Tá an-tóir ar rith anois. Ach conas is féidir leat rith má mheastar droch-nósanna, mar chaitheamh tobac nó beoir um thráthnóna le cairde, a mhalairt de spóirt. Déanaimis iarracht an cheist seo a thuiscint.
An féidir liom bogshodar agus tobac a chaitheamh?
Ar ndóigh, tá baint ag rith le feidhm ghníomhach scamhóg. Agus gan amhras cuirfidh cur isteach ar chaitheamh tobac rith go maith. Mar sin féin, más é d’aidhm caighdeán simplí TRP a chomhlíonadh nó díreach bogshodar éadrom a dhéanamh go tréimhsiúil chun ton a choinneáil, ansin ní bheidh caitheamh tobac mar chonstaic a chuirfidh tú os comhair rogha - tobac a chaitheamh nó spóirt. Ná bíodh leisce ort an dá rud a dhéanamh má oireann sé duit.
Ar an láimh eile, is constaic bhreise é caitheamh tobac sa chás seo, mar sin, más mian leat torthaí níos airde a bhaint amach i rith ná na gnáthchaighdeáin, ansin beidh ort toitíní a thabhairt suas. Luath nó mall, fásfaidh tú go leibhéal ina seasfaidh do scamhóga in aghaidh deataigh acrid a thabhairt isteach iontu. Ach deirim arís, más é an aidhm atá agat bogshodar éadrom a dhéanamh uair sa tseachtain nó dhó, agus mura dteastaíonn uait éirí as caitheamh tobac, bíodh leisce ort an dá rud a chur le chéile.
Alcól agus ag rith
Tá an rá “tá gach rud go maith i measarthacht” oiriúnach anseo. Mar is eol duit, tá éifeacht dhíobhálach ag alcól ar an gcorp. Go háirithe i gcainníochtaí móra. Dá bhrí sin, ní dócha go n-éireoidh leat bogshodar a dhéanamh tar éis oíche “stoirmiúil”, mar ní féidir leis an gcorp an obair a ghlanadh le chéile ó éifeachtaí meisce agus rith. Gan dul isteach sna téarmaí, is féidir linn a rá go sábháilte go mbeidh sé an-deacair rith tar éis alcól a ól, cé go bhfuil sé úsáideach, ós rud é go bhfaighidh an corp réidh le substaintí neamhriachtanacha níos gasta fós.
Is ábhar eile é más annamh a ólann tú, mar a deir siad, ach ar laethanta saoire. Ansin níl aon rud eagla ort, ós rud é go meastar go bhfuil dáileoga beaga alcóil tairbheach don chorp, go háirithe cinn íseal alcóil. Dá bhrí sin, ní chruthóidh siad aon fhadhbanna maidir le rith.
Má ólann tú go rialta, níos minice ná fiú uair sa tseachtain, ullmhaigh ansin go ndéanfaidh an corp éifeachtaí an alcóil a ghlanadh go dian ag gach rith. Dá bhrí sin, tharlaíonn sé go bhfeicfidh tú an brainse ar a bhfuil tú i do shuí. Is é sin, an chéad deoch, ansin rith ó alcól, agus ansin deoch arís.
Maidir le feidhmíocht, ní dhéanfaidh alcól i measarthacht aon fhadhbanna don bhunlíne ag rith. Ach i gcainníochtaí móra déanfaidh sé dochar don chorp ionas go mbeidh sé i bhfad níos deacra duit rith.
Mar thoradh air sin, is féidir linn a thabhairt i gcrích gur féidir rith agus droch-nósanna a chur le chéile. Ach is féidir leat a rá go sábháilte freisin go ndéanfaidh tú rogha ag pointe éigin i bhfabhar rud amháin. Agus ní fíric go mbuafaidh tobac nó alcól, ós rud é go bhfuil rith níos andúile fós má ghlacann tú páirt ann.
