Tá sé ráite againn níos mó ná uair amháin go bhfuil na buntáistí a bhaineann le snámh don chorp an-mhór! Scríobhadh go leor leabhar faoi seo, rinneadh na céadta tráchtas a chosaint. Tá an spórt seo go maith d’fhir, do mhná agus do leanaí. Is beag contraindications atá aige, agus níl an t-ualach a fhaigheann matáin agus córais ríthábhachtacha níos lú ná, mar shampla, ó oiliúint i lúthchleasaíocht nó ardú meáchain.
San Airteagal seo, tabharfaimid breac-chuntas mionsonraithe ar na buntáistí a bhaineann le snámh sa linn, agus leagfaimid béim ar na rudaí is tábhachtaí d’fhir agus do mhná. Inseoimid duit freisin cad a thugann snámh sa linn do leanaí - míneoimid cén fáth gur féidir leat páistí a thosú ar lánaí snámha cheana féin ó 3-4 bliana d’aois.
Sochair do mhná
Faighimid amach cén fáth go bhfuil snámh sa linn snámha go maith do mhná:
- Cuidíonn sé le calraí a dhó, rud a chiallaíonn go gcuidíonn sé leat meáchan a chailleadh. Tá alt iomlán againn ar an ábhar seo - molaimid duit é a léamh;
- Tugann dochtúirí torthúlachta faoi deara buntáistí do thorthúlacht na mban. Cuireann sé deireadh le plódú sa limistéar pelvic agus luasghéadaíonn sé scaipeadh fola, a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar phróiseas an choincheapa;
- Le linn snámha, oibríonn próisis meitibileach go gníomhach - baintear slagaí agus tocsainí, tá meitibileacht ag feabhsú. Mar thoradh air sin, feabhsaítear folláine ghinearálta na mná, glantar an craiceann, laghdaítear déine cellulite, agus cuirtear deireadh le fadhbanna leis an gconair díleá;
- Cad eile atá úsáideach go háirithe do mhná ag snámh sa linn snámha? Déanann sé an craiceann a theannadh agus neartaíonn sé na matáin i limistéar an chófra. Mar thoradh air sin, éiríonn sí toned, agus tá an neckline níos tarraingtí.
- Luíonn an sochar freisin san éifeacht chasta ar gach matán daonna. Gabhann sé leis an gcorp ar fad, mar thoradh air sin, éiríonn le seisiún amháin sa linn a chur in ionad na hoiliúna ciorclach sa seomra aclaíochta!
- Ní bhíonn fonn ar shaineolaithe riamh labhairt faoi na buntáistí a bhaineann le snámh sa linn do mhná torracha. Is féidir linn a rá gurb é seo beagnach an t-aon chineál gníomhaíochta coirp a cheadaítear do mháithreacha atá ag súil leo go dtí deireadh an téarma. Go praiticiúil ní chuireann an spórt seo brú ar na hailt, ní dhéanann sé ró-ualach ar an spine, agus ní sháraíonn sé na matáin an bhoilg. Ar ndóigh, ar ndóigh, snámh measartha. Cuimhnigh, má chleachtann tú le linn na tréimhse seo amhail is go raibh tú “réamh-torrach”, ní bhraitheann tú aon sochar, ar a mhalairt, féadfaidh tú dochar a dhéanamh duit féin agus do do leanbh. Bí ciallmhar.
- Leanfaimid orainn ag déanamh anailíse ar na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le snámh do mhná, agus ar a seal - an éifeacht ar na córais cardashoithíoch agus riospráide. Le cur chuige inniúil agus measúnú leordhóthanach ar fholláine choirp, cabhraíonn ranganna leis an gcroí a neartú agus análaithe a fhorbairt. I láthair galair, ní mór duit snámh go measartha agus gan ach cead an lia atá ag freastal. Thíos liostaímid liosta na sáruithe, a chuimsigh paiteolaíochtaí na gcóras seo, i measc nithe eile;
- Chomh maith leis na buntáistí soiléire a bhaineann le figiúr na mná, cuidíonn snámh sa linn le strus a mhaolú, giúmar a fheabhsú, agus an cúlra mothúchánach foriomlán a fheabhsú. Aontú, i gcoinníollacha an tsaoil nua-aimseartha, is bónas an-suntasach é seo.
Sochair d’fhir
Ní lú na buntáistí a bhaineann le snámh sa linn snámha d’fhir ná do mhná, agus is féidir gach rud a dúradh thuas a athdhéanamh go sábháilte sa chuid seo. Ar ndóigh, gan sochair a áireamh le linn toirchis agus maidir le cuma na gcíoch. Tá éifeacht tairbhiúil ag an snámha ar an gcóras atáirgthe fireann, ag fáil réidh le plódú sa pelvis, agus ar an gcaoi sin an potency a fheabhsú. Tugann saineolaithe faoi deara freisin go gcuireann ualach den sórt sin le méadú ar cháilíocht chomhdhéanamh an speirm.
Cad eile atá úsáideach ag snámh sa linn snámha d’fhir?
- Laghdaíonn sé an baol galar croí agus scamhóg. Mar is eol duit, is iad paiteolaíochtaí sa réimse seo is cúis le 80% de bhásanna fear ar fud an domhain. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás daoine a bhaineann mí-úsáid as caitheamh tobac agus alcól;
- Méadaíonn sé solúbthacht na gcnámha agus na hailt, ionas go bhfanfaidh fear solúbtha agus soghluaiste níos faide. Dála an scéil, is é seo go beacht na buntáistí a bhaineann le snámh do dhaoine scothaosta;
- Neartaíonn sé an chnámharlach mhatánach, méadaíonn sé seasmhacht, comhordú. Fanann fear a bhíonn ag snámh go gníomhach láidir agus láidir níos faide;
- Arís eile, déanfaimid athrá faoin éifeacht ar shláinte mheabhrach - ag na chéad chomharthaí den dúlagar, molaimid duit snámh uaidh láithreach go dtí an fad is faide!
