Ceist atá chomh tábhachtach le ceist roghnú éadaí le rith sa gheimhreadh. Tar éis an tsaoil, is féidir le análaithe míchuí i aimsir fhuar slaghdáin a chur faoi deara, nó fiú na scamhóga a dhó. Cé chomh díreach agus is féidir análú sa gheimhreadh faoi dhálaí teochta éagsúla, déanfaimid machnamh san alt.
Teicníc análaithe
Beag beann ar an sioc go dána breathe trí do shrón agus do bhéal ag an am céanna. Ná bíodh eagla ort fuar a fháil i do scornach. Le sioc beag, bíonn am ag an aer téamh toisc go ndéantar an corp a théamh le linn rith. Agus sioc mór ort, caithfidh tú dul i muinín scairf nó balaclava a úsáid.
Ní féidir do scornach nó do scornach a fhuarú ach má dhéanann tú, ag an tús, an corp a théamh trí thosú ag rith, agus ansin, tuirseach, mar shampla, agus dul ar shiúl na gcos. Ansin tosaíonn an corp ag fuarú go tapa agus féadann sé seo slaghdáin a chur air.
Ar ndóigh, ní ligfidh análú ach trí do shrón duit rith gan mórán seans go bhfaighidh tú scornach fuar. Mar sin féin, toisc nach mbeidh tú in ann rith ag do mheánluas leis an anáil sin, ós rud é nach mbeidh go leor ocsaigine agat mar gheall ar phaitinneacht íseal na canála nasal, beidh an corp ag téamh níos measa freisin. Agus is féidir leat reo fiú agus tú ag rith.
Cuimhnigh, breathe sa samhradh agus sa gheimhreadh is gá leis an srón agus leis an mbéal araon. Seo an análú ceart a chleachtann gach reathaí gairmiúil agus amaitéarach tromchúiseach.
Conas análú ag teochtaí faoi bhun -15 céim.
Ar ndóigh ní thabharfainn comhairle rith i dteocht chomh fuar... Ach más mian leat dul ag rith i ndáiríre, moltar duit balaclava a chur ort agus análú tríd, nó scairf a fhilleadh timpeall do bhéal agus do shrón, agus análú tríd an bhfabraic freisin. Ach má tá scairf á foirceannadh agat, ní gá duit é a fhoirceannadh go docht. Lig thart ar 1 cm de spás saor in aisce idir an scairf agus do liopaí. Tabharfaidh an spás seo saoirse análaithe. Sa chás seo, gheobhaidh tú an t-aer níos teo cheana féin.
Leis seo sioc dian tá sé an-tábhachtach gan ró-iompar agus rith an bealach ar fad le mothú teasa. Chomh luath agus a bhraitheann tú fionnuar beag. Fill abhaile láithreach. Nuair a thosaíonn do chorp ag fuarú ón taobh istigh. Ansin an t-aer. Fiú má ionanálann tú é go heisiach trí do shrón, ní bheidh am aige téamh go leor. Agus is beag seans go n-éireoidh tú tinn.
Conas an teocht a ionanálú ó -10 go -15 céim
Is gnách an teocht seo i go leor réigiún inár dtír. Dá bhrí sin, ar feadh leath maith den gheimhreadh caithfidh tú rith in aimsir den sórt sin. Ní mór duit freisin breathe trí do shrón agus do bhéal. Ach ní fiú scairf a tharraingt thar d’aghaidh i gcónaí. Is é an rud is mó ná dearmad a dhéanamh gur chóir go mbeadh luas an rith i gcónaí ionas nach reofaidh tú.
Conas análú ag teochtaí ó 0 go -10
Tá an teocht seo oiriúnach don gheimhreadh. De ghnáth ní gá scaifeanna a fhilleadh timpeall ort féin. Ach mar an gcéanna, ní féidir teas a thabhairt ar an teocht seo. Dá bhrí sin, agus tú ag anáil, ná oscail do bhéal an iomarca. Is é sin, is lú an spás idir na liopaí, is amhlaidh is fearr a théamhfaidh an t-aer.
Ag an teocht seo, is féidir leat rith cheana féin ar luas níos suaimhní. Mar sin féin, ag an gcéad chomhartha fuar istigh, luathaigh do luas nó rith abhaile
Chun feabhas a chur ar do thorthaí maidir le rith ag achair mheánacha agus fhada, ní mór duit buneilimintí an rith a bheith ar eolas agat, mar análaithe ceart, teicníc, téamh suas, an cumas an t-eyeliner ceart a dhéanamh do lá an chomórtais, an obair neart cheart a dhéanamh le haghaidh rith agus eile. Dá bhrí sin, molaim duit eolas a chur ar na ranganna teagaisc físe uathúla ar na hábhair seo agus ar ábhair eile ó údar an láithreáin scfoton.ru, áit a bhfuil tú anois. Do léitheoirí an láithreáin, tá ranganna teagaisc físe go hiomlán saor in aisce. Chun iad a fháil, liostáil leis an nuachtlitir, agus i gceann cúpla soicind gheobhaidh tú an chéad cheacht i sraith ar bhuneilimintí análaithe ceart agus tú ag rith. Liostáil anseo: Físeáin teagaisc a reáchtáil ... Chabhraigh na ceachtanna seo leis na mílte duine cheana féin agus cuideoidh siad leat freisin.
