Maidir le spóirt, tá líon mór trealamh aclaíochta ann atá oiriúnach le húsáid sa bhaile. I measc na ndaoine is mó a bhfuil tóir orthu tá rothair aclaíochta agus rianta fithise.
Cuideoidh tréithe comparáideacha feistí le fáil amach cé acu is fearr ná rothar aclaíochta nó traenálaí éilipseacha.
Rothair aclaíochta - gnéithe, buntáistí agus míbhuntáistí
Ligeann an t-insamhlóir duit gach grúpa matáin a neartú agus déanann sé seasmhacht a fhorbairt le haghaidh workouts ina dhiaidh sin. Meastar go bhfuil rothar aclaíochta oiriúnach do mheáchain caillteanas agus aclaíocht bhaile. Samhlaíonn an rothar aclaíochta rothaíocht agus ní thógann sé mórán spáis.
Níl an-éagsúlacht ag baint le cleachtadh ar rothar stáiseanóireachta, ach tugann sé deis duit matán a thógáil agus meáchan a chailleadh.
Buntáistí an insamhlóir:
- luathaíonn sé cúrsaíocht ocsaigine san fhuil le linn aclaíochta;
- neartaítear na matáin;
- suas le 600 calraí a dhó in uair an chloig;
- cuidíonn rothar aclaíochta le cásanna struis a laghdú;
- beidh an t-úsáideoir in ann an cineál samhail riachtanach a roghnú ina aonar;
- is féidir a úsáid ní amháin le haghaidh meáchain caillteanas, ach freisin chun galair a chosc.
Míbhuntáistí:
- bíonn matáin an choirp uachtair faoi strus níos lú ná an chuid íochtarach;
- chun toradh gasta a fháil ó ranganna, is gá oiliúint a dhéanamh ar chineálacha eile feistí freisin;
- tá an oiliúint aonchineálach;
- Déanann ualaí a dhéantar go míchuí damáiste do na hailt.
Contraindications do ranganna
Níl na cineálacha contraindications seo a leanas ag an rothar aclaíochta:
- galar croí;
- brú fola ard;
- tachycardia;
- asma bronchial.
Is féidir rothar aclaíochta a úsáid le haghaidh galair an chórais chnámharlaigh a úsáid go docht faoi mhaoirseacht an lia atá ag freastal, d’fhonn cosc a chur ar ghéarú. I roinnt galair, forordaíonn dochtúir rothar aclaíochta i gcainníochtaí íosta chun teiripe theiripeach a fheabhsú.
Traenálaí éilipseacha - tréithe, buntáistí agus míbhuntáistí
Agus iad ag cleachtadh ar tháirge éilipseach, bíonn baint ag na matáin sa chorp uachtarach agus sa chorp íochtarach ar an mbealach céanna. Déantar an t-ualach a dháileadh go cothrom, rud a ligeann duit na torthaí riachtanacha a bhaint amach gan cineál breise insamhlóirí a úsáid.
Le cabhair ón insamhlóir, déantar gluaiseachtaí ciorclacha mall le hairm agus cosa, rud a chuireann dlús leis an bpróiseas chun saille a dhó. Oibríonn na codanna íochtaracha agus uachtaracha de chorp an duine go sioncronach. Is féidir na hualaí ar an bhfeiste a normalú, baineann sé seo le córais oiliúna éagsúla. Leis an bhfeiste, is féidir leat meáchan a chailleadh agus fíochán matáin a thógáil.
Sochair:
- ligeann duit meáchan a laghdú go tapa;
- is féidir leat déine an chleachtaidh a roghnú;
- gabháil na matáin go léir sa chorp, lena n-áirítear na hairm agus an chúl;
- is féidir é a úsáid mar insamhlóir oiliúna réamhchomórtais;
- ní ghineann an gléas torann.
Míbhuntáistí:
- praghas ard;
- tógann sé cuid mhór spáis sa tithíocht;
- ní mór an fheiste a lubricated i gcónaí.
Contraindications do ranganna
Contraindications:
- géarchéim hipirthearcach;
- cliseadh croí;
- tachycardia;
- diaibéiteas;
- oideachas oinceolaíoch;
- galair an chórais chnámharlaigh.
Chomh maith leis sin, i gcásanna áirithe, tá úsáid insamhlóir contraindicated i gcásanna casta de veins varicose.
Rothar aclaíochta vs comparáid traenálaí éilipseacha - tábla
D’fhonn comparáid a dhéanamh idir an dá insamhlóir, ní mór duit an fhaisnéis a léamh go hachomair:
| Roghanna | Rothar aclaíochta | Traenálaí éilipseach |
| Méid an fheiste | Is iondúil go bhfilleann go leor gairis. Le húsáid sa bhaile freisin, is féidir leat mion-insamhlóir a roghnú nach dtógann mórán spáis agus atá oiriúnach fiú do cheathrúna maireachtála beaga. | Tá méid mór aige, is féidir leis an gceann is áisiúla do thithe go minic in árasán míchompord a chur ar bhaill teaghlaigh atá ina gcónaí |
| Painéal rialú | Braitheann láithreacht an phainéil rialaithe ar chostas an mhúnla, agus ar an monaróir | |
| Torann le linn an ranga | Tá meánleibhéal torainn ag rothair aclaíochta ag brath ar cháilíocht na gcodanna a úsáidtear | Beagnach aon torann |
| Éifeachtacht i meáchain caillteanas | Ligeann sé duit oiliúint a chur ar an gcorp íochtarach amháin | Tá baint ag matáin uile an choirp |
| Sábháilteacht le linn úsáide | Nuair a dhéantar é a fheidhmiú i gceart, tá an fheiste sábháilte, mar go seasann sí go seasta ar an urlár fiú le linn uaireanta oibre gníomhacha | |
| Contraindications | Ní cheadaítear an fheiste a úsáid i láthair galair ainsealacha | |
| Úsáid chun críocha coisctheacha do ghalair | Ní úsáidtear é ach tar éis dul i gcomhairle leis an dochtúir atá ag freastal | Iontach le haghaidh oiliúna spóirt agus meáchain caillteanas |
| Praghas | Ó 3000 rúbal | Costas ó 7,000 rúbal |
In ainneoin an líon mór tréithe comhchosúla, tugann an dá insamhlóir seo deis duit torthaí éagsúla a bhaint amach, nach mór a chur san áireamh agus feiste á roghnú agat.
