord seo as féin gan aon chóireáil a úsáid.
Paiteolaíochtaí a spreagann pian tar éis rith
Le fadhbanna paiteolaíocha, is minic a bhíonn míchompord agus at na glúine le feiceáil tar éis oiliúna.
I measc na bhfadhbanna seo tá:
- airtríteas;
- airtríteas;
- bursitis.
Níos minice, tarlaíonn an at tar éis aclaíochta fada, a mbíonn ualach trom ar na cosa ag gabháil leis. Chun fadhb den sórt sin a dhíchur, is gá modhanna speisialta a úsáid chun míchompord a laghdú agus tú ag tiomáint. I gcásanna deacra, ní mholtar bogshodar nó déantar é gan dianiarracht.
Cúiseanna le gluaiseacht mícheart cos agus í ag rith
Tarraingítear aird ar na cúiseanna seo a leanas a spreagann an fhadhb:
- Bróga a roghnaíodh go mícheart don seisiún. Caithfear na bróga a roghnú le cur chuige aonair do gach cineál coise.
- Easpa suite an chos le linn gluaiseachta agus céimeanna ró-mhór a ghlacadh.
- Pinching an comhlacht uachtarach mar thoradh ar ghluaiseacht neamhghnácha an choirp ar fad.
- An áit mhícheart le haghaidh oiliúna, clocha agus neamhrialtachtaí.
- Easpa téimh sula dtosaíonn tú ar chleachtadh oibre.
- Luas an cheachta a roghnaíodh go mícheart.
Tá an-tábhacht ag baint le héadaí a roghnaíodh i gceart do ranganna. Níor cheart go gcuirfeadh rudaí bac ar ghluaiseacht ná míchompord a chruthú.
Cén dochtúir ar chóir dom dul ann?
Má bhíonn míchompord agus at i do ghlúine tar éis duit rith, ba chóir duit cuairt a thabhairt ar thrámaiteolaí. Mura féidir cuairt a thabhairt ar speisialtóir, is féidir leat dul i gcomhairle le máinlia, atá in ann an t-othar a atreorú chuig ortaipéideoir agus airtteolaí.
Cad atá le déanamh i gcás pian géarmhíochaine agus ainsealach?
I gcás comharthaí pian agus at comhpháirteach, moltar stop a fheidhmiú agus cuairt a thabhairt ar dhochtúir chun cúis an phian a aithint. Déanfaidh an speisialtóir scrúdú diagnóiseach agus forordóidh sé an cineál cóireála is gá.
Cúnamh cógais
Forordaítear teiripe drugaí i gcásanna deacra agus tar éis scrúdú dochtúra amháin.
Is féidir leis na cineálacha cógais seo a leanas deireadh a chur le hairíonna pian:
- Ointments agus glóthacha frith-athlastacha - tá gníomh drugaí den sórt sin dírithe ar théamh agus fáil réidh le hairíonna míthaitneamhacha agus at. Is féidir ointments mar Diclofenac, Voltaren a úsáid.
- Úsáid drugaí hormónacha frith-athlastacha - a úsáidtear le haghaidh comharthaí pian géarmhíochaine nach laghdaíonn a déine.
- Nósanna imeachta fisiteiripe atá dírithe ar fhíocháin damáiste a athbhunú.
- Painkillers - riachtanach le haghaidh pian dian, is féidir Ibuprofen, Analgin a fhorordú.
- Cleachtaí teiripeacha speisialta a úsáid, faoi mhaoirseacht speisialtóra.
Le linn cóireála meall i limistéar na glúine, is gá ranganna a thréigean go hiomlán agus dul faoi chúrsa suathaireachta chun ton matáin a athbhunú. Chomh maith leis sin, caithfidh an t-othar bindealán socraithe speisialta a chaitheamh.
Ethnoscience
Le mion-airíonna pian nach bhfuil géarmhíochaine sa nádúr, is féidir leat modhanna na míochaine traidisiúnta a úsáid:
- comhbhrú fuar a chur i bhfeidhm, rud a laghdóidh ní amháin míchompord, ach a chuirfidh deireadh le at;
- timfhilleadh le cré gorm. Ní mór meascán de chomhsheasmhacht tiubh a dhéanamh as cré agus uisce agus a chur i bhfeidhm ar an limistéar a ndearnadh damáiste dó. Fill an barr le mála plaisteach agus slán le bindealán. Fág thar oíche;
- compress ó propolis. Caithfear gearradh uige a thaisrítear le propolis agus a chur i bhfeidhm ar an limistéar a ndearnadh damáiste dó. Fág ar feadh cúpla uair an chloig.
Agus cinneadh á dhéanamh leigheas traidisiúnta a úsáid, is gá dul i gcomhairle le dochtúir chun deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith ann a chosc.
Bearta coisctheacha
D’fhonn míchompord a d’fhéadfadh a bheith ann a chosc, moltar na rialacha seo a leanas a chomhlíonadh le linn ranganna:
- ná húsáid ach áiteanna comhréidh gan clocha agus constaicí féideartha eile;
- téigh i gcomhairle le speisialtóir chun an modh reatha riachtanach a fhorbairt, agus gnéithe uile struchtúr an choirp á gcur san áireamh;
- na bróga cearta a roghnú, a oirfidh ní amháin don chos, ach a sholáthraítear go sonrach chun críocha den sórt sin;
- luas an rith a mhéadú de réir a chéile;
- matáin a ullmhú roimh oiliúint;
- massage neamhspleách a dhéanamh chun na matáin a théamh;
- breathnaigh análaithe ceart.
Tá sé dodhéanta gortuithe agus at na glúine a chosc go hiomlán agus iad ag rith, go minic gortaítear lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu fiú. Má tá comharthaí míthaitneamhacha le feiceáil, ní mholtar neamhaird a dhéanamh den fhadhb agus cóireáil thráthúil a dhéanamh.
Ní amháin go bhféadann rith rith fíochán matáin a fhorbairt agus an corp iomlán a oiliúint, is minic a úsáidtear rith mall chun go leor galair sna hailt a chosc. Ionas nach ndéanfaidh na ranganna díobháil, is gá plean ceachta a fhorbairt i gceart agus moltaí uile speisialtóirí a bhfuil taithí acu a leanúint.
