Tá trí matáin ar chúl an thigh - extensor, flexor agus adductor. Tá baint dhíreach ag solúbthacht cos leis na matáin atá suite ar chúl an thigh.
Mura leor na matáin a théamh roimh oiliúint, beidh gortú mar thoradh ar an ngníomhaíocht. Tá cásanna ann ina dtarlaíonn cuimilt de na ligaments, is gnách go mbíonn siad tipiciúil do lúthchleasaithe.
Cúiseanna le cúl na pluide a shíneadh agus tú ag rith
Is féidir crios den sórt sin a ghortú, ar an gcoinníoll nach raibh aon téamh agus téamh ann roimh an oiliúint.
Freisin, d’fhéadfadh na cúiseanna a bheith leis:
- Tonn matáin laghdaithe.
- Scoltán géar.
- Buail.
- Athrú géar ar a seasamh.
- A lán meáchain a ardú.
Maidir le daoine gan oiliúint, tá sé tábhachtach cuimhneamh ar riail bhunúsach na hoiliúna - caithfear na matáin a théamh, caithfear an corp a ullmhú do na cleachtaí atá le teacht. Seo a choinníonn tú ó chuimilt agus ó chóireáil fhadtéarmach.
Is minic gur féidir díobhálacha a fháil:
- suí;
- le scamhóga;
- agus é ag luascadh.
Comharthaí tráma
Má dhéantar dóthain aclaíochta nó gan an iomarca ama a chaitheamh ag suí gach lá, féadfaidh sé dochar a dhéanamh do na matáin, agus is cúis le pian ainsealach. Is féidir le neamhghníomhaíocht lagú muscle freisin, agus is cúis le pian forleathan sna matáin.
D’fhéadfadh go mbeadh pian ar fud a gcorp ag daoine a bhfuil pian orthu sa thigh uachtarach mar gheall ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach.
Is féidir le pian bogadh nó athrú i ndéine le himeacht ama, agus d’fhéadfadh go mbeadh pian ainsealach forleathan ag daoine áirithe a bhfuil an cineál pian seo orthu.
Is féidir le damáiste do matáin a bheith éagsúil ó éadrom go trom. Bíonn comharthaí le feiceáil ag brath ar an gcastacht. Mar sin féin, tá pian cromáin tréithrithe ag gach céim.
Sa chás seo, is féidir breathnú air:
- Swelling.
- Stiffness ag gluaiseacht.
- Redness.
- Hematomas.
Sa chéim is déine, bíonn na matáin stróicthe de ghnáth agus tarlaíonn braistint cliceáil. Le scrúdú láimhe, méadaíonn braiteachtaí pian.
Le cuimilt, is féidir gluaiseacht, ach tá gait agus comhordú lagaithe. Tá pian ag gabháil le gach gluaiseacht. Nuair a tharlaíonn an bhearna go hiomlán, déanann an duine iarracht gluaiseacht a shrianadh.
I gcoinne chúlra díobhála, d’fhéadfadh an teocht ardú, laige ginearálta. Chomh luath agus a thagann symptom pianmhar chun cinn, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh láithreach le speisialtóir le haghaidh tuilleadh scrúdaithe.
Is féidir leis na matáin sna pluide éirí aimsir mar gheall ar an tréimhse fhada a chaithimid i riocht suí i rith an lae oibre. Ar an gcúis seo, tá sé tábhachtach matáin do thigh a shíneadh go minic. Is féidir le roinnt seisiún le teiripeoir fisiceach cabhrú le cinneadh a dhéanamh ar na cleachtaí is fearr chun do chromáin a shíneadh.
Garchabhair le haghaidh síneadh
A luaithe a bhíonn sprain nó cuimilt le feiceáil, tá sé tábhachtach cúnamh cáilithe a fháil. Ar dtús báire, cuirtear oighir nó comhbhrú fuar ar shuíomh na díobhála gach 20 nóiméad.
Más féidir, déan an limistéar atá buailte a lubricate le ointment nó glóthach le héifeacht fuaraithe, ciseal tanaí. An t-am ar fad, ba chóir go mbeadh an chos ar chnoc chun at a sheachaint.
Ní mór duit freisin an ghluaiseacht a íoslaghdú, comhbhrúite fuara a chur i bhfeidhm i gcónaí 5-10 uair sa lá. Deisigh an cos níos airde don am ar fad.
Sprain thigh thigh a dhiagnóisiú agus a chóireáil
Agus iad i dteagmháil le speisialtóir - máinlia nó trámaiteolaí, freagróidh siad ceist na neamhghnáchaíochtaí sa chromáin go cruinn, tabharfaidh siad faoi deara déine na díobhála, bunaithe ar phian agus logánú na bruitíní.
Le linn an scrúdaithe, mar riail, déantar na hailt a scrúdú le haghaidh solúbthachta / síneadh, agus déantar a sláine a sheiceáil.
Moltar ualaí le síneadh éadrom agus meánach a eisiamh, siúl le tacaíocht ar feadh méid áirithe ama.
D’fhonn pian a laghdú, úsáidtear ointments frith-athlastacha agus táibléad. Moltar go maith fisiteiripe freisin. Is féidir é a úsáid faoi réir chóineasú éidéime agus pian.
Má tá leibhéal an sprain dian, glacfaidh an chóireáil tamall maith. Má tá cuimilt nó cuimilt matáin ann. Teastaíonn máinliacht - b'fhearr sa chéad seachtain tar éis díobhála.