Cé acu is fearr - rothar aclaíochta nó traenálaí éilipseacha?
Tá a shaintréithe féin agus a ghnéithe dearfacha ag gach cineál insamhlóir. Dá bhrí sin, is cinnte nach bhfuil aon bhealach ann chun a chinneadh cén gléas is fearr don úsáideoir.
Braitheann an rogha den chuid is mó ar an gcuspóir chun an fheiste a cheannach agus roghanna pearsanta an duine. Ligeann an dá insamhlóir duit íomhá ghníomhach a choinneáil agus spóirt a imirt sa bhaile.
Cad é an rud is fearr le meáchan a chailleadh?
Agus an cheist seo á breithniú, is gá dul i dteagmháil le gach cás ina n-aonar.
Féadfaidh rogha feiste meáchain caillteanas a bheith ag brath ar chritéir éagsúla:
- ceannaítear an gléas mar chleachtadh breise. Má thugann duine cuairt go rialta ar gyms nó má bhíonn sé ag gabháil do spóirt eile, sa chás seo, is féidir rothar aclaíochta a úsáid a chuirfidh go héifeachtach le meáchain caillteanas agus le figiúr oiriúnach a fháil;
- is gá deireadh a chur le ceintiméadar breise sa chorp íochtarach - laghdaíonn rothar aclaíochta carnadh saille agus cuidíonn sé le fíochán matáin a neartú;
- meáchain caillteanas aonfhoirmeach ar fud an choirp. I gcásanna den sórt sin, meastar go bhfuil traenálaí éilipseach éifeachtach, ós rud é go bhfuil an corp iomlán páirteach san oiliúint ag an am céanna. Ligeann oiliúint ar an gcineál seo feiste duit meáchan a laghdú go tapa sa mhéid riachtanach.
Cuireann an dá mheaisín miondealú saille agus cailliúint meáchain chun cinn.
Athbhreithnithe úinéirí
Déanann go leor úsáideoirí rothair aclaíochta an botún ag cleachtadh ar an bhfeiste gan dul i gcomhairle le speisialtóirí. Ní oibríonn oiliúint mhíchuí, beag beann ar fhad na hoiliúna, agus féadann sí pian sa chúl agus sna cosa a chur faoi deara freisin.
Dá bhrí sin, d’fhonn meáchan a chailleadh, is gá dul i gcomhairle le speisialtóir a roghnóidh regimen aclaíochta aonair ag brath ar fhadhb an duine.
Maxim
Fuair mé feiste traenálaí éilipseacha, chleacht mé go rialta ar feadh míosa, dhá uair sa lá, chaill mé 5 kg. Ar dtús, bhí deacrachtaí ann le linn na hoiliúna, d’éirigh mé tuirseach go tapa agus d’imigh an fonn ar fad orm cleachtadh.
De réir a chéile, áfach, ghlac mé páirt agus anois bím ag traenáil i gcónaí, ag méadú an ualaigh de réir a chéile. Moltar d’oiliúnóir eolach dul ar aiste bia próitéine agus níos mó sreabhán a ithe chun an toradh is fearr a fháil.
Elena
Creidim go bhfuil an gléas éilipseach níos éifeachtaí do dhaoine atá ag cailleadh meáchain, agus freisin mar ghléas breise le haghaidh oiliúna baile do lúthchleasaithe. Le linn an t-insamhlóir a úsáid, déantar an t-ualach a dháileadh ar gach grúpa matáin, rud a fhágann go ndéantar níos mó fuinnimh a dhó.
Elena
Braitheann rogha insamhlóir ar na haidhmeanna atá á mbaint amach. Is bogshodar mé, mar sin úsáidim an rothar mar ghléas breise le haghaidh oiliúna sa bhaile. Neartaíonn sé matáin na gcosa agus na masa go maith, agus feabhsaíonn sé rialú riospráide freisin.
Svyatoslav
Nuair a bhíonn tú ag aclaíocht ar rothar gan stad, bíonn an cúl tuirseach go tapa. Dá bhrí sin, úsáidim feiste éilipseach, mar is féidir gach corp a phumpáil go hiomlán sa bhaile. Is é an míbhuntáiste amháin ná costas ard an insamhlóir, go háirithe má cheannaítear samhail a bhaineann leis an gcineál gairmiúil.
Valery
Ligeann insamhlóirí duit spóirt rialta a dhéanamh sa bhaile. Tá feistí den sórt sin oiriúnach do lúthchleasaithe agus do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Sula dtosaíonn tú ar oiliúint, is gá dul i gcomhairle le dochtúir agus sáruithe féideartha a aithint.