Sochair do leanaí
Tá an t-am tagtha chun na buntáistí a bhaineann le snámh do shláinte leanaí a phlé, toisc go mbraitheann sé air seo, gabh leithscéal as na pathos, ár dtodhchaí choiteann!
- Ar an gcéad dul síos, léirítear na buntáistí a bhaineann le snámh in éifeacht chasta ar fhorbairt fhisiciúil. Forbraíonn leanaí musculature, neartaíonn siad an córas mhatánchnámharlaigh, feabhsaíonn siad an tuiscint ar chomhordú;
- Forbraíonn corp álainn anatamaíoch, i measc buachaillí agus cailíní;
- Is é an trioblóid atá ag an nglúin óg, faraor, róthrom agus murtall. Dá bhrí sin, sa bhloc seo luafaimid arís na buntáistí a bhaineann le snámh le haghaidh meáchain caillteanas;
- Neartaítear an díolúine, bíonn an leanbh measartha, bíonn sé chomh tinn le slaghdáin séasúracha agus galair víreasacha;
- Méadaíonn an spórt féinmheas, neartaíonn sé féinmhuinín agus cumhacht, forbraíonn sé seasmhacht;
- Cén fáth eile a bhfuil snámh sa linn snámha úsáideach do leanaí, iarrann tú, agus freagróimid nár luadh na héifeachtaí tairbhiúla ar an néarchóras, giúmar, mothúcháin agus compord síceolaíoch;
- Tá na buntáistí agus na lúide atá ag snámh i linn snámha do chailíní dosháraithe - tá na cinn deiridh i bhfad níos mó. Ina measc tá na buntáistí a bhaineann le staidiúir agus foirmiú gait baininscneach taitneamhach;
- Agus freisin, is é leanbh a théann isteach i gcomhair spóirt ná duine a threoraíonn fuinneamh i dtreo úsáideach. Foghlaimíonn sé tuiscint ar iomaíocht shláintiúil, iomaíocht, obair foirne. Tuigeann sé buneilimintí na cumarsáide sa tsochaí, rud a chiallaíonn go bhforbraíonn sé ní amháin go fisiceach, ach go cuimsitheach, go cuimsitheach.
Contraindications
Thabhairt chun cuimhne go bhfuil na buntáistí a bhaineann le snámh sa linn snámha do leanaí agus do dhaoine fásta á bplé againn, ach gheall muid freisin an dochar a leagan amach. Dála an scéil, tá na héifeachtaí diúltacha go léir bainteach le cásanna nuair a théann duine ag snámh i láthair contraindications.
I measc na sáruithe ar snámh tá:
- Galair ainsealacha an chórais riospráide, lena n-áirítear asma, eitinn;
- Imoibrithe ailléirgeacha ar shubstaintí atá san uisce sa linn (clóirín, srl.);
- Rinneadh obráid bhoilg air le déanaí;
- Próisis athlastacha de chineál ar bith (lena n-áirítear teocht an choirp méadaithe);
- Coinníollacha tar éis taom croí nó stróc;
- Aon ghéarú ar ghalair ainsealacha;
- Galair an chraiceann - fungas, furunculosis, eczema, dermatitis, srl .;
- Fadhbanna in earnáil ENT - sinusitis ainsealach, meáin otitis;
- Neamhoird mheabhrach - titimeas, scitsifréine, srl.;
- Teip ae;
- Péisteanna;
- Galair súl;
- Créacht oscailte;
- Galair oinceolaíocha.
Níl an liosta seo críochnaitheach. Mura bhfuil tú réidh a éileamh go bhfuil tú sláintiúil go hiomlán, molaimid duit cuairt a thabhairt ar theiripeoir áitiúil sula dtosaíonn tú ar chuairt ar an linn snámha. Meabhraímid duit freisin go gcaithfidh tú deimhniú a sholáthar le haghaidh oiliúna san uisce.
Labhraimís ar leithligh faoin dochar agus na buntáistí a bhaineann le snámh don spine. Sea, ní chuireann an spórt seo an iomarca struis air, ach níl sé seo ach má leanann tú an teicníc gluaiseachta cheart.
Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú snámh i stíl spórtúil, is é sin, déan dearmad faoi spóirt amaitéaracha. Agus tú ag snámh i gcraoladh, ní mór duit aer a ionanálú ar an dá thaobh agus snámh le d’aghaidh báite san uisce. Sa bhrollach, tá tumadóireacht éigeantach agus tú ag brú ar shiúl uait féin. Má thosaíonn tú ag ardú do chinn, ní bheidh aon tairbhe as gníomhaíocht den sórt sin, ach a mhalairt. Is minic a bhíonn féileacán do ghalair an spine contraindicated. Ach tá fáilte i gcónaí roimh an crib ar chúl! Agus gan nagging faoin teicneolaíocht.
Mar a fheiceann tú, tá na buntáistí agus na héifeachtaí a bhaineann le snámh ar an gcorp an-mhór. Meastar go bhfuil an spórt ar cheann de na cinn is nádúrtha do dhaoine. Is scil úsáideach í an snámha, lena n-áirítear ó thaobh sábháilteachta de. Cé a fhios cad is féidir a tharlú sa saol.
Tá súil againn gur thugamar freagra uileghabhálach ar an gceist an bhfuil snámh sa linn snámha úsáideach agus nach bhfuil aon amhras ort a thuilleadh. Cad mar gheall ar phas teaghlaigh a cheannach?