Cóireáil drugaí
Má bhíonn eipeasóid athfhillteach pian ag duine i gcúl na pluide, ansin is gá cuairt a thabhairt le dochtúir, mar go gcabhróidh sé le bunchúis an phian a chinneadh.
Dá réir sin, ní bheidh ach speisialtóir cáilithe in ann teiripe leordhóthanach a fhorordú chun léiriú imoibriú ailléirgeach a sheachaint.
Le haghaidh cóireála:
- Drugaí neamh-stéaróideacha. An grúpa ointments agus uachtair seo a fhágann gur féidir pian agus athlasadh a bhaint go tapa. Tá an comhábhar céanna acu uile - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Frithcheagulants. Míochainí sreabhadh fola a choisceann téachtáin fola ó fhoirmiú i soithigh fola. Déan iarratas go dtí go mbeidh tú téarnaimh go hiomlán.
- Fuarú. Scíth a ligean do matáin mar gheall ar ghníomh menthol.
Leigheasanna tíre
Níor cheart leigheas traidisiúnta a úsáid mar an t-aon chóireáil amháin.
Úsáid comhbhrúite te le beoir agus piobar (déantar na comhábhair a mheascadh, a théamh, a chur ar cheesecloth agus a chur i bhfeidhm ar an limistéar damáiste), agus iad a fhágáil ar feadh 15-20 nóiméad. Cuidíonn oidis grandma le leigheas caighdeánach - traidisiúnta.
Úsáidtear é chun pian a mhaolú, ag úsáid comhbhrúite:
- Ó chré. Chun é a ullmhú, ní mór duit gruel a dhéanamh as cré a ceannaíodh roimh ré ó chógaslann. Ansin cuir an comhdhéanamh i bhfeidhm ar uige nó naipcín. Tar éis é a chur i bhfeidhm, timfhilleadh an áit le scairf. Coinnigh ar feadh 2 uair an chloig.
- Ó bhainne. Le haghaidh comhbhrúite den sórt sin, ní mór duit uige nó bindealán a fhliuchadh i mbainne te, slán le páipéar nó olann chadáis agus fanacht go bhfuaraíonn gach rud, ansin déan arís é arís agus arís eile.
- Ó oinniúin. Ullmhaítear an comhbhrú ó oinniún agus siúcra mionghearrtha, déantar gach rud a mheascadh go dtí go mbíonn sé mushy agus curtha ar an láthair tinn. Tá gach rud socraithe le bindealán.
Tréimhse téarnaimh tar éis díobhála
Tréimhse fhada is ea an téarnamh. Beag beann ar mhéid na díobhála, tá an réimse seo an-tábhachtach. Cuimsíonn athshlánú teiripe fisiceach, teiripe aclaíochta, suathaireacht agus snámh.
Is féidir le ré an téarnaimh maireachtáil ó 14 lá (an tréimhse chaighdeánach saoire bhreoiteachta) go sé mhí (i gcás máinliachta).
Cathain is féidir leat leanúint ar aghaidh ag rith?
Má bhí an gortú beag, is féidir leat triail a bhaint as roinnt cleachtaí simplí sa seomra aclaíochta tar éis seachtaine. Ná tosú ag traenáil ach trí na matáin go léir a théamh. Tá sé tábhachtach a bheith thar a bheith cúramach - gan aon ghluaiseachtaí tobanna, géire, ionas nach gcaillfidh tú an chéad chlog pian.
Seachghalair fhéideartha díobhála, bearta coisctheacha
De ghnáth, forbraíonn deacrachtaí ó ghortú do matáin chúl na pluide i gcomhréir leis an ngortú a fuarthas, chomh maith le tréithe an duine.
Tá an dóchas go maolóidh an pian leis féin dúr, ós rud é go dtosóidh an tendón gortaithe ag éirí inflamed, carnfaidh sreabhán timpeall air, ag cruthú géarchor sa deireadh.
Ansin, tar éis am áirithe, treisíonn an athlasadh le pian. Sroichfidh an pian na teorainneacha sin go mbeidh sé pianmhar rudaí tosaigh a phiocadh suas - mar chiteal.
Má dhéantar faillí ró-mhór ar an ngortú, teastaíonn comhairliúchán le trámaiteolaí.
D’fhonn díobháil a sheachaint, tá sé tábhachtach cloí le rialacha sábháilteachta ionas nach ngortófar tú le linn na hoiliúna. Gcéad dul síos, téamh suas go maith.
De ghnáth is cúis le mífheidhm cromáin agus glúine sprain nó gortú ar chúl na matán ceathar. Dá bhrí sin, tá sé dodhéanta go praiticiúil an chos ag na glúine a shiúil nó a lúbadh le gortú den sórt sin. Is féidir le cúiseanna na díobhála a bheith ualaí láidre agus luas míchuí, droch-théamh agus mar sin de.
Maidir le gairmithe, níl an fhadhb maidir leis an réimse seo a shíneadh neamhchoitianta. Mar sin féin, tá sé an-éasca a bheith gortaithe sa saol laethúil. Tá cóireáil, chomh maith leis an tréimhse téarnaimh don chineál seo díobhála, an-deacair toisc go gcaithfidh tú a lán iarrachtaí agus ama a chaitheamh ar athshlánú.
