Ar an drochuair, níl an deis ag gach duine rith nó rothaíocht go rialta lasmuigh. Agus ar an gcéad dul síos, tagann an smaoineamh chun rothar aclaíochta nó treadmill a cheannach sa bhaile. A ligean ar ghlacadh le breathnú ar na buntáistí agus na míbhuntáistí araon i dtéarmaí dhó saille.
Rothar aclaíochta le haghaidh meáchain caillteanas
Buntáistí a bhaineann le rothar aclaíochta le haghaidh meáchain caillteanas
Níl aon srianta air maidir le meáchan tosaigh. Is é sin, is féidir leat tosú ag aclaíocht ar rothar aclaíochta le haghaidh meáchain caillteanas má tá aon bhreis-mheáchain agat, ach ní féidir leat tosú ag rith ar mhuileann treafa le barraíocht meáchain.
Tugann an rothar aclaíochta ualach réidh don chorp is féidir le duine ar bith a láimhseáil. Fiú mura bhfuil aon oiliúint choirp agat, is féidir leat pedal a dhéanamh i gcónaí ar rothar aclaíochta gan eagla na sláinte ort.
Is é an treocht nua-aimseartha aeróbaice rothaíochta, cabhraíonn sé le saille a dhó go han-mhaith. Agus is féidir leat é a dhéanamh ar rothar gan stad sa bhaile os comhair na teilifíse.
Ní ghlacann an rothar aclaíochta mórán spáis, murab ionann agus treadmills neamh-chlaochlaithe.
Tá rothair aclaíochta buiséid beagán níos saoire ná treadmills sa raon praghsanna céanna.
Agus tú i mbun aclaíochta, is féidir leat leabhar a léamh nó féachaint ar an teilifís gan aon fhadhbanna.
Míbhuntáistí rothar aclaíochta le haghaidh meáchain caillteanas
Tá aclaíocht ar rothar stáiseanóireachta níos déine ná aclaíocht ar mhuileann tread. Dá bhrí sin, chun an éifeacht chéanna a bhaint amach ó aclaíocht ar rothar stáiseanach agus ar mhuileann tread, beidh ort pedal uair go leith níos faide.
Má tá fadhbanna móra glúine agat, is féidir le rothar aclaíochta iad a dhéanamh níos measa. Thairis sin, má tá na fadhbanna beag, ansin a mhalairt, sábhálfaidh ualach measartha tú ó na fadhbanna seo. Sa chás seo, ní mór duit dul i gcomhairle le speisialtóir.
Conclúid: comhlíonann an rothar aclaíochta na ceanglais go léir maidir le hinsamhlóirí meáchain caillteanas. Mar sin féin, tá sé oiriúnach go príomha dóibh siúd a bhfuil an iomarca meáchain acu, agus nach féidir ualach mór a thabhairt don chorp. Agus freisin dóibh siúd ar gá dóibh an t-ualach a éagsúlú. Ag an am céanna, má théann tú i mbun aeróbaice rothaíochta ar rothar stáiseanóireachta, ansin ní bheidh an éifeacht níos lú ná ó mhuileann tread.
Muileann tread caol
Buntáistí a bhaineann le treadmill meáchain caillteanas
Is é an treadmill an meaisín meáchain caillteanas foirfe. Is leor an t-ualach a fhaigheann duine agus é ag bogshodar chun go dtosóidh an corp ag scaoileadh saillte.
Ar mhuileann tread, mar gheall ar an déine ard, tá dó saille níos gasta ná ar rothar aclaíochta.
Téann oiliúint ar an gcroí agus ar na horgáin inmheánacha níos gasta agus iad ag rith.
Maidir le fadhbanna glúine, is féidir le bogshodar éadrom, mall an strus is gá a thabhairt do na glúine le leigheas.
Míbhuntáistí treadmill le haghaidh meáchain caillteanas
Ní mholtar rith má tá tú róthrom. Ós rud é go mbeidh an t-ualach ar na hailt ró-mhór. Mar sin caithfidh tú tosú ag siúl. Agus níl siúl an-éifeachtach ó thaobh meáchain caillteanas.
Tógann treadmills neamh-chomhshóite go leor spáis i do theach.
De ghnáth cosnaíonn muilte snáithe níos mó ná rothair aclaíochta sa chatagóir chéanna.
Conclúid: tá an treadmill níos éifeachtaí i dtéarmaí meáchain caillteanas. Ach ag an am céanna, ní féidir le gach duine rith. Dá bhrí sin, má tá tú róthrom, is fearr rothar aclaíochta a úsáid.
Chun do thorthaí reatha a fheabhsú, is leor eolas a bheith agat ar na bunghnéithe a bhaineann le reáchtáil ar dtús. Dá bhrí sin, go háirithe duitse, chruthaigh mé cúrsa teagaisc físe, trí bhreathnú a bhfuil ráthaíocht agat feabhas a chur ar do thorthaí reatha agus foghlaim conas d’acmhainn reatha iomlán a bhaint amach. Go háirithe do léitheoirí mo bhlag tá ranganna teagaisc físe "Rith, Sláinte, Áilleacht" saor in aisce. Chun iad a fháil, liostáil leis an nuachtlitir ach cliceáil ar an nasc: Rúin reatha... Tar éis dóibh na ceachtanna seo a mháistir, feabhsaíonn mo mhic léinn a dtorthaí reatha 15-20 faoin gcéad gan oiliúint, mura raibh a fhios acu faoi na rialacha seo roimhe seo.
